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【解放】 セドナメソッド 【自由】

1 :癒されたい名無しさん:2008/07/21(月) 09:17:07 ID:RsIae9v+
今年日本語の本も出版され、注目を集めてるセドナメソッドについて語りましょう。

セドナ・メソッド(Sedona Method)は、故レスター・レビンソン氏が自身の重篤な病気から回復する過程で発見した、
自分の感情を手放し、自由になる方法を体系化したメソッドです。別名リリーステクニック。

2 :癒されたい名無しニトリ:2008/07/21(月) 12:41:47 ID:mxGUJNo7
2取りー!!

3 :癒されたい名無し三鳥:2008/07/22(火) 00:31:23 ID:IwWSfpT/
3取りー!!! 

4 :癒されたい名無しさん:2008/07/22(火) 03:11:01 ID:pNkK+/Mk
http://f33.aaa.livedoor.jp/~mindtech/index.php?%A5%EA%A5%EA%A1%BC%A5%B9%A1%A6%A5%C6%A5%AF%A5%CB%A5%C3%A5%AF
参照

5 :癒されたい名無しさん:2008/07/22(火) 09:55:45 ID:3hU7+lm9
>>1
乙です。最近、セドナメソッドを知ってやり始めたばかりです。
スレ立て感謝です!!

6 :癒されたい名無しさん:2008/07/22(火) 11:25:28 ID:pNkK+/Mk
どんな風にやってますか?

7 :癒されたい名無しさん:2008/07/22(火) 16:08:08 ID:K+cZkEaC
シルバメソッドと混同してしまう

8 :癒されたい名無しさん:2008/07/22(火) 20:54:58 ID:pNkK+/Mk
4つの質問をして最後に「今」と心の中で答えても、どうも鳩尾の不快感が消えないことが多いです
みなさんはどうやってますか?

9 :癒されたい名無しさん:2008/07/22(火) 21:20:14 ID:ezi+s9cv
>>8
私も以前はそうでしたが、>>4のサイトにある
エモトランスを併用するようになってから、
かなり手放し方が上手にいくようになりました。

10 :癒されたい名無しさん:2008/07/22(火) 21:36:26 ID:eGNDT/1S
< `∀´> ワタシハニホンジンデス


11 :癒されたい名無しさん:2008/07/22(火) 23:14:41 ID:pNkK+/Mk
>>9
どうも!こちらも読んでみたのですが深遠なメソッドのようですね

12 :癒されたい名無しさん:2008/07/23(水) 05:26:46 ID:RwaglGkf

 ∧||∧
(  ⌒ ヽ
 ∪  ノ
  ∪∪



13 :癒されたい名無しさん:2008/07/23(水) 19:06:50 ID:BBhjtkRu
>>12
いつ解放しますか?

14 :癒されたい名無しさん:2008/07/23(水) 21:26:37 ID:0UjdfRVU
うはwwホ・オポノポノに比べて人気ないねー。orz

15 :癒されたい名無しさん:2008/07/23(水) 21:45:58 ID:BBhjtkRu
創始者の伝記がすごいですね

16 :癒されたい名無しさん:2008/07/24(木) 23:18:27 ID:r7osL2PC
>>9
興味深いですね、たとえばどのようにされてますか?

17 :癒されたい名無しさん:2008/07/24(木) 23:32:02 ID:r7osL2PC
読んでますがこれもものすごく見事なシステムですね<エモトランス
でもまったく知名度がない

18 :9:2008/07/25(金) 15:25:56 ID:d0gCJ0es
>>16
>>8さんのように、手放すための問いかけをしても
胸やみぞおち、下腹などに不快感が残ってしまう時、
不快感のエッジ(縁、境界)を内観するようにして、
どの方向へエネルギーが流れたいのかなと
問いかけるだけです。
エモトランスはあくまで補助なので、エネルギーの
出口まで内観したりはしません。面倒臭いからw

19 :癒されたい名無しさん:2008/07/25(金) 20:18:23 ID:ckV4Jvqj
ありがとう!なるほど、、、試してみますね このエモトランスは日本で教えてるところはないんですかね

20 :癒されたい名無しさん:2008/07/29(火) 17:39:04 ID:LPeqnD4k
ポノポノよりよっぽど効果があると思うんだけど、この過疎っぷり…

21 :癒されたい名無しさん:2008/07/30(水) 00:34:07 ID:AouGcQAt
誰かに書き込んでほしい気持ちを認めますか?

その気持ちを手放せますか?

手放しますか?

いつ?

22 :癒されたい名無しさん:2008/07/30(水) 05:40:32 ID:nc4MqMFc
うんこするとき


23 :癒されたい名無しさん:2008/08/02(土) 18:03:59 ID:trb6E6nw
過疎しているという感情を手放せますか。

24 :癒されたい名無しさん:2008/08/02(土) 21:27:38 ID:PcL68556
手放せますか? とか 手放しますか? っていう言い回しがどうも
自分にはしっくりこない。 つい頭で(そりゃ手放せるもんなら、そう
したいけど、くっついてるみたいに放せないんだよ)と思ってしまう。
理屈で考えずに直感的に答えろってことらしいけど・・・。
EFTに続いてセドナも挫折かぁ。

25 :癒されたい名無しさん:2008/08/03(日) 00:37:49 ID:iIED/Bgv
>>24
自分は、そういう時は「いいえ」って答えてるよ。

〜気持ちを認めますか? 「はい」
手放せますか? 「いいえ」
手放しますか? 「いいえ」
いつ? 「もうちょっと先」

本には、「いま」しか答えがなかったと思うんで、(あったらすまん)
「もうちょっと先」なんて答えて効果があるのか、逆効果なのかはわからない。
感じていないものを感じているフリしてやるものではないと思うのでそうしている。
で、「先延ばしにしたい気持ちを認めますか?」などと、続けていけばいいのかなと。


26 :癒されたい名無しさん:2008/08/03(日) 10:57:38 ID:4hgkfzmk
>>24
そういう時は感じたまま答えて、
何度も納得するまで繰り返すんだよ。

27 :癒されたい名無しさん:2008/08/03(日) 22:51:10 ID:R60/ZCdo
>>25
>>26
どうもありがとう 
教えてもらったことを参考にして続けてみるよ。

28 :癒されたい名無しさん:2008/08/04(月) 12:38:10 ID:DXt7LxUX
>>27
本にかかれてあったとおりやってる?

29 :癒されたい名無しさん:2008/08/06(水) 21:07:02 ID:ytdeZaU1
>>27
実は、買わずにセコく立ち読みですましたもんで・・・。
あとは>>4のサイトを見て。 ところで本には{いいえ}と答えても
解放できることがあるてなことが書いてあったようだけど
そもそも(あっ、今解放できた)っていうような実感があったりするの?

30 :癒されたい名無しさん:2008/08/06(水) 21:09:06 ID:ytdeZaU1
>>28
ごめん、間違えた。

31 :癒されたい名無しさん:2008/08/06(水) 22:56:05 ID:Dgbbz7WH
>>29
ある問題にムカムカしていたとして、
このメソッドをやると
自分の場合、胸のつっかえが取れた感じはする。
で、その問題について考えてもムカムカはしてこない。
まあ、時間が立つと同じ問題で気がつくとまたムカムカしてくることもあるけど。

32 :癒されたい名無しさん:2008/08/07(木) 17:54:47 ID:dVxrSwVF
>>30
個人的なポイントとしては
1 まず軽めの課題から練習する。
2 開放する前に十分に感じてあげる。
3 開放する、手放すのであって消滅させようとはしない。

単なる感情はEFTのほうが早いかな、
複雑な観念とか思考になっていたらセドナを使う。

うまくいったらつっかえが取れて軽くなった気がする。

もしどうしてもマイナスが難しかったら逆にプラスの感情を開放してもいいかも。

33 :癒されたい名無しさん:2008/08/10(日) 02:41:22 ID:8LAdz5Rs
十分に感じるってのが難しいな〜
まずそこからなのかな

34 :癒されたい名無しさん:2008/08/10(日) 10:33:30 ID:FeaeY3pI
昔から何かと人に怒りを感じたり嫉妬することが多くて
よく「ありがとうを言おう」「ポジティブになろう」とか
書いてある自己啓発本を読んで心の綺麗な人間になろうと
思っていたんだけど、どう頑張っても今の自分にありがとうは
言えないしポジティブになることはできない。
無理やり心を変えようとすると、一日中激しい怒りと自己嫌悪と無気力感を
繰り返して本当に精神病みそうになる。

だから、もうヤケになって心の綺麗な人間になろうとするのをやめて
イライラする人が目の前にいれば「むかつくんだよバカ死ねよ」と
思う存分心の中で毒を吐くことにした。
そしてそんな自分を悪いと思わず
「いいぞいいぞどんどん毒を吐けー」と思うことにした。

すると3分くらいで怒ってる自分がアホらしくなって
「もう考えるのやめようか」と自分に問いかけると
不快感が自然にすっと消えていく。

セドナメソッドの言いたいことってたぶんこういうことなんだろうなと思う。
もし心の綺麗な人間になりたいと思うなら
そういう人になろうとするのではなく
自分の中にたまっているさまざまな感情を吐き出して解放することによって
「自然に心の綺麗な状態が出来上がる」のを待つことなんじゃないかと思う。
心を変えようとしちゃダメなんだよね。
そんな目標を持つことすらやめてしまえば心は勝手に変わってくれるんだと思う。

長文自分語りですまん。
同じようなこと考えてる人がいればいいなと思って。

35 :癒されたい名無しさん:2008/08/10(日) 18:06:24 ID:8LAdz5Rs
>>34
読んで元気出ました
私も昔から嫉妬や怒りが凄くて、でもそれを小さい頃の学級委員だったり、親の期待だったり、良い人に思われたい自分の欲求なので押さえ込んで必死に良い人であろうとしてた。
今だにそんな自分に自己嫌悪です。

>思う存分心の中で毒を吐くことにした。
>そしてそんな自分を悪いと思わず
>「いいぞいいぞどんどん毒を吐けー」と思うことにした。

私に必要なのは自分が毒はくことを自分に許すことかな
毒はいてると苦しくて3分もできなかったんだけど
これは無意識に毒はく自分を攻撃してたからなんだね


36 :癒されたい名無しさん:2008/08/10(日) 18:07:19 ID:8LAdz5Rs
連投ごめん
>>33で書いた、自分で感じるのが難しいのは
自分で感じることを許してなかったからだ!
悪い気持ちを感じることを否定してたら、なかなか感じられないわな

37 :癒されたい名無しさん:2008/08/11(月) 01:55:38 ID:m3A8JWi0
いつの間にかセドナメソッドのスレが立ってる!
>>1さん乙です!
ホ・オポノポノを少しやってみたんですが、こっちはいまいち効果が
実感できませんでした。
セドナメソッドの方が効果は実感できるような気がします。

38 :癒されたい名無しさん:2008/08/11(月) 05:45:21 ID:aMpq8Lzd
        ___
     /      \
    /   ⌒   ⌒\
  /     ,(⌒) (⌒)、\   
  |     /// (__人__)/// |   
  \      ` ヽ_ノ   /   国産ギョーザは安心だお!
    ヽ    , __ , イ
    /       |_"____
   |   l..   /l´国産餃子 l
   ヽ  丶-.,/中|_________|
   /`ー、_ノ /      /

39 :癒されたい名無しさん:2008/08/11(月) 10:34:34 ID:W4yBFdY1
>>33
感じると言うのはある程度練習が必要だと思う。
ただ、感情を開放しようと言う時点で
自らの感情を正当化して握り締め続けるよりは賢明なのだと思う。

で十分に感じるのが難しいと言うあなたのために

1 手放したい感情があるならまずその感情を強めてみる。
2 悲しいとか怒りなら言葉や表情に出してみる。
3 感情が出てきたなら感情よりも体に意識を向けて反応している部分を探してみる。
4 無意識が表面化しやすい寝起きにやってみる。

あった方法を選ぶなり組み合わせるなりするといいよ。
あとはEFTのスレッドも読んでみるとヒントがある。

40 :癒されたい名無しさん:2008/08/11(月) 11:43:11 ID:wSE7q7qq
嫉妬ばかりする自分が嫌で解放をはじめたんだけど
解放すればするほど嫌な気持ちがどんどん出てきて、
これでいいのかなと不安になる。
朝から晩までずっと憂鬱な感じ。
嫉妬の気持ちが前より強くなってしまった。

でも不思議なことに今まで思い出さなかった
学生時代に誰かに嫉妬していた気持ちとか
誰かに打ちのめされた記憶とか、
セドナメソッド始めてからそんなのばかりを思い出している。

皆さんセドナメソッド始めたばかりの頃ってどんな感じでしたか?
嫌な気持ちが一時的に増すとか、そんなことはありましたか?


41 :癒されたい名無しさん:2008/08/11(月) 21:20:01 ID:mdwGQr9O
      ∩___∩
   (ヽ  | ノ      ヽ  /)
  (((i ) / (゜)  (゜) | ( i)))   <悔しいの〜 悔しいの〜www
 /∠彡    ( _●_)  |_ゝ \
( ___、    |∪|    ,__ )
    |     ヽノ   /´
    |        /


42 :癒されたい名無し:2008/08/13(水) 20:35:45 ID:HhPLzzBK
>>40
過去に遡らなくても現在の感情だけを手放せるというセドナメソッドですが、
深く多面的にやっていくと(特に「好きと嫌い」「利点と不都合」など)
予想外にトラウマの原因まで遡ることがありえます。
 ドゥオスキンの翻訳書にはそういう禁止は目立ちませんが、一般論として
自分でできる簡易な心理療法では「根深いトラウマは扱わない」ように
推奨されています。
 ご参考まで申し上げますと、私は、たいしたトラウマを持っているわけでは
ありませんが、手放しをやっていてリラックス、罪悪感、後悔、贖罪、
気付き・・・にいたるとホ・オポノポノの四つのフレーズに切り替えます。
ホ・オポノポノについては、単独でやっても効果を実感することが難しいのですが、
私はセドナで問題の根を「おおよそ刈り取り」、
<ごめんなさい・ゆるしてくださいの感情的ベース>を作ってから
四つのフレーズで「残りをクリーンにする」ようなイメージでやってます。
 <私にとって>これが最強のメソッドになりました。

43 :癒されたい名無しさん:2008/08/18(月) 14:30:38 ID:tamn6h5t
セドナメソッドをある程度やっても苦しいものはポノポノするってことか?

44 :癒されたい名無しさん:2008/08/23(土) 19:36:48 ID:sWwNUDlN
手放すという言葉が、自分的には「大事なもの、大切なものを無理やり
取られる」という風なニュアンスに感じてしまう。(泣く泣く手放す、とか)
で、代わりに「預けられますか?」や「預けますか?」にしたら考え込まずに
「はい」「いいえ」と即答できる気がするんです(私は、です)
預けただけだから、必要だったらまた元に戻せばいいし、本当にいらないと
思えれば、その時は処分する(手放す)と。
つまりごみ箱にいれといて、そのあとで空にするみたいに・・・。

こんな勝手なアレンジしたら、まずいでしょうか?


45 :癒されたい名無しさん:2008/08/23(土) 19:43:44 ID:3I+Pckn4
>>44
簡単なゴールを設定して試してみたら?

46 :癒されたい名無しさん:2008/08/23(土) 21:03:12 ID:JabygZsu
>>44
手放すがいやなら「解放します」でもいいと思うよ。
もしくは「自由にします」でも。

47 :癒されたい名無しさん:2008/09/02(火) 23:16:05 ID:1tooX501
セドナメソッドは、シンプルだけどイージーではないと思う。

48 :癒されたい名無しさん:2008/09/13(土) 16:56:01 ID:BzthZPN+
シンプルだけどイージーではないと思っている事を手放せますか?
手放しますか?いつ?
なんて。

いや、手放す前に、その問題について感じるという行為、そんなにシッカリはっきり
やらなくて大丈夫な気がする。思い出す、くらいでいい。



49 :癒されたい名無しさん:2008/09/15(月) 00:37:25 ID:rQj0ybJi
過疎ってるね、そもそもそんなに人が居ない板か。
いままで出会った中で最大の効果があるけどな。

50 :癒されたい名無しさん:2008/09/15(月) 07:32:28 ID:HhBgk9Nd
ふふんw

51 :癒されたい名無しさん:2008/09/16(火) 13:20:16 ID:cCoRGbSQ
人それぞれ向き不向きがあるし、こういったメソットで100%自分に向いている
ということもないからね、参考にしてアレンジは必要。
方法は人の数だけあると思うな。

52 :癒されたい名無しさん:2008/09/24(水) 00:13:07 ID:e1Y7lEx/
自分の感情を、
目の前に浮かばせたガラス玉のようなものに、押し込んで、
「手放します。今。」と思うと同時に、バスケットボールのパスみたいに
前にぽんと投げるさまを想像する、ということをしている。
まれに失敗して玉が割れて中身が戻ってくる事があるが、気にしない。
 
ということを繰り返してるだけでも、なんか、どんどん心が奇麗になってる感じが実感できてる。
不思議な方法だよこれは。


53 :癒されたい名無しさん:2008/09/24(水) 05:20:48 ID:W+Hmqdrn
鼻の穴の周りにメンターム塗ったらきもちいいいいい〜!


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