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■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く!■■

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 03:19:48 ID:xIZWzYUH
たまたま、タモリ倶楽部のOPにある腰と尻を振っているのを
真似したら腹筋から腰・お尻に良い運動になることを知って
毎日音楽に合わせて腰を振っていたら1週間でウエストが2センチ
細くなりました。マジです効果覿面だし楽しいww

具体的な方法を書こうと思います。

2 :1:2007/11/26(月) 03:22:51 ID:xIZWzYUH
「タモリ倶楽部のOP??」って思う方は次の動画をどうぞ
http://www.youtube.com/watch?v=gLqHcvfBB9Y

自分がやって効果的だと思った方法
・足を肩幅弱ほど開く
・少し腰をかがめる
・んで「腹筋を意識して」タモリ倶楽部ダンス

これを原曲に合わせて毎日やっていたらマジ効きます。
ってか最初の2,3日は腹筋が痛いくらいです。
原曲:The Royal Teens「Short Shorts」
http://www.youtube.com/watch?v=kcO-zKCiDlI

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 03:23:53 ID:zHxypUew
あたしもレゲエダンスって腰痩せそうだなと思って真似して2週間毎日100回腰振ってたら、ピチピチだったSサイズのパンツが余裕ではけるようになった。
やってみるもんだね(^^)v

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 03:25:00 ID:xIZWzYUH
>>3
そうですね。原曲で腰振るとどれくらいかなと数えてみましたが
およそ200弱です。これって意外とかなりの運動量なのではと思います。

5 :1:2007/11/26(月) 03:29:25 ID:xIZWzYUH
慣れてきたら
腕を振ってカントリースキーみたいにすると全身が運動する形になって
いいですよ。

ただ、腰が悪い方は注意を
あと最初から頑張りすぎるのも危険だと思います。

それさえ守ればまぁなんかハイになれて楽しいので試しにやってみてください。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 07:21:24 ID:eqTzNtxo
確かに言われてみればあれは良い運動かも。
子供を学校に送ったらやってみる。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 13:04:14 ID:i64Ai8IR
エロス
でもいい運動にはなるかも。腰と股関節に気をつければ

8 :6:2007/11/26(月) 14:22:41 ID:OE+y16OC
やってみました。最初は平気だったけど
やり終わった辺りから腹筋を結構な回数やり終わった時のような感覚に
これは筋肉を結構動かすね。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 14:43:37 ID:yvIpv1Gx
他の、フィットネスDVDをやっているけどこれは
コアマッスルを鍛える運動と同じだね。良いと思うよ。時間ないときとかに
気軽に重要な所だけエクササイズ出来るね。
ただ、痛めないように、最初はストレッチするといいと思う。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 14:52:01 ID:OE+y16OC
>>9
確かに、ベリーダンスに似ているね。あと事前に軽く体操というか
ストレッチしておくのは大切だと思う。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 15:04:54 ID:tyzxlhvq
うぃーらいくしょーつしょーつ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 15:19:01 ID:jhWIzE1L
ちょっと人前ではできないエクササイズだね


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 18:11:05 ID:pD5QHF0j
わき腹のくびれ部分に来るね、コレ

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 18:19:31 ID:2wIoYZ6d
今日、バランスボールを衝動買いしそうになったが、このスレ思い出して持ち直した。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 21:17:06 ID:e/CqMtyB
自分もやってみた。
少し足をひらいて腹に力を入るようにしてするといい感じにできる。
んで、腰を振る方と反対の腕を振ることによって体全体にこの運動が
いきわたるね。原曲は3分弱だから2回やっちゃったよ。それくらいで
自分はちょうどいい。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 21:30:25 ID:yz+UFydf
イマイチ腹筋に力が入る姿勢ってのがわからない(´・ω・`)・・・

17 :1:2007/11/26(月) 21:47:49 ID:NcrISN7t
おっスレが進んでいますね。
>>15
そうですね。足を開くと力入れやすいですよね。
時間は5分ちょっとですね2回ですと、イイと思いますよ。

>>16
ポイントはオープニングのままにしちゃだめなんですよ。
言葉では難しいので図を書いてみますね

18 :1 :2007/11/26(月) 22:05:46 ID:NcrISN7t
解説図を作りました。絵が下手で申し訳ないのですが・・・
http://tonosiki.mbnsk.net/uploader/src/up6357.jpg
画像は大きいので携帯では無理だと思います。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 22:20:06 ID:yz+UFydf
1さん
ありがとうございます!わかりました。やってみます。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 23:08:00 ID:sOhwYYOe
>>18
GJ!ワロス

21 :307:2007/11/26(月) 23:14:34 ID:JEddvTj5
>>1
キタコレwwwww

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 23:19:24 ID:k9/riU5Z
>>18
わろたw

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 23:57:33 ID:du7Ffgg/
あの番組は前から好きだったけど、まさかダイエットに役立つとは

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/27(火) 01:16:34 ID:roC8N1V7
>>18
ちょww>>1さん素晴らしいwwwww
このスレは間違いなく伸びるw

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/27(火) 01:45:20 ID:mIcAyFy3
目つきがさりげなく変化してるw

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/27(火) 02:46:22 ID:GTVkWfR1
携帯でも見れるのを…どなたか………orz

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/27(火) 05:08:14 ID:e1xeWM2k
>>26携帯でも見れたよ!
一応、>>18の画像をイメピタ変換したの貼ります。
http://imepita.jp/20071127/183920

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/27(火) 21:40:00 ID:0/jj4Sb9
とりあえずやってみた!
これは腹筋に効く!いがいとツライのな

29 :1:2007/11/27(火) 21:48:51 ID:T3WPL9d1
>>26
>>27さんありがとうございます。画像見れましたか?
ダメでしたら何とか携帯用作ってみますけど、説明付きだからあの小さな画面に表示できるかどうか

>>28
最近自分は2回やっています。下腹部を意識的に引っ込めて力を入れると
凄く効きますよ。


30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/27(火) 22:27:11 ID:GTVkWfR1
やっぱり携帯だとよくわかりませんねぇ(;´Д`)
かろうじて絵は見えましたが、文字は無理なので…わかりませんでしたorz

でもわざわざイメピタ変換ありがとうございました(*´∀`*)

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/28(水) 14:03:08 ID:3UsTS58e
>>2の動画見れない・・・
お尻フリフリってこんな感じでいいのかな?

ttp://www.youtube.com/watch?v=cfjFcc2WfMg

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/29(木) 00:18:29 ID:Cu3a5N7Y
>>31
アカウント取れば見れるよ
まぁその動画も近いけど、ニコ動にもあるし見てみると良いと思う。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/07(金) 23:46:25 ID:c6LQ2qXU
途中で自分の姿に笑えてしまって続けられない…

だがけっこうしんどい!!

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/07(金) 23:56:26 ID:cTMFqcMp
これイイ!

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/08(土) 11:38:18 ID:ZbmWlzLQ
ハードコアでやったらわけわからなくなった

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/11(火) 02:51:17 ID:5wYx1I6S
ブルルルルッブルルルルッて小刻みにやる方だけかと思ってたよ
結構しんどいしこっちでやり続ける

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/11(火) 22:56:17 ID:jE7P6ZBn
自分も今日から始めました!

ケータイに着メロダウンロードして
フルが何分かわからなかったので
とりあえず繰り返し再生で15分しました★

すごい楽しい!(・∀・)
今までは色々なものが続かなかったけど
これなら続きそう。

でも自分はお尻とフトモモが筋肉痛になりそうで
1番痩せたい腹筋に効いているのか‥

あと、パソコンでも
>>1さんの絵が見れなかったので
持っている方もう一度うpしてくれませんか?><

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/12(水) 01:42:25 ID:xRh63MaI
コレ結構良いですね
3日続けたけど既に効果でてるよ

39 :1:2007/12/12(水) 08:46:14 ID:OxMrIgfO
>>37
どうぞ
http://tonosiki.mbnsk.net/uploader/src/up7023.jpg


40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/12(水) 16:43:59 ID:6gvi7LrO
>>39
ありがとうございます!
それを参考に頑張ります^^

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/12(水) 20:20:22 ID:Xpy5/hdd
始めて2日目、腹筋が痛い
でも相当効いていると思う。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/13(木) 21:48:21 ID:NmXUC2da
こ れ は き くwww
飽きたら別の創作ダンス(ヒゲ改変・ぷらぷら体ふったり)してりゃかなり楽しいしw

支援age

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/13(木) 22:41:41 ID:7Ef0Gb2s
Wiiフィットの有酸素運動とほとんど同じだね
これは良い有酸素運動だよ

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/13(木) 22:55:28 ID:NJuzUoQb
結構楽しいな、これ。
人には絶対見せられないけどw
明日は放送見ながらやるか…。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/14(金) 00:33:30 ID:5fHxrUP4
大きめに振って15分間試してみた
何コレ、ブートキャンプなみにハァハァするのですが

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/14(金) 09:59:08 ID:jarLU9CG
アルバム一枚分振って来た!(;゚∀゚)ヌハー
血行よくなったからか腰から尻にかけてかゆい。
ぬこ飼ってる人注意。
あいつら動く手に飛び掛かって来て妨害してくるw

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/14(金) 18:22:25 ID:xApKEEdw
どういう感じでやるのか、さっぱりわからん

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/14(金) 20:59:31 ID:u9WWaX6Z
ゴメン
その番組何時から何Chでやるか知りたい

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/15(土) 01:08:18 ID:/GWYfaCv
>>48
そろそろじゃないか?テレ朝

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/15(土) 11:31:49 ID:2EQiTHSJ
>>47
ちょっと腰低くして、左右に振る
小刻みにでも大振りにでも結構利く

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/15(土) 12:18:06 ID:LefUs9gs
骨盤に悪そう

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/15(土) 12:48:34 ID:G0TMBuy0
>>51
腰振りはコアマッスル鍛えられて骨盤矯正になるよ。
腰痛出てるのに無理するのは駄目だけど。
やっていいのは健康な人だけ。

左右に振るだけじゃ物足りない人はバリエーション豊かなこれもドゾー。
動き覚えて好きな音楽でやるといいよ。

Core Rhythms
ttp://www.youtube.com/watch?v=2X06Q4a9Vqk

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/16(日) 08:40:24 ID:NCZIML9N
三日目
一日一時間弱やってるけど、腰より足が辛い。
とりあえず尻がしまった気がす

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/16(日) 13:29:38 ID:SXbpGhjV
5日目にしてウエスト-1.5cm
振るだけではなく応用きかせて適当に踊ってる

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/16(日) 15:38:00 ID:XFH4GrEz
これはいいwww
誰かタモリ倶楽部に投稿しろ!

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/16(日) 16:27:09 ID:gXH+P89G
なんとなく尻振りダンスだと思ってたけどよく見たら腰尻だった

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/16(日) 20:17:03 ID:M6VSVBeP
>>52
わー、これよさそう。
有酸素運動になりますか?

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/16(日) 20:20:20 ID:VHjDqMKI
>>57
有酸素運動。どう考えても無酸素運動では無いw

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/16(日) 20:25:14 ID:ek7+7dVf
楽しいし効果あるとは思うんだが生理中は厳しいのと、やってると腰骨?がぎゅりぎゅりって音がするのが恐い…。
腰痛にならないように要注意だと思う。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/16(日) 21:04:37 ID:M6VSVBeP
>>58
あはは。筋トレなのかと思いまして。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/16(日) 23:12:32 ID:ljqigrLv
>>50
さんきゅ
腰落としたベリーダンスでいいのか

>>57
【とにかく】コアリズム【腰を振りまくる】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184724482/


62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/17(月) 02:08:10 ID:sou52kjF
毎日15分×8日間
ウエストは2cm、体脂肪は1.4%落ちました


63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/17(月) 11:15:33 ID:bVxctr8M
タモリは「髪切った?」と言ったことはなかった
http://news.ameba.jp/domestic/2007/12/9497.html

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/17(月) 15:42:33 ID:NQNKdDxt
これってターボジャムやコアリズムに運動自体は似ているよね。
普通に効果的な運動だと思う

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/17(月) 19:14:31 ID:EhwYQFkv
四日目終了
腰ふりだけじゃ物足りなくなってきたので、腕を上でふったり下でふったりしてみてる。
タモダンスってよりハム太郎

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/17(月) 21:00:51 ID:lJkp1KdN
何このスレ。読みながら想像したら吹いたwww
ちょっとやってみるわ

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/17(月) 21:51:24 ID:c38w28w6
自分は6日目だけどうっすらお腹にたてのスジが出来てきた
感動

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 15:06:59 ID:v5Z2gJ+a
五日目終了っと
これ動きに変化つけられるから続けやすい!
人少なくて寂しいから毎回∩(´・ω・)∩アゲチャウ

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 15:12:58 ID:EN45Lfk5
地味に伸びてるなw
腰痛悪化しそうだからイマイチ沢山出来ないのが悔しい…。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 16:53:18 ID:8zuztWLE
三分くらいであばらあたりが痛くなるのは私だけ?

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 21:12:17 ID:OydNdxU+
>1さん
記載して頂いたURLをクリックしたら英文のページが出てしまったのですが、どうしたらいいのでしょうか?
手書きの解説は字が見えません。。。。。

御手数かけますが見る方法教えて下さい。


72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 21:16:41 ID:IUtMR9y/
>>71
>>32

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 22:48:45 ID:OydNdxU+
>72
早速のレスをありがとうございます。

>31
の動画なら見れるのですが(涙)ダメダ。

恐縮ですが、手書き図の文章を書いて頂けませんか?
度々申し訳ないです。

74 :1:2007/12/19(水) 00:42:16 ID:DCU+KDRM
1です。
地味に増えてきていますねー嬉しい限りです
>>72
上のYoutubeの動画はパンツで踊っているため一応R18なのですよ(大したこと無い)
ですからYoutubeで登録してConfirmボタンを押していただければ大丈夫です。
ちなみに同じ動画はニコニコ動画でもあるので良かったらそちらでどうぞ

あと図面ですがどうしましょうね、超簡易まとめサイト作りますね

75 :1:2007/12/19(水) 00:57:52 ID:DCU+KDRM
超簡易まとめサイト作りました
http://sports.geocities.jp/tamoridiet/
ここに図面ややり方が載っています

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/19(水) 00:58:40 ID:DCU+KDRM
まとめサイトつくりました
http://sports.geocities.jp/tamoridiet/

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/19(水) 03:07:57 ID:H1+L33WZ
まとめサイトありがたいです!私も今日から始めました。
リズムに乗れず四苦八苦でした。
汚い話しですがお腹をよじったり動かしたりするせいか4日便秘が解消されました!年末までどれ位締まるか楽しみです。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/19(水) 09:23:46 ID:IjUZLR+l
>75さん

>71
>73
です。

御手数かけました。拝見出来ました。ありがとうございます。
確かに気をつけないと腰を痛めそうですね。頑張ります!!

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/19(水) 09:54:00 ID:mdMZtmD0
ここの1はなんかイイ奴だな

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/19(水) 11:23:12 ID:Tpbs7sMt
アンカーも出来てない>>71の為に誘導する>>72も優しいが、>>1、優し過ぎる。
しかも15分でまとめサイト作るなんて仕事早いな。超乙。

なんか2じゃないダイエットサイトみてるようなスレだ。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/19(水) 11:25:56 ID:S6hd7ZTG
>>1さん乙です

六日目凸
やりすぎると足の付け値とあばら辺りが痛くなるので注意かな。

82 :1:2007/12/19(水) 15:24:52 ID:O5dsrCJW
>>79-80
いえいえ、とんでもない
自分がやってみて効果あって嬉しかったのでみんなに知らせてみようとしているだけです。

>>81
確かにコアマッスルが慣れていないのに急にやるのは禁物ですね。
最初の2日くらいはホント軽くで良いと思います。


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/19(水) 15:55:32 ID:yYg1+OF6
1すげー!乙!
それにしてもtamoridietにワロタw

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/19(水) 16:02:03 ID:WHs/+A6o
昨日このスレを見てやってみた。
1分もしないうちにお腹痛くなって、5分が限界…orz
でも朝起きたらお腹がひきしまっててびっくりしたよ!
これでぷよっ腹とはおさらばできそうだ。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/19(水) 18:31:46 ID:j85chSHs
できればニコ動のURL貼っていただけると有り難いんだが

86 :1:2007/12/19(水) 22:41:30 ID:wdQ/Ic2G
>>85
今調べたらタモリ倶楽部関連の動画全滅でしたorz


87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/19(水) 22:52:55 ID:j85chSHs
>>86
それはどうもお手数をおかけし、申し訳ないことをした
ありがとうございました

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/19(水) 23:50:25 ID:ljvqxQCE
運動苦手なんだが、最近太ったのでやってみる。
これなら面白く続きそう。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 00:05:00 ID:UaSAPL7p
去年買ったジャケットがボタンを閉めるとキツキツだったので
5日間15分間やってみたらジャケットに余裕が出てきました
ありがとう!タモリダンス

90 :1 ◆x2eCBB0OvE :2007/12/20(木) 00:20:25 ID:ts0T9imd
どうも、コテを付けました。
ニコ動で見られなくなったのは残念な限りです。
そのうちTV録画してうp出来たらいいのですが

このダンスはくびれと腹筋のラインにはかなり効きますが
お腹のぽっこり(厚み)には前者ほど効かないので
縦におなじリズムの感覚で振ると効きますよ。


91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 01:04:47 ID:VdCGOHmA
タモリダンス…今日から前後左右やってみよう

ニコニコでタモリ腰振り探してたら違うの見つけてしまったww
http://www.nicovideo.jp/watch/sm707485

92 :1 ◆x2eCBB0OvE :2007/12/20(木) 01:23:10 ID:ts0T9imd
今動画作成しています
しばしお待ちを

93 :1 ◆x2eCBB0OvE :2007/12/20(木) 01:41:28 ID:ts0T9imd
動画出来ました。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1818300
です。ただ貼り付けただけですが約10分と区切りの良い時間にしてみました。

この動画と同じテンポで腕と共に腰とお尻を振ったら、エクササイズDVD顔負けの
きつさになると思います。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 03:04:37 ID:aa2G60oX
>>93
1さんおつ。
これ見てやってみるね。


95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 11:40:53 ID:YIoGphXz
見ようとしたらメンテナンス中だったorz


96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 21:01:32 ID:JMKNIoUf
今日も15分した
あげ

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/21(金) 08:22:36 ID:eexuhNJF
昨日頑張ったら今日は背中が痛い。
ストレッチや整理体操も念入りにしたんだけどな〜。
結構いい運動だね。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/21(金) 11:36:01 ID:RhJSZJSu
たぶん八日目終了っと
多少しぶしぶやってたのに楽しくなってきたw
タモの魔力ktkr

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/21(金) 12:19:41 ID:7Op5WYpm
いいとも見ながらやってます

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/21(金) 12:21:47 ID:Sjwpm11m
これ効くわw
10分ながら侮れない

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/21(金) 15:53:12 ID:0oOjcmHi
>>93
超乙!
腰の振り方がいまいち分かんなかったから凄くありがたい!

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/21(金) 22:15:29 ID:mJaJuyae
今日はじめてやってみたんだけど、腰より膝が痛い…
これって自分が太りすぎなだけ?それともやり方がおかしい?

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/22(土) 11:31:09 ID:PPXExWHD
>92
クロスカウントリー っぽい動きをする時、顔は前を向いたままですよね?
腰を捻る感じで良いのでしょうか?

>102
事前に準備体操するのが必要みたいですが、なさってますか?
あとは床が硬いとか?

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/22(土) 14:50:43 ID:ToeKx2e7
さっきやったけどかなり体ぽかぽかだよー
胃がよじれて痛かったけど結構いい運動だね!!

105 :1 ◆x2eCBB0OvE :2007/12/22(土) 18:50:32 ID:d0Atvxph
>>103
そうですね、腰をひねり左右にふる感じでいいと思います。
最初の内は片方の腕だけを振って、もう片方の腕はおなかに当てて
腹筋が左右に揺れて効いているか確かめるといいですよ。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/22(土) 19:19:18 ID:LkNtNK2V
>>103
準備運動やってませんでした。
ちょっと見直してみます。ありがとう。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/23(日) 08:58:21 ID:r424tY95
3日目。
私はお腹よりお尻が引き締まってる感じ。
あとクビレやばすw
でも下っ腹減らしたいのに・・・。
姿勢が違うのかしら

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/23(日) 09:00:23 ID:4qdg/dZ6
やっぱり上半身はなるべく動かさないで腰ふった方がいいかな?
どの体勢が一番効果的なのだろうか…

長時間やるとだんだん腰そってきちゃうんだけど
そると効かないカンジがする…

109 :1 ◆x2eCBB0OvE :2007/12/23(日) 19:02:45 ID:yZHgQ9hU
>>107-108
こんばんは
ちゃんと効いているかは、手をくびれあたりに当てて動いているか確認するといいですよ。
普通に頭からそるより、お尻あたりを横にスライドする形で振ると腹筋にききます。


あと、あばら骨あたりが痛くなる報告がありますが
無理にしていないのであれば、効いてきている証拠だと思います。
自分も最初は肺に近い方が痛くなりました。また、引き締まってくるのも
上から順でした。


110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/23(日) 23:28:56 ID:5KkLTkbr
「キャッツ・アイ」のOPとEDでやってる
楽しすぎて止まらないwwww
特にEDの曲は杏里が合間合間に「シェイクヒップ、ワン、ツー!」とか
「ライッ、レフトッ!」って掛け声いれるから超ノレます


111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/24(月) 08:02:26 ID:y8/dwLQy
>>109
いつもアドバイスをありがとうございます。
動かし方ですが、レイザーラモンがやっていたような感じで(あんなに激しくないですがォ)、腰だけを動かすイメージでよござんすか?
反動を付けずに。って意味で。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/24(月) 08:19:46 ID:VqCQ10nT
5日目終了。すごい聞く!
好きなレゲエに合わせてレゲエダンサーもどきでやってたり、タモリ倶楽部のでゆっくりやったりを繰り返しました。
私の場合腰が痛くなって足の付け根が痛くなって…やり方悪いのかと思ったら今日触ってわかりました。
かなりヒップアップと背中の腰回りがかなり引き締まってる!
私はそこに筋肉がなかったみたいで引き締まってます。体験談として参考までに。


113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/24(月) 23:27:39 ID:nzwNo/Hk
いわゆる脊髄通ってる縦の骨がごりゅごりゅいっててコワイ……
腰振ってから首を軽くうごかすと喉のうしろからごきゅごきゅして不安だ。

114 :1 ◆x2eCBB0OvE :2007/12/24(月) 23:37:59 ID:Ycs+aKwo
こんばんは
>>111
そうですね、有る程度は反動を付けた方が良いとは思います。
あと、横だけではなく縦に振ると下腹には効きますよ。
手を当ててみて確認してみてください。

>>110 >>112
それですよね!一番大切なのは飽きないようにすることなので
たまには他の音楽でするのもすごくイイと思います。
あくまでタモリダンスはきっかけになれば

>>113
無理はされないでくださいね。
猫背の逆(まとめサイトに図があります)ですると比較的腰の骨
には負担がかかりませんよ。


115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/25(火) 20:49:47 ID:5cMhdTw3
「お腹だけ少し曲げる」ってところがよく分からない。。。
腰をそるようにするのだろうか。。。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/26(水) 00:45:08 ID:vkq5iHdG
自分も「猫背の逆」がわからない…図を見てもわからない
反るってこと?
読解力無くてすいません>>1さま…orz

117 :1 ◆x2eCBB0OvE :2007/12/26(水) 01:14:16 ID:OGXNtEhd
>>115−116
説明不足ですみません。
猫背の逆って言うのは勘違いでした
反って動かすなんて無理ですからねorz

えっと、改めてに説明しますと
どうしても有る程度は猫背になってしまいます。
ただ、少し首とかは前を見るようにすると腰への負担は
かなり無くなります。お腹を少し曲げるというのは
がに股、お尻を少し後ろに出した形で腹筋に力を入れてみてください。
そうすると自然と腹筋を寝ころんでしているときのように
軽く曲げることが出来ます。


118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/26(水) 08:21:37 ID:fox3NcFL
>>116
お尻を後ろに出す時は胸を張って
肩甲骨を寄せる感じで。(これが猫背の逆?)

腰を前に出す時はフッと息はいて、お腹を凹まして
背中も軽く丸めると、腹筋に力が入ります。

左右の時は右に骨盤押し出したら、右肩下げて横の腹筋締めるといいかんじ。

ゆっくりやって、コツが掴めたら、リズムに乗ってゴー!
うちはこんな感じでやっとります。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/26(水) 11:50:15 ID:N60jnGEm
これやるとくっさい屁がでるw
腸が刺激されているということなのか?


120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/26(水) 11:54:51 ID:vkq5iHdG
>>117ー118
ありがとうございます!
アドバイスを参考に色々試行錯誤しながらフラフラやってみました!
そしたら皆さんの言うようにアバラ下付近と脇腹が筋肉痛です…てことは、合ってるのかなぁ
あと、関係あるかは不明ですが久々のお通じがありましたw
なにはともあれ模索しながらしばらく続けてみますねノシ

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/26(水) 14:42:34 ID:KsZtw6nb
>>111です。ありがとうございます。
「チャーリーズ・エンジェル」で、キャメロン・ディアスの可愛い尻振りダンスを思い出しちゃいました。
また見たくなってしまった。。。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/26(水) 22:27:21 ID:dU+5lDUp
安室ちゃんのDVDにあわせて振ってたら、夢中になりすぎて腰痛い
明日からは、すこしおさえめにします

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/27(木) 22:21:45 ID:wQPWGmp5
見よう見まねというかレスしてあることをイメージしながら、半ば「こんなの簡単じゃん」と思いつつほんの少しやってみた。

いやはや、タモリダイエット、侮れない。

自分は鳩尾らへんが痛くなったんだけど、肋骨のと同じかな。とりあえずこれからも続けてみる。
でも背中にじわじわ汗かいてきて、ショコで背中ばかり痩せたからお腹の肉を落としたいのにタモリダイエットでも背中しか痩せなかったら悲惨だなぁ

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/27(木) 23:13:30 ID:WZAFJ1nA
15分やってみた。最初はそんなにキツくもないし運動になるのかなぁと
思っていたが、次の日にお尻が筋肉痛になった!!マジ効いてる!
腹筋ですら5回でダウンしてしまうような根性なしの私でも
15分はどうにか続けられる。

でもみんなみたいにお腹よりもお尻が筋肉痛になるってことはやり方が
間違っているのかな・・。

125 :1 ◆x2eCBB0OvE :2007/12/27(木) 23:21:10 ID:I3R4X6wE
こんばんは
>>118
その姿勢だと思います。
>>119-120
腹筋でも女性がやるとお通じが良くなると言いますからね。
これも同じなのだと思います。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/28(金) 01:16:03 ID:e2TA9BkX
みんな筋肉痛になって効いてる感出ていいなー
一応汗ばんだりするから有酸素運動にはなってるかな?

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/28(金) 02:27:39 ID:7QEAKvrb
まとめサイト見させてもらっても
未だやり方掴めない…orz
お腹少しへこます時腰も後ろに出していいの?

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/28(金) 13:24:09 ID:Ry580+tz
ちょっと恥ずかしいなw

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/28(金) 13:56:28 ID:N+nHoVES
5分しただけで便秘解消ですよ!ウエストのサイズダウンも期待して続けてみる!

昨日彼氏の前でフリフリしてたら
「楽しそうにケツ振るなぁw」
って笑われた。タモリ倶楽部のオープニングに近いかって聞いたら
「いや…ぷっw」
ってまた笑われた

決して親しい仲でも人前ではしないと心に誓ったよ



130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/28(金) 13:58:43 ID:e2TA9BkX
いやw人前じゃしねーよwww

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/28(金) 14:17:00 ID:1JAwHE8I
「リトル・ミス・サンシャイン」の
オリーブちゃんの音楽に合わせてやりました

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/28(金) 15:41:22 ID:Zy6dr/tZ
腰振り出来ないorz
何回やっても尻振りになってしまう(´;ω;`)

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/28(金) 21:24:47 ID:OKNYeLpB
>>132
尻をふることによって腰も動くはず。

一度、振る側の肩を下に動かしながらやるとわかりやすいかも。


134 :133:2007/12/28(金) 21:33:57 ID:OKNYeLpB
>>132
あと、ヒザをちゃんと曲げていますか?
足踏みするようにするとやりやすいですよ(実際に足はあげませんが)

135 :1 ◆x2eCBB0OvE :2007/12/28(金) 21:40:51 ID:HWA3GY63
こんばんは
>>126
エアロビに近いと思いますよ。もちろん有酸素でしょう
>>127
若干は後ろに出てしまいますよね。ただ、意識的には
力を入れて凹ますようにすると良いと思います。
>>132-134
お尻を動かしていると自然と腹筋も動くようになりますよ。
一番わかりやすいのはまず、お腹に手を当てて腹筋が
動きやすい振り方を見つけることだと思います。
あと、膝はカントリースキーみたいな形で軽くスクワットの
状態になると思います。これがお尻や太ももに効きますよ。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/28(金) 22:04:41 ID:9nWoUYbB
軽く膝曲げて降ってると、一分過ぎあたりから膝がだるくなってくる。空気椅子の時みたいな
これは筋肉に効いてるってこと?曲げすぎ?長い間降り振りできないよ

137 :1 ◆x2eCBB0OvE :2007/12/28(金) 22:12:51 ID:HWA3GY63
まとめサイトを更新しました
http://sports.geocities.jp/tamoridiet/
・FAQを追加
・色々微調整
要望が有れば出来る範囲で更新、追加します

>>136
少し力を入れすぎていると思います。
これをやっていると太ももなどが軽くクロスカントリースキーや
エクササイズマシンのように動きますがこれは腰振り運動の付属で
あって、本運動ではありません。もう少し腹筋、お腹中心で
動かされると良いと思います。肩を横に振るようにすると
腹筋を中心に動かすように出来ますよ。イメージとしては
アラビアンダンスみたいな腰の横振りです。


138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/28(金) 22:32:47 ID:9nWoUYbB
>>137
即レスd!あとサイト更新乙です

力入れすぎ…って膝がですか?
今色々やってみた結果、膝はごくゆるく曲げて、重心をお腹あたりにすると膝だるくならないかも
これでいいのかな。腹やお尻あたりに疲労感はある。
たるんだケツを持ち上げたいよ(`・ω・´)

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/29(土) 04:44:55 ID:Awbo+BqN
>>133-134さん、>>135さん
アドバイスありがとうございます!!

お尻同時に腰も振れてたんですね。
早速皆さんのアドバイスを踏まえながら15分ほどやってみました。
かなり効きますね(・∀・;)!
太股の前と足首の外側が結構キてます…足首の方は多分体重のせいですが…

今日は雨なので家でタモリダンス頑張りたいと思います(^^)

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/29(土) 10:20:22 ID:Hd2x8FF0
ダマされたと思って一曲通してやってみました。
鳩尾痛い痛い。しばらく続けてみることにします。

足踏みしないので夜中でも気兼ねなく出来るところがありがたいです。

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/29(土) 14:26:37 ID:QqEFoAhg
自分なかなか効かない。。。
自分には楽すぎるのかな・・・
うーん、楽しくていいんだけど(´・ω・`)

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/30(日) 18:00:16 ID:x0xsyQkf
タモリ フサフサの頭頂アピールもワキ毛は3本と告白
http://news.ameba.jp/domestic/2007/12/9874.html

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/31(月) 12:44:05 ID:1WtGXC40
マラソンしてると脇腹が痛くなるよね?
あんな感じになるけど、これ正しいやり方ですか?

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/31(月) 22:10:06 ID:B+W6whgX
>>143
ここのスレ主は腹が動いている証拠というけど、
実際体には悪いでしょうね。
食べてから2時間以上おいてないのならまず食後は控えるべき。
それでも痛くなったら休憩するべき。
運動はやり続ければいいってものじゃないし。

145 :1 ◆x2eCBB0OvE :2008/01/05(土) 06:04:03 ID:GCEB4O8L
どうもあけましておめでとうございます。
パソコンのアクセスできない環境にいました。
>>143
>>144
スミマセン、横腹といっても意味が色々ありましたね。
自分が言おうとしたのは横腹の部分にある「腹斜筋上部」です。
走っている最中の脇腹とかとは違うと思います。あと痛くなるのも
トレーニングが終わった後から来るといった場合が多いと思いますよ。

>>141
そういう場合は全部じゃなくても最初だけでも振るテンポを倍にすると違いますよ

>>138
レスが遅くなってスミマセン。
そうですね。膝の意味です。ただ、目の前で138さんを見ているわけでないので
どうしても厳戒がありますので、解らないときは手で筋肉が動いているか確認したり
鏡の前で少し裸でやってみてください(誰もいない場所でねw)。そうするとどこが動いているかが
わかりますので、それで工夫すると良いと思いいます。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/05(土) 08:45:50 ID:TabhmQOy
今年も宜しくお願いします。
さて、年末に急性胃腸炎に倒れォ 全く運動出来ない日々でしたが、お尻が引き締まったのにはビックリ!
お尻の両脇に、手のひら大程度の窪みがあり、ヒップの頂点が高い。
モチベーション上がったぞ!

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/11(金) 21:02:01 ID:IK0cBXOs
保守上げ

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/12(土) 23:33:52 ID:WDyCBIHk
この曲の着うた探してるけど全然見つからない…
誰か曲名教えて下さい!

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/13(日) 18:15:17 ID:1pHwwPQ6
>>148
「Short Shorts 」 The Royal Teens

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/13(日) 20:14:15 ID:OY+tz2SV
>>149
ありがとうございます!!

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/14(月) 22:11:04 ID:fXqUOCfm
今日からやってみた
狭いスペースで出来るからPCの前で出来るのがいい
しかもやってるとなんだか楽しくなってくる
毎日続けられそう、頑張る

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/16(水) 11:44:22 ID:wtX7qkjM
一週間続けてみたら、くびれと、上腹、下っ腹まで引き締まってきた!
体重は変わらないんだけど、きつかったジーンズがスルッとはけるようになった
何より楽しいからいい。頑張るぞ!

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/16(水) 13:19:24 ID:QXE+O28C
何気に毎日やってます
腕振りに飽きてきたら手と手を合わせてギューッと双方から押しインド人みたいなポーズでやってる
前後にやるときは変なおじさんっぽいポーズをBGMに合わせ…


絶対誰にも見られたくないwwwww

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/17(木) 07:15:10 ID:zJAOcQva
これ簡単で楽しい!途中で腰回しもしたりしてたら、
すこしくびれてきた気がする。
家族に見られないよう、早朝と寝る前やってるw

155 :1 ◆x2eCBB0OvE :2008/01/17(木) 22:33:48 ID:O3sXqCcH
どうもお久しぶりです。卒論が忙しくてスレに来る余裕がありませんでした
手をちょっと上下に振るようにしてやると
腹筋がより動かすことが出来ますね。オススメです。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/19(土) 14:22:52 ID:+rADaiPd
子供に見られて笑われました…
夜ひっそりやってます。


157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/19(土) 15:08:23 ID:o1SMfqeU
そんな母上素敵ですねw

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/19(土) 20:37:48 ID:KQjHZGxL
これは!w
いつも、エクササイズや運動ものは続かないけどヤバいかもーこれはーww
面倒くさいだろうなって思ってやってみたらハマった!
とにかく10日試してみる!

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/23(水) 20:26:23 ID:Pb9rJies
ミュージシャンのPVに合わせてライブ調に(笑)
やってたら今日食後(たくさん食った)いつものようにやってたら…
30分後に強烈な吐き気!!→リバース……
食後はしばらく置きます…
上にも書いてたよね…

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/23(水) 23:10:17 ID:dMKbLVx2
みなさんのやり方参考にして15分やってみた。けど膝が痛くなるのと少し汗かくくらいで、本命の腹筋に全然きかない…。
てかちゃんとしたやりかたわからん…

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/26(土) 12:30:38 ID:DI2aQHVk
>160
お腹に力を入れて、お腹で腰をまわすイメージでやるのが正しいと思うよ
ベリーダンスも↑が基本だから

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/26(土) 13:57:58 ID:PVET2Yta
>>160
最初は難しいかもしれないけど、練習すれば出来るようになるよ。
あと、ようつべの「タモリ倶楽部」に加え、ベリーダンスの映像とか見ながらやればイメージがつかめるのではジャマイカ。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/26(土) 14:07:43 ID:q0A6YH+1
>>18
もうこれ見られませんか?
どなたかウpしてくださいませんか?

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/26(土) 14:47:31 ID:eQB2E96H
>>163
既外まとめサイトに出てるよ

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/26(土) 14:49:01 ID:q0A6YH+1
>>164
ありがとうございます!

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/26(土) 16:11:03 ID:eQB2E96H
>>165どういたしまして
つーか
×既外
○既出
ね…どういう間違いorz

ちなみにお尻振り始めて一週間。
やり方気をつけてるし汗かいてハッスルしてるのに、一回も筋肉痛にならないんだけど…
ちゃんとできてないんかな。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/28(月) 18:47:59 ID:Z2hFfe+k
雪が降って寒い。
こんな日は尻振りダンスでウエストと暖房費をダイエットするしかない。

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/29(火) 05:57:31 ID:hUSCAFss
そうそう!最近、朝起きて寒いときは、
とりあえず腰振ってる。
あったかくなるよね。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/29(火) 08:41:57 ID:NzIoo2/n
昨日知って、まとめサイトを見て少しだけやりました
ただおしり振るだけなのに、何このリズム感の無さw ギコチ無すぎ…
ガキ使に出てくるおばちゃんになった気分だ
でも慣れてくればコツを掴めるようなので昼ご飯前にちゃんとやってみます

あと、手なのですが「よーい!ドン!」又はボクシングのパンチを出す前
の状態しか頭に浮かびません。動かすとはどんな感じなのでしょうか?

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/29(火) 18:33:24 ID:Z5/qQS7/
一度、やっているところをようつべにでもうpしてほすぃ

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/30(水) 06:51:26 ID:EIVS47YW
では言いだしっぺがよろww

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/31(木) 20:00:48 ID:/pbz+Ghh
ハードゲイみたいな動きでいいんだよね?

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/01(金) 16:57:58 ID:lH2grq1A
ステッパーもやってるんですが、腰尻はステッパーの前と後どっちを先にやった方がいいのかな

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/04(月) 21:57:04 ID:8DGKByP7
>>173
あ〜、どっち先が良いんだろか。両方とも有酸素運動だもんね。
私だったら、辛い方が先かな。比較的に楽な(好きな)トレーニングなら、最後まで出来るのでは?
「好きなおかずは最後にとっておく」理論でwww。皆さんの意見お願い

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/11(月) 10:11:06 ID:yQUyk9MB
これは腰振るの早い方か
ゆっくりどっちがいいの?

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/17(日) 13:24:00 ID:efesj0og
保守あげー

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/20(水) 22:14:42 ID:ixNZCJwU
age

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/22(金) 13:18:01 ID:bO1ATSP/
wii fitのフラフープだよね要するに

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/24(日) 15:43:15 ID:mqqnUqpX
素早くとゆっくりを交互に腰振ってたら、
ゆっくりの時にケツにぬこ飛びかかってきたwwwww
引っ掻き傷が(´・ω・`)

これからはぬこ寝てる時にしよう・・・

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/24(日) 18:14:00 ID:hBw5UfFp
>>179 SO CUTE!!

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/25(月) 01:13:44 ID:sdjwjaUf
ぬこ かわいいよ ぬこ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/25(月) 09:00:10 ID:L2voqSKr
タモリには朝鮮人のいやなところが全て凝縮されている

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/25(月) 12:09:46 ID:hOQLYuNM
三日やったら足の付け根が痛くなったんだがこれって平気?w

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/27(水) 15:51:11 ID:2eCFVkqq
2日目
腹筋に効く感じはつかめたんだが、お尻に効いてるのかがどうもわからない…
もしかして振り方を間違えてるんだろうか?
なんにせよ楽しいのでテレビ見ながら続けてみる!

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/28(木) 11:47:14 ID:xW2T/04h
やってるうちに腹筋にはこんな感じ、お尻にはこんな感じ、って振り方変えてみてるんだが‥‥

すでに間違ってる?

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/28(木) 13:03:05 ID:FH9oB3yo
これは左右腰振りだけど腰回しダイエット(フラフープ)の回転と
どっちがきくのかな。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/29(金) 22:24:47 ID:27D/4YzF
振り方について質問です。

右右左左 右右左左・・・なのか、
右左、右左・・・なのかどちらが正しい(効く)でしょうか?
私はちょっと早めの曲で後者のやりかたです。
5分ほどでおへそのあたりの奥深くがきいてきます。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/04(火) 20:11:22 ID:J7PyRB2G
中学生のころ、これは効くかも!と毎週お尻ふりふりしてたの思い出した
今思うと週一じゃ楽しい気分になるだけで意味なかったw
まとめサイト参考になりました。他の曲も試してみようと思います

>>187
自分は飽きちゃうのでどっちもやってる

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/05(水) 14:44:20 ID:mRbl2ck0
ハレ晴レ聴きながらフリフリ
テンポがいい感じ

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/07(金) 14:35:30 ID:RQkjuaCX
>>178
あれ3ヶ月続けたらウエストがしっかりくびれてきた。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/09(日) 11:45:52 ID:nQT6HiOt
BGM『天国と地獄』
オヌヌメ
運動会を思い出すけどw

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/09(日) 12:18:49 ID:k3TBKWj1
カステラ一番、電話は二番〜三時のおやつは文明堂〜

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/10(月) 00:29:53 ID:0e7vZdWn
ウマウマでどうだ
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm2190589

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/10(月) 07:37:28 ID:6YhW6ng3
ウッーウッーウマウマ(゚∀゚)はひざで曲がってるような気がするから・・
腰じゃないかな

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/11(火) 02:40:31 ID:vBBhx7te
>>193
かわいい!

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/12(水) 02:08:13 ID:q+/W95Vi
ウマウマのリズムでやってるぜwwwww
別に踊り方はなんとでも修正できるし

前はロイツマだた

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/14(金) 20:34:43 ID:Cgscs60H
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198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/14(金) 20:51:29 ID:P0dqLiJ/
ダイエット板でここはすごい楽しそうなので
自分も参加してみる
まず動画見てきます

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/16(日) 16:45:11 ID:EAJ9Z988
>>1
あのOPって昔、タモリ倶楽部のコーナーの中にあった「今週の五つ星り」というのがありましたが、
あれと何か関係しているのですか?

あのOPって1987年まで、まれに男性が出ていたんですよねwwwww
創造すると面白

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/16(日) 18:04:37 ID:7FaGA8GL
初参加

PCで動画見れないから携帯で見たんだけど動きが分からないorz
やってみても腹筋より背筋に効いてる感じ

やり方が違うからかな?


201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/16(日) 20:39:36 ID:JQWZHoTX
>>200
金曜日深夜にTVを観たらいいジャマイカ
腹筋を使うように自分で意識しないとダメ

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/16(日) 20:51:51 ID:te7QUctz
>>199
あーそうかも知れない>五つ星り
・・・と思ったら、基本的には尻振りで、それ以外の方が短期間なんだね。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BF%E3%83%A2%E3%83%AA%E5%80%B6%E6%A5%BD%E9%83%A8

個人的には、Tシャツ一枚の女性に水をぶっかけるOPが好きだったw
さ、尻でも振るか。

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/16(日) 21:16:05 ID:3ggtEfgM
>>201
田舎だから映るか分からないけど新聞見てみる!
アドバイスとか親切に教えてくれてありがとう( ^ω^)

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/22(土) 01:29:23 ID:bRt/pI3Q
さっきタモリ倶楽部やってたから一緒に腰振った

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/26(水) 16:12:37 ID:YkHT01zb
下がりすぎage

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm2056438
ここオヌヌメ。いい曲入ってるよー




206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/27(木) 18:11:03 ID:wnVll0bK
>>205
ありがとー
早速登録したよ。

Tシャツ胸まで捲りあげてお腹丸出し状態で鏡に映して
フリフリしてきました。>>205の音楽で。
森三中の黒沢さんみたいだたorz
衝撃映像だけど、モチ上げのため耐えた。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/27(木) 18:30:59 ID:WuKxLWvJ
>>205
曲良すぎ!冒頭の2曲で8の字回旋したら速すぎて腰抜けた。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/30(日) 01:45:03 ID:4f8bqNJn
こんな夜中にやっちゃった。
寝る直前ってやらない方がいいんだったよね?眠れるかな・・・。

今のところ時間さえあれば毎日やってる。
鏡見たら太もものセルライトが減ってるw
モチすっげ上がった。本当>>1ありがとう。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/30(日) 16:38:48 ID:esKaXsf+
せっかくパンツの上にのっかってた腰肉が
かなりすっきりしたから、さらにモチ上げようと
>>205聴こうとしたら携帯聴けないorz


210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/04(金) 01:33:46 ID:kqHxMH5Y
木村カエラがテレビでJasperて曲歌う時に踊ってたダンス(テックトニック?)の下半身の動きに似てるね、これ。
あっちは速すぎだけど。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/05(土) 00:19:00 ID:1pQVuudK
今初めて見たw
HGみたいな縦振りかと思ってたけど横振りなんだね。

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/08(火) 02:24:18 ID:ktXCWimd
これやり終わったあと
すごくおなかがすく。
ここで食べては意味ないから
がんばって眠る。

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/14(月) 03:08:34 ID:YOgyhMmI
これもいい運動だよね

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/14(月) 10:48:37 ID:38wwmfhr
5分もやると飽きてしまう。
でも外出しなくてもできるし、特別にソフト用意する必要もないし、手軽でいいね。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/14(月) 23:26:02 ID:UqYQFKEq
>>1さんありがとう!

好きな曲に合わせて約20分ぐらいハイになってたら汗だくでした。
これは続きそうです。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/15(火) 02:44:26 ID:c9mryMpi
>>196
同じくウマウマで、その前はロイツマだった
色んな画像バージョンあるから飽きなくていいよね

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/15(火) 22:08:33 ID:51lQN/WB
今日からやり始めた!
すごくカッコ悪いけど…痩せるためだ!

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/21(月) 01:09:02 ID:Qe5bxJGR
コアリズムの縦振りも交えつつ、東京事変の曲に合わせてやってみた。好きな曲だとかなり続くv
そして、スゴク腸が動いている気がする…!
これってもしや便秘解消にもなる?


219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/22(火) 02:28:55 ID:7lHG07HF
>>218
前の方に「よく出る」みたいな報告あったから効くと思う
自分はこのダンス5分程してショコに移るので…
これが効いてるのかショコが効いてるかわからない…

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/22(火) 23:37:03 ID:Yi+QALJ7
10分ウマウマに合わせてやっただけでかなり汗が…
コアリズムの縦振りって前後ろにふるやつ?

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/23(水) 01:28:21 ID:732yeDVH
>>220
そう、前後ろの奴。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/23(水) 17:52:11 ID:b1BZnMH/
>>221
ありがとう。蛙みたいにグワッグワッグワッてやつだよねw
今日それもやってみる!
昨日初めてやってみたけど背筋?腰の辺りが筋肉痛だ(´Д`)

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/29(火) 10:28:49 ID:tSg14gG4
激しいのがお好みの人はこれもなかなか。
http://jp.youtube.com/watch?v=faWnQggBXxk

10分ちかくあるから、結構汗かくw

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 14:43:18 ID:tqLsMQwR
減った(゚Д゚)
下っ腹マイナス4.5センチ

まだまだいけるはず!

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/02(金) 15:32:26 ID:AWEWJrta
>>224
どのくらい続けてそんなに減ったの?!
私は今計ったらいつのまにか3cm増えてた…orz
動かなかったせいだけど

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/04(日) 11:10:51 ID:ul9h6QM+
汗がすげえええ!これはいい運動になる。
毎日続けられそうだ

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/04(日) 19:28:44 ID:DKXid6Ct
これを始めてから、普通に歩いてるだけでみぞおち辺りが痛くなったりするように
なったんだけどそういう人他にもいない?
別に気にせず続けててもいいのかな。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/04(日) 20:48:00 ID:hP9JqnxX
>>227
普段使ってない箇所の筋肉痛だと思う

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/06(火) 09:23:31 ID:r8BvmzpD
このスレ見て早速やってみた。
1週間でウエスト細くなった!
ヒップアップもすごいね。
楽しいし、簡単だし、絶対いい!

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/07(水) 01:39:50 ID:JXsHUKoo
http://www.youtube.com/watch?v=y18AzN-QEzQ
おすすめ

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/08(木) 17:02:48 ID:sdbA3PGH
一昨日、昨日と2日やってみた。
下っ腹の減り方が異常www
といっても、もとがすごい腹だったのでまだまだ出っ張ってるんだけどw
しかし楽だし楽しいしいいね!
「がんばるぞ!」って意気込まなくていいところが良い!

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/09(金) 00:07:55 ID:HZ6CIp0B
ああ…そういえばベルトの穴が2つぶん細くなってる!!

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/09(金) 10:09:19 ID:7HaJq9GG
やり始めて三日目。
産後悩まされ続けた腰痛が軽くなりました。
食事も気にしていたら、−1・4Kg!

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/09(金) 21:01:25 ID:nC5UcZx6
みんなそんなに早く効果でるもんなの?
自分一週間やってるけどまだ減ってないよ…
大体5-10分を目安にやってるんだけど、足りないのかなぁ

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/11(日) 03:16:54 ID:yFi3npBr
1さんのお陰でかなり脇腹ダイエットへの自信ついた。
ありがとう、大好き!

236 :224:2008/05/11(日) 14:41:52 ID:OxguOEh1
遅くなったけど
>>225
始めてからは約2か月
毎日ちょこちょこやってた
家事の合間とか、トイレのついでとかw
ずっと停滞してたから嬉しかったよ
ちなみにキープしてます
あと食事制限はしてません

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/13(火) 21:16:18 ID:OG8IJ0DG
>>223
今見たら「ジョジョ体操」くらいしかそれらしいのが出てこないのだが・・・
遅すぎたか

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/14(水) 19:30:29 ID:uZy0tS3y
一日二分実行
結果、二週間でウエスト4cm、下っ腹8cmも減った!
ちなみに他に運動はしていないです
半信半疑で始めましたがこれ本当にすごいですね
教えてくれてありがとう、大感謝です!

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/14(水) 19:36:18 ID:1ZXkgUJq
いまいち振り方がわからないぜ。なぜか足の付け根(しかも外側)が痛くなるw

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/15(木) 03:52:31 ID:UNf/zNJo
同じく、自分の振り方であってるんだろうかと不安だ。
ステッパーの時の動きに似てる感じになるんだけど、こんな感じでいいのかな。
とりあえず、15分ぐらいで汗だくにはなる。
とにかく毎日続けるしかないか。


241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/15(木) 18:17:18 ID:qcWDAgrM
>>18>>1さんが書いた絵が見れない…
再うp無理ですか???

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/15(木) 19:00:35 ID:0iycBcpY
>>241
>>75のまとめサイトにないかなぁ


243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/20(火) 00:21:34 ID:X/cwjjfd
うーん、胃のあたり(上腹)と
尻にはきいてる感じするんだけど
肝心の下腹にあまりきいてる気がしない。。。

膝というか足を使って尻をふる感じになってしまうんだけど
何かコツはありますか?
もっと、腰&お尻のみでフリフリなの?

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/20(火) 00:39:15 ID:X/cwjjfd
ん?↑の自己レスだけど
尻を振るんじゃなくて
レイザーラモンみたいな感じで腰を左右に振るのか?

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/20(火) 00:43:48 ID:fCbUMYdy
レイザーラモンは腰を前後に振ってる印象しかないなぁ…
もしその事を言ってるんだったらそれは下腹に効くらしいですよ。
自分はそれうまくできないから腰振りダンス+腹筋(30回×2)してる。

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/20(火) 01:07:18 ID:fCbUMYdy
http://www.cudan.ws/mogitate/dinamai.html
と思ったら腹筋は効果ないみたいだ…下腹 腹筋で検索したら
間違ってる事に気づいた。二週間もやってきたのにw

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/23(金) 19:04:48 ID:HN6d/kdL
これのせいか分からないけど3日くらいやったら太ももの付け根に付いてた肉が取れたよ
52cm→50cm
触っても分かるくらいに無くなった、自分でもびっくり
これからも続けます!

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/24(土) 09:14:14 ID:VPiYD0Q9
始めて二週間経過。
ほぼ毎日、気が向いたときに2分程度実行。

体重は変化なしですが、
ヒップサイズが88cm→84cmに。
気になっていた膝の肉もなんとなくスッキリしてきたような…。
目標はパンツの食い込み四つ尻解消w

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/28(水) 16:44:42 ID:iVeB4/Mu
毎日気づいたときにやってる。
サイズも体重も変化なしだよー
ただ、筋肉が付いたかもって思います。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/30(金) 20:55:08 ID:sP6r7+5Q
お笑いのクワバラがコアリズムでかなり痩せたから
これで頑張ってやせようと思う。



251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/30(金) 22:13:34 ID:mvrarnj/
こんな動画みつけた。
痩せるかどうかはわかんねw
http://www.youtube.com/watch?v=NukJtw6PgZI

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/31(土) 15:13:44 ID:a2PzMp6a
おしりと横腹同時にエクササイズできるのは良いね

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/02(月) 19:14:26 ID:CIXp8YKa
あげ

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/03(火) 08:05:30 ID:vilnhDWi
ニコ見ながら今日初めて参加したよー!
これ汗かくね!うp主さんありがとう(*´∀
`)

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/03(火) 19:42:48 ID:OJf6y4kA
いまいち振り方がわかりません…
プープー星人みたいな振りになるんですけど、これでいいのですかね…?

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/03(火) 19:56:30 ID:0AudTmEi
>>255
プープー星人がわかりません・・・

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/03(火) 22:27:02 ID:vilnhDWi
プープー星人ググっちゃったじゃないか
プープーって屁かよwwww

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/04(水) 03:36:42 ID:LwRKYCG8
短パンマン

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/04(水) 08:16:12 ID:D29XS8UU
まとめにあるように若干腰を曲げつつ、
猫背にならないよう(背中まで曲がらないよう)気をつけながらやったら
すんごい下腹にきた!

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/04(水) 23:12:07 ID:YLObaIXT
>>255なのですが、今日もまた振ってみました。でも、なぜか振ってる時息苦しくなるのですが…そういう方いらっしゃいますか?

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/05(木) 01:17:55 ID:TVTbBcTk
>>260
コアリズムもそうだけど、つねに腹筋に力入れながらでないと良くないみたいだよ。
胃とか肺がねじれてヒューヒューいったりする。
カウントしつつ振ると、ちゃんと呼吸できていいかも。

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/05(木) 13:20:47 ID:aBXIoaO8
>>261さん
今度から気をつけてやってみたいと思います。ありがとうございました!!

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/05(木) 23:52:05 ID:KuQPtMvo
ニコ動にうpされてる9分半のやつ4周した(;´Д`)=3
ウォーキングと違って両足を床につけっぱなしだから
足の裏の血管が圧迫されてキツいw

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/06(金) 13:21:25 ID:ooC5KluG
体重は減らないけど、ウエストが締まった!

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/11(水) 09:43:51 ID:/e9CNLLb
痩せたってほどでは無いけど、腰周りの邪魔な肉が、少し減った気がする。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/11(水) 23:42:58 ID:6HtDsOR5
アゲ

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/12(木) 22:08:14 ID:b9QYlLmh
10分やってみました
たのしいw

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/13(金) 18:53:23 ID:qqK4t9yy
5日間ほどやったけど、ウエスト66→63になった。
きくんだねぇ。ちなみに1日30分くらいしてました。



269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/15(日) 10:45:54 ID:ZqdHllZa
ハレ晴れでフリフリ

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/18(水) 01:34:09 ID:Re9ZZtkU
3週間ほどサボってたら、あきらかにぷよぷよ。
少なからず効いてたんだね。
また続けてみます!

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/20(金) 13:26:01 ID:hhUUhGFA
1日千回振っている。
10分でだいたい千回振れるね。
あとは料理中とか細切れの時間とかにも振っている。

最近、縄跳びも始めた。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/22(日) 00:55:35 ID:a7DgGAHb


273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/22(日) 09:22:42 ID:11eovGSf
朝オススメ!
いつも朝ストレッチ、夜タモリ+ウォーキングしてるんだけど、
朝にタモリを加えたら朝食の2時間後くらいに体がポカポカ
するようになったよ。
食べたものが燃焼されてるーって感じ。
朝タモろう!

274 :はい消えた:2008/06/25(水) 18:44:28 ID:OUZhcnQh
・名古屋市営地下鉄の車内搭載発車促進メロディーはフジテレビ系「なるほど・ザ・ワールド」の時間切れ前警報音を参考にして考案されたものです。
・ドレミファモーター(京浜急行)は芸能界の鉄道ファンタモリさんがテレビ朝日系「タモリ倶楽部」の中でで考案しました。
・名鉄パノラマカー7000系の発車音・走行音・減速音・停止音は日本テレビ系「欽ちゃんの仮装大賞」の不合格の時の効果音に似ている。


275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/06/25(水) 21:16:47 ID:VWYhoxVW
同じく最近サボってたらまたちょっと肉がw

1日千回ってすごいね〜
私もまた頑張ろう

276 :ふなきかずお(あいちけんいちのみやしうまれ):2008/06/25(水) 22:33:19 ID:OUZhcnQh
高校三年生
 あ、あー、あ、あ、あー 合ーコン三年生ーーーーーーーーーー


277 :名古屋だぎゃー:2008/06/25(水) 22:37:51 ID:OUZhcnQh
タモリさんは日本の中で名古屋が一番好きで地元の人以上に名古屋の文化や風習に詳しい人です。
タモリさんは将来、名古屋市から名古屋親善大使として活動すると思います。


278 :エビフリャー:2008/06/26(木) 11:48:41 ID:SVDR38Ea
タモリ鉄道博物館
 ・名古屋市営地下鉄の車内搭載発車促進メロディーはフジテレビ系「なるほど・ザ・ワールド」の時間切れ前警報音を参考にして考案されたものです。
 ・ドレミファモーター(京浜急行)は芸能界の鉄道ファンタモリさんがテレビ朝日系「タモリ倶楽部」の中でで考案しました。
 ・名鉄パノラマカー7000系の発車音・走行音・減速音・停止音は日本テレビ系「欽ちゃんの仮装大賞」の不合格の時の効果音に似ている。
タモリ空耳アワー
 ・高校三年生: あ、あー、あ、あ、あー 合ーコン三年生ーーーーーーーーーー
タモリさん名古屋大好き
 ・タモリさんはエビフリャーの名付け親です。
 ・タモリさんは日本の中で名古屋が一番好きであり、且つ地元の人以上に名古屋の文化や風習に詳しい人です。
 ・タモリさんは自分の第2のふるさとは名古屋であると言っており、将来名古屋市役所から名古屋親善大使として任命されると思います。


279 :エビフリャー:2008/06/28(土) 14:17:14 ID:NGiGX+cB
タモリ鉄道博物館
 ・名古屋市営地下鉄の車内搭載発車促進メロディーはフジテレビ系「なるほど・ザ・ワールド」の時間切れ前警報音を参考にして考案されたものです。
 ・ドレミファモーター(京浜急行)は芸能界の鉄道ファンタモリさんがテレビ朝日系「タモリ倶楽部」の中でで考案しました。
 ・名鉄パノラマカー7000系の発車音・走行音・減速音・停止音は日本テレビ系「欽ちゃんの仮装大賞」の不合格の時の効果音に似ている。
 ・西鉄のnimocaは歌手でタレントで倖田來未の実妹であるmisonoさんが考案したのもです。
タモリ空耳アワー
 ・高校三年生: あ、あー、あ、あ、あー 合ーコン三年生ーーーーーーーーーー
タモリさん名古屋大好き
 ・タモリさんはエビフリャーの名付け親です。
 ・タモリさんは日本の中で名古屋が一番好きであり、且つ地元の人以上に名古屋の文化や風習に詳しい人です。
 ・タモリさんは自分の第2のふるさとは名古屋であると言っており、将来名古屋市役所から名古屋親善大使として任命されると思います。


280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/01(火) 09:51:05 ID:diUV9tBt
♪空耳アーワー

いやまさか自分があの腰ふりダンスをやるとは思いもよらなかったw

しかし知って試して
1日目→屁が出て屁が出て一日グルングルンお腹がなり
2日目→快便ドッサリGパンサイズダウン
3日目→屁は止まり快便 腰痛が無くなった

驚いた←今ココ



281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/04(金) 01:16:12 ID:IvxlAYi2
携帯から失礼します。
ニコ動であの腰尻ダンスを見てる方はどうやって検索しましたか?
腰の振り方がよくわからなくて、自己流だと胃が痛くてあまり出来ません・・・

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/04(金) 01:19:08 ID:IvxlAYi2
わ!申し訳ねえ!まとめサイトから見れました。ごめんなさい

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/04(金) 03:10:34 ID:Eqc7pPTV
走った時みたいに脇腹が痛くなる
ショコだとこんなにならなかったのに
それだけハードなんだよね、タモリは

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/04(金) 03:56:12 ID:5c8CCIDU
なんか胃っていうか肺がヒューヒュー言うんだ…(´・ω・`)
腹に力入れてもそうなるだけどやり方が悪いのかしら?

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/06(日) 01:11:49 ID:8cuau7lf
タモリ式をしながら、片手にマッサージグローブはめて
お尻とウエストをオイルマッサージ。
二度おいしい!じゃないけど、汗でるしマッサージもできるしイイよ。

スポブラにTバックはいて鏡の前で、
お尻プリプリ踊り、
腰ゴリゴリマッサージ中、
オカンが「晩ごは・・・ん」と突然ドアをあけてきたのにはびびったけど。


286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/06(日) 16:45:30 ID:TGPaILaA
タモリ式ww

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/07(月) 13:58:45 ID:DZtgw+sL
>>285
自分は腰フリしながら、ダンベル1`を両手に持って
スキーのストックのように動かしたり、ひじ曲げしたりしてる。
腰と同時に二の腕も細くなるような感じがする。
まだデータとってないけど・・

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/08(火) 01:53:28 ID:0cQkNR6N
このスレ初めて見てやってみた
楽しくて30分やったわ
最初の5分はみぞおち辺りが痛くなって
それ以降はタモリOP見ながら真似しつつ
やってるとこ弟に見られ

チャチャマンボすんなキモい

と。

でも楽しいから続ける

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/08(火) 18:08:33 ID:nRoOMGQd
いまいちよく姿勢がわからない…やってもお腹にきいてる感じはない。ただやり終えた後、O脚が治ってる。膝がピッタリつく。同じような人いませんか?

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/09(水) 17:17:34 ID:REf90CK1
昨日初めてやったけど筋肉痛にならず…
振り方が悪いのか?

291 :??:2008/07/10(木) 02:54:07 ID:JkHxKvUa
タモリ倶楽部好きで良く見てました。ここのスレ見て早速タモリ式してみました。
二日目ですがお尻が筋肉痛になりました。かすかに効いてるような気がします。何より楽だし楽しいですね!
旦那には醒めた目で見られました。なのでタモリ倶楽部がどんなに素晴らしい番組か力説したらスルーされてしまいました。

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/10(木) 07:28:47 ID:QL13S77o
こんな簡単な動きでホントに効くのか?
と、半信半疑でニコ動で9分やって朝目覚めたら尻筋痛ぇ!

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/12(土) 23:37:55 ID:M3aUarac
走った後のお腹の痛さがくる…ただ、汗がハンパない

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/13(日) 03:09:55 ID:rnGjikVK
さっきニコ動にupされてる音楽に合わせて
最初から最後までやってみたら一気に汗だく。
きつい…。

でも家にいて簡単にできるからいいね


295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/13(日) 10:20:07 ID:3Nh9KUWW
そうそう、足音もしないからアパートでもできるのがいい。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/15(火) 01:51:20 ID:aip1uVau
今日初めてこのスレを見つけてチャレンジしてみたけど、
日頃の運動不足がたたってかなりきついww
やり方があってるのかも分からないけどこれからも毎日頑張って続けます!

ちなみにテンポのいい曲で腰を振りたい&モチベーションアップのために
モーニング娘。のライブDVDを観てメンバーになったつもりでやってますw
こんな尻運動してるメンバーなんていないけどさ…

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/15(火) 11:07:21 ID:ykd3t6Dm
楽しそう

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/16(水) 23:24:50 ID:aZs/2qvm
やばい、めちゃくちゃ楽しいw
部屋は涼しいはずなのに汗びっしょりだ

お尻には確実に効いてるっぽいんだけどお腹に効いてる感がない。
もっとお腹に力入れないとダメなのかな…

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/18(金) 07:58:32 ID:iJm0GiFc
タッター、タツターのリズムもいいよ。って分からないよね。小さく左右大きく左、小さく左右、大きく右みたいな。
やりすぎは超捻転などが恐いので程々にね。便秘にいいよね。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/18(金) 23:41:45 ID:gK+M0wym
>>299
いいこと聞きました。やってみる^^

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/05(火) 01:37:21 ID:mHMTyFh7
タモテーマ→ウマウマ→パレパレ→星間飛行で中途半端に手振り付けながらやったらすげー楽しい!
終わった途端、腹筋と尻が痛い。こりゃ効くわ!

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/05(火) 22:02:12 ID:hPqve/+w
ショコは足音が気になるので、こっちを始めてみる!

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/05(火) 23:25:55 ID:kjEjRG33
短パン

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/06(水) 00:46:19 ID:ow+3MtUb
やってるとテンションみなぎって笑顔になってくる

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/11(月) 02:48:22 ID:tvFjjstS
しばらくサボってて、久しぶりにやってみたら10分も出来ないw
脚がガクガク震えるよー
完全に運動不足だ。がんばろ。

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/17(日) 19:25:07 ID:zQjhOWDS
いまいちやり方があってるか自信がない
振ってる最中は上半身の軸はぶらさない方がいいのかな?

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/18(月) 18:08:33 ID:Hp14o3Xz
尻を左に振ったら上半身も少し左に傾けてウエストの肉を段にさせる勢いでやってたけどもしかして違うのか…

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/20(水) 21:57:02 ID:T/EREj7h
これを母が1週間続けたらウエストが3センチ細くなったらしい。

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/21(木) 21:27:17 ID:LZkz81db
太ももにも効いてる気がしてきた…

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 01:34:07 ID:RjhChtN9
短パン

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 15:33:54 ID:u+cefP+j
コアリズムみたいですな


312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 22:01:33 ID:KJ5Dblj9
>>294が書いてるニコ動のってどれ?
探したけどよくわかんないんだ

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 22:42:57 ID:elyLj6Da
>>312
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm1818300

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/25(月) 12:26:41 ID:OHntYnDP
>>313
おぉ!ありがとう
今見てマイリストに登録してきました

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/29(金) 03:54:05 ID:NR1qFdr/
O脚が治ったって人がいたけど、私はX脚が治ったよ
X脚のせいで、どんなに痩せても太股だけは太いままだったけど
X脚が矯正された今は少しずつ太股が細くなってきてる
というより、形が良くなったから細く見えるようになった
O脚やX脚に悩んでる人は、試しにやってみるといいかも
何より楽しいしねw

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/31(日) 23:44:27 ID:72G6QiQr
X脚にきく!?
毎日やるわ…

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/07(日) 21:58:42 ID:avkO/5il
浮上スルヨー

これ一日二時間してる

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/08(月) 13:54:33 ID:EJfl+kVI
>>317
2時間も!?
効果あった?

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/08(月) 16:51:44 ID:z7tZoAE8
二時間すごすぎ

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/08(月) 19:01:11 ID:CmtAH5xZ
>>318
特注サイズだったスカートが普通のLサイズになった事くらいしか…

>>319
毎日腹痛い

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/08(月) 20:26:01 ID:frVPxppF
>>320
めっちゃ効果出てますやんw

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/08(月) 22:08:51 ID:ob9sUEfP
初めてやって楽しいことに気づきニコ動見ながら4セット(約40分?
これは効きそうだww

くびれが欲しいーage

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/09(火) 20:07:34 ID:7vAT2my7
今日は朝20ぷん 夜40分振ったage

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/09(火) 22:19:09 ID:7vAT2my7
ヒザが痛いorz

明日はヒザから振らないオシリだけ振るようにしようorz

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/12(金) 15:55:28 ID:CiBUiSn/
尻だけ振るって難しくない?

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/12(金) 21:01:23 ID:WC6lvU8E
でも、これやると本当に体の調子よくなるし、腰回りスッキリする・・・
やっぱり続けることが大事ですね。
皆さんもがんばりましょう!

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/14(日) 00:22:20 ID:yZ6YUSyI
これ楽しすぎwwwウマウマテンポに合わせるのにすっかりハマってしまった。
くびれ出来たらまた報告しにきます。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/15(月) 00:01:16 ID:ogrmPPru
今やった。すげぇすげぇしんどいw
汗だくで腰というより腹が痛いw
つーか難しいね…尻だけ触れるように頑張ってみる。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/19(金) 23:32:11 ID:F2XaZJze
風呂上がりにドライヤーしながら腰ふってます♪
これ即効性あるねー

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 00:34:29 ID:bjSbROKX
-──- 、        _____
    /_____ \=@  //⌒ヽ ⌒ヽ  `\
    |/⌒ヽ ⌒ヽヽ | ヽ  /  |  ^ |^  |- 、   ヽ
    |  / | ヽ  |─|  l //  `ー ●ーU′  \   ヽ
   / ー ヘ ー ′ ´^V /  ─  |  ─    ヽ   i
    l \    /  _丿 i   二   |  二     |   |
.   \ ` ー ´  /   .l \     |     /  l   !
      >ー── く     ヽ  \  |   /    /   /
    / |/\/ \     ヽ   ̄ ̄ ̄     /  /   同じスレではこのままだけど
    l  l        |  l     >━━6━━━━━く    違うスレにコピペするとドラえもんがスネ夫
    ヽ、|        | ノ    /  く    /     ヽ    に変わる不思議なコピペ。


331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 17:35:50 ID:j0Tyr3+C
これまず腰周りから効いてきそうだけど、有酸素運動だよね?
てことは続ければ全身の脂肪も落ちてくるはず
楽しいし騒音も出ないからちょうど良いダイエット方かも

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 01:39:52 ID:1lbxH+o7
どーにもやる気が出ない時ってどうしてる?

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 01:48:54 ID:Be51aDMw
一回目の曲のつなぎまでやるとか、5分だけやるとか。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 04:46:58 ID:+69z+0RL
きょう尻ってきた〜
やっぱデカケツTバックの腰あたりの肉見ると汁
今度アフターでおしりにjp/付けてお持ち帰り
http://syokunin.mh.mp7.
jp/

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 16:28:18 ID:ILAUIDbP
長時間続けている方、曲はShort Shorts以外で
どんな曲を聴いていますか?
参考にさせてください。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 09:41:48 ID:/9Koe5KT
>>335
ニコニコの作業用BGMをその日の気分で適当に。
テンションの上がる洋楽集、とか。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 12:42:42 ID:GoXZEC2L
>>335
ニコニコの作業用アニソン

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 13:31:01 ID:4WvxFRHr
>>335です。
お答えくださった方々、ありがとうございました。
作業用でテンションの上がりそうな曲を探してみます。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/26(金) 20:07:06 ID:0SK0vILk
ウマウマはいいよー。

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