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ぐっすり寝るためになにしたらいい?

1 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 13:40:08
なあ夜ぐっすり寝るためにどうしたらいいだろうか。

昼間にできることはなにかな?
運動?酒ドーピング?日光にあたる?
独自の方法まってるぜ

2 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 13:43:06
まずは禁煙だ
       ____
     /⌒  ⌒\     -=二_ニニ==-
   / (●)  (●)\ -=ニ_ ̄
  /::::::⌒(__人__)⌒:::::  ニ_二=- 
  |    ´|++++━・ ̄ ̄ ̄ 
  \     `ー‐´     /

3 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 13:53:21
めっちゃ本読む
つまらん話聞く

4 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 13:57:28
ぐっすり寝るためにはオナヌーだろが!

5 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 14:14:04
2,3日徹夜したら次の日はぐっすりじゃね?

6 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 14:15:28
日中、運動したらいいお

7 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 14:17:05
グリシン飲んだらよく寝れた

8 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 14:56:22
医者に行ってみるのもいいお(´・ω・)d
最近、眠れない人多いそうだお(´・ω・`)

9 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 14:57:17
禁煙?!
毎日2箱吸ってる俺には無理かな・・・
ストレスで増えたよたばこ

10 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 17:34:29
過重労働

11 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 20:36:07
手の届かないところの拭き掃除や
立ちっぱなしで、足がパンパンになるまで動くかすると
テレビ消すの忘れるぐらいぐっすり眠れる
慣れないことをするのも効果ある

12 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 22:44:02
昼寝するな


13 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 22:48:21
日曜の夜はブルーマンデー症候群で寝付きにくいな。

14 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 22:55:40
>>13
ニートには出ない症状だな。

15 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 23:18:03
激しい運動⇒せっくすorおなにー

16 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 23:29:15
全裸モロコシ体操

17 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 23:41:39
散歩

18 :ななしのいるせいかつ:2007/09/30(日) 23:53:09
レタススープか砂糖入りホットミルク飲め
ネギの匂いかぐのもいいぞ

19 :ななしのいるせいかつ:2007/10/01(月) 00:13:07
バナナ食う

20 :ななしのいるせいかつ:2007/10/01(月) 00:20:47
ホットミルクが良いが、豆乳に少し砂糖入れてのホット豆乳も、マッタリ出来て、眠れる

21 :ななしのいるせいかつ:2007/10/01(月) 00:58:06
深呼吸30回目指してしてると
19回目位で絶対寝てしまう
何だこれは。

22 :ななしのいるせいかつ:2007/10/01(月) 01:27:19
自分が興味ない分野の字が細かくてむずかしい漢字や表現ばっかりのぶあつい本を読む

23 :ななしのいるせいかつ:2007/10/01(月) 01:59:56
2時間の入浴

24 :ななしのいるせいかつ:2007/10/01(月) 02:07:55
打つ手無し。

25 :ななしのいるせいかつ:2007/10/01(月) 02:08:24
・半身浴でぬるめの湯でゆっくり長湯する(夕方に)
・足や手を温める
(毛布の中に手を入れる)
・梅酒飲む
・牛乳を飲む
・ケータイでゲームとか単調な事をしてると眠くなりやすい・電気やテレビを消す
・考え事をしない

26 :ななしのいるせいかつ:2007/10/01(月) 02:32:07
あれだ
花の匂い袋を脇に置く

27 :ななしのいるせいかつ:2007/10/01(月) 02:34:50
>・考え事をしない


ムリ

28 :ななしのいるせいかつ:2007/10/01(月) 03:48:46
ケツにメンソレータム

29 :ななしのいるせいかつ:2007/10/01(月) 06:11:50
オナニー

30 :ななしのいるせいかつ:2007/10/02(火) 03:33:48
夜11時には床につき必ず8時間は睡眠をとるようにしている
寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと
ほとんど朝まで熟睡さ

31 :ななしのいるせいかつ:2007/10/02(火) 03:34:40
睡眠時間が1日9時間以上の人をロングスリーパーと呼び、
6時間未満しか眠らない人をショートスリーパーと呼ぶそうです。

その中間(6〜8時間)は一般的な睡眠時間。ちなみに私は6〜8時間なので普通。

ロングスリーパーは脳神経を酷使するせいで、脳を休めるために多くの睡眠が必要になり、
その分、独創的で型破りな発想に富む、という傾向があるそうです。
性格は非順応的で内向的という傾向。
偉人ではアインシュタインがロングスリーパー。

一方、ショートスリーパーは脳神経を酷使したり悩んだりしないので、
睡眠時間が少なくても支障がないそうです。
性格は楽観的・順応的・外交的という傾向。
偉人ではナポレオンやエジソンがショートスリーパー。

32 :ななしのいるせいかつ:2007/10/04(木) 17:15:34
田口壮「そこでトゥルースリーパー!」

33 :ななしのいるせいかつ:2007/10/04(木) 22:51:59
?

34 :ななしのいるせいかつ:2007/10/04(木) 23:20:06
まず一日絶食する。
寝る前に小倉餡500gを一気に食う。
スィ〜っと逝けます。

35 :ななしのいるせいかつ:2007/10/04(木) 23:21:26

永久拒否。

36 :ななしのいるせいかつ:2007/10/04(木) 23:22:07

メールレディとやって

37 :ななしのいるせいかつ:2007/10/04(木) 23:22:40
一生懸命仕事する!!
これが一番

38 :ななしのいるせいかつ:2007/10/04(木) 23:23:27

そうそう。そういう人に文句をつけるのはやめてほしい


39 :ななしのいるせいかつ:2007/10/04(木) 23:42:47
1・お酒はのまない。寝つきは良くなるが夜中に目が覚めたり眠りが浅くなる。
2・朝起きたときや出勤時に日光に当たる。日光にあったってから14時間後に
眠くなると言われてる。体内時計がそう出来てるらしい。
3・シャワーかお風呂に入り、上がる前にはけっこうぬるめにしてほてりを冷ます。
体温が低めのほうが寝付きやすくなります。
4・夜はなるべく薄暗いところですごす。ゲームやパソコン、テレビなどは
寝る直前は見ない。30分から1時間はほしい。
5・薄暗い部屋ですきな曲でも聴きながらミルクなどをちびちび飲む。
6・ストレッチや青竹ふみなんかをやりながらまったりする。
7・おもむろにねころがってあおむけになり、ゆっくりと腹式呼吸をする
ポイントは口をすぼめてほそくながく息を吐いてゆき、吸うときは鼻から
すうときの半分くらいの時間で吸いつつ、肺ではなくおなかを膨らませるイメージで


40 :ななしのいるせいかつ:2007/10/04(木) 23:45:56
7・の補足。。。この呼吸はリラックスしたいときに繰り返し行う。
数回から数分だけでもだまされたと思ってやってみて?


41 :ななしのいるせいかつ:2007/10/04(木) 23:45:57
マジレスすると腕を疲れさせるかな。
仰向け寝姿勢でずっと腕を曲げた状態でいると疲れてくる。

42 :ななしのいるせいかつ:2007/10/04(木) 23:59:01
ドリエルでも飲めよ

43 :ななしのいるせいかつ:2007/10/05(金) 00:19:07
ドリエルなんかで寝れるかよw
少なくともマイスリーかレンドルミンくらい飲ませろよ。

44 :ななしのいるせいかつ:2007/10/05(金) 00:28:02
今更だが、>>30の書き込み内容と書き込み時間に矛盾を感じる

45 :ななしのいるせいかつ:2007/10/05(金) 00:46:07
吉良の台詞なわけだが

46 :ななしのいるせいかつ:2007/10/05(金) 03:48:03
運動と言うより
肉体労働2〜3時間
やるだけでも
気持ちのいい空腹感と
眠気

47 :ななしのいるせいかつ:2007/10/05(金) 03:50:28
チンコ掻いてる。先月辺りからキンタマ痒くて困ってる。痛痒い。マジで。
そして臭い。包茎剥いたら手が匂う。マジで。ちょっとインキン。
しかも家風呂あるのに面倒だから入らない。不潔にしてると女にもてないと
言われてるけど個人的にはオナニーでもいいと思う。
マムコの匂いと比べたらそりゃちょっとは違うかも知れないけれどそんなに
大差ないって自分でも思ってたしそりゃ間違いないと思う。
でも白いブリーフなんか履いたらちょっと怖いね。黄ばんでそうだし。
チンコの機能としては普通にボッキするから健康なチンコと大差ないでしょ
女とした事ないから知らないけど不潔にしてるかどうかでそんない変わったら
アフォ臭くて誰も仮性チンコ剥かんでしょ。個人的には痒くても我慢できる。
嘘かと思われるかも知れないけどマジで、女装&オナホールで1人でしてたら14秒で
逝った。つまりは本物のマムコですらこんなに早くは逝けないというだけでも
満足です


48 :ななしのいるせいかつ:2007/10/05(金) 08:55:06
泳げ

49 :ななしのいるせいかつ:2007/10/05(金) 11:22:55
おれ肉体労働者だけど、うちの職場にはおれ含め
この仕事はじめて不眠症が治ったという人結構いる。

一時はロヒ3錠+マイスリーくらい飲んでも寝れなかったけど、
今は数ヶ月にいっぺん寝れないことがあるくらい。

ただし社会地位的にはDQNという諸刃の剣

50 :ななしのいるせいかつ:2007/10/05(金) 14:15:53
>>39

7は妊婦の時のヨガ教室でやったことがある。
普段は寝付き悪いのに5分のリラックスタイムで回りに人がたくさんいる状況でも寝れた。

51 :ななしのいるせいかつ:2007/10/06(土) 11:16:22
ここから快眠グッズ売りたい業者さんホイホイ

52 :ななしのいるせいかつ:2007/10/06(土) 11:29:47
>>49
逆に疲れすぎても寝れないよ
俺はいつも長時間の肉体労働で疲れすぎてなかなか寝付けない

逆に休みの日とかはすぐに眠れる

53 :49:2007/10/06(土) 14:46:20
>>52
それもわかる!
休日に趣味のスポーツではしゃぎ過ぎた日、眠れないことある。
プロテイン牛乳飲むとマシ。

おまえさん働きすぎだべ

54 :ななしのいるせいかつ:2007/10/07(日) 10:07:10
寝具も大事だよね〜?
布団カバーに毛玉が付いていると気になって眠れない。
カバー選び何度失敗したことか・・・。

55 :ななしのいるせいかつ:2007/10/09(火) 23:33:06
寝具大事は禿同!
私は綿100%のシーツしか使いません。毛布はマイクロファイバーが最高です!
足の甲をスリスリしてたら自然と寝てるw





あとセックスした後もすごく眠れますね♪(満足すれば‥だけどねw)

56 :ななしのいるせいかつ:2007/10/09(火) 23:58:46
ふわふわの軽い布団より、少しずっしりくる煎餅布団のほうが快眠出来るオレって変?

57 :ななしのいるせいかつ:2007/10/10(水) 00:02:10
シモネタで申し訳無いけど真面目な話…、
女性はオナニーするとぐっすり眠れるよ。
男性より女性の方がオナした後、眠気が来やすい。
軽く疲れるしね。

58 :ななしのいるせいかつ:2007/10/10(水) 00:15:08
>>56>>57どちらもよくわかりまつよ〜☆

59 :ななしのいるせいかつ:2007/10/10(水) 00:55:49
自分家ではよく眠れるんだけど週末、カレシん家行くと眠れない…
だからカレシに内緒で睡眠薬を飲む私‥。

60 :ななしのいるせいかつ:2007/10/10(水) 19:43:56
>57男でも休みの前の晩とか、ガッツリ寝たい時はオナニーする。
(>ω<)

61 :ななしのいるせいかつ:2007/10/10(水) 19:49:52
パワプロのサクセスで選手を1人作ったら
グッスリ寝れるんだ


62 :ななしのいるせいかつ:2007/10/10(水) 20:46:42
ビジネスホテルとかに仏典とか聖書置いてあるじゃん。あれ、眠くなる為らしい。
とうとう自宅用にも聖書買った。クリスチャンの人には失礼かもしれんけど、凄い勢いで
眠気きます。あっ、でもたまに、良い言葉書いてあって、ほほ〜と思いますよ…とフォロー。

63 :ななしのいるせいかつ:2007/10/11(木) 18:13:14
オレは休日は寝て過ごす事が多い、ぐっすり寝ないと起きれないので
ついついそうなってしまい、夜は寝付けなくなる

64 :ななしのいるせいかつ:2007/10/12(金) 03:18:51
>>62 「キリスト看板」でググれ。

65 :ななしのいるせいかつ:2007/10/19(金) 05:01:28
1です。
2時にベットにはいったのにまだ寝れません。
もう完全に起きてしまいました・・・。

今日はぽっぽやかな

66 :ななしのいるせいかつ:2007/10/19(金) 21:09:09
はげ

67 :ななしのいるせいかつ:2007/10/19(金) 21:14:34
女の子ならとにかくオナニーしな
熟睡できるから!
ここでオナニー実況すれば更に熟睡間違いなし

68 :ななしのいるせいかつ:2007/10/19(金) 22:13:20
オナニーしても眠れません。

69 :ななしのいるせいかつ:2007/10/19(金) 22:16:26
オナニーするとなおさら眠れなくなりました

70 :ななしのいるせいかつ:2007/10/19(金) 22:17:25
彼と一緒に寝る

71 :ななしのいるせいかつ:2007/10/19(金) 22:33:44
デパス飲めば幸せになれるのに

72 :ななしのいるせいかつ:2007/10/19(金) 22:39:43
とにかく思考するのを止めることだな。
何も考えようとせずに、頭のなかで大声で、自分の呼吸に合わせて「スー、ハー、スー、ハー」って言ってみろ。
多分多少は寝やすくなる。ついでに目を開けるなよ

73 :ななしのいるせいかつ:2007/10/20(土) 08:47:43
寝なきゃいけない時間に眠れず会社に行く時間には爆睡。どうにかしたいよ


74 :ななしのいるせいかつ:2007/10/20(土) 09:31:07
つ薬

75 :ななしのいるせいかつ:2007/10/21(日) 02:31:15
息を吐く時に、体が沈んでいくのをイメージする
少しずつ魂を出す感じで

ただ、何故か起きた時に体の感覚が最悪


76 :ななしのいるせいかつ:2007/10/21(日) 15:45:29
>>1
肉体労働

77 :ななしのいるせいかつ:2007/10/21(日) 16:24:56
オナニーしてもセックスしても虚しさと物足りなさで眠る事が出来ない…

78 :ななしのいるせいかつ:2007/10/21(日) 16:32:54
>>77
オナニーとセックスを並べる時点で終わってる
セックス相手に失礼だ
どんだけ手抜きしてんだよ
下手くそ

79 :ななしのいるせいかつ:2007/10/21(日) 21:11:38
タマネギを枕元に。臭いケド。眠れるらしい。

80 :jFK:2007/10/21(日) 21:16:22
ワタシにメールしたらエエネン

81 :ななしのいるせいかつ:2007/10/21(日) 22:09:53
肉体労働でもオナニーでもセックスでもなんでもいいんだけどさ、

いくら体力的に疲れても精神が・・というか頭が冴えて
くだらん考え事ばかり浮かんで眠れないときはどうすればいいのか
眠いのに眠れないときが多いんだよ

82 :ななしのいるせいかつ:2007/10/21(日) 22:12:43
女の人はわからんが男のオナニーは余計寝れんらしいぞ。


83 :ななしのいるせいかつ:2007/10/21(日) 22:58:57
>>82
俺男だけど抜いて寝ますが・・てか日課なってしまった
さ〜て、今から抜くか・・オカズ、オカズ。。っと

逆に女性がオナヌして寝るのがネタと思ってるが・・

84 :ななしのいるせいかつ:2007/10/21(日) 23:09:27
>>83
女はオナニーしないとでも?
男みたいに頻繁にはしないけどたまにはするよ。
んで、やっぱするとすっごく眠くなってすんなり寝れる。

85 :ななしのいるせいかつ:2007/10/22(月) 00:31:57
次の日大事な用とかあると寝れないと焦って余計に寝れなく(ry
という悪循環に陥りやすので
「横になってるだけでも体や脳の疲れは取れている」
いう風に楽に考えると良い

長時間睡眠を取らなくても
脳は少しずつ部位を変えながら交代で休息している
その休息で生活に支障をきたすことは無いらしい

86 :ななしのいるせいかつ:2007/10/22(月) 01:33:10
普段とは逆向きになると寝れる
パンツ脱ぐと寝れる
いつもと違う事をすると寝れる
厚い羽の掛け布団を敷いて、薄い羽の掛け布団をかけると最高

羽布団を10枚位重ねて敷き布団として使いたい

87 :ななしのいるせいかつ:2007/10/22(月) 01:43:44
どうでもいいがスレタウがかわいい。

88 :ななしのいるせいかつ:2007/10/22(月) 01:57:02
オナヌーしたことね〜

89 :ななしのいるせいかつ:2007/10/22(月) 02:10:06
103が死ねばいい

90 :ななしのいるせいかつ:2007/10/22(月) 03:22:54
ちょっと酒を混ぜたホットミルク飲む

91 :ななしのいるせいかつ:2007/10/22(月) 03:55:32
1時間くらいオナニーしたけど寝れません(≧Д≦)
でも気持ちよかったょ

92 :ななしのいるせいかつ:2007/10/22(月) 04:02:37
部屋にいる時いつも転がってるから、寝付きが悪いんだきっと!常に脳は休んでたんだな!少し座る生活をするか

93 :ななしのいるせいかつ:2007/10/22(月) 04:09:20
セクースすると寝れるよ

94 :ななしのいるせいかつ:2007/10/22(月) 06:38:39
射精しなければ少ない睡眠時間でも体が元気。
毎日オナヌーしてる男にはオナ禁をおすすめするぞ。

95 :ななしのいるせいかつ:2007/10/22(月) 11:29:04
朝10時から21時過ぎまで走り回ってれば
帰り着いた瞬間に寝れますよ

96 :ななしのいるせいかつ:2007/10/22(月) 14:51:14
>>89
ちょw

97 :ななしのいるせいかつ:2007/10/22(月) 23:18:59
hage

98 :ななしのいるせいかつ:2007/10/25(木) 21:54:05
つ[マイスリー]

99 :ななしのいるせいかつ:2007/11/05(月) 23:12:47
幽体離脱を試みる。
信じてるわけじゃないが出来たら楽しいだろうなーと
体浮け!浮くんだ!って思ってるうちに寝てる。
十数年の不眠症歴がこれで終わりました。

100 :組長:2007/11/05(月) 23:26:16
携帯を閉じることから始めようか

101 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 00:04:53
日中太陽に当たる
これが一番

102 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 00:08:54
正社員で働いてるんだけど、パートの若い女に逆恨みされてむかつくんだよね。私はちゃんと試験に受かって正社員で働いてるんだから。
悔しかったら自分も正社員になればいいんだよ!あ、ごめん。なれるわけないよね。
何で私が逆恨みされるわけ?何で私が悪口言われるわけ?むかつくんだよ!正社員の何が悪いの?私が正社員だろうがあいつらには関係ないでしょ。
もうむかつくむかつくむかつくむかつくむかつくむかつくむかつく。
逆恨みすんな逆恨みすんな逆恨みすんな!
そんなに正社員がうらやましかったら、他の会社に行けよ!

103 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 00:13:38
ぼくはしにましぇん!

104 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 00:36:36
寝る前に心を無にする。水にポッカレモン入れてちょっと幸せな気分になれるんだけど、それで布団に入って三分以内には寝れるようになったよ。

105 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 00:38:07
>>102 あのぉ‥精神来ちゃってますか?

106 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 00:39:56
聖書を読む。
教科書を見る。
嫌な事をする。と大概眠気がきますよ(笑)

107 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 00:40:51
ぐっすり寝れるCD聴きながら寝る
滝の音とかコトリの鳴き声とかマジいいね
目を閉じて山をイメージするともう夢心地

108 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 02:35:15
睡眠薬がぶ飲み

109 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 03:24:26
ドグマがぶ飲みしたらよく眠れたよ

110 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 03:51:25
ぬるぽ

111 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 03:56:31
ガッ

112 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 04:04:11
ウンコするか射精したら眠くなるよ

113 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 04:06:22
http://www.google.co.jp/search?q=%EF%BC%B2%EF%BC%A9%EF%BC%AF%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82+%E2%97%861ARX.xs1pk&hl=ja&rls=RNWE,RNWE:2004-16,RNWE:ja&filter=0

114 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 10:09:22
ふんどしを締めると良く眠れるよ!

115 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 10:32:38
Tバック履いても
尻も気持ちも引き締まった感じがしてよく眠れるよ


116 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 11:04:36
いつまで寝てるんだ!
もう起きてハロワ行って来い!

117 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 14:49:23
足の裏に貼るやつ。起きた時スッキリして足取り軽い♪

118 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 17:52:34
一番の方法は激しいセックスだな!二人とも爆睡だよ

119 :ななしのいるせいかつ:2007/11/06(火) 18:09:05
かぜ薬飲んだ
ぐっすり寝た

120 :ななしのいるせいかつ:2007/11/07(水) 02:32:16
睡眠導入剤を医者に処方してもらえ。

121 :ななしのいるせいかつ:2007/11/07(水) 22:03:31
外人に、寝つきが悪いって言ったら、Fuckしろ!
って言われたの思い出したw

122 :ななしのいるせいかつ:2007/11/15(木) 23:17:51
ミルクはいいと聞いたことがある。
寝る子は育つと言うが、眠らせる成分が入っているらしい。

123 :ななしのいるせいかつ:2007/11/15(木) 23:22:39
彼との電話

124 :ななしのいるせいかつ:2007/11/15(木) 23:36:19
おっさんと糞にまみれるのが一番なんじゃ。

125 :ななしのいるせいかつ:2007/11/23(金) 03:38:09
ここなんかどうだろう?けっこう質高いと思うんだけどな・・・。
http://wakuwaku2.hiroimon.com/


126 :ななしのいるせいかつ:2007/12/06(木) 22:00:56
脱水症状でないのか?
ちゃんと水とらないと、脳が不安感で緊張するぜ
慢性的な水分不足だと気が付けない奴が多い
ジュースとか御茶で水分とったと思うな
飲むのは、ただのお水。それかぬるま湯

飲みながら生きないと体の中は砂漠の水たまり
水の底にはヘドロが溜まってるよ

127 :ななしのいるせいかつ:2007/12/06(木) 22:44:03
彼と直接会話

128 :ななしのいるせいかつ:2007/12/06(木) 22:51:15
ネコと一緒に布団に入る

129 :ななしのいるせいかつ:2007/12/06(木) 23:18:29
眠れる適温を見つけること

130 :ななしのいるせいかつ:2007/12/07(金) 03:56:00
星の写真に癒されてから寝る
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4894445557

131 :ななしのいるせいかつ:2007/12/07(金) 04:09:13
>>123,127
アッー!

132 :ななしのいるせいかつ:2007/12/07(金) 04:28:15
オナニー(本当に)血行が良くなるのとけだるさで眠くなる

133 :ななしのいるせいかつ:2007/12/07(金) 05:17:53
>>132
同感。
それに、むらむらしてたら寝られないしな

134 :ななしのいるせいかつ:2007/12/12(水) 03:55:51
副交感神経が働いてると眠りやすい。

最近言葉を選んでしまう…
遠回しだ(^ω^;)


既出かもしれないけど、運動とか入浴とかした1時間後くらいに体温が急激に下がる。体温が急激に下った時に眠くなるらしい。
そういえば体育の後の授業は眠かったな…

135 :ななしのいるせいかつ:2008/02/07(木) 20:21:45
GABA成分入りコラーゲン飲んだらぐっすり眠れた。

136 :ななしのいるせいかつ:2008/02/07(木) 20:32:56
>>132-133 おにゃのこもオナニーすると気持ちよく眠れるん(´・ω・`)?

137 :ななしのいるせいかつ:2008/02/09(土) 00:13:55
足のかかとに不眠症が治るツボがあるからよくモミモミ
電気敷きと掛け毛布で寝る
寝る前に興味の無い分野の本をまじめに読む
暖めた牛乳とバナナ
あとは睡眠薬とか



138 :ななしのいるせいかつ:2008/02/09(土) 00:17:49
眠くなってきてからの話だけど
寝る30分以内にカフェインとって寝ると起きた時にスッキリするってよ。

139 :ななしのいるせいかつ:2008/02/09(土) 01:00:52
風呂上がりに即フトンに入った時の気持ち良さはのび太並の快眠をもたらすよね。

140 :ななしのいるせいかつ:2008/02/09(土) 01:41:26
気持ちよく眠るには愛あるセックルに限る

141 :ななしのいるせいかつ:2008/02/09(土) 03:06:19
>>136さん
なるよ〜。

142 :ななしのいるせいかつ:2008/02/20(水) 20:46:00
俺はNHKのラジオ聞きながら寝る。
もちろんタイマーかける。

143 :ななしのいるせいかつ:2008/02/20(水) 20:50:18
ラジオで思い出した
昔FM放送の「ジェット・ストリーム」って番組聴いてると必ず眠くなった
今でもやってんのかな

144 :ななしのいるせいかつ:2008/02/20(水) 21:03:46
>>143
今もやってる

腹一杯食う。
空腹だと寝らんない。

145 :ななしのいるせいかつ:2008/02/20(水) 21:48:52
>>2
ってオレの意見だったかな。

146 :ななしのいるせいかつ:2008/02/20(水) 22:23:15
“適度な”運動
あまりにも疲れすぎていると逆に眠れない。

平日の睡眠時間が足りないのか、日曜はドカ寝。
起きたら笑点やってる

147 :ななしのいるせいかつ:2008/02/20(水) 23:22:25
0時までに布団に入る。
灯りは全部消して、パソコン画面も見ない。
目を閉じて横になり続ける。

148 :ななしのいるせいかつ:2008/02/21(木) 01:09:10
ヒツジを数える

149 :ななしのいるせいかつ:2008/02/21(木) 01:11:49
>>147
まだ眠れないのか?

150 :ななしのいるせいかつ:2008/02/21(木) 03:03:20
寝れないお

151 :ななしのいるせいかつ:2008/02/22(金) 00:20:01
筋トレ20分
適度に疲れるし、続けると体型が整って一石二鳥
便通も良くなる

152 :ななしのいるせいかつ:2008/02/22(金) 00:35:50
筋トレをするスペースが部屋にないのだが

153 :ななしのいるせいかつ:2008/02/22(金) 20:25:01
30分以上の半身浴
風呂から上がるときに足に冷水をかけておもいっきり冷やす
30分後ホットミルクを飲んでベッドに入る。
※夏ならがんがんに冷房をかけておいて、寝るときに消す。

よく薦められてるやり方だとは思うけど、
これを実践してたときはほんっと熟睡できた。
ベッドから落ちても起きなかった。
子供が生まれて時間が思うように使えず出来なくなったけどね・・・

154 :ななしのいるせいかつ:2008/02/23(土) 23:27:04
足に冷水をかけるのはなんで?

155 :ななしのいるせいかつ:2008/02/23(土) 23:57:36
グッスリ眠りたいなら、眠る前にブログ見にくるといいよ。

http://m.ameba.jp/

★★翔 TIME★☆

で、翔といいます。

156 :ななしのいるせいかつ:2008/02/24(日) 14:51:05
身体を一旦冷やすため。
暖める→冷やすと反動で身体が体温を上昇させようとする。
んで、そういう時に眠りやすいらしい。
足なのは内臓等を冷やさずに血液を冷やすため。
(※半身浴で身体が十分芯から温まってる事が前提)

157 :ななしのいるせいかつ:2008/02/24(日) 20:15:36
test

158 :ななしのいるせいかつ:2008/02/28(木) 15:24:06
おれがぶん殴ってやるよ
寝れないときは呼べ

159 :ななしのいるせいかつ:2008/03/06(木) 22:40:02
漏れでよければ添い寝してあげない事もないけど・・・・

160 :ななしのいるせいかつ:2008/03/08(土) 02:31:47
幸せな夢を考える

161 :ななしのいるせいかつ:2008/03/08(土) 03:23:11
ぐっすみん一気飲み

162 :ななしのいるせいかつ:2008/03/08(土) 09:33:45
ありふれたことだけど
寝具を清潔にする
部屋を綺麗にする
お風呂に入って綺麗にする

臭いって結構ストレスになると思う

163 :ななしのいるせいかつ:2008/03/08(土) 11:27:21
眠眠打破

164 :ななしのいるせいかつ:2008/03/08(土) 12:20:14
>>163寝れなくなる

165 :ななしのいるせいかつ:2008/03/08(土) 13:13:36
マイスリー、ハルシオンを飲む

166 :ななしのいるせいかつ:2008/03/08(土) 13:18:37
>>163
打破すんなwww

167 :ななしのいるせいかつ:2008/03/08(土) 21:02:03
>>163
睡眠打破→目がギンギン→その内眠くなってくる→ギャップで睡魔が襲う→..zzZ
つまりギャップ萌ってわけだな

168 :ななしのいるせいかつ:2008/03/08(土) 21:36:46
>>167
べ、別にあんたの為に眠くなってるわけじゃないんだからね!

169 :ななしのいるせいかつ:2008/03/08(土) 21:45:04
勉強する

170 :ななしのいるせいかつ:2008/03/08(土) 22:05:35
>>143
あの番組は眠くなるよな
あの渋い声で『ジェットストリーム』って、
眠気を誘ってるとしか思えない

171 :ななしのいるせいかつ:2008/03/08(土) 23:26:50
昔ラジオでやってた、大学受験ラジオ講座みたいな番組のオープニングの音楽

172 :ななしのいるせいかつ:2008/03/08(土) 23:34:44

ぶっちゃけいうと眠眠打破はあんま効かない

173 :ななしのいるせいかつ:2008/03/08(土) 23:39:04
まぁ俺の話しを け

174 :ななしのいるせいかつ:2008/03/09(日) 01:11:09

朝、早く起きる
昼寝しない

これで夜にはバッチリ眠たくなる

175 :ななしのいるせいかつ:2008/03/09(日) 16:10:00
深夜のフライトへようこそ
夜間飛行のおともをするのはイブマサト
ジェット ストリーム


176 :ななしのいるせいかつ:2008/03/14(金) 12:43:47
>>143>>170
ジェットストリームは20〜30年やってんじゃなかったっけ
今のパーソナリティは伊武雅刀だよ
「ジェットストリーム・・・」

177 :ななしのいるせいかつ:2008/03/21(金) 00:00:33
2ちゃんを見ないこと

178 :ななしのいるせいかつ:2008/04/24(木) 00:21:38
日中出来るだけ屋外の空気を吸う。

179 :ななしのいるせいかつ:2008/05/07(水) 00:54:53
あー今日も寝付けない
肩こりひどいし、血が脳に上手く回ってないのかな?
納豆とかモズクとか粘々食材をいっぱい食えばいいのかな?

180 :ななしのいるせいかつ:2008/05/07(水) 00:59:25
病院行って眠剤もらう。普通の内科でも処方してくれるよ

181 :ななしのいるせいかつ:2008/05/08(木) 22:59:57
お風呂に入るべし
気持ちよい疲労感のなか清潔に眠れます

182 :ななしのいるせいかつ:2008/05/09(金) 08:16:12
続編ニートのいびき
深い眠り
続編ニートのいびき
http://203.131.199.132:8110/ibiki.m3u

183 :ななしのいるせいかつ:2008/05/09(金) 08:34:54
昼間も眠くてしょうがないオレはどうすればいい?

184 :ななしのいるせいかつ:2008/05/10(土) 10:20:25
ここの人たちによく眠るコツを教えてあげればいいと思うよ
それが出来ないならスレ違いだから出て行けばいいと思うよ

185 :ななしのいるせいかつ:2008/05/25(日) 15:17:21
そうですか・・・

186 :ななしのいるせいかつ:2008/06/02(月) 16:22:02
私が知っている快眠方法をご紹介します。

・自分に合った安眠枕に変える。
(枕の高さには個人差があります。寝ている時自然に立っている姿勢の高さが丁度いい高さです。)

・夜遅くに食べない。
(寝る3時間前に食べると胃腸が活性化され体が起きている状態になり眠りにくくなります。)

・寝る前にお酒、煙草はやめる。(アルコール、ニコチンには覚醒作用があります。寝る2時間前には控えましょう。)

・寝る1時間前にぬるま湯(38度〜40度)に30分浸かる。
(ぬるま湯に浸かる事により睡眠に必要な副交換神経が優位になります。)

・寝る1時間前に部屋の照明を落とす。
(寝る前に明るい照明の下に居ると脳が昼間と勘違いして眠りにくくなります。)

・抱き枕を使う。
(人は常に寂しさを抱いているもの。何かに抱きつく事により寂しさを緩和し、安心感を得ます。)

・玉ねぎ、レタス、を食べる。
(玉ねぎ、レタスには安眠作用があります。玉ねぎは生で、レタスは芯の部分を食べると効果的です。)

・お風呂上がりにストレッチする。
(筋肉を無理なく伸ばしてあげるとリラックスして副交換神経が優位になります。)

・毎日1時間のウォーキング。
(睡眠には程よい疲れが必要。軽く汗ばむ程度の運動をしましょう。)

・カモミールティーを飲む。
(カモミールには強い鎮静作用があります。)

・寝る前にホットミルクを飲む。(牛乳に含まれるカルシウムがイライラを抑え、トリプトファンが睡眠に必要なホルモン・メラトニンを生成してくれます。)

以上快眠に交換のある事を挙げてみました。


187 :ななしのいるせいかつ:2008/06/02(月) 17:06:21
確かに玉ねぎ食ったら快眠できた!




と言っても、昼寝の話だが…

188 :ななしのいるせいかつ:2008/06/02(月) 17:15:22
夜よく眠るためには‥
早起きして昼寝しないこと。確実に眠れる

朝6時に起きれば夜10時には眠くて眠くてしょうがない。

189 :ななしのいるせいかつ:2008/06/02(月) 17:19:08
サウナ
寝酒
ピチピチギャル

北の将軍様はこれで快適にねんねしてます。

190 :ななしのいるせいかつ:2008/06/02(月) 17:20:30
早起き
セクース

191 :ななしのいるせいかつ:2008/06/03(火) 20:31:05
早寝早起き、日が昇る頃には起きる

192 :ななしのいるせいかつ:2008/06/07(土) 19:00:38
>>126
ありがとう、寝る前水飲んだらよく眠れたよ。

193 :ななしのいるせいかつ:2008/06/24(火) 20:22:40

独自の方法

寝ようとしないこと。
運転、テレビ、パソコン、携帯など、
神経をあまり遣わないことをして夜を過ごす。
それを踏まえて、
明日の朝まで起きてるぞ!
くらいの気持ちで何かに没頭すると、自然と眠くなる(寝床についている)。

194 :ななしのいるせいかつ:2008/06/28(土) 18:57:31
昼間仕事する

195 :ななしのいるせいかつ:2008/07/23(水) 18:43:56
100万円を枕に、、、、

196 :ななしのいるせいかつ:2008/07/23(水) 18:45:32
それより水枕

197 :ななしのいるせいかつ:2008/07/23(水) 18:50:23
腕を疲れさせればイチコロだ

198 :ななしのいるせいかつ:2008/07/23(水) 18:50:23
つか 俺は腹いっぱい飯を食えば眠くなるよ

199 :ななしのいるせいかつ:2008/07/23(水) 19:00:09
健康腹巻でオッケー

200 :ななしのいるせいかつ:2008/07/23(水) 19:02:20
一粒で二度美味しいチョコをくって寝れば安眠できる

201 :ななしのいるせいかつ:2008/07/23(水) 19:04:11
面白くない小説を読めばどうですか

202 :ななしのいるせいかつ:2008/07/23(水) 19:12:23
これを打ってれば眠くなるワサ

203 :ななしのいるせいかつ:2008/07/23(水) 19:14:07
やっぱり涼しい環境かな

204 :ななしのいるせいかつ:2008/07/23(水) 20:07:41
毛布被って暑さが限界になったらバッって取る
その一瞬の涼しさの中で寝付く

205 :ななしのいるせいかつ:2008/07/23(水) 20:36:26
>>193
運転って車の?
滅茶苦茶神経使うジャン

206 :ななしのいるせいかつ:2008/07/23(水) 20:57:20
睡眠薬があるじゃないか!

207 :193:2008/08/19(火) 22:10:57
>>205
スマソ。
車の運転、テレビ、パソコン、携帯を「使わずに」過ごすだったorz

しかも亀だった(´・ω・`)

208 :ななしのいるせいかつ:2008/08/19(火) 22:32:33
くたくたになるまで抜く

209 :ななしのいるせいかつ:2008/08/19(火) 22:46:01
暑くて眠れない。
誰か、ぐっすりと気持ちよく眠れる方法をいますぐ教えて!

210 :ななしのいるせいかつ:2008/08/19(火) 23:15:03
働く

211 :ななしのいるせいかつ:2008/08/19(火) 23:16:48
>>209
頭を冷やして横になると少しは寝やすくなるかと思います。
例えば、水枕や他にも濡れたタオルをおでこにつけて寝ると効果あると思います。

212 :ななしのいるせいかつ:2008/09/08(月) 17:08:09
あげ

213 :ななしのいるせいかつ:2008/09/12(金) 06:46:15
腕立て、腹筋、背筋!

214 :ななしのいるせいかつ:2008/09/21(日) 20:42:13
・時計を見ない

・自分に合った温度で長湯(熱め)

・1つのことに集中


これやったら結構今気怠いから今日はよく眠れそうだ

215 :ななしのいるせいかつ:2008/09/22(月) 01:04:52
セックス。
できなきゃオナヌ。

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