5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/03/09(日) 18:51:02 ID:wUiEqaBu
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart72☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202398819/

基礎知識等は>>2-7くらい

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/30(水) 22:18:35 ID:Lk+rBYEe
無駄な忍耐と汗の量を有難がるタイプならやめときゃいいじゃん

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/30(水) 22:22:09 ID:wG2qwpw3
久しぶりのショコ終了@30分

この時期のど乾くねー…冬場は体の中から熱くなって汗って感じだったけど
今日は気温が暑い!汗たれるー!って感じだった。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/30(水) 22:22:50 ID:PWJWLb5l
クーラーないと倒れます><

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/30(水) 22:23:15 ID:HFZMWR+P
足を痛めたせいで、2日連続でショコを休まざるをえなくなってしまった・・・
そしたら、その間に太るのではないかと気が気じゃなくなってものが食えなくなったあげく
今度は空腹とショコれないストレスで暴食・・・orz


こんなことを繰りかえさないためにも、誰かしかってくれ・・・!

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/30(水) 22:32:44 ID:dGooXctj
別にいいじゃん 1日くらい

長いスパンで考えなよ。

足をしっかり直してから再開しないともっと足痛めるよ。
腹筋とストレッチ、呼吸法など他にできる事もいろいろあるよ。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/30(水) 22:32:55 ID:11VHjQXu
自分も久々のショコ終了30分

暑くなってきたなあ!
ショコってる間に周りの空気の生暖かさに気づいた

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/30(水) 22:38:26 ID:EN4wELhQ
30分ぐらいやって、汗がたれてくるくらいの人ってどのくらいのテンポでやっているんだ。
自分は30分やって汗がじんわり〜ぐらい。
汗をかく=痩せるでもないし体質もあるっていうのはわかるけど2ヶ月やってうんともすんとも言わないと
ほかの人のやり方がちょっと気になる

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/30(水) 23:01:36 ID:KVKVmN3W
真冬でもちょっと走ると汗かく私はタオルで顔拭くのに忙しくてDVDなんか見れませんよ

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/30(水) 23:05:21 ID:DHY0zdy7
初めてショコに挑戦。
いつもはウォーキングのみ45分(毎日)
今日は、ウォーキング45分のあとにショコしようとしたら5分でバテた。
明日は20分ショコしてからウォーキングしてみる!

961 :955:2008/04/30(水) 23:27:28 ID:HFZMWR+P
956ありがとう・・・

今のうちに筋トレして基礎代謝あげて,次にショコする時に痩せやすくなるように
する!!!


962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/30(水) 23:30:01 ID:wG2qwpw3
>>958
953だけど、メトロノームで90〜100ぐらいの速度かなあ…
心拍数は意識してやると頭こんがらがるから測ってないから分からない。
元々汗っかき気味ってのもあるかも。

通常は1日連続1時間ぐらい、調子がいいと連続1.5〜2時間ぐらいやることもある。
休みの日とかで2回やれるときは1回1時間とか。ウォーキングも併用したり。
あ、ショコ中は片手500gぐらいのダンベル持ってる。台は15cmぐらい?若干つぶれてきた。

でもはじめた当初は30分ぐらいでやめてた。
1時間連続でショコるようになったのは3週間ぐらいしてからだったと思う。
30分の時も初回ボーナスかもしれないけどそれなりに体重減ってた。
食生活も改めたから当然っぽいけど…

頻度はかなりまちまち、最初の頃は物珍しさも手伝ってよくやってたけど
飽きっぽいので1週間ぐらい全然やらなかったり、ウォーキングばっかしてる時期もあった。

筋トレは最初のうちはすごく真面目にやってたけど最近さぼってる。

変化は去年の12月から始めて 158cm/68.4kg/41% → 158cm/53.4kg/25%

今日は運動自体久々だったから軽め。

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/30(水) 23:32:36 ID:qcbSFJga
ショコという単語を知ってから約30分。
ちょっと読んでたら興味でてきた。
1日1時間のウォーキングしてるけど、ショコは室内でできるという点に興味持った。

でも運動中って他の事できないよね、ずっとひたすらだよね。
自分はテレビ滅多に見ないし、音楽もあまりだし、妄想だけも流石に。
みんなどうしてるの?

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/30(水) 23:35:10 ID:1RYYXJOs
ちょっと読んだ、じゃなくてせめて一通り目を通してから質問してよ

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/30(水) 23:56:29 ID:KVKVmN3W
>>963
心を無にして悟りを開く

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/04/30(水) 23:58:03 ID:/b3VxOvf
>>963
ちょっとやりづらいけどマンガ読みながらとかゲームしながらとか。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 00:02:18 ID:E8cOF6vk
>>964
ごめん、今から上のほう読んでくる。

マンガとかゲームっていうと、腕は運動できないね。

昇降しながら2chを見れる環境をどうにかして作ってみようかな。

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 00:18:32 ID:aIzB8JHp
(′・ω・`)銀河AU伝説ショコ開始〜





969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 01:08:42 ID:YxoZKcaz
>>967
wiiでテニスしながらとか

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 05:12:42 ID:dSbopwdD
>>967
外国語のリスニングはどう?

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 08:11:11 ID:qn1KYuB0
顔最強に太いんですけど顔もやせますか?

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 08:19:55 ID:aemB7aIy
ヘキサゴンみながら45分ショコる
本当は60分目指したが・・・

孔子→ドナドナであえなく撃沈・・・

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 10:01:18 ID:v1pVEOfr
>>962
5ヶ月で15s減って凄いね!
メトロノームって一定のテンポを保つのに良さげだね。
いつも途中でダレて、ダラダラしてはまた早めて…の繰り返しで、なかなか一定のテンポで出来ない。
メトロノーム検討してみよう。

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 10:55:03 ID:qMNdIPfv
どうしても甘い物が欲しくて朝からNEXを飲んでしまった。今から頑張る。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 11:15:37 ID:p6BSJKMJ
ここ一週間、笑えるくらい体重が変わらなくなった。
これが停滞期ってやつか……。

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 12:20:11 ID:M0tOEq6d
ショコやってもドカ食いしてるから意味なし
やらないよりマシだろうけど

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 12:29:27 ID:OgfSzIkD
ここ3週間くらいは体重変わらない。ホメ夫かなー

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 13:46:34 ID:4dmxeN6W
30分終了
今日はあと30分×3回位やりたいな

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 14:00:34 ID:YxoZKcaz
>>976
ナカーマ
少しでも体重から引き算できてるだけマシだと考えようぜ

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 16:48:44 ID:HDTdq7/W
30分終了\(^o^)/
明日もがんばる

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 17:27:12 ID:KAFgYtqR
らきすた見ながら約50分終了

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 17:45:40 ID:qMNdIPfv
始めてから20分くらいで右足のふくらはぎが痛くなり、
一旦5分間の休憩を取り再び開始するも10分で、また痛み始めた。
合計で30分なんて少な過ぎる…

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 18:19:28 ID:nlemgs6B
お、何気にショコ一周年記念日だった
体脂肪は初めてから半年経たないくらいですぐ38→30くらいまで落ちたけどそれから停滞
だがここ一ヶ月は28〜29の数値を出すようになってきた
性別女、20代前半くらいを目指すか!

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 18:21:49 ID:/eswldbk
ショコ始めてもうすぐ1ヶ月
体重変動一切ない…orz
10cm台で毎日30分(週2回は60分)

太ももが引き締まってきた気はするものの、やはりモチ落ちる。



985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 18:32:38 ID:p6BSJKMJ
食う量減らせ。
体脂肪率15%以上あるやつだったら、一ヶ月で絶対減る。
減らないやつは、確実に食い過ぎ。

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 18:37:29 ID:d9tm2BNl
>>985
ごはんはしゃもじ半分くらいしか食べてないのですが
あと何を減らせばいいですか?
間食はしてないんですが。

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 18:46:48 ID:OgfSzIkD
今日は物凄くショコやりたくない気分だったけど頑張って40分やったというのに…


マックラップ喰っちまったぁあああ!!
240kcal…やっちまったなー!

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 18:47:11 ID:KAFgYtqR
体脂肪率15%は男女ともに標準だろ

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 20:52:41 ID:MfM4m3Xt
時間できたから一週間ぶりにショコるかな

990 :984:2008/05/01(木) 20:53:11 ID:/eswldbk
>>985
1日1800kcal位しか食べないように気を付けているのだが。
もっと減らさないとだめなのか…orz


ちなみに、162cm56kg・30代の♀です。


991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 21:08:38 ID:bR82Yfhs
perfumeショコ1時間終了。のっちかわいよのっち。

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 21:16:48 ID:B/qrpXI6
>>990
多いかも、もっと減らせると思いますよ。
あの岡田斗司夫でも1日1500kcalですよ。

食欲凄くて困っているならメインデッシュ食べる前に、
生野菜(キャベツの千切りとか)を100グラムぐらい
ゆっくり食べるだけでも抑えられるはずです。

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 21:44:54 ID:95kFbzsY
誰か次スレよろしく。規制中でゴメン(-人-)


994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 21:45:22 ID:ASAVYHTj
ショコやって二日でふくらはぎが1センチ増えたからやめたw
ストレッチ…っつか屈伸とかスクワット5分くらいやってたんだけどなー

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 21:46:13 ID:aIzB8JHp
(′・ω・`)やだよ

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 21:47:31 ID:aIzB8JHp


997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 21:50:07 ID:aIzB8JHp


998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 21:51:23 ID:aIzB8JHp


999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 21:53:12 ID:aIzB8JHp
銀河英雄伝説ショコ終了。

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/05/01(木) 21:54:18 ID:AllbIb6M
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

223 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)