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体を柔らかくするストレッチ教えてください

1 :名無し会員さん:2008/07/24(木) 22:12:03 ID:ypuyyQ/Z
特に足付近。
今は風呂上りに体前屈?みたいなのやってるけどイマイチ効果が出ません。
ググッてもスポーツクラブのことしか出ないので、
解る方教えてください。

2 :名無し会員さん:2008/07/24(木) 22:44:35 ID:4t0DDqux
ねえよ!

3 :名無し会員さん:2008/07/24(木) 23:10:19 ID:2FC+Kh9p
セックル

4 :名無し会員さん:2008/07/24(木) 23:26:28 ID:0CPoJsXq
ヨガの本やDVD

5 :名無し会員さん:2008/07/25(金) 00:38:56 ID:RBFug5xw
ペアストレッチもいいかな

6 :名無し会員さん:2008/07/25(金) 00:41:43 ID:3wnXfuHm
新体操かバレエで検索してみたら?

7 :名無し会員さん:2008/07/25(金) 00:44:17 ID:gxGOMzkf
足ですか?股関節の開きということ?

8 :名無し会員さん:2008/07/25(金) 09:47:32 ID:IAs1Y0Wp
>>7
はい、足の股関節あたりを柔らかくしたいんです。

9 :名無し会員さん:2008/07/25(金) 10:18:48 ID:fQUqXL0u
根気や

10 :名無し会員さん:2008/07/25(金) 10:48:23 ID:9sY5wa4I
足首のストレッチ教えてくれ

11 :名無し会員さん:2008/07/25(金) 13:47:04 ID:gxGOMzkf
7です。運動直前と終了直後に以下の事をしてます。床に座り足の裏と裏を合わせる→肘で膝を下に押す→1、2、3、の3!で気持ち強め。むりの無いように。あとは足の付け根のあたりをさするようにマッサージ(これは、お家でね)

12 :名無し会員さん:2008/07/25(金) 20:15:38 ID:IAs1Y0Wp
なるほど。
よくわかりました。ありがとうございます!

13 :名無し会員さん:2008/07/25(金) 22:42:35 ID:SvRraZdP
ここの店のサイトに施術中の動画あるよ。

http://mo-moon.com/sejyutudouga.html

14 :名無し会員さん:2008/07/25(金) 22:45:45 ID:IAs1Y0Wp
アザース!
他にも教えてほしいです!

15 :名無し会員さん:2008/07/26(土) 01:04:51 ID:EFRxZk1H
スポーツプレックスのバレエストレッチかなり良いです。
私もかなり硬かったけど今では開脚も前屈もできるようになりました!
先生によって内容は全く違うのですが、ここって名前出して平気なのかな?
私が毎週出てる先生は本当にお勧めします!!
一日体験してみては?

16 :名無し会員さん:2008/07/28(月) 22:31:40 ID:/z4kuwe6
ストレッチは自己流でも柔らかくすることは出来ます。
痛いくらい伸ばせば徐々に稼動域は広がっていきます。
でも可能ならバレエや競技エアロのスクールに入るのがいいでしょうね。
ストレッチのやり方から教えてくれます。
プロが教えてくれるんですから、やり方さえ憶えてしまえば一人でもやれますよね。
でも根気が無ければダメです。
継続は力なり、です。

17 :名無し会員さん:2008/07/28(月) 22:52:25 ID:/z4kuwe6
>>16
補足です。
私は競技エアロの大会で、参加者がハイキックを上げてるのを見て、
「あんなハイキックを上げたい!」と思い競技エアロの元世界チャンピオンの
スクールに入りました。
稼動域を広げるのは時間が掛かります。
私は前後開脚が出来るまで1年くらい掛かりました。
しかし、同じ時期にスクールに入った人は未だに出来ません。
(もう5年くらい通ってますが・・・)
骨格とかも影響するのかも知れませんね。
頑張って下さい!

18 :名無し会員さん:2008/07/29(火) 11:41:32 ID:EkqaXRc3
ストレッチは痛くならない程度まで、と書いてあるサイトもあり
どっちが正しいのやら

19 :名無し会員さん:2008/08/15(金) 02:38:27 ID:l9zoRpQB
18℃マリ

20 :名無し会員さん:2008/08/15(金) 08:18:52 ID:gRkyEDPd
18ってバカでしょう?

21 :名無し会員さん:2008/08/19(火) 23:46:54 ID:S8e+W8O1
若くないと無理でしょ

22 :名無し会員さん:2008/08/26(火) 02:09:33 ID:x/2yvzUM
エッチしてたら体が柔らかくなるよ

23 :名無し会員さん:2008/08/26(火) 08:43:20 ID:kOjUAPyQ
筋肉を今以上に伸ばすためのストレッチなら痛くて当たり前

24 :名無し会員さん:2008/08/31(日) 13:38:18 ID:j40qpwpH
逆正座をすれば、股関節が柔らかくなるよ。

25 :名無し会員さん:2008/09/01(月) 04:02:34 ID:TvJOj79x
立花龍司ていう野球のトレーナーの本にいろんなストレッチ仕方書いてあるやつがけっこうある

26 :名無し会員さん:2008/09/06(土) 01:05:17 ID:2x07PiUC
だね

27 :名無し会員さん:2008/09/15(月) 15:22:33 ID:fYO+QRlT
土字ぺたんを目指してストレッチしている者です。
毎日30分ずつ2年間続けてやっと前後開脚と左右度開脚して上半身が床に着くようになりました。

>>1さんは前屈でトレしているそうですが、身体が硬い箇所を集中的に伸ばすと効果があると思います。
私の場合は「背中→腰→ハムスト→ヒップ→腿の内側→股関節(やっと到達...)→ふくらはぎ」という順でした。
ちなみに自己流でやってました…のでこんなに時間がかかったんだと思う。

ちなみに30歳代前半の女です。年寄りでも頑張れば身体は応えてくれますよ。頑張ってください。

28 :名無し会員さん:2008/09/15(月) 22:35:45 ID:RoiJg4Ws
30過ぎれば、年寄りなのに 何だこの女は まだ若いと思っている この年寄り

29 :名無し会員さん:2008/09/15(月) 22:39:55 ID:Pj6iWnYW
>>28
それ誰の和歌?w

若さは年齢だけじゃ測れない。
「年寄り」という言葉に反応しちゃったのかな?

30 :名無し会員さん:2008/09/15(月) 22:42:44 ID:+4K3y+Ok
>>28
自分のことを指して「年寄り」と書いたつもりだったんですが…
分かりにくいコメントですみませんでした。

最近忙しくてストレッチをサボっているので、身体が固まっていそうで怖いな。
元に戻ったら嫌だなあ…あれだけ痛くて時間がかかること、もう一度やりたくないです。

31 :30:2008/09/18(木) 00:24:34 ID:TdBu2Edf
1週間ぶりに恐る恐るストレッチしました。

…劇的に固まってないけど、前より確実に固い(→痛い)…!
やっぱり毎日やらないと駄目ですね…。

32 :名無し会員さん:2008/09/22(月) 01:56:00 ID:/Ek0lOVL
セクロス

33 :名無し会員さん:2008/09/23(火) 23:07:00 ID:1kKi5afn
同感

34 :名無し会員さん:2008/09/23(火) 23:25:16 ID:1omC6Ifa
そこそこ、柔らかいけど、
女性や、力士の様に、柔らかくなりたいので、
出来るだけ、柔軟してます。

セクロスは、変な体位するを要求する相手が居ないと
無理だとおもいますマル

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