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☆踏み台昇降DEダイエットPart78☆

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/20(日) 10:21:17 ID:NXQnsW4i
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart77☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214054743/

基礎知識等は>>2-7くらい


952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/22(金) 03:42:09 ID:9EkZRYah
私は幽白→シャナ→ワンピースできてる。本当アニメがなかったら続けてないわ。

そろそろ2ヶ月ちょいだけどまだ1キロしか減ってないや…。
160cm50kg21歳、毎日(たまに出来ない日あり)、台の高さ10cm、1時間。

でも一応1kg減ったっていう結果出てるもんね。諦めずに頑張ろう!

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/22(金) 09:11:14 ID:vCNba6Jb
うへへへお盆でショコサボって食っちゃ寝食っちゃ寝間食ドカドカしてたら
あっさり2kg戻ってしまったよorz
今日から10日間はいつもの2倍の時間ショコろう


954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/22(金) 09:20:45 ID:lOhFqIOr
朝ショコ終了!
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘クルクルクルックルンテープ!




955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/22(金) 09:30:06 ID:u6eUND5A
>>948
ありがとう 心拍数は120だからいいやと思ってたけど、
ここ見てたら30cmとかあったから。
2cmずつとか増やしてみようかなー


956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/22(金) 17:24:49 ID:sNxERptR
ホームセンターとかで売ってる軽量ブロックオヌヌメ

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/22(金) 18:06:23 ID:OngpBdHo
ショコ40分おわり

はやく秋にならないかなぁ
今の季節だと20分くらいで汗だくになってしまうよ

クーラーつけるのも電気代もったいないし

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/22(金) 18:18:42 ID:gNG5BylY
大雨降っててプールにいけないのと、生理いつくるかわかんない状態なので
初めてショコやってみました。高い台でやるものとばかり思ってたので、
そんなの1時間もできるかーーーっと思っていたのですが、10センチくらいで
OKってのを知って、納得した。

168センチ、56.7キロです。50キロが目標です。

とりあえずお気に入りの映画DVDみながらやったら、途中でばてたけど
1時間20分もできてうれしかった。画面に集中できるよいコンテンツを
用意できるかどうかが重要な気がしてきた。がんばります。

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/22(金) 19:06:25 ID:5+vI37Ln
みんな1時間とか元気だなぁ・・・
今元気のないニートのオレは毎日続けたいから30分でおわてしまう
別に筋トレもやってるけど

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/22(金) 20:01:41 ID:dNZlL9Z4
ニートなら暇なのにもったいないな

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/22(金) 21:14:10 ID:rUogS9BC
自分もニートで今日は85分ショコった
どんどんハイテンションになってくるよwww

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/22(金) 21:44:17 ID:sjV3pei4
>>956
発泡スチロールのやつ?
私もそれつかってるよふたつくっつけてる
高さは10センチのほう
壊れそうで壊れないよね
壊れても安いからいいか、ってかんじ

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/22(金) 23:44:20 ID:ZpJBgkyo
自身のモチベ上げのためにも、結果報告
●年齢・性別:20代後半・♀ (低用量ピル服用中)
●期間:3ヶ月と10日
●身長:158cm
●体重の変化:75kg→65.5kg
●体脂肪率の変化:37%→34%
●サイズの変化:ウエストだけ計測してました、81cm→73cm
           あとキツキツだった服が割と普通に着れるようになったw
●昇降頻度:週5〜6日(たまに3連休)
●昇降時間:20〜50分(最近はずっと30分程)
●台の高さ:12cm
●昇降以外にやっていたこと:腹8分目・カロリーを意識・軽い筋トレ

もっと沢山ショコ時間増やせばいいんだろうけど
3ヶ月も続いたっていうのが自分にとっては素晴らしい事なので、現状維持で。
元がデブすぎた分いっぱい減ってただけで、たぶんこれからはだいぶ
減りが少なくなってくると思うけど、長い目で見てがんばっていくよ。

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/22(金) 23:57:16 ID:cuu0CPI0
>>956
なるほど!なるほど!

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 00:34:00 ID:254RmUwo
10キロも!すごいなぁ
私はまだ始めたばかりで体重の変化はほとんどないけど頑張ろう

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 09:43:39 ID:+Ge8S+tT
1時間終了!

       ♪ ∧,_∧
          (    ) ))
        (( (    ヽ、  ♪
          〉  o  )))
         (__ノ^(_)


クルクルクルッ

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 11:35:31 ID:XwksHy+W
>>966
がんばれ!

今日はじめてやったけど結構汗かくね
なんかジョギングやると5分でゼイゼイなんだけ踏み台昇降で体力つくよね?
どんどんやって体力つけて走れるようにもなりたいな

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 12:38:29 ID:Awa/EbNC
ショコとジョギングは別物と考えた方がいい

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 12:46:41 ID:9Lfx2/2y
同意。使う筋肉も違うと思う。ただ以前、ショコやって(痩せて)
ジョグの走行距離伸ばしてた人もいるから体力はつくだろうな。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 14:32:04 ID:b1vA5w2C
ショコタイマーなんだけど超便利で助かってます。
ところで、時間をリセットとかはできないですかね?
一度終了しなきゃだめ?

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 15:13:45 ID:OOvU/Ixs
減量を始めて半年になるので、なんとなくモチ維持のための中間報告^^;

<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・性別:男
●期間:半年
●身長:165cm 
●体重の変化:98kg→74kg
●体脂肪率の変化:はかってない
●サイズの変化:XL→L
●昇降頻度:週6ぐらい
●昇降時間:40分〜1時間
●台の高さ:15cm
●昇降以外にやっていたこと:食事制限 腕立て

腕立ては一日500回ぐらい。
最初は30回×2を朝昼晩にやるので一杯一杯だったけど、
最近は朝50回×4、昼ご飯前 50回×3 ご飯後、50回×3
という感じ。もう少し回数増やせるといいんだけど、体力が続かない^^;

食事制限は普段のご飯をおかゆにして、満腹感を得つつ、炭水化物を減らすといった感じ。
割りと軽めの制限なのでストレスはないね。
週末外食して発散してるし^^;

目標としては、BMI標準の60kg前後。
まだ15kgもあるかと思うとうんざりだな orz
また結果が出たら報告に来ます。

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 15:48:10 ID:qvnXvtUN
半年で20kg!素晴らしい
腕立ての回数もすごいなー
ムキムキしてきました?

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 16:25:43 ID:etIiQO75
>>971
身長同じくらいの人がいて嬉しいw
俺は166cmで、1年で85から現在63。
60kg目指してお互いがんばろう

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 16:57:17 ID:rNYCc6mF
初めて1週間毎日1時間しているんだけど日に日に疲れが溜まっていく
今日もお昼に起きたがかなりの疲労で今まで寝ていた。まだ疲れとれない
無理な食事制限もしてないしショコするときにBCAA飲んでるんだけど
他に疲労回復みたいなサプリとか皆さん飲んでますか?

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 17:18:21 ID:Xt/5YJLx
>>974
まだ、始めて1週間でしょ。
単に身体が慣れていないだけだと思いますよ。
テンプレの方法で行っているならウォーキング程度の運動強度ですから、
毎日1時間程度なら軽い運動の部類です。
単なる筋肉疲労だけで、膝や腰に痛みがないようなら、このままのペースでもう1週間継続すると、
身体も慣れて、随分楽になると思いますよ。

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 17:28:07 ID:254RmUwo
>>974
どうしても疲れてるなら1日2日休むか減らしてもいいと思うよ
あとはお風呂では湯船にゆっくり浸かって、睡眠時間を十分にとる
運動後のマッサージも忘れずに。
生理前や生理中だと疲労が溜まりやすい体質だとかもあるし
どちらにせよ>>975の言うようにもう少し続けてみると
身体もペース配分を覚えて楽になると思うよ

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 17:32:29 ID:cQ39w1DM
運動はたまに休むのも大事だからねー

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 17:39:50 ID:rNYCc6mF
>>975>>976>>977
レスありがとうございます。身体慣れさせる為に今まで通り続けようと思います
思えば睡眠時間は3〜12時間くらいとかなりグタグタだったのでしっかり体も休ませるよう気をつけたいと思います。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 18:02:47 ID:w6WH0j0W
自分はショコはじめて1年になるけど
最初の2カ月ぐらいで不規則な睡眠時間や食事の時間まで改善された

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 18:24:32 ID:xKsz8nA5
まとめページにあるショコの過去ログをJaneで読みたいんですけどできますか?

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 18:34:56 ID:WEiap5uQ
疲れが溜まってると太りやすい体質になることも忘れずに

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 19:53:07 ID:kmevRPwQ
ゲームしながらショコとかどうだろう?
両手振れないけどゲーム好きなら時間過ぎるの早そうだなー
ただリズムゲームとアクションゲームは体が動いちゃいそうw

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 20:23:29 ID:VY/8Bgov
今日から始めようと思うのですが、10分〜20分前に飲むお茶って麦茶でもいいんですか?

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 20:45:33 ID:Xt/5YJLx
>>983
麦茶にはカフェインが入っていないので、脂肪酸の遊離効果を期待するの事は出来ません。
但し、テンプレではカフェイン摂取を薦めていますが、日常的に摂取すると脂肪酸の遊離効果が落ちるという説もあります。
自分は日常の運動前にはカフェインを摂取せず、強度の高い運動か長時間の運動をする時にコーヒーを飲む事にしています。

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 20:48:41 ID:9Lfx2/2y
親切なお方だなぁ。感心するわ。

986 :639:2008/08/23(土) 21:02:48 ID:TNx53jXH
>>970
ご意見頂き、どうもです。

ですが、リセットはちょっと難しいかもです。
設定データを終了時に保存できるようにしたので
動作中のデータの初期化はあえてしてないんですよ。

お手間ですが再度起動して使ってください ┌o
ただ、さらに機能追加の構想はあるのでその折に追加できるか
考えてみます(いつになるかは未定w)

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 21:17:11 ID:H0BZJ/fA
>>982
私はDSやりながらショコしてるよ
アクションやリズムゲーは無理だね
じっくり考えなきゃいけないRPGやシミュなんかも無理
はっと気付くと動きが停まってるからw
簡単なパズルやテキトーなADVなんかが良い

テレビやDVD見ながらもやってみたけど、
体が上下するから見づらくてダメだったよ
手に持ってできる携帯ゲームか文庫本がいい感じ

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 21:33:51 ID:gmfMnTbM
アナコンでポップンやりながらショコるの面白いよ

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/23(土) 23:44:12 ID:+Ge8S+tT


`∧_∧
(´・ω・)
( つc■O
と__)_)

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 00:43:03 ID:+B88IZcB
俺は無双やりながらやってたな
最近はTVとかつけずに無音状態でやってる
何も考えずにやってるほうがあっという間に時間が過ぎるw

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 00:53:34 ID:H/35QFv6
>>988
ポップンいいよねww
でもコンボ繋がってくると足をとめがちになるから最近自重してる
そんな私は魔性ゲーマー

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 01:45:57 ID:+l4mmM96
RPGやりながらショコしてるんだけど
レベル上げしかしてない(シナリオは腰をすえて進めたいw)から
ゲームバランスが崩れるw
ちなみに今はライドウやってます

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 08:47:35 ID:E1nLCGxy
体重85〜86を行ったり来たりw
181cmこれが俺のベストな体重なのか!?

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 08:48:27 ID:E1nLCGxy
お勧めの体脂肪計ありますか?
出来れば松竹梅の 竹 程度で

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 10:32:58 ID:+W9urSP8
>>972
元が凄いピザなので、ムキムキにはなってません。
腕は締まってきましたが。

>>973
そちらはもう少しで目標達成ですね。
御互い頑張りましょう。

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 10:52:15 ID:m+qecGiD
はじめて2週間くらいなんだけど
おしりがたれてたのがあがった!
セルライトとかって消えないもんだとおもってたけど体重落ちれば普通に消えるんだね

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 11:15:39 ID:Nhq45y+T
今日からがんばる(`・ω・´)

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 13:01:08 ID:pQIYtNj4
そろそろ一ヶ月になるけどお腹周りの皮下脂肪が全然落ちない・・・
体重は3kgくらい減ったんだけどなぁ
半年くらいは頑張らないとダメなのかなー

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 13:43:23 ID:fHhZ2Dup
>>998
そこはラスボスだから。
1ヶ月でどうこうなると思わず、経験値上げて倒すんだ。

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 13:45:47 ID:klH+ionb
最近疲れてきた

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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