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*食べて治す「過食症」Part4*

1 :優しい名無しさん:2008/03/26(水) 05:51:07 ID:3/4JnIqz
摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです

前スレ
*食べて治す「過食症」Part3*
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1168568389/
*食べて治す「過食症」Part4*
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1192623047/

【食事訓練】
※3食+おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない(できるだけ食べる)
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで1食としない

【スレルール】
※sage進行厳守!(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
 実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
 治すのはあくまで自分自身です。
 迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。

続きは>>2-3



2 :優しい名無しさん:2008/03/26(水) 05:51:49 ID:3/4JnIqz
優しい名無しさん [sage] 投稿日: 2007/10/17(水) 21:11:51 ID:VktLZOW6
【1食につきの食事例】
・ごはんなら200グラム程度/パンなら8枚切2枚程度
・パスタ、うどんなら市販されている1人前
・魚なら1切れ/肉なら100グラム以上
※和食の例なら ごはん+一汁+三菜(メインのタンパク質に、サブのおかず二品)が理想。

【献立例の参考サイト】※コピペしたあと頭にhをつけると見られます

ttp://www.umamikyo.gr.jp/recipe/category_02.html

ttp://eatplan.town.nagakute.aichi.jp/naga/eiyogaku/hatarakizakari/index.html

ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/shokuhingun/age.htm
※カロリー表示のあるサイトですが、あくまで「献立の立て方」の参考として下さい。

・これらのサイトを参考とした「3食」に加えて、おやつ/デザート/軽食等、
 禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。

・カロリー制限、食事制限をしないと言っても、お菓子、ジャンクフードのどか食いは厳禁。
 真剣に栄養のバランスを考えること。

・ココで言う栄養のバランスは世間に出回っているようなダイエットの為の栄養のバランスではありません。
 低脂肪、低炭水化物に必死になるのはやめましょう。

******************************************

ずっとまともに食事をしていなかった人には難しいかもしれません。
あきらめずに続けることが大切です。


3 :優しい名無しさん:2008/03/26(水) 05:52:16 ID:3/4JnIqz
食事を制限することが過食につながります。
ごはんを食べずに「食べたくてたまらない」……あたりまえです。
食事を制限することは太りやすい体を作ります。
食べることで「食べても太らない」体に近づきます。

【ミネソタ大学の飢餓実験について】

36人の男性を、軍役免除と引き換えに、
以下のような環境のもとに観察しました。

(1) 最初の3ヶ月: 通常の食事で、それぞれの人柄や行動を観察
(2) 次の6ヶ月: それまでの食事の半分に制限し、体重が26%減少したところでそれを維持
(3) その後、通常の食事にもどす

(2)の期間中には、全員が食に強いこだわりを示し、
会話も食事に関することが多くなったそうです。
食事の好みも変わり、辛味や刺激を好むようになりました。
イライラして攻撃的になったり、逆に無気力で呆然としてしまう者、
自殺年慮にとらわれる者もあらわれ、
2人は精神病状態を呈していたそうです。

興味深いのは、(3)の通常の食事に戻ってからも、
彼らの摂食行動には異常が残った、という点です。
全員が食に対してコントロールを欠くようになり、
中には1日に8,000〜10,000kcalを常に摂取するようになった人もいました。

そのうちの1人は、実験終了後8ヶ月の時点で、
過食と嘔吐の悪習にとらわれていたそうです。

食事制限は精神状態を悪化させます。



4 :優しい名無しさん:2008/03/26(水) 05:53:26 ID:3/4JnIqz
すいません、part5ですたorz
次立てる方はPart6となりますので
よろしくお願いします。

良スレなので続いて欲しいです。

5 :優しい名無しさん:2008/03/26(水) 08:38:11 ID:sAwrv4QN
>>1
どうもありがとう
いいスレだもんね



6 :優しい名無しさん:2008/03/27(木) 19:29:55 ID:gBq0KNW/
>>1
どうもありがとうございます!
新スレでも頑張ります!

7 :優しい名無しさん:2008/03/27(木) 22:02:07 ID:gBq0KNW/
朝 トースト8枚切り2枚(マーガリン)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)
   黒ゴマ豆乳ラテMサイズ

昼 なし

間 ココアMサイズ

夜 ウォンカチョコ1かけら
   Fカップクッキー1個
   無脂肪ヨーグルトスプーン4口

夜、旦那と飲みに行く予定だったけど、テレビが見たいらしく行けなさそう‥
今日は外出だったので、おやつの分を夜に食べた。
全然足りない‥

8 :優しい名無しさん:2008/03/28(金) 06:14:11 ID:Rn6tPmhm
>>7
夜食べようと思ってた分が食べれなかったってことかな?
今夜はもう寝ちゃって、次の朝食がおいしく食べれると
いいですね。

たまには自分も。昨日の分。
朝 トースト6枚切り半分(はちみつ)
   野菜スープ
   木綿豆腐1/3丁(みょうが)
   伊予柑1つ
昼 ベーグル小1個
   かぼちゃ塩焼き
   ワカメとエノキの炒め物
   菜の花おひたし
   ゴボウのマスタード和え
間 ごまだんご2個
   黒飴1個
夜 煮込みうどん0.8人分くらい
   ひじきと小松菜のサラダ
   アイスクリーム1個

どうしても夜デザート食べちゃう。
過食スイッチになることがあるので、気をつけないと。

9 :優しい名無しさん:2008/03/28(金) 07:12:15 ID:p7hIfPv9
>>8
そうです。夕飯を外食にしたかったのですが‥
>>8さんの言うとおり、そのまま寝てしまいました。

凄くバランスの取れたメニューですね!
デザートが待ってると、食事も楽しくなりますよね!

10 :優しい名無しさん:2008/03/28(金) 08:55:43 ID:H6sydXrH
>>1乙です。

朝 ご飯(お茶碗1杯) いわしのフライ(1枚)
  かぼちゃの煮物(2切れ)
  ゆで人参(3切れ)
昼 6枚切り食パン(2枚、マーガリン) ゆで人参(3切れ)
  きゅうりとミニトマト(小皿)
  みかん(1個)
  プリン(1個)
おやつ コロン小袋(ひと袋) ひと口チョコ(4個)
夜 ラーメン(麺1人前、ゆで卵1/2個、ハム1/2枚、もやし、ピーマン、玉葱、舞茸)
夜食 饅頭(3個)
夜、家族が出張から帰ってきて無事、ひとり暮らしは終了。おみやげを買って
きてくれたので、夜食で食べました。

11 :優しい名無しさん:2008/03/28(金) 23:24:23 ID:H6sydXrH
朝 ご飯(お茶碗1杯) 肉団子(4個)
  野菜炒め(にんにく、きゃべつ、もやし、舞茸)
  いちご(3個)
  ヨーグルト(110g)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 肉団子(4個)
  卵焼き(卵1個)
  野菜炒め(朝と同じ)
  椎茸昆布の佃煮
おやつ 源氏パイ(2枚) ひと口チョコ(4個)
夜 ご飯(お茶碗1杯) あさげ(1杯)
  ハンバーグ(ひき肉80g、大根おろし)
  かぼちゃの煮物(1切れ)
  10品目のサラダ・水菜や大根(1/2袋)

12 :優しい名無しさん:2008/03/29(土) 01:47:58 ID:OZbwuAYO
朝 トースト8枚切り2枚(マーガリン)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)

昼 なし

おやつ 桜餡団子1本
      りんご半分
      リッツ2枚

夜 ほうれん草のお浸し(小鉢)以下全部小鉢
   焼き茄子(だしつゆ)
   ワカメ(ポン酢)
   きんぴらごぼう
   プチトマトサラダ(プチトマト5個、レタス少し)

バーにて カクテル4杯
       サーモンとホタテのカルパッチョ1個
       クラッカー2本

実家に寄るとやはりえらい出される。
おばあちゃんの手料理、美味しいからつい食べてしまった。
その後旦那と夜景が綺麗なバーに行きました。
話が盛り上がったし楽しく飲めた。
       

13 :優しい名無しさん:2008/03/29(土) 04:44:12 ID:hifPyx6j
>>11
バランスの取れたいいメニューですね。

>>12
楽しい夜だったようで何よりです。
おばあちゃんはあれここれも食べなさいと言って
どんどん出してきますよねw
でも全然食べ過ぎてなく、セーブできてると思います。
メニューそのものもヘルシーですしね。

早く目が覚めちゃったけど、今日も私も
がんばるぞ。

14 :優しい名無しさん:2008/03/29(土) 09:53:15 ID:OZbwuAYO
>>13
そうなんですよねw
おばぁちゃんの親切を断れない私w
でも野菜ばっかりだし自分じゃ作りきれない様なメニューだったので
久々に食べた茄子とかはとても美味しかったです。

夜景の見えるバー、もう一回行きたいな。
過食症を治そうと頑張ってるお陰で、バイキングとかじゃなく
お洒落なお店行けるんですよね。
頑張ってて良かったぁ!

15 :優しい名無しさん:2008/03/29(土) 20:05:51 ID:jtB1Ub7e
朝 ホットケーキ(2枚) ブロッコリーとトマト(小皿)
昼 明太子のおにぎり(2個) ビッグしゅうまい(3個)
  サラダ(きゃべつ、きゅうり、ブロッコリー、トマト)
  みかん(1個)
おやつ 源氏パイ(2枚) ガトーレーズン(1枚) 
    ひと口チョコ(2個)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(わかめ、豆腐、長ネギ)
  ハンバーグ(ひき肉80g、玉葱、大根おろし)
  ブロッコリーとトマト(小皿)
  八ッ橋(2個)

16 :優しい名無しさん:2008/03/29(土) 23:11:44 ID:OZbwuAYO
朝 トースト6枚切り2枚(マーガリン)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)

間 無添加野菜ジュース1本(紙パック)
   豆乳ロイヤルミルクティー3口

昼 なし

おやつ コロッケ1口
     そば飯1口
     バヤリースさらさらトマト1缶

間 黒ゴマ豆乳ラテSサイズ

夜 居酒屋にて
   お通し小鉢(人参と糸コンの和え物)    
   キャラメルロイヤルミルクティ1杯
   グレフルベジータ1杯(グレフル&野菜ジュース)
   ししゃも2本
   大根サラダ
   だし巻き玉子2切れ
   鶏皮せんべい少し
   
野菜ジュース飲み過ぎた。
外食してもスイッチ入らない様になってきた。いい傾向かも。
   



17 :優しい名無しさん:2008/03/30(日) 11:16:28 ID:h18v2Fuh
家にいるとダメですね。。。
だって雨なんだもん!

18 :優しい名無しさん:2008/03/30(日) 12:54:21 ID:FHcVTC7B
ここの人たち本当にがんばてってすごいなあ。
私もがんばろうって勇気づけられます。
非嘔吐1週間目。

毎日みなさんの書き込み見て、参考にさせてもらっています。





19 :優しい名無しさん:2008/03/30(日) 18:08:55 ID:4h1JZ0ra
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1.5個、長ネギ)
  野菜炒め(小皿)
  いちご(3個)
  ヨーグルト(110g)
昼 ドーナッツ(2.5個)
おやつ ガトーレーズン(1個) ひと口チョコ(4個)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(わかめ、豆腐、長ネギ)
  豚のしょうが焼き(2枚)
  サラダ(小皿)
  ブロッコリーとトマト(小皿)
  チーズケーキ(ショートサイズ)
  プリン(1個)
朝の野菜炒めはウィンナー、きゃべつ、もやし、舞茸入り
夜のサラダはツナ、きゃべつ、もやし、きゅうり、玉葱、ぶなしめじ入り
今日は家族の誕生日祝いで甘いものが多い。

20 :優しい名無しさん:2008/03/30(日) 20:19:50 ID:PiBM+sRx
私もここを参考、励みにしています。
自分は甘い菓子パンとお菓子でスイッチが入りやすいので、
今日はお気に入りのパン屋でカンパーニュ等を購入。
これが噛めば噛むほどおいしいので、おやつがわりにも
しようと思っています。

朝 野菜スープ(キャベツメイン)1杯
  チーズのパン半分
  チョリソウィンナーのパン半分
  ブルーチーズ10gくらい
間食 クリームパン1/3
昼 明太子フランス1個
  野菜スープ(朝と同じ)
おやつ 落雁1個(2cm四方くらい)
夜 キムチスープ1杯
   ししゃも2匹
   ゆで卵半分
   高菜の漬物
   しめじのおやき半分
   トマトとブロッコリーのチーズ焼き
   ブルーチーズ10gくらい
   カンパーニュ1切れ
   缶チューハイ350ml半分
   赤ワイン1杯

おかずの数が多いと、主食(ごはんとか)を
食べすぎにくい気がする。
長文スマソ

21 :優しい名無しさん:2008/03/31(月) 02:44:31 ID:fRuF8QAu
朝 Yogurt300Gram バナナ1本 Cocoa2杯 苺10コ
昼 ご飯2膳 納豆1パック
にゅうめん1杯 キュウリと白菜漬物 里芋と人参とゴボウの煮物 鰤の照り焼き
夜 鰻重 ワカメ大根味噌汁 トロの刺身100Gram
間食 チョコパイ明治1コ マフィン1コポリンキーMini1袋

22 :優しい名無しさん:2008/03/31(月) 17:06:00 ID:U/0l36y3
朝 トースト8枚切り2枚(マーガリン)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)

昼 砂糖豆1袋
   Fカップクッキー1個
   ウォンカチョコ1かけら

おやつ なし

夜 かぼちゃの煮物3カット
   ひじきの煮物3口
   りんご1個
   pureグミ3個
   無脂肪ヨーグルトスプーン4口

過食の波がきた‥
なので早めに食事を済ませた。これで落ち着くといいけど‥

23 :優しい名無しさん:2008/03/31(月) 17:22:43 ID:/YGyNftU
黒砂糖がオススメかもしれない!
自分はどうしても限界…って時黒砂糖なめつつ水を飲んでいるとおさまります
黒砂糖の数食べてる時もありますがカショオよりっておもってます。
よかったら試してください。

24 :優しい名無しさん:2008/03/31(月) 18:03:03 ID:U/0l36y3
>>23
黒砂糖ですか!
沖縄黒糖っていうのが家にあります。
それで大丈夫ですかね?
試してみます。ありがとうございます。

25 :優しい名無しさん:2008/03/31(月) 18:55:52 ID:/YGyNftU
>>24さん
黒砂糖は脳の疲れをとってくれるそうです。
裏面に原材料さとうきびとかかいてません?
白砂糖とかかいてなかったらOKです。白砂糖はカショオのスイッチになりかねないので…。
あと蜂蜜も入ってるのでもいいみたいです。

26 :優しい名無しさん:2008/03/31(月) 18:57:27 ID:/YGyNftU
下げ忘れました。ごめんなさい

27 :優しい名無しさん:2008/03/31(月) 19:08:06 ID:U/0l36y3
>>25
そうなんですかぁ。参考になります!
さっき水菜とサラダ菜のサラダを食べてしまいました‥

黒糖、原材料さとうきびでした。これで大丈夫ですね。
サラダを食べたので少し落ち着きました。
今度スイッチが入ったら黒砂糖試してみます。
>>25さん、とても優しいですね。親切にありがとうございます。

28 :優しい名無しさん:2008/03/31(月) 19:33:26 ID:kyysgmS3
黒砂糖、私もやばいときに食べるよ!

美味しい美味しいって思いながら食べるとなぜかおさまる。
ホントに美味しいし。

みんながんばろー!!

29 :優しい名無しさん:2008/03/31(月) 19:56:50 ID:DG05UHfT
朝 ご飯(お茶碗1/3杯) 味噌汁(わかめ、豆腐、長ねぎ)
  豚のしょうが焼き(1枚)
  ウィンナー(1本)
  サラダ(小皿)
昼 ざるうどん(1/2人前) 6枚切り食パン(1枚)
  ブロッコリー(小皿)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(わかめ、豆腐、長ネギ)
  刺身(4切れ、大根)
  サラダ(小皿)
  トマト(1/4個)
朝と昼のサラダはツナ、きゃべつ、きゅうり、もやし、玉葱、ぶなしめじ入り。


30 :優しい名無しさん:2008/03/31(月) 20:06:55 ID:dEWQ4G1h
黒砂糖、コクがあっていいですよね。
コーヒーとか甘くしたい時に使ったりします。
人工甘味料より体にいいかと思って・・・。

朝 ごはん半膳
  野菜スープ(キャベツメイン)1杯
  トマト(小)半分
  小松菜とハムのオイスターソース炒め3口
  ゆで卵半分
  スタバのスコーン1/4
間食 桜餅1個
昼 野菜スープ(朝と同じ)1杯
  厚揚げとれんこんのグリル
  煮豆(黒豆)
  えのきの塩コショウ炒め
  ブロッコリーとポテトのサラダ
  高菜おにぎり1個(70g)
おやつ スタバのスコーン1/4
  カンパーニュ2切(55g)
夜 ゆかりおにぎり1個(70g)
  煮豆(黒豆)
  ブロッコリーとポテトのサラダ
  ミニベーグル半分

自分は16時〜20時が危険時間
おやつはこの時間帯に小分けにして食べてます。
栄養バランス的にはどうなんだろう。

31 :優しい名無しさん:2008/03/31(月) 20:40:54 ID:vpgnLZMy
甘味中毒は医学的にも証明されてます。
人工甘味料のとりすぎは、脳が甘いものは低カロリーと勘違いしてしまい、甘いものを欲するようになってしまいます。
ダイエットコーラなどのとりすぎも同じです。
このような意味でも黒糖などのほうがずっとずっとよいです(^ω^)
ご参考までに!

皆さん、頑張りましょう!

32 :25:2008/03/31(月) 21:44:22 ID:/YGyNftU
>>26さん
サラダは便秘予防にもなりますし!体に良いじゃないですか。良いことですよ。

みんなでがんばりましょ。

33 :優しい名無しさん:2008/03/31(月) 21:51:41 ID:U/0l36y3
>>31
そうなんですかぁ!
私、ダイエットコーラで過食しのいでたけど
明日から黒糖にします。

みんなで過食なんか吹き飛ばしたいですね。

34 :優しい名無しさん:2008/03/31(月) 22:16:46 ID:Y1e1byE7
黒砂糖で脳疲労が取れるってこれの事かな http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1188908645/1-

35 :優しい名無しさん:2008/03/31(月) 22:59:52 ID:/YGyNftU
>>34

そうだね。だけどブックスはやらないほうが良いと思う。
とりあえず疲れをとる感じと回避目的で。
ダイエットより健康になろう!

36 :優しい名無しさん:2008/04/01(火) 00:46:03 ID:zhTKAutp
朝 Yogurt300Gram バナナ1本 納豆1Pack ご飯1.5膳 焼き鯖大根おろし シジミ味噌汁 キムチ 出し巻き卵3切れ
昼 キャベツ千切り胡麻タレたっぷり ブロッコリーと生ハムSalad Franceパン コーンPotage
夜 鯵の南蛮漬け二枚 唐揚げ4コ 蓮根揚げ 海老シュウマイ3コ 炊き込みご飯1膳

37 :優しい名無しさん:2008/04/01(火) 19:36:11 ID:KvSdINcY
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  サラダ(小皿)
  いちご(2個)
  ヨーグルト(90g)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  サラダ(小皿)
  椎茸昆布の佃煮
おやつ プリン(1個) マドレーヌ(1個)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(わかめ、ふ、長ネギ)
  あじの開き(1枚)
  舞茸とえのきのソテー(小皿)
  トマト(1切れ)
  いかの塩辛
朝と昼のサラダはツナ、きゃべつ、きゅうり、玉葱、もやし、ぶなしめじ入り。

38 :優しい名無しさん:2008/04/01(火) 19:58:24 ID:dfIMnuG+
朝 トースト8枚切り2枚(マーガリン)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)

間 99ショップの焼き芋1本

昼おやつ なし

夜 ニラ玉(にら、豚肉、玉子)
   いんげんともやしのサラダ(ポン酢)

過食衝動が来てる‥
昨日教えて貰った通り、黒糖をちょこちょこ食べた。
今は落ち着いてる。朝食後が一番衝動やばい‥

39 :優しい名無しさん:2008/04/01(火) 20:01:30 ID:dfIMnuG+
↑夜に追加
カボチャの煮物3カット
ひじきの煮物(小鉢)
れんこんのきんぴら少し(小鉢程度)

40 :優しい名無しさん:2008/04/02(水) 03:11:32 ID:FW4hWbgn
朝、ご飯軽く一杯、納豆、海苔、菓子パン一口、豆腐ハンバーグ2つ、キナコ牛乳
昼、コンビニのサラダ(やや大きめ)、肉豆腐(豆腐1/4、牛肉50g、葱3切)
夜、唐揚げ4つ、カキフライ1つ、玄米ブラン、おでん(蒟蒻、はんぺん、牛すじ)
オヤツ、ミックスナッツ10gぐらい?えび煎餅一枚
三食食べるのすごい抵抗あるのにオヤツ食べちゃった…明日抑えよう…

41 :優しい名無しさん:2008/04/02(水) 05:45:16 ID:1kPMyP3F
>>40
大丈夫ですよー。
ちゃんと三食いいバランスで食べれたみたいだし、
おやつの量だって全然多くないです。
おやつを食べること自体は悪いことじゃないんだよ!

42 :優しい名無しさん:2008/04/02(水) 07:38:06 ID:r8FxtGL5
三日前から挑戦
まだビクビクな内容だけど昨日のメニュー

朝 ご飯1/2杯 
  鍋風野菜スープ(キャベツ・しらたき・春菊・わかめ・卵1個)

昼 かけうどん小 
  ほうれんそうのおひたし(小鉢)

おやつ 緑茶 
    いちご大福1個

夜 朝のスープで雑炊 茶碗1杯 
  茹でた鶏ささみ一切れ

五年ぶりくらいに菓子をまともに食べられた。なんだか泣けた
ゆっくり味わうとこんなに美味しいんだな





43 :優しい名無しさん:2008/04/02(水) 16:45:55 ID:NOi9XkXK
>>42
バランス的にもいいと思います。
お菓子をゆっくり味わって食べられると幸せですよね!

私は過食時、詰め込む様にがっついていました。
まだ禁止食材があるけど、食べなきゃ死ぬって訳じゃないし、
ゆっくりでいいから成長して行きたいです。

皆で頑張りましょう!

44 :優しい名無しさん:2008/04/02(水) 18:49:40 ID:Lv0QGM8m
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  きゃべつときゅうりとトマトのサラダ(小皿)
  いちご(3個)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  きゃべつときゅうりとトマトのサラダ(小皿)
  椎茸昆布の佃煮
おやつ 源氏パイ(2枚) ガトーレーズン(1枚)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(わかめ、ふ、長ネギ)
  あじの開き(1枚)
  ほうれん草とえのきのおかか和え(小皿)
  かぼちゃの煮物(2切れ)
  トマト(1/4個)

45 :優しい名無しさん:2008/04/02(水) 19:16:49 ID:spD/Dz0x
朝 苺1パック、カフェオレ、コーヒー豆乳、粕汁2杯
昼 ご飯(白米、玄米、21雑穀入り)、はんぺんバーグ、粕汁
おやつ きび大福
夜 ご飯(昼と同じ)、粕汁2杯、らっきょう
粕汁といっても、鮭の代わりに海老のつみれ、余り野菜のブロッコリー、豆腐を入れたもの。
ずっと禁止食材だったパンを、明日ホームベーカリーで焼こうかどうか迷っている。
1斤できちゃうから、スイッチが入ってしまったらどうしよう。


46 :優しい名無しさん:2008/04/02(水) 20:03:50 ID:NOi9XkXK
朝 トースト8枚切り2枚(マーガリン)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)

間 Fカップクッキー1個
   ウォンカチョコ1かけら

昼 なし

おやつ 黒ゴマきな粉(粉末とスキムミルクを溶かした飲み物)
      黒糖2かけら
      飴3個(ゴマ、バター、塩飴)

夜 もつ煮お椀1杯(豚もつ、人参、白滝、ゴボウ、ネギ)
   カボチャの煮物3カット
   ひじきの煮物少し
   蓮根のきんぴら少し

やっぱり衝動には黒糖がいい。
教えてくれた方に感謝。

47 :優しい名無しさん:2008/04/02(水) 20:20:25 ID:NOi9XkXK
↑夜に追加
大根サラダ(ごま油、みりん、醤油、すりごま、おかかでドレッシング作成)

統合失調が悪くなったのか、記憶力が低下してる‥

48 :優しい名無しさん:2008/04/03(木) 07:54:03 ID:Dbzkflzc
>>43
ありがとうございます
私はここ数年、1日3Rはやってしまうほど
ヘビーな過食を繰り返していました
四日も続いているのが奇跡・・・夜の過食衝動は寝逃げで乗り切っています
どうしてもカロリーに固執してしまうけど、今のペースでがんばってみます

朝 ご飯1/2杯 
  豆板醤スープ(キャベツ、しらたき、えのき、セロリ、玉ねぎ)中ボール1杯
昼 ソイジョイ1本 コンビニおでん(大根、こんにゃく、しらたき)

間 無調整豆乳200ml
プルーン3個
夜 朝のスープでオートミールリゾット 茶碗1杯
  蒸した鶏ささみ一切れ
  トマトジュース コップ1杯  焼き海苔3枚
  


49 :優しい名無しさん:2008/04/03(木) 21:34:40 ID:mcmH4kJ0
朝 トースト8枚切り2枚(マーガリン)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)

間 Fカップクッキー1個
   ウォンカチョコ1かけら
   飴2個(ココア、ゴマ)

昼おやつ なし

夜 切干大根
   ひじきの煮物
   かぼちゃの煮物3カット
   納豆1パック
   ほうれん草と人参の白和え
   のど飴1個

2kg増えた‥昨日ダイエットコーラ飲みすぎたのがいけなかったかな。。
夜抜こうかと思ったけど、食べないで痩せるとリバウンドが来ると思い、
結局食べちゃった。ちょっと後悔してる‥

50 :優しい名無しさん:2008/04/04(金) 06:15:06 ID:W/1yGYsN
昨日の夜、ちゃんと食べたのはgj!
そろ理由だってちゃんと理解できてるんだし、
カショったわけじゃないんだから、大丈夫!
2kgって意外と誤差の範囲内のものです。
ちょっと便秘気味とかむくんでるだけで
ふえちゃう量ですよ。

51 :優しい名無しさん:2008/04/04(金) 09:15:46 ID:TqSbLhIi
朝 豆板醤スープ(キャベツ、しらたき、えのき、セロリ、玉ねぎ、卵1個)中ボール1杯
  ↑のスープ+牛乳でオートミールリゾット 茶碗たっぷり2杯 
昼 スタバでブラック
   チキンサンド
おやつ プルーン3個、飴3個

夜 朝のスープに豆腐半丁
  みかん2個 りんご1個
  キシリトールガム2個

ヘルシーとはいえ食いすぎだ朝orz 炭水化物の作り置きはまだNGだな

スーパーの買出しのときが一番こわい。
昨日もつい半額弁当をカゴに入れちゃったけど、気合で元の場所に戻した
皆さんどうやって乗り切ってますか?

  

52 :優しい名無しさん:2008/04/04(金) 16:34:12 ID:Yz9BbNN0
朝トーストの者です。
今日、いつも通り食べてたら気持ち悪くなって戻してしまいました。
それでも、ちゃんと食べなきゃと思い、さっきりんごとおやつを食べたんですが
これも気持ち悪くなって戻してしまいました‥

どうしよう‥また過食嘔吐になっちゃったのでしょうか‥
夜ご飯も挑戦しようと思うのですが、
また吐いちゃったらどうしようかと思うと恐いです‥。



53 :優しい名無しさん:2008/04/04(金) 19:36:15 ID:W/1yGYsN
>>51
なるべく惣菜、弁当、デザート、パンの売り場は行きません。
スイッチの元がたくさんあるからので。
あとできれば1人で買い物しないようにしてます。

>>52
現在、体調はいかがですか?
私もこのスレに常駐している人間なので、
いいアドバイスかどうか心配ですが
不調のときは三食のみで、おやつは食べなくっても
大丈夫じゃないでしょうか?
普通の人でも、おやつ食べない日はあるし、
体調わるければおかゆになったりします。
今日一日のことで、方向性を変えてしまうのではなく
まずは体調に合わせた食事をしてみてはどうでしょう?
でも抜くのはやめた方がいいような気がします。
素人意見ですが、52さんの体調が快復しますように。

54 :優しい名無しさん:2008/04/04(金) 22:21:49 ID:Yz9BbNN0
>>53
体調は悪いです‥
夜ご飯にチャウダーとフォカッチャを食べたのですが、
やはり気持ち悪いです。
単に具合が悪いだけでしょうか。
>>53さんのおっしゃる通り、体調に合わせて食事をしようと思います。
ありがとうございます。

55 :53:2008/04/05(土) 06:14:56 ID:FSSBfbuj
聞く限りだと、体調が悪いだけだと思います。
消化がよく、栄養価が高く、温かいものを
食べて、早く治してくださいね!

昨日のメニュー
朝 サラダ(水菜、豆腐、みょうが、ノンオイルゴマドレ)
  カンパーニュ3切れ
  (プレーン、はちみつ塗り、カッテージチーズ塗り)
昼 ごはん180g
  じゃがいもと鳥ハムと玉ねぎのクリーム煮
  水菜とエノキの煮浸し
  高菜の漬物
  あじの干物1/3くらい
  キャベツと豆腐の味噌汁
夜 サラダ(水菜、みょうが、鳥ハム、ゆずドレ)
  ペンネアラビアータ(なす入り)
  くるみ入りカンパーニュ2切れ
  赤ワイン2杯
  ブルーチーズ15gくらい
   カッテージチーズ+はちみつ(デザート代わり)

お酒、ちょっと危険なんでやめたほうがいいと思うのですが
チーズ好きなので、飲みたくなってしまう・・・。
ちなみに毎日とかではありません。依存ではないと思います。

56 :優しい名無しさん:2008/04/05(土) 19:36:19 ID:MUxxCaIr
朝 なし(寝てた)

昼 ホットケーキ一口
   野菜ジュースコップ2杯
   飴3個(べっこう飴2個、珈琲飴)

おやつ りんご1個
     黒糖4かけら

夜 玉ねぎとゴボウのかき揚げ
   水菜のサラダ(ゴマ、シーザードレッシング)
   
間 ハッカ飴

今日も体調悪い。というか鬱‥
夜ご飯、吐きたくて堪らなくなってるけど
お薬飲んで、家族に見張ってて貰って我慢してる‥。
ここに来てまで吐きたい衝動が来るとは‥鬱だ‥。。

57 :優しい名無しさん:2008/04/07(月) 13:58:03 ID:KrYCAp5w
1日多い時で7〜8回嘔吐してた者です。
今は家族にもカミングアウトして医者にも通い1日やらない日も
出てきました。
現在、非嘔吐5日目です。
甘いものがすっごい好きでかわりに朝ごはんに菓子パンと
お惣菜(煮物)、たまにヨーグルトほんの少しも
食べてるんですけどこんな食生活でもいいのかなぁ?
お昼、夕食は和食が多いです。
洋食の時はご飯少なめにしたりそのかわりサラダ多めに
したりしてます。
おやつにチョコ少しだけができないです・・・
結局、全部食べちゃうorz

58 :優しい名無しさん:2008/04/07(月) 15:50:01 ID:W4wGVaOU
>>57同じだ。
今は自分に果物ブーム到来して朝食は果物だけど、少し前まで朝は菓子パン3つとか食べてたよ。
朝だけは何を食べてもいいって自分ルールを決めたら、むしろそのおかげでスイッチが入らなかったよ。
それと、お菓子があるとあるだけ食べてしまうところも同じ。
だから、ちょっと恥ずかしいけど洋菓子店でマカロン2個とか、毎日食べる量だけ買ってます。
頑張ろうね。

59 :優しい名無しさん:2008/04/07(月) 19:35:36 ID:LiQyfU+y
朝 食パン8枚切り2枚(焼かず、何もつけず)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)

昼 おからココアケーキ半分

おやつ ウォンカチョコ1かけら
      Fカップクッキー1個
      おからココアケーキ半分

夜 もやし(ポン酢)
   サラダ菜とレタスのサラダ(ゴマ、シーザードレッシング)
   かぼちゃの煮物4カット
   ひじきの煮物(小鉢)

おからココアケーキを昨日作ってもらった。
けど、ヘルシーだからって1日で1個食べちゃった‥
明日から少し節制しよう。

60 :優しい名無しさん:2008/04/08(火) 06:50:04 ID:JWp23v/B
資格試験前の為、かなりバランス気遣かってます
朝 Yogurt200c バナナ1本 納豆1パック ご飯1膳 具10種類野菜の豚汁2杯 麻婆豆腐ワカメ胡瓜酢の物 里芋の煮物昼 コロッケ2 ホウレン草のゴマダレ エビフライ2 ダシマキ卵 ビビンバ
夜 しゃぶしゃぶ 野菜のフライ 卵雑炊 イクラと鮪刺身

61 :優しい名無しさん:2008/04/08(火) 09:24:14 ID:pP1OhZm5
>>58
私も朝食べる菓子パン1個だけいつも買ってます。
買い置きができないです・・・
今日は大雨だけど明日のパン買いに行かなきゃ気が済まない。
1個の菓子パンをいつも真剣に悩んで買ってます。
棚に戻したり取ったり・・・怪しい。
昨日は夕飯の後1回嘔吐してしまいました。
今日からまた新たに頑張ります。
お互い頑張りましょう^^

62 :優しい名無しさん:2008/04/08(火) 15:57:53 ID:47N9LDf7
昨日

朝 豆乳野菜スープ(キャベツ、えのき、セロリ、玉ねぎ、豆腐)中ボール一杯
  ほたるイカ1パック
昼 サラダバー (トマトたくさん、アスパラ、レタスやサラダ色々)二皿
  ご飯一杯
  コーヒー
おやつ のど飴3個、高そうなチョコ2粒

夜 朝のスープに春雨と卵1個 
間 プルーン2個、黒砂糖1かけら

自分も週末は外食がスイッチになって盛大にやらかした・・・バカバカ
せっかく顔の腫れがひいてたのに、またムックミン
簡単にはいかないなあ。今日も夜の衝動がやばそう

  
  
  
  

63 :優しい名無しさん:2008/04/09(水) 16:40:41 ID:FvLH+l76
カショ&カショオもちです。以前は鈴木その子さん著書で治りました。
手間隙かかるので、しばらくやめると再発…さらに精神疾患がいろいろ(AC、欝、総失)
妊娠していてカショが酷くなってるので(二ヶ月で+10Kg)頑張って治したいです。

64 :優しい名無しさん:2008/04/09(水) 16:41:24 ID:FvLH+l76
すいません。さげわすれました

65 :優しい名無しさん:2008/04/09(水) 17:06:20 ID:oVwEbTT9
昨日
朝 食パン8枚切り2枚(トーストなし、マーガリンなし)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯

間 Fカップクッキー1個
   ウォンカチョコ1かけら

昼おやつ なし

夜 りんご1個
   砂糖豆1袋
   かぼちゃの煮物4カット
   ひじきの煮物
   水菜とレタスのサラダ(ごま、シーザードレッシング)
   玉ねぎとまいたけのカレー煮
   切干大根(小鉢)

間 飴5個位

昨日は過食衝動が酷かった‥
体重量ったらやっぱり2kg増。鬱だ‥
でも食べないで痩せるのはいけないから今日もちゃんと食べる。
頑張るぞ!

66 :優しい名無しさん:2008/04/09(水) 21:05:35 ID:oVwEbTT9
朝 トースト8枚切り2枚(マーガリン)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)

間 Fカップクッキー1個
   ウォンカチョコ1かけら

昼おやつ なし

夜 かぼちゃの煮物4カット
   ひじきの煮物
   レタスのサラダ(ごま、シーザードレッシング)
   ポテトチーズグラタン(ミートソース)1/3皿
   ビヒダスヨーグルトスプーン4口

お腹ぽっこりがめちゃめちゃ気になる‥
ポテトチーズグラタンは旦那に残りを食べて貰った。


67 :優しい名無しさん:2008/04/09(水) 23:30:10 ID:F+dr1MYe
>>66
凄い。続いてますね。夜、あまり炭水化物を食べていない様ですが平気ですか?
私は非嘔吐5日目です。がんばりましょう。

68 :優しい名無しさん:2008/04/09(水) 23:41:25 ID:oVwEbTT9
>>67
夜の炭水化物はまだ恐いんです‥
その代わりサラダを大量に食べてます。(大皿2人分を旦那と一緒に)
まだパスタとか麺類炭水化物が食べられません‥
この、禁止食材を作る摂食脳をどうにかしたいです。

普通の女の子みたく、「美味しいね」って笑って食べたいです。
まだまだ時間はかかるけど、頑張ります!

69 :昨日のメニュー:2008/04/10(木) 07:42:40 ID:zu9MrxOQ
朝 Yogurt250c フィッシュバーガー ハッシュポテト Cocoa
昼 納豆1パック ご飯1膳 卵Soup 鯖塩焼き ヒジキ煮物 キンピラゴボウ ホウレン草ゴマダレ
夜 キムチ鍋肉野菜沢山 ご飯1膳 ウインナー3本 カラアゲ3つ
間食 バナナ ティラミス 飴2コ

70 :優しい名無しさん:2008/04/10(木) 18:44:51 ID:GuRhvOUa
朝 トースト8枚切り2枚(マーガリン)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)

間 Fカップクッキー1個
   ウォンカチョコ1かけら
   ハイチュウ4個

昼おやつ なし

間 ハイチュウ1個
   黒糖5かけら

夜 キャベツと豆腐のお好み焼き風(だしつゆ)
   レタスサラダ(ごま、シーザードレッシング)
   ひじきの煮物
   かぼちゃの煮物4カット

ハイチュウなんて買うんじゃなかった‥
おいしすぎるよチクショウ‥

71 :優しい名無しさん:2008/04/10(木) 19:11:29 ID:HH3xwK1d
>>70
相変わらずがんばってますね!
夜のメニュー、野菜が多そうで参考になります。
ハイチュウ1個でストップできるなんて、すごいです。

自分も今日少し前進したと思えることがあった。
今はごくたまにだけど、毎日ここに食事内容を
書けるようになりたい。


72 :67:2008/04/10(木) 20:06:43 ID:62oLLztF
67ですが、今日非嘔吐6日目のはずが、やってしまいました。
また1からやり直しだけど、これ以上ひどくならないように
70さんのように頑張りたい。

73 :優しい名無しさん:2008/04/10(木) 23:48:29 ID:cb4DhQGj
【朝】
・レーズンバタートースト
・ヨーグルト
・オレンジ

【昼】
・玄米
・肉じゃが
・ブロッコリー
・味噌汁

【夕】
・明太子マヨはんぺん
・ニラ玉半分
・レンコンのキンピラ
・切り干し大根の煮物
・茄子の漬物


過食嘔吐歴6年の22歳です。
その間にも、克服→再発を繰り返しています。
今年に入ってから再発。一気に症状が悪化し、毎日過食嘔吐する日々が3ヶ月続きました。
また再発・・・。
もう私の人生は終わったと自暴自棄になっていましたが、ここの皆さんの頑張ってる姿に励まされました。私の経験から、やはりきちんと食事をとることは大切です。
ただ、いきなり完璧にしようとは無理なので、なんとなく、いつのまにかできたらいいなくらいの気持ちでいたら、いつのまにか本当に普通に食事ができるようになってたりするものでした。
私もまた前向きに生きていけそうです。
今日で非嘔吐3日目。
今日の食事は朝にタンパク質、夕飯に炭水化物をとったらバランスよくなるかな?
胃の残留間には不快感を感じますが、徐々に慣れていこうと思います。

74 :優しい名無しさん:2008/04/11(金) 13:09:49 ID:9eq39Q9a
>>71
ありがとうございます。
夜は野菜だと安心して食べられるのでお勧めですよ。
甘い物食べたくなったら、カボチャとかひじき煮を甘味料で甘くして
煮ています。

少しの前進って、大きいと思います!
一緒に頑張りましょうね。

>>72
やってしまいましたかぁ。。
でも摂食って完治じゃなくて寛解を目指すらしいので
たった1日の失敗なんてどうって事ないですよ。
みんなで摂食障害なんて消し去りましょう!
私も頑張ります!

75 :優しい名無しさん:2008/04/11(金) 21:12:56 ID:9eq39Q9a
朝 トースト8枚切り2枚(マーガリン)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)

間 カントリーマァム1枚 
   ウォンカチョコ1かけら

昼おやつ なし

間 キンピラ蓮根少し 
   黒糖5かけら

夜 キャベツと玉ねぎのラタトゥーユ風
   ↑(トマトホール缶、キャベツ、玉ねぎ、鶏モモ肉)4口
   お赤飯1口
   キンピラ蓮根
   ひじきの煮物
   かぼちゃの煮物4カット

ご飯の前にキンキンに冷えたお水を飲むと食欲が抑制される。
これから久しぶりのアイスを食べる。しかもハーゲンダッツ!
旦那が買って帰って来てくれた。嬉しすぎる!


   

76 :優しい名無しさん:2008/04/11(金) 21:14:00 ID:9eq39Q9a
↑夜に追加 
レタスサラダ(ゴマ、オニオンドレッシング)

忘れてました‥

77 :優しい名無しさん:2008/04/12(土) 00:13:19 ID:W8So35Nc
ふりだしに戻って1日目。
仕事で遅番の時は夕飯を食べるのが9時頃になるので危険なのですが、
今日は大丈夫でした。
でも今月はあと5回遅番があるので不安ですが、がんばるぞ。

78 :優しい名無しさん:2008/04/12(土) 04:41:03 ID:DVSRIc+8
朝や昼に炭水化物、ご飯を食べると空腹感が有りません。夜食間食が減りますよ。過食嘔吐する位なら絶食の方がまし。吐いてしまうとなかなか治らないからです

79 :優しい名無しさん:2008/04/14(月) 20:44:19 ID:DvPtRVvk
非嘔吐3日目。

朝:野菜スープ
  ごはん1膳
  明太子1切れ
  さつまいも3cmくらい
  ハタハタの干物(小)1匹
昼:野菜スープ
  ごはん1膳
  ハタハタの干物(小)2匹
  切干大根と枝豆のポン酢和え
  レタスと鳥ハムのサラダ
  れんこん、豚挽き肉、えのきの炒め物
  かぼちゃ1切れ
おやつ:パステルのプリン1個
     九十九島せんぺい2枚
     黒糖飴1個
夜:ごはん1膳
  明太子1切れ
  切干大根と枝豆のポン酢和え
  鳥ハム1切れ

最近まともに料理してなかったので食材がなかった。
おやつちょっと食べすぎかな?
わざわざ買ってきてくれたので、おいしくいただいちゃいました。

80 :優しい名無しさん:2008/04/14(月) 22:23:43 ID:xgq33QrV
■朝
ご飯一膳
納豆
スクランブルエッグ(たまねぎ入り)
味噌汁(わかめ)

■昼
自家製お弁当
(中身)
・ご飯
・ちくわとピーマンのいためもの
・とり肉団子
・たまごやき
・ひじき

■夜
・ハヤシライス
(ご飯・たまねぎ・人参・豚肉・えのき・こんにゃく)

過食嘔吐8年目。
最近このスレをROMってましたが、参加したいと思います。
毎日仕事で疲れて、その上毎晩毎晩過食嘔吐して。

でも、ここに参加したら、嘔吐しないように
頑張れるかな、と思いました。

非嘔吐一日目、適度に頑張る。

81 :優しい名無しさん:2008/04/14(月) 22:26:03 ID:hzk3OusW
朝 トースト8枚切り2枚6枚切り1枚(マーガリン)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)

昼 なし

おやつ かぼちゃの煮物3カット
      カントリーマァム1枚
      ウォンカチョコ1かけら

夜 ひじきの煮物
   かぼちゃの煮物4カット
   キャベツと大根葉の白和え 
   レタスと水菜のサラダ
   スナック菓子1袋(230kcal)

久しぶりにスナック菓子を食べた。
あまり感動がなかった。むしろ余計だった‥
いい兆候なのかな??

82 :優しい名無しさん:2008/04/15(火) 07:29:49 ID:0bBUhYrM
>>81 何食べても良い、どうでも良いんだって思う事から治るキッカケに繋がります。スナック菓子でも体が慣れれば良い訳です。吐かなければ必ず治ります。3カ月〜1年単位で軽く頑張りましょう!吐き癖がただの原因です。

83 :優しい名無しさん:2008/04/15(火) 17:34:43 ID:siajzUcp
(^‐^;)↑のが理解できない自分は脳萎縮?


84 :優しい名無しさん:2008/04/15(火) 18:36:50 ID:e3i9dsgR
まともな食習慣(取り入れた栄養を吐かずに糧にする)を身につけたら
勝ったも同然ヒャッホーということでは。

85 :84:2008/04/15(火) 18:39:03 ID:e3i9dsgR
すいません、解釈違いしたかも。
84は見なかった事に。

86 :優しい名無しさん:2008/04/15(火) 20:54:09 ID:w7Pi5N0v
朝:ごはん1膳
  キャベツのスープ煮(1/8個分)
  明太子1切れ
  ウインナー1本
  かぼちゃ1切れ

昼:ごはん1膳(おかかふりかけ)
  キャベツのスープ煮(1/8個分)
  切り昆布と筍の煮物
  豆腐と鶏ひき肉のつくね2個
  真鱈の味噌焼き
  サラダ(鳥ハム、レタス)

間:九十九島せんぺい1枚
  黒飴1個
  黒糖1かけ
  おしゃぶり昆布

夜:ごはん1.5膳
  明太子1切れ
  サラダ(レタス、トマト、豆腐、ハム)
  焼鮭切り身1枚

久々に体重測ってみた。
増えていたので、ちょっとビクビク。
でもBMIで言えば通常なのだから大丈夫、と
自分に言い聞かせる。

87 :優しい名無しさん:2008/04/16(水) 19:03:29 ID:JJhTp+0p
朝 トースト6枚切り2枚(マーガリン)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)

間 カントリーマァム1枚
   ウォンカチョコ1かけら

昼 なし

おやつ りんご1個
     飴3個

夜 枝豆
   納豆1パック
   ひじきの煮物
   かぼちゃの煮物4カット
   水菜とレタスのサラダ(オニオン、シーザー、サウザンドレッシング)
   ほうれん草と鮭のポテトチーズグラタン

体重がやはり気になってしまう‥
どう運動しても全然減らない。
やけになってカショオに戻ってしまったらどうしよう‥


88 :優しい名無しさん:2008/04/17(木) 18:22:26 ID:jrIgxfiX
朝 トースト8枚切り2枚(マーガリン)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)
   ミルキー3個

昼おやつ なし

間 キャラメル3個
   黒糖3かけら

夜 かぼちゃの煮物4カット
   ひじきの煮物
   チキンと野菜のラタトゥーユ
   大根サラダ(オリジナルのドレッシング)
   ウォンカチョコ1かけら
   カントリーマァム1枚

起きてるとどうしても何か口にしそうで
家事終わった後、睡眠薬1種類だけ飲んで寝逃げしてる。



89 :優しい名無しさん:2008/04/19(土) 01:40:18 ID:3HcUXjSC
治りかけた過食が復活
人生\(^O^)/オワタ
と思ったけど、このスレ見て頑張ろうと思った。

今から寝るので朝から参加させていただきます。


90 :優しい名無しさん:2008/04/19(土) 07:11:04 ID:0AYHjf23
初めまして。
過食嘔吐を続けて3年目、治したいと思いスーパーで買ってきた
巻き寿司一本。
2切れ食べて、怖くなって吐いてしまいました…。
とにかく吐かないようにしないと!
と思い、ここ数日は

朝:0Kcal表示のゼリー食品2つ、ゼロコーラー500ml
昼:0Kcal表示のゼリー食品1つ、ゼロコーラー250〜300mlくらい
夜:0kcal表示のゼリー食品4つ、フリスク半箱、ゼロコーラー500ml
  ブラックコーヒー350ml

合間に空腹感が生じると、0kcal系炭酸飲料で凌いでます…

今は吐かずに食べれる物はこれが精一杯。
内容は悪いですが、このメニューを一週間続けて非嘔吐記録を伸ばしています。

いつか、kcalのある物をちゃんと食べられるようになれるかな…
今はたった7kcalの表示すら怖いんです。
フリスクもビクビクしながら食べてますから。

91 :優しい名無しさん:2008/04/19(土) 07:22:07 ID:p7KmbgCX
>>90
かなりスレチですが‥


92 :優しい名無しさん:2008/04/19(土) 11:12:10 ID:3HcUXjSC
決してバランス良くはないけど
あまりシビアにならず頑張ります。

朝:
キャベツ1/3玉(胡麻油.塩胡椒)

間食:
プチチョコパイ 1.5個
ポテチ 1/5位


93 :優しい名無しさん:2008/04/19(土) 16:52:18 ID:Jz9KkSn9
>>90まだ書き込まないでほしい。


94 :優しい名無しさん:2008/04/19(土) 18:03:28 ID:p7KmbgCX
昨日のメニュー
朝 トースト8枚切り2枚(マーガリン)
   ダノンビオ1個(ノンシュガーに変えました)
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)

昼 なし

おやつ 黒糖3かけら
      ウォンカチョコ1かけら
      カントリーマァム1枚

夜 かぼちゃの煮物4カット
   ひじきの煮物
   ひき肉と大根の甘辛あんかけ
   スナップえんどう(マヨ)
   プチトマト5個
   水菜とレタスのサラダ(サウザン、ごまドレッシング)

>>90さんの気持ち、なんとなく分かります。
始めは恐いですよね。
私も食べ始めは浮腫みで10kg太りました。
正直パニックになりました。でもだんだん身体はリセットされてきますので、
粗食でも食べられる様になればいいですね。
   

95 :優しい名無しさん:2008/04/19(土) 18:22:59 ID:FivFC6Cj

【画像】今日のご飯を潔く晒せ14【画像】
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/cook/1206620167/

96 :優しい名無しさん:2008/04/19(土) 20:34:16 ID:3G4Zu7s5
>>90さん、ある程度食べられるようになるまではまず禁過食マラソンスレのほうにいってみたらどうでしょう?

97 :優しい名無しさん:2008/04/20(日) 16:43:27 ID:iuG+uEwE
朝と昼
ゆでもやし一袋
トマト缶と舞茸雑炊
カフェオレ


カロリ1缶
ささみ2本とトマト缶

98 :優しい名無しさん:2008/04/22(火) 05:36:55 ID:iV+Sn/AI

キャベツスープ(1/8個分)
ごはん半膳
焼き鯖半切れ


ぷちおにぎり2個
キャベツスープ(1/4個分)

おやつ(間食)
ぷちおにぎり1個
飴2個
ココア1杯

夜(パン屋で)
練乳ミルクパン(10cmくらいの大きさ)2個
フレンチトースト

夜(家で)
もやしのおひたし
サラダ
ワイン1杯
梅酒1杯

パンでスイッチ入りそうだった。危なかった。
その後家での夕食で調整できたのでよしとする。

99 :優しい名無しさん:2008/04/22(火) 18:52:26 ID:4MY9chL5
■寝起き 
プロテイン
野菜ジュース

■朝
ホットミルクティー
チキンサンド

■昼
月見うどん(大盛)
バナナ

■間食
DAKARA(350ml)

■夜
たたきマグロ丼
冷奴
豚汁

100 :優しい名無しさん:2008/04/24(木) 20:29:54 ID:mxij4PSn
ここいいサイトだと思うので一応
http://pinkheart.kikirara.jp/hajime1.html

101 :優しい名無しさん:2008/04/24(木) 22:45:22 ID:ZLhOch+Q
嘔吐はもう辞めます

102 :優しい名無しさん:2008/04/26(土) 13:56:30 ID:JwIREvZO
今、なんとか過食嘔吐からたちなおりたいと、
いろいろ試行錯誤の毎日ですが、
私は朝ごはんがネックのようで、
朝忙しいからと、ついついシリアルやグラノーラに
ヨーグルトや低脂肪乳をかけたものをメインにしてしまいます。
他はウィンナー、ゆで卵、などです。
そういったシリアル類が、
たまに過食衝動をおこしてしまうコトに最近気づきました。
やはり、しっかりトーストとか食べた方がいいのでしょうか?


103 :優しい名無しさん:2008/04/26(土) 22:56:17 ID:UaYlb9Ct
>>102
シリアルだと個パックになってないものは分量が分かりづらいので
私はトーストを食べてます。
私もシリアルだとスナック感覚になってしまい、
1袋全部食べちゃったりするので避けてます。

104 :優しい名無しさん:2008/04/28(月) 09:02:39 ID:2mxZdeF0
コンビニで売ってるような個包装のシリアルならいいよ。
買いだめはしないこと。
ファミリーパックは危険すぎる。

105 :優しい名無しさん:2008/04/28(月) 20:58:40 ID:ndr4hBvl
久々カキコ

朝:タリーズにて
 カフェラテ(トール)
 シナモンロール
昼:ぷちおにぎり(1個50g)5個
  具は梅干、鮭、塩昆布
おやつ:プチ最中2個
     おせんべい1枚
     抹茶オレ1杯
夜:ごはん3口
  ハタハタ4匹(頭なしで10cmくらい)
  ナスの煮浸し
  えのき・豆腐・大根菜の味噌汁

野菜とタンパク質が少ないかなー。
お昼はお弁当(自作)なんですが、何を入れていいかわからない。
コンビニ行くの色々買っちゃいそうで怖いし。

106 :優しい名無しさん:2008/04/29(火) 03:16:52 ID:7ma+FYMK
生理前にて過食。甘い物を控えたせいか体調が良い
朝 Yogurt300c バナナ リンゴ1コ デニッシュパン ウインナー4本
昼 納豆1 ご飯1.5膳 モヤシキュウリの酢の物 トンカツ200c シジミ味噌汁 キャベツオニオンサラダ
夜 缶ビール1本 大トロ刺身180c 大根と厚アゲ煮物 カラアゲ4つ チーズ2 サラダうどん

107 :優しい名無しさん:2008/04/30(水) 03:16:31 ID:IojDFS0t
>>105 一日の栄養足りてない感じだね。少量でも栄養効果高い物を摂取した方が良いと思うよ。お肉とか卵とか。脳にも多少コレステロールが必要だよ。精神の安定にも。

108 :優しい名無しさん:2008/05/01(木) 02:11:33 ID:lo3aHJbn
おやつをどのくらい食べて良いか分からない。
甘い物が大好きで、例えばお饅頭一つでも大きな物を選んでしまうw

109 :優しい名無しさん:2008/05/01(木) 04:01:41 ID:BysMFgVP
目安は200KCALくらいらしいよ

110 :優しい名無しさん:2008/05/02(金) 19:37:45 ID:ITwBaqPY
はじめまして。
私もダイエットから過食になりましたが吐けない過食に困ってます。
だからきちんと食べて治したいです…

浮腫みで10キロ増えるというのは本当ですか?
私もからだの細さはあまり変わらないので、最近これは浮腫みなのかと思ってます。

111 :優しい名無しさん:2008/05/02(金) 23:28:57 ID:CljZIVBu
やはり3食きちんと食べた方がいいんでしょうか?
朝は良く抜いてしまいます。

112 :昨日のMenu:2008/05/03(土) 08:55:04 ID:/48klX+2
朝は普通、昼多め、夜好きな物を好きなだけで…
朝 Yogurt200c 苺JamToast1/4CUT 麦芽珈琲豆乳300CC ツナサラダ Scrambleエッグ
昼 焼き秋刀魚1尾 ご飯1膳牛肉とゴボウ炒め 豚汁
夜 天ぷら(サツマイモ 玉葱 キス 海老 椎茸 竹輪)ホウレン草のお浸し ビール2缶

113 :優しい名無しさん:2008/05/03(土) 16:42:00 ID:ySiu7vxJ
朝多いだろ
それに主菜が2つって…なに考えてんの

114 :優しい名無しさん:2008/05/03(土) 18:29:04 ID:ESDt9rjy
>>113
朝多くて主菜が2つで何が悪いの?

115 :優しい名無しさん:2008/05/03(土) 22:34:57 ID:ySiu7vxJ
どうみても女性の食事としては「食べ過ぎ」ということ
ぶくぶく太りたいならいいんじゃないかな

116 :優しい名無しさん:2008/05/04(日) 00:04:08 ID:oN/GCT4d
太るも何もここはダイエット目的のスレではなく過食症を直す為のスレのはずだが?

117 :優しい名無しさん:2008/05/04(日) 10:02:50 ID:fUHDsl76
食べ過ぎちゃっても、
後悔じゃなくて反省すれば良いんでない?
自分を責める→ストレス→過食だと、私は思う。

118 :優しい名無しさん:2008/05/04(日) 11:33:53 ID:eD9BpKvp
そもそも叩かれるほどの食べすぎには全然見えないから
>>112は安心しろ

119 :優しい名無しさん:2008/05/06(火) 19:17:21 ID:PlDIKsjj
朝 ごはん半膳、アジの開き1尾、水菜と油揚げの味噌汁、つけもの、かしわ餅
昼 かしわ弁当半分、おにぎり1個、小さい大判焼き1個
おやつ ソフトクリーム半分、ハーゲンダッツドルチェ(ミルフィーユ)半分
夜 カレーうどん半人前、トマト半分、秋刀魚の煮物半尾分

反省はおやつ類を食事に入れてしまってること。
実家で規則正しく、健康的な食生活を3日ほどしてきたので
この調子をこれからも維持したい。


120 :優しい名無しさん:2008/05/07(水) 11:31:42 ID:9mwxwzzs
最近こちらを見つけました。よろしくお願いします。
治療をはじめてから30キロ以上太りました。

特にここ数ヶ月の菓子パン中毒がラストスパートで太らせてくれたのかもしれません。
嘔吐ができないので、食べたらそのまんまです。

2週間前からひどい口内炎ができて、それでも過食してしまっていましたが
数日前から何を食べても味がわからなくて、よく言う「砂を食べている」ような感じがします。
「食べなくてもいいや」という気分になってしまって赤ワインしか飲めなくなりました。
食欲がなくなるなんて今まで考えられなかったことです。どうしたらいいんでしょうか?
この症状がおさまったら、またひどい過食が始まるような気がして怖いです。

121 :優しい名無しさん:2008/05/08(木) 15:13:37 ID:BDfgt0C2
このままじゃダメだ!!!
死にたくない。と、朝の過食に卒業スレ参加決意。
よろしくお願いします。

さっき昼
ご飯一膳 豆腐あんかけ
味噌汁  トマト1個
ごま油あえ塩キャベツ


122 :優しい名無しさん:2008/05/10(土) 17:02:33 ID:4eLovt00
夜と深夜の過食だったのを
昼〜夜は野菜を煮たのとかを食べて深夜だけにしたよー

123 :長文ですよ。:2008/05/10(土) 22:17:44 ID:W3aMTGJW
>>120

大事ですよ。
私も嘔吐止めた時はそのくらい太りました。 

でも、嘔吐を続ける方が体に負担になると知っていたので我慢しました。 

今では我慢した事が自信になり、体重も標準に戻りました。(落ち着くまで2年かかりました。) 

私も最初は太るのが死ぬほど苦痛でしたが、辛い思いをしても嘔吐を止めた事を少しも後悔はしてません。 
必死に問題に立ち向かう自分の事を責めないで下さい。 
何事も体が資本です。
嘔吐を続ける事は本当に体に悪いです。

あなたを変えるのはあなたですよ。





124 :優しい名無しさん:2008/05/14(水) 05:42:45 ID:mWiiOGK0
保守

125 :優しい名無しさん:2008/05/14(水) 19:16:08 ID:aysUjpwk

食パンに卵焼きとマヨネーズ乗っけたやつ一枚。


食パンにマーガリン一枚。


ビール500ミリリットル5本
チキンナゲット三個
海蘊一カップ
厚揚げにチーズとか卵とかニラとか色々いれたやつ3つ

魚肉ソーセージチーズ焼き五枚。
手作りサラダ巻き三つ
食い過ぎだよな?

普通の食事が分からない…

126 :優しい名無しさん:2008/05/14(水) 21:16:01 ID:mWiiOGK0

イングリッシュマフィンのサンド
(具は目玉焼き、レタス3枚、トマト1/3個、スライスチーズ1枚)
牛乳1杯


市販のカップスープ(マカロニが入ってる、170kcal位)
ごはん1膳
バナナ1本

間食
あめ2個
クレープ(チョコと生クリーム)


ごぼうとひじきのマヨサラダ
レタス3枚
トマト2/3個
全粒粉カンパーニュ1cm厚を2枚(バター塗った)


昼ごはんの後に差し入れにクレープもらいました。
スイッチが入ったらどうしようとドキドキしたけど、大丈夫でした。
おいしく頂けたし、買って来てくれた人に感謝です。
でもそのせいか夕方胃がもたれてたので、
少なめにしました。こうやって、1回食べ過ぎたりしても
調整できればいいのかな?
しかし普通の食事がよくわからない。
量も、栄養も。

127 :優しい名無しさん:2008/05/15(木) 16:50:45 ID:7ASgG/xG
朝 トースト8枚切り2枚(マーガリン)
   ダノンビオ1個
   ココアタンブラー1杯(低脂肪乳)

昼 なし

おやつ キットカットファミリーパックの短いの1個
      カントリーマァム1枚
      ウォンカチョコ1かけら

夜 おこわ弁当(3種類のおこわ、エビ、魚など和食のもの)

半年頑張ったんだけど一昨日、昨日と盛大にやってしまった…
寛解したと思ってたのに。
今罪悪感でいっぱい。。また1からやり直しだ…

128 :のの:2008/05/15(木) 19:33:41 ID:S6u/JGTj
割り込みすいません,最近下水道(マンホールの下)が匂ってるらしく祖父母が業者を呼ぶと言い出しました…業者が来たら嘔吐はばれますか?!

129 :優しい名無しさん:2008/05/15(木) 19:40:06 ID:UBZ9Gr4U
食事中になんて話を

130 :優しい名無しさん:2008/05/16(金) 16:03:35 ID:VTVT2xrF
マルチやめろ

131 :優しい名無しさん:2008/05/17(土) 00:12:51 ID:bggt1SfE
>>123さん
120です。レスありがとうございます。
お返事が遅くなってすみません。

口内炎、ようやくおさまりました。
無理してご飯を少しと柔らかいおかず(肉、魚、野菜をバランスよく)食べました。
ちょうど明日は食料調達の日なので、そろそろ母のすすめてくれた
キャベツダイエットを始めてみようと思います。

方法は食前に身体に良いとされているキャベツを食べて満腹感を得て、
その後、ご飯をお茶碗2/3と一日に魚、肉、卵、牛乳、納豆をバランスよく摂ります。
おやつは果物少々。
この方法で60才台の母がキレイに痩せたので頑張りたいと思います。

>あなたを変えるのはあなたですよ。

このお言葉、心に染みました。ありがとうございます。
今度こそは頑張りたいです。

132 :優しい名無しさん:2008/05/17(土) 12:50:56 ID:eHsk0T8i
はじめまして。
何度か過食が収まる度にカロリー計算や食事制限(あぶらものを食べない等)、異常な運動していたら、その度に過食が復活してしまっていることにようやく気が付きました。
もう過食も嘔吐も痩せるための運動も疲れたので卒業したいです。太っても大丈夫といい聞かせているけど本当は怖い。
非嘔吐4日目。


朝ごはん


水菜とカボチャのマヨ和え小鉢1/2
豆腐と卵炒め小鉢1/2
カブのお味噌汁1
ココア(低脂肪乳)1
ごはん1

間食
朝ごはんと同じメニュー1/2
牛乳
カステラ1

昼ごはん

数の子のわさび漬け
カブの葉の酢の物
ご飯1

過食スイッチ入らないように何日か食事回数を増やしてます。

133 :優しい名無しさん:2008/05/18(日) 12:31:20 ID:HoWmkYFF


ミズナとえび炒め
玉葱味噌汁
昆布煮
めかぶ
ごはん


根菜カレー(カレー粉使用、野菜のみ)
レーズン
パセリ
ごはん



134 :優しい名無しさん:2008/05/18(日) 18:30:38 ID:+a3QUyMX
今から参加します。よろしくお願いします。
ダイエットから摂食障害になり、大幅な体重の増減を
10年以上繰り返してきました。
現在は半年続いてたダイエットの反動から嘔吐なし過食が再発し
どんどん体重が増えて恐怖です。
ノーマルな食習慣を身につけて、太めでも良いから自分に合った
一定の体重を維持出来るように努力していきたいです。

夜 ご飯一膳(約150g) 味噌汁(キャベツ、油あげ)
鶏挽き肉ハンバーグ 竹の子の煮物
サラダ(ブロッコリー、トマト、キュウリ、ノンオイルドレ)
もずく酢1パック

135 :優しい名無しさん:2008/05/18(日) 21:40:09 ID:mMuUa35+
今日からキャベツダイエットでしっかり食べるダイエットを始めました。
一日に肉80グラム・魚80グラム・卵1個・納豆1パック・牛乳200ccを必ず摂ります。
ご飯も一回の食事でお茶碗2/3くらい摂ります。
ご飯は他の炭水化物を摂った時には食べないように要注意です。
キャベツは食前10分以上かけてたくさん食べます。野菜はいくら食べても大丈夫です。
よろしくお願いします。

朝 寝ていたので抜き(休みだったので14時くらいまで寝てしまいました)

昼 キャベツ・豚肉と卵の炒め物・ご飯子ども茶碗に1/3

夜 キャベツ・ぶりカツ・ピーマンとにんじんのきんぴら・牛乳200cc

納豆食べるの忘れてましたor2

136 :優しい名無しさん:2008/05/19(月) 08:19:05 ID:IlD8F545
>>135
あんまり「〇〇を食べなきゃ!」ってやらないで、マイペースにやったほうがいいよ
お節介でごめんorz

137 :優しい名無しさん:2008/05/19(月) 09:58:04 ID:LtlFIs3g


さわら味噌漬け焼き
イカ
青菜とミズナサラダ
玄米入りごはん



ミズナ味噌汁
青菜と小魚のサラダ
玄米入りごはん
バナナ半分
すあま

ごはんシッカリ食べてたら食べ物のことあんまり考えなくなた。
ただダイエットの後遺症で家族と飯が食えずに孤立しているorz

138 :優しい名無しさん:2008/05/19(月) 12:59:59 ID:wPWsWEdQ
さっき

カップラーメン
煮物2杯
ご飯2杯
牛乳3杯
丸ごとバナナ

一気に喰ったら気持ち悪くなったorz

139 :優しい名無しさん:2008/05/19(月) 14:42:07 ID:lkDrgSTn
>>136
レスありがとう。
これ、「キャベツダイエット」の本を見ながら実施中なんです。
薬で思考力が停止しているので、決められたものを食べられたほうが
調子がいいみたいです。カロリー計算とか面倒ですし。

とりあえず3ヶ月頑張ってみます。
(キャベツダイエットでは3ヶ月頑張ることを推奨)
気にかけてくださってうれしかったです+(0゜・∀・)ノ アリガトー

140 :優しい名無しさん:2008/05/19(月) 18:24:45 ID:mHh9crMp

食パン6枚切り1枚(マーガリン)
コーヒー(スキムミルク、甘味料)
サラダ(キャベツ、ブロッコリー)
加糖ヨーグルト

ご飯一膳(約150g)
味噌汁(玉葱、タケノコ)
ゆで玉子半分
納豆1パック
サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー)夜
ご飯一膳
味噌汁(玉葱、タケノコ)
牛肉とピーマンの炒め物
エンドウ豆の炒め物
サラダ(キャベツ、ブロッコリー、トマト)
ポテトサラダ
間食 飴2個

141 :優しい名無しさん:2008/05/19(月) 19:33:23 ID:Xio2QrLc

無糖ヨーグルト120gくらい
キウイ1個
カップスープ1杯
野菜ジュース150ml
カンパーニュ1cm厚2枚(ジャム、バター)


セブンイレブンのお弁当(420kcalくらい)

おやつ(1日分トータル)
きなこ玉5個
カンパーニュ1cm厚2枚
抹茶オレ1杯
無糖カフェオレ1杯


蓮根のきんぴら(ひじき、えのき入)
切干大根、枝豆、鳥ハムのサラダ(ポン酢と柚子胡椒で味付)
カマンベールチーズ1切
レタス3枚
梅酒水割り3杯

週に2日は休肝日にしようと思ってるけど、実践できてない。
つまみ系が好きで、家で食べるとつい飲んでしまう。
自分で作らず、お惣菜とかお弁当買ったほうがいいのかな?

142 :139:2008/05/19(月) 21:09:26 ID:lkDrgSTn
一日2食の癖がついているので、今後の課題はこれを3食きちんと食べ、
二度寝をしないように頑張ることです。
卵、牛乳、納豆はきちんと計量しますが、それ以外のものはあまり量を考えず、
食べ過ぎないようにしながらダイエットを進めていきたいと思います。

朝 うっかり二度寝。薬効き過ぎor2

昼 (12時)
  キャベツ 納豆 生卵 しゃけのふりかけ ご飯子ども茶碗2/3

おやつ(18時)
   ホットミルク

夕 (19時半)
  キャベツ 鶏照り焼き 魚の塩焼 じゃがいものみそ汁 (炭水化物が多いのでご飯は抜き)

143 :優しい名無しさん:2008/05/19(月) 21:30:48 ID:qSYzncL7
朝 : 
オートミール(標準量)、オレンジ2分の1
昼: 
野菜ジュース1パック(100ccくらいか)、コンビニ梅おにぎり (仕事が忙しくて時間なし、デスクで食った)
夜:
ワイン(ハーフボトル)、ブルーチーズ(2ピースくらい)、パンチェッタ(50gくらい)、クラッカー(8枚入り一袋)

どうなんだろこれ・・・?
毎日大抵こんな感じなんだけど、もっと食べないと体重増えないかな?
明らかに痩せすぎだから増やしたいと思っている

144 :優しい名無しさん:2008/05/19(月) 22:22:21 ID:lkDrgSTn
>>141
私もつまみ系のおかずが大好きだよ。
でも、食べたら呑みたくなるよね・・・

自分も一時、自炊せずに惣菜を買う時期があったんだけど
それでも呑んでしまってたor2

休肝日、なかなか作れないよね。
私はアルコール厳禁の頓服をこの度処方されたので、
気分が安定していない時にはアルコールを呑まないようにしています。
そしたら毎日呑まなくなりました。何かきっかけがあるといいのかな・・・

>>143
タンパク質が少ないかな?太るのは大変そうだけどがんばって!

145 :優しい名無しさん:2008/05/19(月) 22:40:21 ID:+wpFnzY3
>>144
蛋白か・・・ 鶏の胸肉をオートミールに加えるか

レスありがとな お互い頑張ろうぜ

146 :優しい名無しさん:2008/05/19(月) 22:42:14 ID:lkDrgSTn
続けてごめんなさい。

>>143
シンクロやってる人は太らなきゃならないので
バナナとかものすごく食べているみたいだよ。
「一週間で5キロ太れ」とかむちゃくちゃな要求出されたり。

私は30キロ落とさないといけない身だけど、お互いがんばろうね。

147 :優しい名無しさん:2008/05/20(火) 00:36:22 ID:fHLdaVWv
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。

だんだん形骸化してきたけど一応テンプレ確認

148 :優しい名無しさん:2008/05/20(火) 20:47:03 ID:VQm2yqqs
ここには毎日来る人はいないのかな?

朝 なし

昼 生キャベツ(塩で)
  生卵
  肉野菜炒め(ピーマン・キャベツ・玉ねぎ)
  ししゃもバター焼き
  ご飯 子ども茶碗1/2
  
おやつ ホットミルク

夕 生キャベツ(塩で)
  豚肉の竜田揚げ+レタス
  サバの塩焼き
  みそ汁(玉ねぎ・キャベツ)
  ご飯 子ども茶碗1/2

三食食べなければと思いますが、朝はムカムカして食べられません。
せめておやつに飲んでいるホットミルクを朝に飲んだほうがいいのかな・・・

149 :優しい名無しさん:2008/05/20(火) 22:27:51 ID:eKfH6hGb
朝 オムレツ(ピーマン・チーズ)
  ご飯 一膳
  大根の味噌汁

昼 かまぼこ
  いかのくんせい 
  ご飯 一膳
 
夕 塩鮭 
  小松菜と厚揚げの煮浸し
  薩摩芋煮(プルーン・レーズン)
  ご飯 半膳
  茄子の味噌汁

150 :優しい名無しさん:2008/05/21(水) 05:03:26 ID:Oz9XpBub

食パン6枚切り1枚(マーガリン)
スキムミルク(甘味料入り)
サラダ(キャベツ、キュウリ、ノンドレ)
バナナ半分

ご飯一膳
味噌汁(ワカメ)
卯の花(85gパック)
小松菜のお浸し
サラダ(キャベツ、トマト、ノンドレ)

ご飯一膳
味噌汁(ワカメ、豆腐)
フライ(鯵3、ジャガイモ3、南瓜3、茄子2、ゴボウ2、マヨネーズをつけて)
竹の子の煮物
もずく酢
サラダ(キャベツ、キュウリ、トマト、ノンドレ)
間 飴2個 スキムミルク(甘味料入り)

夜のフライの数はきっと多過ぎだと思うけど、
「カロリーを気にせず食べたい分を食べよう」と思って食べたから充実感があった。

151 :優しい名無しさん:2008/05/21(水) 17:31:30 ID:oA+CfWFG
朝 ゆで卵・レタス 
  クリームスープ(にんじん・キャベツ)
  ご飯一膳

昼 焼き肉80g
  ご飯一膳
  さきいか

夕 カレー(たまねぎ・にんじん・ピーマン)
  小松菜煮浸し(しらす)
  チーズ

152 :優しい名無しさん:2008/05/21(水) 20:53:36 ID:JaB6WbAl

冷やっこ(シソ油と醤油)
味噌汁
ごはん
カリフラワーのマリネ


ミズナと玉葱ニンニク炒め
卵ごはん
ごまこんぶ
味噌汁


野菜レバー炒め
ウドの酢味噌あえ
ごはん(ふりかけ少し)
うどん(冷)少し

間食
昼の炒めもの少し
お茶

ごはん沢山食べてたのが今日は一膳で足りた。今日も三食美味しかった´`


153 :優しい名無しさん:2008/05/21(水) 20:54:44 ID:JaB6WbAl
ごめんなさい、下げわすれた…

154 :優しい名無しさん:2008/05/21(水) 21:11:11 ID:mb2ZxtM0
朝 なし

昼 生キャベツ・ししゃものバター焼き・納豆・生卵・ふりかけご飯(子ども茶碗1/2)

おやつ ホットミルク

夕 生キャベツ・ししゃものバター焼き・肉じゃが・キャベツのみそ汁(炭水化物多いので主食抜き)

やっぱり朝は食べられません。胃がムカムカするのと頭痛でどうしても無理ですor2
このスレは私にはまだ早いかもしれないと思いました。
ダイエットもしなければなりませんし、薬の調整もまだ途中です。
もうちょっと健康的な生活が出来るようになってからまた戻ってきたいです。
ひとつだけよかったのは、生キャベツを食べるようになってから過食がおさまったことと
甘いものへの要求が嘘のように消えてしまったことです。スレ汚し失礼しました。

155 :優しい名無しさん:2008/05/21(水) 23:43:46 ID:EnkBETc8
>>154
キャベツの話は参考になりました。
10分間との事ですがどれくらいの量か良かったら教えてください。

朝は寝坊が多いみたいなので、とりあえず規則正しい時間に起きる練習をするのがいいかも。
私も朝は食べられなかったのですが、きちんと起きられるようになったら
自然に食べられるようになりました。

156 :優しい名無しさん:2008/05/21(水) 23:50:22 ID:QqRx/L1S
朝:トースト、サラダ(トマト・レタス・きゅうり・玉葱・シーチキン)、焼ピーマン
  キウイ、プルーン、コーヒー

昼:ご飯、味噌汁(ふのり)、カレイの唐揚、炒め煮(人参・蒟蒻・高野豆腐)
  サラダ(マカロニ・きゅうり・玉葱・レタス)

夜:なし

過食欲求はあるけどここ一ヶ月で15kg増えたのでなんとかしたい

157 :優しい名無しさん:2008/05/22(木) 00:21:02 ID:gC55YnlY
>>155さん
154です。ROMさせていただいていたのですが、書き込ませていただきます。
キャベツは1/6個を一回の食事の前、10分〜15分ほどかけて良く噛んで食べます。
一日の量ですと、キャベツ半玉になります。自炊する方は料理しながら食べると良いです。

「噛んで脳に満腹感を感じさせること」が大切なので、
キャベツは5センチ角くらいに大きく切ります。

それを5枚くらい重ねてバリバリと食べます。
私は塩のみで食べていましたが、ノンオイルのドレッシングや時々でしたらマヨネーズも大丈夫です。
キャベツは茎の部分がありますが、ここも噛みごたえがあるので捨てずに食べます。

朝起きられるといいなと常々思います。頑張って起きられるようにします(`・ω・´)
早く朝ごはんを食べてしゃきっと家事ができるようになりたいです。

158 :優しい名無しさん:2008/05/22(木) 00:45:52 ID:n9Vajpz2
久しぶりに参加
朝 フルーツグラノーラ豆乳かけ ヨーグルト50gほど ブラックコーヒー
おやつ(仕事中) 微糖缶コーヒー、麦茶
昼 食パン5枚切り1枚にスライスチーズのせ、パックの野菜ジュース
夜 イカとキャベツの中華炒め、卵、キクラゲ、筍、パプリカの中華炒め、
  ナスの煮びたし、糖質控え目缶ビール2本
デザート クレームブリュレ(コンビニカップサイズ半分)

半年くらいここを見ながらロムってましたが、食べることの罪悪感が無くなった。
食べたいものを食べたら満足できるようになった。
若干体重は増えたけどそこで止まったし、たぶん今がベストなのかなーと思います。

あとはお酒を控える努力かな……w

159 :優しい名無しさん:2008/05/22(木) 03:51:44 ID:x+xrPN+h
朝 食パン6枚切り1枚(マーガリン) スキムミルク(ラカント入り)
サラダ(キャベツ、キュウリ、ノンドレ) バナナ半分 紅茶

昼 ご飯一膳 味噌汁(豆腐) 納豆(小パック)
ホウレン草入り玉子焼き サラダ(キャベツ、トマト、ノンドレ)

夜 ご飯一膳 味噌汁(豆腐) カレイの煮付け
ゴボウサラダ ホウレン草入り玉子焼き
スナップエンドウの炒め物 サラダ(キャベツ、トマト、ノンドレ)

間 飴2個 スキムミルク(ラカント入り)

160 :優しい名無しさん:2008/05/22(木) 21:26:45 ID:Si/iDhhz
>>157さん
>>155です。
レスありがとうございます。
レスを参考に夕飯でキャベツを食べてみました。
とっても甘くて美味しかったし、満腹感を得られました。
私も甘いものへの欲求が減るといいなと思います。
では、ROMに戻ります。

161 :優しい名無しさん:2008/05/22(木) 23:10:24 ID:t7k608du
朝:4枚切りトースト1枚、ブラックコーヒー、サラダ(トマト、きゅうり、玉葱、シーチキン)
  キウイ1/2個、プルーン1個

昼:野菜ジュース2杯

夕:おにぎり(梅)1個、ざる豆腐、さつま揚げ1/2枚

菓子パンみたいな甘いものじゃないと食べてる気がしない。
普通の食事の感覚を取り戻したい。
とりあえず、18時以降は水で凌いでる。

162 :優しい名無しさん:2008/05/23(金) 00:17:49 ID:vSvKauso
朝 ご飯一膳半 味噌汁 イカと野菜の炒めもの きんぴらごぼう
昼 ご飯一膳 厚揚げ焼き一丁 ソーセージ二本
間食 冷凍バナナ一本
夜 ご飯一膳 味噌汁 豚と野菜のオイスターソース炒め ブリの照り焼き

今日は体重を安定させるために冷静にじぶんの体と相談しながら
食べられた。太るんじゃなくて痩せすぎを改善したいから…
みんな頑張ろうね

163 :優しい名無しさん:2008/05/23(金) 01:34:02 ID:zcTj+Dr3

ウドの炒めもの

ぬか漬け(大根)
うどん少し
ごはん


ウドの炒めもの
ぬか漬け
味噌汁
ごはん


焼きうどん(ミズナ、ブナシメジ、もやし)
目玉焼き
海草サラダ

おやつ
瓦せんべい(霜の橋)
りんご

おやつには個別に包装してるものじゃないとだめだな…。食べちゃう。子供w

今日も三食おいしく頂いた。

164 :優しい名無しさん:2008/05/23(金) 22:34:24 ID:vmrl/Ndl
朝 温泉卵
  大根の味噌汁 
  ご飯一膳

昼1 ロールケーキ2切れ(細巻き)
   メロンパン(小)

(正午頃に受診のため)

昼2 焼き鳥
   鯵フライ
   白身フライ
   チーズドッグ 
   ご飯一膳

夜 ビーフンスープ(ピーマン・長ネギ)
  茄子と麩の煮付け
  豚肉の生姜焼き(レタス)
  サラダ(みつば・カニかま・プチトマト)
  ご飯一膳


お惣菜売り場で見て食べたいものを少々買って、
バリエーションをつけると、わたしにはいいようです。
昼2の焼き鳥、フライ類は40円〜60円の小さいものばかりです。

165 :優しい名無しさん:2008/05/23(金) 22:56:01 ID:dqyjH+hY
朝:ドイツパン(レーズン、胡桃入り)薄いの2切れ、ブラックコーヒー
  サラダ(トマト、きゅうり、玉葱)、魚肉ソーセージ1/2本、プルーン1個

昼:チキンカレー+マカロニ(ご飯なかったので)1人前より少なめ
  サラダ(きゅうり、玉葱)

夜:なし

食べ物の事で頭いっぱい。
ひたすら水を飲み、煙草が増える。

166 :優しい名無しさん:2008/05/24(土) 01:10:18 ID:GYosh3SL
朝 ご飯一膳 ゆで卵 豚のしょうが焼き二枚 青汁

昼 ご飯一膳半 肉じゃが一人前

間食 パピコ二本

夜 ご飯一膳 お吸い物 さつま揚げと野菜の煮物
コーンとウインナーを添えたサラダ 青汁

まだまだ不完全だけど確実に食べて治してる実感があります。
皆と一緒だから頑張れてるよ

167 :優しい名無しさん:2008/05/24(土) 16:18:11 ID:9hqIEOLo
朝 オムレツ(長ネギ) キャベツの味噌汁 ご飯一膳

昼 ざる蕎麦 しゅうまい

おやつ クイニーアマン ちいさいケーキ

夕 文化サバ レタス炒め  
  煮物(海藻・人参・切り干し大根・高野豆腐)なめこの味噌汁

168 :優しい名無しさん:2008/05/25(日) 06:17:45 ID:hEA2H/OV
昨日の

朝:野菜ジュース1杯、SUPERVAAM1本、ブラックコーヒー

昼:野菜ジュース1杯

夜:野菜ジュース1杯

胃腸を休めてみようかと…
過食で空腹感がなくても、詰め込む習慣がついてしまったので
お腹が鳴るってのを感じたかった。
今、起きたらお腹空いて鳴りました…久々だ。

169 :優しい名無しさん:2008/05/25(日) 19:10:42 ID:L/jSyfPG
まだ2週間足らずだから成功とは言えないけど…
ここんとこ血糖値に気を付けた食事をしてたら過食が収まってる。
食べたいって衝動がないし、久しぶりに満足してるって感じられてちょっと嬉しい。

170 :優しい名無しさん:2008/05/25(日) 19:26:21 ID:+0W1uM7G

カンパーニュ(ドライのいちじく、ピーカンナッツ入)1切
野菜ジュース1杯

昼(外食)
天ぷらおろしぶっかけうどん1杯

おやつ
カッパえびせん 10本くらい
最中 半分
干菓子 1個


残り物チャーハン(カブの葉の漬物、ウインナー、卵) 茶碗で1杯
サラダ(レタス、みょうが、とうふ、キムチ)
コロッケ 1個

昨日はカショった。(吐いてない)
今は夕食を吐きたいけど、我慢。
今日の食事内容はなかなかいいじゃないかと
自分に言い聞かせてる。

171 :優しい名無しさん:2008/05/25(日) 20:24:05 ID:+faoz4nh
朝:6枚切りトースト、ブラックコーヒー、サラダ(トマト・玉葱)
  炒め物(しめじ・ピーマン・ベーコン)、キウイ1/2個、プルーン1個

昼:スパゲッテイナポリタン(茄子、玉葱、ピーマン、ベーコン)

夜:なし

普通の食事じゃ満足できないな。

172 :優しい名無しさん:2008/05/26(月) 19:24:10 ID:GFL9MZbY

ミズナとワカメとカリフラワーのサラダ
プチトマト
のりたまオニギリ中


うめオニギリ中
のりたまオニギリ小
バナナ半分


カブと玉子と昆布のあんかけ
鮭半分
カリフラワーのマリネ
八方菜のおひたし
ポテトサラダ(塩こしょう)

昨日、スコーンをもらって我慢していたら過食(嘔吐なし)してしまった…。でも量セーブできた。禁止すると良くないみたいなのでパン類も大好きなものだけたまに食べることに。
さよならダイエット。体重増えて悲しいが。

173 :優しい名無しさん:2008/05/26(月) 21:45:08 ID:an7ZWJPm
言っちゃ何だが一気に糞スレになったな
「胃腸を休める」「まずはダイエットしてから」「頑張ってるけどできない…ノ_<。)」
テンプレ位読んで欲しい。
きちんとやってる人もいるんだし。

174 :優しい名無しさん:2008/05/29(木) 10:45:08 ID:ikM0pNK8
胃腸を休める(笑)―過食脳―

175 :優しい名無しさん:2008/05/30(金) 19:49:18 ID:ZyfuvCii

オールブランシリアルクッキー一袋、ヨーグルト

おにぎり2つ
間食
アメリカンソフトクッキー4枚

豆腐ハンバーグ2つ、ご飯、野菜類

まだ3〜4日に一回くらいむちゃ食いしてるが毎日だった時に比べれば進歩した
このまま徐々に普通になってく様に頑張る

176 :優しい名無しさん:2008/06/01(日) 19:33:23 ID:xaKAPRoR
早朝
お粥1膳(梅干、漬物)、味噌汁1杯


8枚切りトースト1枚、サラダ(トマト、レタス、アスパラ、玉ねぎ)、プレーンオムレツ
キウイフルーツ1個、プルーン1個、野菜ジュース1杯


バナナ1本、プルーン1個


煎餅7枚


ご飯1膳、納豆(オクラ)、胡麻和え(きゅうり、カニカマ)、煮物(茄子、こんにゃく)

ネカフェで早朝食べたのに、お腹空いて帰宅してから食べてしまった…。

177 :優しい名無しさん:2008/06/01(日) 21:27:17 ID:xzADfLNf
そのくらいは許容範囲でしょう。
このスレに来て、摂生することに意義があるんですよ。
「自分から行動を起す」って障害克服の第一歩ですよ。
気楽に気長に自分を責めず行なって下さい。

178 :優しい名無しさん:2008/06/02(月) 08:18:28 ID:IaMJE47r
>>165 そんな生活続けたら早死するよ。歳若いと意識がないから仕方ないかもだけど内なる戦いだよ。三十路過ぎると、本当地獄だよ。自分から逃げてるようにしか思えない。自分と向き合いなよ。

179 :優しい名無しさん:2008/06/02(月) 20:25:11 ID:2ML2Bynp
3食きちんと食べるようになって約2週間。今日盛大な過食した… きちんと食べてるのに過食するのはなんで? こういう人いませんか?

180 :優しい名無しさん:2008/06/02(月) 20:39:28 ID:zRQ5SHlX
すみません。
皆さんのご飯一膳とは何グラムでしょうか?
過食と過食嘔吐を治したくて、
ここのスレ参考にさせていただきたくて…。

181 :優しい名無しさん:2008/06/02(月) 21:37:12 ID:t3opdPaR
それを計らないのがポインヨなんだよ馬鹿

182 :優しい名無しさん:2008/06/02(月) 22:18:06 ID:zjDqn1WC
>>179
2週間で完治するもんじゃないよ。
でも2週間過食しなかったんだね。すごい。また明日から通常の食事を摂る
生活をしていこうね。


183 :優しい名無しさん:2008/06/03(火) 02:32:11 ID:vRC3KENb
>182
179です。レスありがとうございます。
過食しても次の日は普通に食べることが重要とわかっていてもちょっと怖いです… でも頑張って挑戦してみます。

184 :優しい名無しさん:2008/06/03(火) 19:53:16 ID:/YbHdXy/
>>180
量るのは結局カロリーに縛られてる証拠だ!と思いつつ
量ってしまっています。
私の場合は1膳120gが基本です。
一般的には1膳140gくらいだそうですよ。

185 :優しい名無しさん:2008/06/06(金) 19:25:20 ID:CuzOcj2T
>>180

>>2を読んでないのか?

186 :優しい名無しさん:2008/06/08(日) 16:23:36 ID:qMqOEhZs
>>180
自分は子ども茶碗を買ってきました。適当にご飯を盛って食べています。
子ども用の食器は可愛いのがたくさんあって選ぶのが楽しいよ。

あんまり考えすぎると、ついご飯を抜いちゃったり食べ過ぎたりなるよ〜

187 :優しい名無しさん:2008/06/12(木) 09:58:27 ID:RmIEjfcA
昨日


ご飯1膳、味噌汁(玉葱)1杯
トマト、玉子焼き、味付け海苔


ご飯1膳、味噌汁(玉葱)1杯
白身魚のフライ、茹でた青梗菜、トマト


ご飯1膳、海老餃子、しらたきとちくわの煮物
茹でた青梗菜

188 :クオリエルクオリエル( ^ω^) ◆QI3nF3OBrA :2008/06/12(木) 11:55:17 ID:UKKQgXbp
>>185
あほかww
テンプレに書いてあるんがすべてっちゃうやろww
それに実際にレスしてもらってこそ実感が沸くってのもあるだろ〜がww
>>173>>185
まあそんな固くなるなってw
2ちゃんなんだし、荒れるのが嫌なら見に来なくていいよ^^
まぁだいたいここのルール自体が意味不明だ罠
拒食/過食の内容を話すのがだめって、食事内容と密接にかかわってるし、
そんなきっぱり境界つくれるわけねーじゃん
だからちょっと下手すると叩かれるかもって不安になる
ストレスが最大の敵だろ〜がww
細かいルールこまごま書かれてるから、見忘れたりすんの前提で考えろよw
そもそもが2ちゃんでこんなややこい版めずらしいし、いちいちテンプレ見る
習慣ないやつが来てもおかしくね〜んだよ
何したり顔で注意してやがる、何様だ貴様らはww


189 :優しい名無しさん:2008/06/12(木) 18:49:55 ID:5FXoItyw
非過食嘔吐三日目
過食嘔吐歴が長すぎたのかご飯が全然たべられない。
3口ほどで満腹になります。
ただ脳か胃かのどちらかが満足していないような感じで、食べられないのだけど、お腹いっぱいとかではないような感じです。

ちなみに今日食べたものは

朝 ご飯 お茶碗半分 とろろ ポテトサラダ 二口分

昼 トースト8枚切り一枚とハム3枚とポテトチップス小半分

食べる前は食べたい〜お腹空いたとなるのですが、いざ食事を始めると全然はいりません。

ただふりかえれば過食嘔吐時代のここ数年は一度に食べれずにお茶碗一杯分と何かをたべて、また数時間後か数十分後にまた食べるという感じだったので、少食癖がついたのでしょうか?
過食嘔吐まえは156センチで100キロ近くにまでデブってたのでもともとは大食家のはずなのですが…
太りたくはないけど過食嘔吐をやめたいので三食食べるように、必ず炭水化物を取るようにしています。
が、このような食事ではいつか過食の波がくるのでは?と不安です。
同じような方いらっしゃいますか?


190 :優しい名無しさん:2008/06/12(木) 19:51:10 ID:5FXoItyw

上のものです。
さっき晩ご飯食べてきました。
今日はハンバーグミニ一個と女性用のお茶碗に軽くご飯一杯と、ジャガイモの煮物二つとカレイの煮付け二口とササミと大根とレタスのサラダを食べました。
ハンバーグを食べるのが怖かったのですが、きちんと一個間食しました。
途中お腹いっぱいになり、食べるのが嫌になりましたが、頑張って食べました。
食べる途中にふと、ご飯食べるのが苦痛になってる事と、美味しいと思わずに薬を飲む感じで食べている事に気がつきました。
でも今は食べなきゃ治らない薬だと思って食べます。
体重も5キロくらいまでなら増えてもいいや〜と思えてきました。


191 :優しい名無しさん:2008/06/13(金) 20:22:40 ID:w3x7hJ+O
非過食嘔吐四日目

朝ご軽く飯1膳とミニオムレツ(市販)ケチャップかけて
カレイの煮付け3口程

昼 ご飯1膳とハム3枚と柏餅(ご飯3分の1程残してしまった)

夜 焼きうどん一人前程 エビの天ぷら小二つとわかさぎの天ぷら三つ

今日は昼が少なかった為か焼きうどん平らげました。
少し食べるのが怖く無くなってきましたが、お腹が空くと過食の波がきたのかと怯えます。

192 :優しい名無しさん:2008/06/14(土) 23:18:27 ID:icIdEzCf
短パンマン

193 :優しい名無しさん:2008/06/15(日) 15:34:25 ID:I6qG7M4l
非過食嘔吐五日目

朝 焼きうどん具なし
カボチャ煮物二つ

昼 カボチャ煮物二つ
ご飯1膳 半分しか食べれず…

夜 ホタテ刺身 一人前 3分の2程 と鳥の唐揚げあんかけフタ切れとご飯お茶碗半分

昨日晩ご飯の前にすごくお腹が空いていてこのまま食べたら過食するんじゃないかと泣いてしまいましたが、食べはじめたら適量で満腹でした。
体重が減っていくので食事後にクッキー一枚を必ず食べる事にしました。
昨日は夜クッキー二枚食べました。

たいぶご飯を美味しいと思える様になってきました。

194 :優しい名無しさん:2008/06/15(日) 15:46:27 ID:y5GQVDS2
>>193
がんばっているね。
私も過食しないでフツーに食事を摂れることにすごい幸せをかんじている。

195 :優しい名無しさん:2008/06/15(日) 22:01:33 ID:I6qG7M4l
>>194さんありがとうございます。本当に過食しないで食べれるのは嬉しいですよね

非過食嘔吐五日目

朝 うどんにカレールーをかけたもの
半分しか食べれずに三時間後にもう半分を食べした。
あとクッキー一枚

昼小腹が空いたのでカレールーのみこれも半分

夜メニュー昨日と同じでご飯お茶碗に軽く一杯
クッキー一枚

食べるのが楽しみになってきました。
食後の適度な満腹感が幸せです。ただ大皿料理などは恐ろしくて一生口にできないかも…。
晩ご飯にちゃんとお茶碗一杯たべたのでかなりお腹苦しいです。

196 :優しい名無しさん:2008/06/16(月) 20:03:49 ID:yN1AvcEq
非過食嘔吐6日目

朝ご飯お茶碗に軽く一杯
唐揚げ二つ
もやしと卵の炒め物小鉢にいっぱい
牛乳 小さいコップにいっぱい
クッキー一枚

昼 タマネギ半分とハム3枚を炒めてケチャップで味つけた物とご飯軽く一杯
炒め物間食でしたが、ご飯半分しかたべれず
クッキー一枚

間食 お寿司 A貫と牛乳コップ半分

夜 メンチかつ大一つ
タイのお刺身一人前
味噌汁
ご飯 お茶碗に軽く一杯

今日はいつもより沢山食べました。
お腹が空いても過食しない自信ができてきたので、ご飯を楽しみにできるようになってきました。

197 :優しい名無しさん:2008/06/17(火) 15:42:13 ID:DVquZsBU
初カキコです。ケータイから失礼します。
>>196さん頑張ってらっしゃいますね!
私は過食嘔吐→拒食のループでしたが、このスレをちょくちょくROMっているうちに、頑張って治そうと思うようになりました!

【朝】
お粥350g
チーズ18g
鶏ささみ肉25g(25kcal)

【昼】
バナナ1本

【間食】
毎日果実
ライトミールブラン

【夕】
もやし200gの味噌あえ
温泉卵1個


今日は休みだったから家でまったり(´∀`)

2週間前まではこの半分も食べられなかったけど、このスレのおかげで頑張れてます。

普通のお米がまだ食べられないのでお粥、タンパク質は鶏ささみ肉で摂取するようにしています。
栄養バランスが気になるので、間食は栄養バランス食品を食べてます。

夜は筋トレして落ちた基礎代謝を上げながら頑張ります!

198 :優しい名無しさん:2008/06/17(火) 19:17:19 ID:Eu/4JqaJ
禁過食マラソンスレと全然違わないスレになってる・・・

199 :優しい名無しさん:2008/06/17(火) 21:47:41 ID:GyM7tFlv
方向修正がんばれ。言っても判らん人が多いが、通じる人にはちゃんと通じる。

自分はこの方針で詰め込むような過食はなくなったから惰性でいまもここを見てるけど、
適当な「やってるふり」をどれだけ重ねても体は誤魔化されてくれないと思ってる。
摂食障害の只中にいるとどうしても普段より頭悪くはなるが、治そうとしてる人は
テンプレが何故こんな奇妙なルールを課しているのか考えて飯食って欲しい。

200 :優しい名無しさん:2008/06/18(水) 09:09:00 ID:0LVit13C
「食べて治す」を取り入れて2週間くらいか…
今日の朝食↓

ご飯(男性用茶碗普通盛り) 1杯
大根と大葉と揚げの味噌汁 1杯
カボチャの煮物 3切
小松菜とシーチキンのサラダ 小鉢1杯
鶏の唐揚げ 1個
納豆 1パック
梅干 1個
枇杷 2個

ご飯が多いけれど美味しくてたまらんので我慢しない
枇杷は庭に生っていたものを出勤前に盗み食い
そしたら飼い犬に吠えられた

最近あれだけ通いつめていたコンビニにほとんど行かなくなった
我ながらびっくりだ

201 :優しい名無しさん:2008/06/18(水) 10:04:40 ID:K54nCXp7
>>200
スゴイ!
それに美味しそう!
煮物とかって自分で作るんですか?
私は料理ができなくて困っています。

【今朝】
リンゴ1コ(200i)
トマト2コ(60i)

1日800iまでなら許せる。
まだまだ全然ダメだな私。
ご飯が食べれるようになりたいよー。

202 :優しい名無しさん:2008/06/18(水) 12:56:51 ID:0LVit13C
>>201
作るといっても市販のだし汁使っていますけれどw
煮物は冷める時に味が染み込んで美味しくなるので昨晩作っておきました
最近は専用調味料のラインナップが抱負なので食材さえあれば簡単に料理できますよ

私も最初はなかなか勇気が出なかったのですが
目標を柳●可奈子さんに設定したら想像以上に気持ちが楽になりましたw
やはり無意識の内にセルフプレッシャーかけていたみたいです


今日の昼食(弁当)

ご飯(16cm×12cm×8cmの弁当箱) 1段分
鶏の唐揚げ 2個
カボチャの煮物 1切
小松菜とシーチキンのサラダ 少々
ゆで卵 半分
ゴボウの酢漬け 5本
ミニトマト 2個
レタス 2枚


課長(男)より弁当箱がでかい事は気にしない
ただ持ち運び方を誤ったのか寄り弁気味だったのは気になる
気をつけよう



間食は仕事中に自販機のアイスココア紙コップ1杯と飴を2個
今日も地元は暑い…帰りにスイカ買って行こうか…

203 :202:2008/06/18(水) 12:58:32 ID:0LVit13C
すみません
抱負じゃなくて豊富でした…

204 :優しい名無しさん:2008/06/18(水) 15:25:28 ID:K54nCXp7
>>202
そっかぁ、目標をあの人にすればいいのね!
確かにそうすると過食する気もおきないし、
ちゃんと食べようって思いますね。
料理していて偉い!!尊敬〜
私も見習わなきゃ!

205 :優しい名無しさん:2008/06/18(水) 18:21:45 ID:rrhY5pVy
朝 素麺のみ
昼 素麺、おにぎり1個
間食 チョコケーキ1、ブラックコーヒー1杯
夕 なし
夜 ビール、枝豆

ようやく過食症が治まってきてる。
今月に入って過食日ない。
でもいつ反動くるかヒヤヒヤしてる。

206 :優しい名無しさん:2008/06/18(水) 21:55:40 ID:8FhH9ioW
>>204
ハードルを高く設定しすぎて「食べてはいけない」というストレスを
自分で生み出してしまっていたんですよね私
あ、別に柳●さんがハードル低いって訳ではないですよw
ちなみに2週間こんな感じの食事ですが体重変動はほぼありません
まだ油断はできませんが…


今日の夕食

炊き込みご飯(具:サンマ・人参・ゴボウ) 1杯
ワカメとカニカマのお吸い物 1杯
卵豆腐 1皿
肉焼売 3個
キャベツの千切り 1山
トマトとキュウリの酢の物 小鉢1杯


腹八分目という感覚が分かって来た気が…
ちょっと物足りないくらいの方が明日の朝食が楽しみに思える
とりあえずあと2週間は継続!

207 :優しい名無しさん:2008/06/19(木) 09:44:38 ID:aMaJFIBe
>>>197です

昨日の食事
【朝】
お粥350g
鶏ささみ肉25g
ヨーグルト120g
プルーン10g

【昼】
キャベツ200g
温泉卵1個
めんつゆ少々
チーズ18g
バナナ1本

【夕】
野菜ジュース200ml
SOYJOYアプリコット

仕事で帰りが夜遅くになるから晩御飯は休憩中にしかとれず・・・
販売業なので休憩もろくにとれませんが、今のところ順調に過食を抑えられてます。

頑張るぞ!

208 :優しい名無しさん:2008/06/19(木) 14:57:11 ID:PDidCVkF
好きなものを少量だけ食べて「過食をおさえ込む」んじゃなくて、
十分量食べて脳を満足させることによって過食から徐々に遠ざかるようにもっていく
(気がついたら忘れてた、みたいな)のが、理想っていうかこのスレの趣旨だと思います。

いつか爆発するんじゃないか? っていう状態は、
申し訳ないけれど同じことの繰り返しの序章なんじゃないかなと感じます。
白いご飯だけでも三度三度きちんと食べてみたら、その嵩にびっくりすると思いますよ。

209 :優しい名無しさん:2008/06/19(木) 15:05:00 ID:PDidCVkF
あ。タイミングが悪かったです。ごめんなさい。
>>207さん宛、という訳じゃないです。

210 :優しい名無しさん:2008/06/19(木) 23:28:17 ID:pDyQ6zAV









211 :優しい名無しさん:2008/06/21(土) 01:20:47 ID:yKgeSwQk
>>206
そうですよね!
私もハードル高くあげすぎ気味なので、
とりあえず今より体重増えなければいいと思う事にしました。
3食ちゃんと食べてますが、私も体重に変動はありません。
それにしても貴方のメニューは、野菜もちゃんとあって
栄養バランスもとれていて、しかも美味しそう!!
これ見て自炊しなければな〜と思うのですが、
私は鬱病が主なので、なかなかできなくて…。
お互い良くなるように頑張りましょうね!

212 :優しい名無しさん:2008/06/23(月) 13:26:43 ID:CixPvXU1
☆お昼☆
うな重
きゅうりの酢もの
☆夕飯☆
カルビーポテチ大2袋
生チョコケーキ
チョコエクレア



213 :優しい名無しさん:2008/06/26(木) 17:53:43 ID:9M6q3cT9
最近、書き込みがないですね。スレが落ちないように・・久しぶりに報告。
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(1本)
  チーズのベーコン巻き(ベビーチーズ1個、ベーコン1/2枚)
  レタスときゅうりとトマトのサラダ(中皿)
  バナナ(1本)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(1本半)
  チーズのベーコン巻き(ベビーチーズ1個、ベーコン1/2枚)
  レタスときゅうりとトマトのサラダ(中皿)
おやつ バタークッキー(3枚) チョコチップクッキー(2枚)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 焼鮭(ひと切れ)
  トマト(1/4個)
  かぼちゃの煮物(ふた切れ)
  ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
  長いものとろろ(小皿)

214 :優しい名無しさん:2008/06/28(土) 00:18:04 ID:wbBEwNxq
過疎ってるし禁過食マラソン化してるし・・・

215 :優しい名無しさん:2008/06/28(土) 17:15:35 ID:fgf1Zq5D
食べる以外のストレス発散あればちがうんだろうな

野菜のスープんまいし体温まるよ

216 :優しい名無しさん:2008/06/29(日) 07:57:57 ID:mdOPO+Z6
食パン二枚
バター
カフェオレ
こまつな


217 :優しい名無しさん:2008/06/29(日) 08:33:57 ID:YKsXV3Qe
朝焼きうどん玉ねぎ、キャベツ大量とモモ豚肉三枚いり

間食 スルメイカ

昼焼きうどん 昼と同じでミニステーキ牛のスジ肉

夜具なし焼きうどん 大根の味噌汁 こんにゃくのさしみ
イカの唐揚げ一つ
キットカット2枚とリッツ2枚
昨日はやけにお腹すいて食べ過ぎた。
生理前だなチキショー

218 :優しい名無しさん:2008/06/29(日) 11:39:55 ID:lXekxWnS
ダイエット時に買ったものの、
既に拒食になっててカロリー怖くて飲めなかった
リエータシェークが2箱出てきた。

今は過食嘔吐以外全く食べられないんだけど、
一日一杯、朝リエータを嘔吐無しで飲む事から始めてみるよ

飲み物なら恐怖心も少しだけマシだから

219 :優しい名無しさん:2008/06/30(月) 00:04:24 ID:z11YjSvk
はじめまして。過食(嘔吐なし)歴8年くらいですが、
今日から参加させていただきます。
本気で治したいので、『食事訓練』真剣に取り組みます。

朝→なし(寝てました)
昼→サラダ、チーズクルチャ、タンドリーチキン2切れ、インドカレー、ナン、チャイ
夜→ツイスター、フライドポテト、ウーロン茶
おやつ→ケーキ、アイスコーヒー、ラスク

今日はすべて外食でした。過食のスイッチが入りそうだったけど、
なんとか頑張れた!

220 :優しい名無しさん:2008/06/30(月) 07:10:22 ID:AL+mpiDT
>>219さん
はじめまして!私も明日から取り組みたいと思っている者です。
どうしても朝食、昼食を抜かしてしまう、変な時間にご飯を食べる癖、
これを正すことからはじめたいと思います。

8年間過食だったとのことですが、体重の増加はありましたか?
失礼な質問をしてしまってすみません。

221 :優しい名無しさん:2008/06/30(月) 18:10:00 ID:b02n0zfF
食事訓練に参加する方が増えて嬉しいです。

朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ひらすみりん干し(小ひと切れ)
  野菜炒め(中皿)
  ゴールデンキウイ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  野菜炒め(中皿)
  かぼちゃの煮物(ふた切れ)
  椎茸昆布の佃煮(少し)
おやつ キットカット(ビックサイズ1本)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(豚肉、中ねぎ、玉葱)
  刺身(タコ4枚、大根)
  長いものとろろ(小鉢)
  ほうれん草のバター炒め(1/4わ)
  かぼちゃの煮物(ひと切れ)
  ミディトマト(1/2個)
朝と昼の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、玉葱、椎茸、ぶなしめじを使いました。

222 :優しい名無しさん:2008/06/30(月) 19:06:00 ID:SvgvEmS4
朝 ご飯子供用茶碗に一杯
ミートボール二個 卵焼き二切れ レンコンのキンピラ一口分

間食 ところてん

昼 ご飯子供用茶碗に一杯
ポークビッツ六個くらい
タラコ半分
メンチカツ 四分の一個
足りなかったのでこんにゃくの炒めもの

間食キットカット 三枚
プッカ 五個

夜 ユッケ 1人前
鳥の南蛮漬け 中皿に軽く
手羽の唐揚げ 二本

今日は食欲旺盛だわ
間食しすぎたな

223 :優しい名無しさん:2008/06/30(月) 19:28:56 ID:j+5PLSU7
【朝】
<ピザトースト>
パン(6枚切)・もやし・シメジ・魚肉ソーセージ20g
<フルーツヨーグルト>
桃1個・ヨーグルト50g
<漬物>
シバ漬
【10時のおやつ】
<手作り水無月>
砂糖25g・小麦粉25g・こしあん10g(小豆10g・砂糖10g)
【昼】
<煮麺>
素麺80g・卵・大根・玉ねぎ・なめこ・水菜
【15時のおやつ】
バナナ半分・リンゴ1/4
木綿豆腐100g・刻み沢庵
クズ湯(片栗粉・生姜・出汁)
【夕飯】
<カレー>
玄米1/3合・白胡麻・豚肉60g・人参・蒟蒻・トマト・さつま芋100g・水菜・カレーの素半欠・そばつゆ・片栗粉
キャベツの千切り
【夕飯後の過食】
バナナ1本
魚肉ソーセージ80g
玄米1/3合(白胡麻・味噌小さじ1)
手作り水無月(砂糖25g・小麦粉25g・小豆10g・砂糖10g)

※備考:1日ひきこもり=運動無し=料理以外家事無し

224 :優しい名無しさん:2008/06/30(月) 20:23:49 ID:yjhF5oox
久々です。


ごはん 120g
ふき味噌 少々
木綿豆腐 100g
みょうが 1個

間食
飴 1個
ミルクティー


おにぎり 3個(ご飯の重量で150g)
大根とこんにゃくの煮物 1皿
お味噌汁 1杯(大根、えのき、わかめ、ねぎ)

おやつ
アルフォート 1箱(失敗した)


梅酒水割り 3杯(かなり薄め)
牛すじポン酢 茶碗1杯(肉は少ない)
イカステーキ 1枚

1人の食事が多いと量がわからなくて不安。
昼から夜にかけてひとりでした。
今日はもう食べないぞ!

225 :優しい名無しさん:2008/07/01(火) 02:18:31 ID:sjuEjG3B
朝→なし(寝てました)
昼→ごはん、納豆、コンソメスープ、肉野菜炒め、サラダ、酢の物、
  漬物、あずき茶
夜→冷やし中華、ほうじ茶
おやつ→マンゴーパフェ半分、ゼロコーラ

>>220さん
体重の増加、もちろんありました。
8年間ダイエット(拒食ではないです)と過食(嘔吐なし)を繰り返し、
43kg〜63kgを行ったりきたりしてます。

226 :優しい名無しさん:2008/07/01(火) 18:13:24 ID:4TFUX2fy
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  しゅうまい(2個)
  かぼちゃの煮物(ひと切れ)
  野菜炒め(小皿)
  ゴールデンキウイ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  しゅうまい(1個)
  かぼちゃの煮物(ひと切れ)
  野菜炒め(小皿)
  椎茸昆布の佃煮(少し)
おやつ 塩バニラトッポ(ひと袋)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(豚肉、玉葱、中ねぎ)
  ひらすみりん干し(小ひと切れ)
  かぼちゃの煮物(ひと切れ)
  ミディトマト(1/2個)
  もずく(小鉢)
  ホワイトぶなしめじと舞茸と中ねぎのソテー(小皿)
朝と昼の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、人参、えのき、ホワイトぶなしめじを使いました。

227 :優しい名無しさん:2008/07/01(火) 21:15:47 ID:sjuEjG3B
朝→なし(寝てました)
昼→ティラミス半分、お茶
夜→ごはん、納豆、肉野菜炒め、サラダ
おやつ→マックのアイスコーヒー

今日は忙しくて不規則になってしまいました。
けれど過食スイッチOFF!


228 :優しい名無しさん:2008/07/01(火) 22:08:53 ID:+fIy9TqL
>>225さん
220です。レスありがとうございます。
私も10年以上吐けない過食になってしまい、一時は80キロまでいきました。
今は5キロ落として75キロくらいです。
体重のことを考えずにきちんと食事ができるように今日から参加させていただきます。

朝 いきなり寝てしまい無しですor2
昼 お好み焼き1/4枚
おやつ 爽パイン1口 牛乳コップ1杯
夜 焼き魚(鮭)・レタス(自作オニオンドレッシング)・納豆1パック・生卵1個・豚汁1杯

主食を食べると太ることがわかっているので、まだお米を食べられません。
一口でもいいから食べられるようにしたいです。

229 :優しい名無しさん:2008/07/02(水) 06:44:57 ID:Cc/dOi5Z
朝 過食嘔吐

昼 チャーハン 中皿に一杯

夜 ささみポン酢 カレー中皿に一杯

間食 ピーナッツチョコ 一個

230 :優しい名無しさん:2008/07/02(水) 07:59:48 ID:XlGfjJ4M
今日から参加よろしくお願いします!あたしは夜中に家族が寝静まってから過食(嘔吐なし)と過食嘔吐の両方を頻繁にするようになってしまいました…。
昼間に間食をする時、外食、かなりの決意がないと食べれないし、一日の総カロリーが1200〜1300カロリーを越すのが恐くて…それなのに結局夜中には過食という悪循環を直して、食べる時間や食べたい物、色々なルールのストレスからさよならしたいです!!長文失礼しました。
朝☆りんご@玉・バナナ一本・ヨーグルト・ラズベリー・青汁

間食(今のところ)☆ガム・ミンティア

231 :優しい名無しさん:2008/07/02(水) 18:16:49 ID:PAyIR+Zy
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ロングウィンナー(1本)
  野菜炒め(小皿)
  バナナ(1本)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ロングウィンナー(1本)
  野菜炒め(小皿)
  かぼちゃの煮物(ひと切れ)
おやつ プリッツ・サラダ味(ひと袋)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(豚肉、玉葱、中ねぎ)
  焼鮭(ひと切れ)
  かぼちゃの煮物(ひと切れ)
  ブロッコリーとミディトマト(小皿)
  ホワイトしめじと舞茸と中ねぎのソテー(小皿)
朝と昼の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、人参、舞茸、ホワイトしめじを使いました。

232 :優しい名無しさん:2008/07/02(水) 20:03:17 ID:Cc/dOi5Z
朝 カショオ

昼 パン6枚切り 一枚
目玉焼き 卵一個
こんにゃくステーキ二個
ブロッコリー たくさん

夜 ささみポン酢 春雨サラダ 鳥の塩焼き 一切れ ご飯子供用茶碗に一杯 トマト3つ 卵焼き一切れ 大根と厚揚げの味噌汁



233 :優しい名無しさん:2008/07/02(水) 21:38:57 ID:DREqNUDz
朝→なし(寝てました)
昼→ごはん、大盛サラダ、酢の物、漬物
夜→ごはん、納豆、夏野菜炒め、酢の物

朝ちゃんと起きなくては。。。
『3食+おやつ』というのが食事訓練のキモですよね。
わたしにとって、食べ過ぎること&おやつを食べることが
過食スイッチON/OFFの訓練になってます!
これからも痩せ願望は排除して、過食症を治すことに
専念していきたいと思います。

234 :優しい名無しさん:2008/07/02(水) 23:11:48 ID:h6tKJ1uN
みなさんがんばってますね。私も早く過食から立ち直りたいです。
家族には朝ご飯を用意できるのに、どうしても朝は食べられません。
朝、家族を送り出した後は爆睡して夕方くらいまで寝てしまうこともあります。

朝 食べられませんでしたor2

昼 ツナマヨおにぎり(子ども茶碗2/3)1個・豚汁残り

おやつ なし

夜 マカロニグラタン(ベーコン・玉ねぎ)・氷結ストロング500ml半分

今日はけっこう主食めいたものが食べられたかなと思います。
アルコールは失敗。

235 :優しい名無しさん:2008/07/03(木) 18:12:56 ID:pjFYNEHb
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ロングウィンナー(1本)
  サラダ(小皿)
  バナナ(1本)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ロングウィンナー(1本)
  サラダ(小皿)
  かぼちゃの煮物(ひと切れ)
  椎茸昆布の佃煮
おやつ 塩バニラトッポ(ひと袋)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(油揚げ、わかめ、中ねぎ)
  豚のしょうが焼き(とんかつ用豚ロース肉1枚)
  もずく(小鉢)
  サラダ(小皿)
朝と昼のサラダはきゃべつ、きゅうり、ブロッコリー、トマト
夜のサラダはきゃべつ、レタス、人参、ブロッコリー、トマト

236 :優しい名無しさん:2008/07/04(金) 00:12:42 ID:C+o6brze
【食事訓練5日目】←モチベーション維持のために記載!
朝→なし(寝てました)
昼→ごはん、納豆、夏野菜炒め、漬物
夜→マイクロダイエット

今日は体調が優れず夕飯を作る気力がなかったため、以前
ダイエット中に購入したマイクロダイエットの残りを飲み
ました。食事訓練的にはNGだけど、何も食べないよりは
マシ!


237 :優しい名無しさん:2008/07/04(金) 18:15:15 ID:IP/CwSeB
食事訓練・・・ 一生続くの・・・???
食べなきゃ生きてゆけない から 一生 ですよね

一生 食事訓練・・・

一生 我慢 我慢 我慢・・・


たえられない・・・!!!

238 :優しい名無しさん:2008/07/04(金) 18:16:37 ID:fLEhH0co
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ウィンナー(2本)
  サラダ(小皿)
  ゴールデンキウイ(1/2個)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  サラダ(小皿)
  かぼちゃの煮物(ひと切れ)
  椎茸昆布の佃煮(少し)
おやつ プリッツ・ロースト(ひと袋)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(油揚げ、わかめ、中ねぎ)
  あじのフライ(1枚)
  ブロッコリーとトマト(小皿)
  ホワイトしめじと舞茸とえのきの炒め物(小皿)
朝と昼のサラダはレタス、人参、ブロッコリー、トマト

239 :優しい名無しさん:2008/07/05(土) 21:54:02 ID:NVSarWt6
朝 食パン(5枚切り2枚) ベーコンエッグ(ベーコン1枚、卵1個)
  サラダ(小皿)
  ゴールデンキウイ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 味噌汁(油揚げ、わかめ、中ねぎ) サラダ(小皿)
  串団子(1本半)
夜 外食(カレー屋でサダナン、ほうれん草カレーなど)
朝のサラダはレタス、人参、トマト
昼のサラダはレタス、人参、トマト、きゃべつ、ブロッコリー

今日は朝ごはんが10時半だったのでお昼ごはんを2時頃とった。朝ご飯の時間が
遅かったからお昼食べるのが恐くて、白米を除いて自分で許せるものだけ食べた。

240 :優しい名無しさん:2008/07/06(日) 00:33:39 ID:D4mTuvbh
一生 毎食毎食 食事訓練
毎食毎食 緊張緊張
毎食毎食 我慢我慢・・・
死ぬまで毎食毎食我慢我慢我慢・・・

241 :優しい名無しさん:2008/07/06(日) 10:08:58 ID:1lWvcOYv
マジレスするとリスクとリターンが計算できずにこれを「耐え難い我慢」だと思うのなら
だれもやってくれと頼んでないのだから訓練など止めればいい気がする

242 :優しい名無しさん:2008/07/06(日) 12:38:48 ID:D4mTuvbh
3食のうち 2食は 最小限の食事 夜 1食は 過食嘔吐で 過食嘔吐と 付き合いながら ストレスためずに 生活してる〜・・・

243 :優しい名無しさん:2008/07/06(日) 18:02:35 ID:ddoAI2tJ
朝 なし
昼 ざるうどん(1人前) 玉葱のかきあげ(1個)
  ゴールデンキウイ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
おやつ 味噌汁(油揚げ、中ねぎ、わかめ) ブロッコリーとミディトマト(小皿)
    バタークッキー(5枚)
    シューアイス(1個)
夜 ラーメン(麺1人前、ゆで卵1個、ベーコン1/2枚、きゃべつ、もやし、人参、ピーマン、えのき)
今日は昼、おやつ、夜で3食という感じです。

244 :優しい名無しさん:2008/07/06(日) 20:52:37 ID:JpsYg035
今禁煙2ヶ月目。
もう吸いたいと思う気持ちも、
「これで一生煙草吸えないんだ」という寂しさも殆どない。

禁過食も最初のつらい時期を乗り切れば、
こうなるのかな?
教えてエライ人。

245 :優しい名無しさん:2008/07/07(月) 12:00:48 ID:MN2KZk0w
禁煙や禁酒と違って食事は毎日毎日毎回毎回 欠かせないものだから 禁煙のように ある日から全く へーきになるって 事は無い
ケンタッキー思う存分食べたいとか ケーキ 思う存分食べたいって 欲求は いつもいつも 一生あり続ける
だから、摂食障害とは 0か100かじゃなく 50や60も有りと いう ゆったりした付き合いが肝要


246 :優しい名無しさん:2008/07/07(月) 14:57:12 ID:bSDK0pY3
>>242
過食嘔吐してストレス溜めてないなら
我慢して食事訓練なんてしないで
一生吐き続けてればいいじゃん
馬鹿?

247 :優しい名無しさん:2008/07/07(月) 18:10:06 ID:Ln98YhiF
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ビッグしゅうまい(2個)
  野菜炒め(小皿)
  ゴールデンキウイ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ビッグしゅうまい(2個)
  野菜炒め(小皿)
  椎茸昆布の佃煮(少し)
おやつ バタークッキー(3枚) チョコチップクッキー(2枚)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(油揚げ、わかめ、中ねぎ)
  わかさぎの南蛮漬け(小皿)
  サラダ(中皿)
朝と昼の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、人参、ピーマン、ホワイトしめじ。
夜のサラダはミディトマト、ブロッコリー、いんげん。

248 :優しい名無しさん:2008/07/07(月) 23:53:43 ID:MN2KZk0w
短パンマンウザスウザスウザスウザスウザス・・・

249 :優しい名無しさん:2008/07/08(火) 14:41:57 ID:StjTI6Iq
>>244
私は治ったけど、
過食したい気持ちは本当0になったよ。

なんか時々過食してた事を思い出すけど、
『よくあんな食ってたなー』とか思うし、
今は大食いしても、2人前になった所で気持ち悪くなってムカついてくる。
で、自然とやまる‥


私は逆にもうすぐ禁煙との戦いが‥

250 :優しい名無しさん:2008/07/08(火) 15:55:24 ID:YL0Jv2D1
朝ご飯また抜かしちゃった(´・ω・`)
お昼はピザとノーカロリーコーラ。こんなことでいいのかどうか。
でも菓子パン地獄から抜け出しただけいいか〜 一日5個くらい食べてたし。

時々ピーナッツクリームを塗りたくった8枚切り食パンを食べるけど
一枚食べたらおなかいっぱいで満足するので、これくらいは良しとしよう。

251 :優しい名無しさん:2008/07/08(火) 18:14:42 ID:Z/WHlxMN
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ウィンナー(2本)
  野菜炒め(小皿)
  ゴールデンキウイ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  野菜炒め(小皿)
おやつ チョコチップクッキー(5枚)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(油揚げ、わかめ、中ねぎ)
  ポークステーキ(とんかつ用豚ロース肉1枚)
  サラダ(中皿)
朝と昼の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、ピーマン、えのき、ホワイトしめじ
夜のサラダはいんげん、きゅうり、ブロッコリー、ミディトマト

252 :優しい名無しさん:2008/07/08(火) 19:53:32 ID:pRMfwwCJ
誰かと一緒に食べると、結構少ない量でも満腹にならない?
こころも満たされるからなのかね

253 :優しい名無しさん:2008/07/08(火) 20:05:10 ID:ILQfXXzO

ごはん1膳(150g)
卵1個
漬物


お弁当(デパ地下で購入)
プチシリーズのソフトクッキー3枚

おやつ
ワッフル(生クリームとフルーツサンド)1個


ラタトゥイユ お椀1杯
レタスと豆腐とじゃこのサラダ
カンパーニュ 1cm厚2枚
カマンベールチーズ 1切
梅酒水割り 2杯

254 :優しい名無しさん:2008/07/09(水) 10:53:20 ID:TOll5A8N
★注意「体重」「BMI」見たくない人NGワード推奨

>>237 遅いレススマソ
そんなにつらく考えなくても大丈夫ですよー
2スレ前くらいに参加して、今卒業できてます。
なにも考えなくても、無意識に野菜、タンパク質、穀類食べて
おやつも自由に食べたければ食べ、食べたくなければ食べなくなりました。
訓練半年ちょっとで、すごいもんだなーと。

時には「あ〜●●思いっきり食べたいなー!」があってもいいんですよ。
罪悪感なく、自然に体がコントロールしてくれる気がしてます。
ちなみに体重は一時増えましたが、BMI20の標準です。
モデルになるんじゃないから十分満足ですw

>>249
私も同じく、禁煙との戦いが…スレチだけどお互い頑張りましょう。

255 :優しい名無しさん:2008/07/09(水) 11:28:00 ID:AVofGlzY
>>279さん

ちょっと勇気をもらった。
禁煙は辛いのは一ヶ月。
吸いたい波は1回2〜3分でやり過ごせるから、
頑張って。

256 :優しい名無しさん:2008/07/09(水) 18:24:16 ID:p04NDPoS
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  フィッシュハンバーグ(50g)
  野菜炒め(小皿)
  バナナ(1本)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  フィッシュハンバーグ(50g)
  野菜炒め(小皿)
おやつ 塩バニラトッポ(ひと袋)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(豚肉、玉葱、中ねぎ)
  焼鮭(切り身1枚)
  長いものとろろ(小皿)
  サラダ(中皿)
朝と昼の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、ピーマン、玉葱、えのき
夜のサラダはレタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト

朝食の野菜炒めとバナナを食べるのが恐かったです。野菜炒めをちょっと多く
作りすぎたので大盛りになったのとバナナは他の果物より食べ応えがあるからです。
野菜炒めは野菜だからと自分で言い聞かせました。バナナも好きな果物なのに・・。
食事のあとバナナの栄養について調べました。カリウムやビタミン、食物繊維も
含まれているそうです。整腸作用があってヨーグルトと一緒に摂ると効果的とか。
今度恐くなったらこれを思い出します。
  

257 :優しい名無しさん:2008/07/09(水) 21:06:44 ID:BD6AxxnP
朝 パン6枚切り一枚と目玉焼きとたけのこ煮物とビスコ90キロカロリーのやつ

昼お寿司8貫とたけのこ煮物

夜 鳥のタタキ一パックとホタテ刺身四切れとたけのこ煮物沢山とバタークッキー二枚
ご飯一杯
間食ポッキー6ポン
アイスコーヒー

カロリー取りすぎてないかが心配な毎日

258 :優しい名無しさん:2008/07/10(木) 18:06:55 ID:Ou85CFtU
朝 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(豚肉、玉葱、中葱)
  ウィンナー(2本)
  サラダ(小皿)
  バナナ(1本)
  ヤクルト(1本)
昼 明太子のおにぎり(1個) 味噌汁(豚肉、玉葱、中葱)
  サラダ(小皿)
おやつ プリッツ・サラダ味(ひと袋)
夜 明太子のおにぎり(1個) 味噌汁(豚肉、玉葱、中葱)
  かぼちゃのコロッケ(1個)
  サラダ(小皿)
朝のサラダはレタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、いんげん
昼と夜のサラダはレタス、きゅうり、トマト、ピーマン

今日から火曜日まで家族が出張なのでひとり暮らしです。
お料理を簡単に済ませています。


259 :優しい名無しさん:2008/07/11(金) 18:05:20 ID:fnGiDyrD
朝 ピザパン(5枚切り食パン2枚、ベーコン、ピーマン、玉葱、トマト、ピザ用チーズ、ケチャップ)
  ゴールデンキウイ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ピザパン(5枚切り食パン2枚、ベーコン、ピーマン、玉葱、トマト、ピザ用チーズ、ケチャップ)
おやつ バタークッキー(5枚) アイス(1本)
夜 ご飯(お茶碗1杯) かぼちゃコロッケ(1個)
  サラダ(中皿)
夜のサラダはレタス、ピーマン、きゅうり、トマト

260 :優しい名無しさん:2008/07/12(土) 18:18:03 ID:tLNNDMFm
朝 ピザパン(5枚切り食パン1枚、ベーコン、ピーマン、玉葱、トマト、ピザ用チーズ、ケチャップ)
  ゴールデンキウイ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 外食(天ざるそば)
おやつ バタークッキー(5枚)
夜 ご飯(お茶碗1杯) アジのフライ(1枚)
  野菜炒め(小皿)
  サラダ(中皿)
夜の野菜炒めはベーコン、ピーマン、玉葱
  サラダはレタス、きゅうり、人参、トマト

261 :優しい名無しさん:2008/07/12(土) 19:21:06 ID:DHjuc054

食パン(6枚切り)1枚(半分にピーナツクリーム)
サラダ(トマト、玉葱、きゅうり、ハム、ツナ)
ブラックコーヒー1杯


スパゲッティナポリタン
(麺100g、ベーコン、ピーマン、しめじ、舞茸、ケチャップ)
煮物(小松菜、厚揚げ)
きゅうり
ブラックコーヒー1杯


ご飯1膳
味噌汁(じゃがいも、えのき茸)
冷奴(かいわれ、みょうが)
納豆1パック
麦茶1杯

過食衝動との戦い…
食事の最後の一口の時
次の食事まで耐えられるか不安でたまらない

262 :優しい名無しさん:2008/07/12(土) 20:20:15 ID:9aFUu5w3
>>261
ガンガレ!

263 :優しい名無しさん:2008/07/13(日) 00:45:34 ID:eqr8YPL1
食べたい たくさんたくさん食べたい

264 :優しい名無しさん:2008/07/13(日) 01:13:17 ID:rr07blO/
朝、バナナ一本、ご飯一善、目玉焼き二個、茄子とトマトのパスタ(三人前)、きなこチョコスナック一袋、ラムネ、チョコ(各五個)
おやつ、ピザ、シュークリーム、ソフトクリーム、菓子ぱん、スルメ、アイス四本、ゼリー三個、おかき、
昼、素麺二人前、コロッケ、ポテト、アジフライ
夜、カンパチの刺身、トマト、お好み焼き、そばめし、ビール500
夜食、クッキー一袋、ピーナッツ一袋、ツナマヨネーヅ一缶、ベビースター二袋、ビール500、焼酎 明日こそ吐かない。


優しい、余裕ある紳士が好き嫌。



明日暇なはあそひまきて

265 :優しい名無しさん:2008/07/13(日) 18:03:32 ID:o0PrZJnm
朝 サラダ(中皿) ゴールデンキウイ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) ベーコンエッグ(ベーコン1枚、卵1個)
  サラダ(中皿)
おやつ バタークッキー(5枚)
夜 ご飯(お茶碗1杯) いわしのフライ(1枚)
  サラダ(中皿)
  ひじきのサラダ(小皿)
朝昼夜のサラダはレタス、きゅうり、人参、トマト
夜のひじきのサラダはひじき、鶏ささみ、きゅうり、人参、大根、白ごま

266 :優しい名無しさん:2008/07/13(日) 19:34:59 ID:9IRpI/oN
>>262
ありがとう
不安で泣いて、過呼吸になってしまったけど
今日も三食考えて食べてみました


食パン6枚切り1枚(半分にいちごジャム)
サラダ(トマト、レタス、きゅうり)
ゆで卵1個
ブラックコーヒー1杯


ご飯1膳
味噌汁1杯(じゃがいも、えのき茸)
鶏ささみときゅうりの卵白炒め(ささみ2本)
麦茶1杯


ご飯1膳
豆腐の野菜あんかけ(豆腐1/2丁、油揚げ、人参、ピーマン、たけのこ、椎茸)
さつまいも(小1本、粉ふきにしてだし醤油味で)
麦茶1杯

267 :優しい名無しさん:2008/07/13(日) 20:44:22 ID:5PVIwFOc
>>266
よく乗り切ったね☆
大丈夫×2 ((o(´∀`)o))

268 :優しい名無しさん:2008/07/14(月) 18:05:48 ID:SLmBsVAT
朝 ご飯(お茶碗1杯) 目玉焼き(卵1個)
  ウィンナー(1本)
  サラダ(中皿)
  ゴールデンキウイ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) かぼちゃコロッケ(1個)
  ひじきのサラダ(小皿)
おやつ キットカットビッグサイズ(1本)
夜 ご飯(お茶碗1杯) かぼちゃコロッケ(1個)
  サラダ(中皿)
朝のサラダはレタス、きゅうり、人参、トマト
昼のひじきのサラダはひじき、鶏ささみ、きゅうり、人参、大根
夜のサラダはきゃべつ、人参、トマト、ツナ

269 :優しい名無しさん:2008/07/14(月) 19:20:37 ID:qrkzaGXz

チーズトースト(食パン6枚切り1枚、とろけるチーズ1枚)
サラダ(トマト、レタス、きゅうり)
ブラックコーヒー1杯
無調整豆乳1杯


ご飯1膳
サラダ(玉葱、カニカマ、かいわれ)
煮物(ささぎ豆、油揚げ、人参、じゃがいも、しらたき)
麦茶1杯
無調整豆乳1杯


ご飯1膳
焼きサンマ1/2匹
昼と同じ煮物
サラダ(トマト、玉葱)
麦茶1杯


270 :優しい名無しさん:2008/07/15(火) 18:04:18 ID:6N+D2qpr
朝 明太子のおにぎり(1個) サラダ(中皿)
  ヤクルト(1本)
昼 明太子のおにぎり(1個) バナナ(1本)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(わかめ、中葱)
  焼鮭(切り身1枚)
  かぼちゃの煮物(ふた切れ)
  トマト(1/4個)
  サラダ(小皿)
朝のサラダはツナ、きゃべつ、人参、トマト
夜のサラダはツナ、きゃべつ、きゅうり、玉葱、もやし、ぶなしめじ

271 :優しい名無しさん:2008/07/15(火) 20:12:54 ID:Z7HjaBVx

黒豆ソフトフランス1個
サラダ(トマト、レタス、茹でもやし、玉葱、きゅうり)
ゆで卵1個
無調整豆乳1杯
ブラックコーヒー1杯


カレーライス
(ご飯1膳分、豚肉、じゃがいも、人参、玉葱)
朝と同じサラダ
無調整豆乳1杯


ご飯1膳
味噌汁(キャベツ)
煮物(ささぎ豆、油揚げ、人参、じゃがいも、しらたき)
納豆1パック
麦茶1杯

272 :優しい名無しさん:2008/07/16(水) 18:03:04 ID:gJfgGqqm
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ウィンナー(2本)
  サラダ(小皿)
  バナナ(1本)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  サラダ(小皿)
おやつ 塩バニラトッポ(ひと袋)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(わかめ、中葱)
  ポークステーキ(とんかつ用豚ロース肉1枚、にんにく)
  サラダ(中皿)
  かぼちゃの煮物(ふた切れ)
朝と昼のサラダはツナ、きゃべつ、きゅうり、玉葱、もやし、ぶなしめじ
夜のサラダはレタス、きゃべつ、きゅうり、人参、ピーマン、トマト

273 :優しい名無しさん:2008/07/17(木) 12:40:25 ID:PyLXtPO6
毎日毎日 同じもの しか食べられないなんて ・・・
癌になりやすいよ

274 :優しい名無しさん:2008/07/17(木) 14:02:36 ID:/tnMMMdY
朝 雪の宿2枚

昼 ご飯 玉ねぎ半分 牛肉炒めも

ポテリッチ一袋

275 :優しい名無しさん:2008/07/17(木) 15:39:57 ID:z9VgVRZ9
>>273
必死に食べれるもの食べて頑張ってるんだからそんな事いうなよ
理屈じゃないんだから

276 :優しい名無しさん:2008/07/17(木) 18:05:44 ID:f+GDNhy0
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ウィンナー(2本)
  サラダ(小皿)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  サラダ(小皿)
おやつ プリッツサラダ(ひと袋)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(わかめ、中葱)
  カレイの煮付け(切り身1枚)
  かぼちゃの煮物(ふた切れ)
  サラダ(中皿)
朝と昼のサラダはきゃべつ、レタス、きゅうり、人参、ピーマン、トマト
夜のサラダはツナ、きゃべつ、きゅうり、玉葱、もやし、ぶなしめじ

277 :優しい名無しさん:2008/07/18(金) 16:48:37 ID:zD+Z+ldG
今日から治していきたいです。参加させて下さい。
最近は本当にひどい過食で吐けないからどんどん太ってく一方です

昨日の食事

朝:カツサンド(トースト1枚+千切りキャベツ+チキンカツ+ゴマドレ)
キウイ1個
トマト大3個
コーヒー

間食:アメリカ産クッキー半箱
小枝さくらんぼ味チョコレート1箱
うすしおポテトチップス1袋

夕食:クリームソースかけたパスタ250g
かぼちゃ4分の1カットをレンチン
トマト大1個
キウイ2個
カツサンド1人前
コーヒー

夜食:ロールちゃん2本
豆大福2個
コーヒー

本当に過食で苦しんでます。これ以上太りたくないのに悪化する一方…自己管理できるようになれますか?

278 :優しい名無しさん:2008/07/18(金) 18:27:52 ID:t+OuvZsp
>>277
この食事訓練スレをうまく利用して普通の食事が出来るようにしていきましょう。
私は病院で処方してもらうお薬と家族の協力も得ながら毎日3食+おやつを摂る生活を
繰り返して良くなりました。

朝 ピザパン(5枚切り食パン1枚、ベーコン、ピーマン、玉葱、トマト、ピザ用チーズ、ケチャップ)
  5枚切り食パン(1枚、マーガリン)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1.5個)
  かぼちゃの煮物(ふた切れ)
  野菜炒め(小皿)
おやつ 源氏パイ(4枚)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(わかめ、中葱)
  うなぎの蒲焼き(1/2枚)
  長いものとろろ(小皿)
  サラダ(小皿)
昼の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、ピーマン、玉葱、ぶなしめじ、人参
夜のサラダはきゃべつ、レタス、きゅうり、人参、ピーマン、トマト

279 :優しい名無しさん:2008/07/19(土) 14:27:30 ID:G0NBL7Xq
朝 ご飯一杯
卵焼き 一切れ ポテサラ小皿一杯 イカの塩辛少々

昼寝
バターロールに卵をはさんだもの3つ ポテサラ小皿一杯

バターロール美味かった。
うますぎ

280 :優しい名無しさん:2008/07/19(土) 16:13:18 ID:G0NBL7Xq
間食

飴 一粒

ボイルしたタコ

アイス一本

281 :優しい名無しさん:2008/07/19(土) 18:05:10 ID:70i2RB6p
朝 ご飯(お茶碗1杯) ウィンナー(2本)
  野菜炒め(小皿)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 明太子のおにぎり(2個) 源氏パイ(4枚)
おやつ アイス(1本)
夜 塩焼きそば(麺1人前弱、紅しょうが、豚肉、きゃべつ、もやし、玉葱、ピーマン、ぶなしめじ)
  トマトときゅうり(小皿)
朝の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、玉葱、人参、ピーマン、ぶなしめじ

282 :優しい名無しさん:2008/07/20(日) 01:12:19 ID:xlEqlBqU
朝・昼 団子2個

夜 野菜ラーメン・枝豆コロッケ
 野菜ラーメンの中身は、キャベツ、にんじん、もやし、豆苗、塩モツ

おやつ 団子2個、塩ケンピ


283 :優しい名無しさん:2008/07/20(日) 14:32:49 ID:1dC2r4jL
【朝】ツナマヨレタスサンド・ツナサラダノンオイルレモンドレ・パイン4切れとヨーグルト

【昼】赤だししじみお味噌汁(38kcal)・コラーゲンフレンチドレッシングのサラダ(118kcal)・きんぴら&ほうれん草の白あえ&南瓜の煮物&だし巻き&おからなどが少しずつ入ったお惣菜(166kcal)

お昼ご飯について相談させてください。

カロリー表示に拘るのはよくないと思っているのですが
念のため参考として表示させていただきました。

先ほど上記のお昼ご飯をたべていて、
最後に鮭のおにぎりを食べようとした所
「今日は沢山食べるんだね」
と言われてしまい
おにぎりを食べるのが怖くなってしまいました。

食べ過ぎでしょうか?
自分で適量がわからず不安です。

よろしければ回答お願い致します。


284 :優しい名無しさん:2008/07/20(日) 15:13:39 ID:zvY2eCnk
こわいなら食べなくていいと思う


285 :優しい名無しさん:2008/07/20(日) 18:13:34 ID:B/Ox+ntE
朝 ご飯(お茶碗1杯) 生卵(卵1個)
  野菜炒め(小皿)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 おかかのおにぎり(2個)
おやつ 塩バニラトッポ(ひと袋)
夜 ソース焼きそば(麺1人前弱、紅しょうが、豚肉、きゃべつ、もやし、玉葱、人参、ピーマン、ぶなしめじ)
  サラダ(中皿)
朝の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、玉葱、ピーマン、ぶなしめじ
夜のサラダはレタス、きゃべつ、きゅうり、人参、中葱、トマト

286 :優しい名無しさん:2008/07/21(月) 01:21:39 ID:JE02zg5Z
ぶなしめじの人は普通より凄く食べてるように感じるけど太らないのかな?

豚義理スマソ

朝・バナナ
昼・20穀米おにぎり0.5合
夜・orz

287 :優しい名無しさん:2008/07/21(月) 01:57:38 ID:90gpHMwy
朝→野菜ジュース、納豆、トマト
昼→天丼
夜→野菜サラダ、カルボナーラ
間食→タルト

288 :優しい名無しさん:2008/07/21(月) 08:59:52 ID:eQHpv4cX
>>286
ぶなしめじさんの量は普通ですよ、至って普通。
自分と比べて足を引っ張らないように。

289 :優しい名無しさん:2008/07/21(月) 11:16:00 ID:tvlTwah0
>>286
>>285のぶなしめじです。
太りはしませんよ。今の量は自分では腹八分くらいで過食でも拒食でもなく
普通の食事ができていると思っています。


290 :優しい名無しさん:2008/07/21(月) 19:30:00 ID:tvlTwah0
朝 ホットケーキ(ミックス粉100g弱) サラダ(中皿)
  ヤクルト(1本)
昼 ざるうどん(麺90g弱) 玉葱のかき揚げ(1個、市販)
  ほうれん草の白和え(小皿、市販)
  キウイフルーツ(1/2個)
おやつ コーヒーブッセ(1個)
夜 ご飯(お茶碗1杯) うなぎの蒲焼き(1/2枚)
  長芋のとろろ(小皿)
  サラダ(中皿)
朝と夜のサラダはレタス、きゃべつ、きゅうり、人参、中葱、トマト

291 :優しい名無しさん:2008/07/21(月) 19:37:12 ID:JE02zg5Z
>>289
ありがとう。自分もがんばれるような気がしてきました。

朝・バナナ、ペプシNEX
昼・ソイジョイ、ペプシNEX残り
夜・おろしうどん、かき揚げ、温泉卵

おやつ わらび餅

292 :優しい名無しさん:2008/07/21(月) 22:48:18 ID:4rRwqXjs
朝 コンビニおにぎり一個
卵やき二切れ

昼 コンビニおにぎり二個

間食 スルメ一本

夜 カレー だいたい一人前くらい?
ささみと水菜サラダ
三杯

サラダ美味すぎて食欲止まらなかった。


293 :優しい名無しさん:2008/07/22(火) 00:07:44 ID:eSfu0pUF
>>292
私もサラダが大好きで食べまくってますw
最近、過食嘔吐してた時より普通に食べてる方が痩せる事に気付いた

294 :優しい名無しさん:2008/07/22(火) 00:34:10 ID:vOhzLaKy
私はストレスを感じなくなってからいつの間にか食事をセーブできるようになりました

以前は間食も夜食もすごい量食べていて1年で14キロ太ってしまいましたが今は半年で10キロ元に戻りました

あまり深刻に考えずにゆっくりと治していきましょう
絶対に治ります!

295 :優しい名無しさん:2008/07/22(火) 18:37:19 ID:sNK10Kmv
朝 ご飯(お茶碗1杯) ランチバーガー(50g)
  野菜炒め(小皿)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
  牛乳(ひと口)
昼 ご飯(お茶碗1杯) ランチバーガー(50g)
  卵焼き(卵1個)
  野菜炒め(小皿)
おやつ プリッツ・サラダ味(ひと袋)
夜 中巻き寿司(ネギトロ1本) 味噌汁(わかめ、中葱)
  野菜炒め(小皿)
  かぼちゃの煮物(ふた切れ)
  トマト(1/2個)
  アイス(1本)
朝と昼の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、ピーマン、えのき、人参、玉葱
夜の野菜炒めはピーマン、玉葱、ホワイトしめじ

8月の夏休みに旅行に行くことになった。宿の夕食は量が多いから、本当は美味しいもの
食べたいけどセーブしながら食べるか迷っている。
昔はこういうこと気にしなかったのに・・まだ完全には治っていないんだな。

296 :優しい名無しさん:2008/07/22(火) 20:18:48 ID:UVxQM/NX
続くかわからないのだけど、参加します。

朝:やきそばパン 小ぶりのメロンパン コーヒー牛乳
間食:マンゴーアイス
昼:中華丼 小ぶりのメロンパン
おやつ:バナナチップス
夜:ざるうどん ヨーグルト(マーマレード入り)

嘔吐ありから嘔吐なしの過食になり、ひどく太りました。
カウンセラーから、美味しくご飯が食べられていれば良くなると言われたけど、
味を感じたり、食を楽しむのはとても難しいです。
ストレス溜まると、食べ物が汚く感じたり、考え事をしながら詰め込んだり、
暗闇でコソコソと食べたりしてしまいます。

297 :優しい名無しさん:2008/07/22(火) 20:49:18 ID:O0LxH7oM
朝昼:バナナ1本、ソイジョイ(トレーニング前のため)
夕:トレーニング後にプロテインゼリー飲料
夜:坦々麺、餃子、ミニチャーハン半分
デザートにハロハロ半分

298 :優しい名無しさん:2008/07/23(水) 18:05:07 ID:X3HxSZLz
朝 ご飯(お茶碗1杯) 生卵(卵1個)
  野菜炒め(小皿)
  バナナ(1本)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  野菜炒め(小皿)
  かぼちゃの煮物(ふた切れ)
  椎茸昆布の佃煮(少し)
おやつ 源氏パイ(4枚)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(わかめ、中葱)
  かつおのたたき(5枚、大根、こねぎ、大葉)
  かぼちゃの煮物(ふた切れ)
  サラダ(中皿)
朝と昼の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、玉葱、人参、ピーマン、ホワイトしめじ
夜のサラダはレタス、きゃべつ、ピーマン、人参、きゅうり、中葱、トマト

299 :優しい名無しさん:2008/07/23(水) 20:56:06 ID:hdu7afIO
朝:ウィダーインゼリーマルチビタミン
昼:おにぎり半分
夜:テリヤキチキンフィレオ、ポテトM、アイスコーヒー

夜が多くてバランスが悪い

300 :優しい名無しさん:2008/07/23(水) 21:31:56 ID:pX8/TDS/
朝:エビピラフ
間食:マンゴーアイス
昼:日替わり弁当 サイダー マカロニサラダ
おやつ:バナナチップス プリッツ
夜:チャーハン 海草サラダ 葡萄ジュース

301 :優しい名無しさん:2008/07/24(木) 17:50:42 ID:KakIAGod
朝:バナナ
昼:マックのチキンサラダ
夕:ミスドの黒チャーハンと麺、サーティーワンアイス

あと夜にドーナツ食べる予定
こんなんばっかり

302 :優しい名無しさん:2008/07/24(木) 18:25:18 ID:YKfhNm4K
朝 ご飯 納豆 ベーコンエッグ ポテトサラダ オレンジジュース
昼 ミックスフライ定食 ポテトサラダ アボガドサラダ
おやつ ミルフィーユ&アイスクリーム アイスキャラメルラテ
夜 天ぷら(海老、さつま芋、かき揚げ、ししとう、いか、たまねぎ) 春雨サラダ だし巻き玉子 茶碗蒸し

303 :優しい名無しさん:2008/07/24(木) 18:25:27 ID:oE9ITb8e
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ウィンナー(2本)
  野菜炒め(小皿)
  バナナ(1本)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  野菜炒め(小皿)
  かぼちゃの煮物(ふた切れ)
  椎茸昆布の佃煮(少し)
おやつ 源氏パイ(4枚)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(わかめ、中葱)
  豚のしょうが焼き(とんかつ用豚ロース肉1枚)
  かぼちゃの煮物(ふた切れ)
  サラダ(中皿)
朝と昼の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、人参、玉葱、ピーマン、えのき、ホワイトしめじ
夜のサラダはレタス、きゃべつ、きゅうり、人参、ピーマン、中葱、トマト

304 :優しい名無しさん:2008/07/24(木) 20:46:34 ID:VzoLjboM
今日は朝から調子が悪く、めたくそだった。

朝:食パン6枚切2枚 ママレード ヨーグルト ミルクティー
間食:コーヒーフロート
昼:冷やしたぬきうどん たこ焼き4個 ソーセージ1本 いなり寿司1個
おやつ:カキ氷いちご
夜:うな重 カルピスサワー 菓子パン2個

食べて、スイッチ入りかけて我慢して、つらくて寝て、また食べて
スイッチ入りかけて、なんとか思いとどまっての繰り返し。
一日通してみたらかなり食べている。
明日からまた頑張ります。

305 :優しい名無しさん:2008/07/25(金) 13:00:48 ID:OqU3RJrC
>>304
がんばって我慢できてえらいよ!
それは過食じゃなくって、通常の「今日はちょっと食べすぎかも」
レベルだと思うし、引き続き一緒にがんばろう!

朝:レモネード
昼:ドトールにて
  アイスコーヒー(ブラック)
  バナナマフィン
  カポナータドック(おいしかった)

夜は何食べようか。

306 :優しい名無しさん:2008/07/25(金) 18:47:33 ID:0o5OS/ap
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ウィンナー(2本)
  野菜炒め(小皿)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  野菜炒め(小皿)
  かぼちゃの煮物(ひと切れ)
  椎茸昆布の佃煮(少し)
おやつ 塩バニラトッポ(ひと袋)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(わかめ、中葱)
  ハムステーキ(1枚半)
  サラダ(中皿)
朝と昼の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、人参、ピーマン、玉葱、えのき、ホワイトしめじ
夜のサラダはレタス、きゃべつ、きゅうり、人参、中葱、トマト、ピーマン

307 :優しい名無しさん:2008/07/25(金) 21:07:56 ID:UZ/i7DIl
>>305さん、ありがとう。なかなか道のりは厳しいけれど
一緒に頑張りましょうね。

朝:パン レモンウォーター
昼:ペペロンチーノ マンゴーアイス
夜:テリヤキバーガー ポテト アイスコーヒー(マクドナルド)
間食:ほし梅 コーラ

今日は朝から晩まで出かけてました。ううむ。

308 :優しい名無しさん:2008/07/25(金) 21:07:58 ID:JOTimvVV
朝、昼:バナナ1本、ソイジョイ
間食:アクエリアス、抹茶ラテ
夜:マックの赤とうがらしチキンバーガー、ポテト少し、サラダ、アイスコーヒー
 メロンパン半分、枝豆パン3口


309 :優しい名無しさん:2008/07/25(金) 23:55:46 ID:YxP/iAqe
朝、 シーザーサラダ、スクランブルド エッグ
べーグル&サワークリーム
ヨーグルト&ブルーベリージャム
バナナオレ
昼、天津麺、から揚げ、棒々鶏
おやつ、ソイジョイ苺、アイスキャラメルラテ
夜、生ビール×2
ご飯、とんかつ、
トマト、オニオンフライ、
茶碗蒸し、味噌田楽

310 :優しい名無しさん:2008/07/26(土) 03:28:40 ID:LzVZx+Uq
12年間私も過食で苦しんでいます。
良かったら、「なのはなファミリー」で検索して
そのHPに書いてあることを読んでみて下さい<(_ _)>
私は全てに思い当たりました。
涙が止まりませんでした、
初めて深く理解してくれている人と出会いました(文を読んだだけですが)
摂食障害についての数あふれる専門書と
全く違うことが書かれています。

見てみて下さい(>_<)!!!

311 :優しい名無しさん:2008/07/26(土) 03:43:53 ID:g1zXl/fp
お前らって嘔吐するの?

312 :優しい名無しさん:2008/07/26(土) 18:50:26 ID:AwLRZ6rl
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵2個、スライスチーズ1/2枚)
  きゅうりとトマト(小皿)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 塩焼きそば(1人前、外食)
おやつ チーズケーキ(直径18cm、1/4個)

予定↓
夜 ご飯(お茶碗1杯) 焼き鳥(3〜4本)
  野菜炒め(中皿)
  トマト(1/2個)
夜の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、中葱、ホワイトしめじ、舞茸

昨日からご飯食べたくなくて本当は水だけで生きたいとか考えてしまうけど、
結局食べている。

313 :優しい名無しさん:2008/07/26(土) 19:08:46 ID:v+aSHwbg
朝:卵うどん プリン(クリームとフルーツ入り) チキチキボーン
昼:とうもろこし エビピラフ クリームカキ氷
夜:天重(イカ エビ かぼちゃ なす インゲン)
  ひじきの煮物(蒟蒻 にんじん ごぼう 油揚げ)

夕飯が早かったから、これからなにかオヤツ食べるかも(多分、プリッツトマト)

314 :優しい名無しさん:2008/07/26(土) 21:33:11 ID:g1zXl/fp
朝、クロワッサン、ブリオッシュ、マーマレード、バター
グレープフルーツジュース
スクランブルドエッグ、トマト、
カボチャのスープ
昼、カツカレー、コールスローサラダ
おやつ、クリームあんみつ、抹茶
夜、生ビール×3、枝豆、から揚げ、揚げ出し豆腐、
かにクリームコロッケ、ガーリック炒飯
ちぢみ、刺身盛り合わせ

315 :優しい名無しさん:2008/07/26(土) 21:53:35 ID:Grm/E5Ms
朝:バナナ1本、メロンパン半個(昨日の残り)
昼:スパサラ+野菜サラダ
間食:団子3つ、わらび餅1つ、蒸しパン2カケ、キウイ1個(全部スーパーの試食コーナーでもらった)
夜:トマトリゾット、中華スープ
 リゾットの中身→17穀米、ホワイトしめじ、エリンギ、まいたけ、鶏挽肉、ネギ、トマトソース、鶏がらスープ
 スープの中身→豆妙、もやし、しめじ、えりんぎ、卵
  

316 :優しい名無しさん:2008/07/26(土) 21:54:26 ID:Grm/E5Ms
書き忘れ→美味しかった

317 :優しい名無しさん:2008/07/27(日) 10:04:45 ID:8z5QxTG1
朝、おむすび(たらこ、いくら、鮭)、だし巻き玉子、豚汁、海老とポテトのグラタン、メロン


318 :優しい名無しさん:2008/07/27(日) 13:35:58 ID:nfnImKVj
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(1本)
  12品目のサラダ・レタスやパプリカ(1/2袋)
  トマト(1/2個)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) しゅうまい(3個)
  野菜炒め(中皿)
  トマト(1/2個)
以下予定↓
おやつ チーズケーキ(直径18cm、1/8個)
夜 お祭りの屋台にて
昼の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、ピーマン、ホワイトしめじ、舞茸
食べるのが恐い。朝と昼のお米はいつもより軽くよそった。

319 :優しい名無しさん:2008/07/27(日) 14:17:53 ID:n6E9RoVX
>>318
夜の屋台でのご飯、楽しめるといいね。いってらっしゃい。

朝:バナナ おにぎり(しゃけ ツナマヨ)
昼:天ぷらそば(小) おにぎりセット(セブンイレブン) ミルクティー
↓これから
おやつ:アイス
夜:お好み焼き(豚玉)

320 :優しい名無しさん:2008/07/27(日) 16:23:47 ID:8z5QxTG1
昼、生ビール、天ぷら定食(海老、さつまいも、いか、穴子、ししとう、茶わん蒸し、白和え、赤だし、)追加で小柱のかき揚げ、アイスクリーム
おやつ、チョコバナナパフェ

321 :優しい名無しさん:2008/07/28(月) 14:06:19 ID:uCX9kgeE
昨日夜、 ジャージャー麺、棒々鶏、
餃子、にらまんじゅう、焼売、
マンゴープリン、杏仁豆腐

322 :優しい名無しさん:2008/07/28(月) 18:01:10 ID:0iychppB
>>319
ありがとう。楽しめました。

朝 ご飯(お茶碗1杯) 生卵(卵1個)
  野菜炒め(中皿)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 明太子のおにぎり(1個) アイス(2本)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(わかめ、中葱、油揚げ)
  あじの刺身(4切れ、大根)
  もずく(小皿)
  ひじきの煮物(中皿)
朝の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、ピーマン、ホワイトしめじ、舞茸
夜のひじきの煮物はひじき、油揚げ、大豆、こんにゃく、人参、ごぼう、干し椎茸

323 :優しい名無しさん:2008/07/28(月) 20:48:12 ID:fQZAjcLs
朝:コロッケパン やきそばパン
昼:焼きうどん(にら キャベツ にんじん ピーマン)
おやつ:マンゴーアイス 今川焼き(カスタード)
夜:フルーツグラノーラ 牛乳 豆スナック菓子

お昼の焼きうどん、今気が付いたけど肉入れ忘れた。

324 :優しい名無しさん:2008/07/28(月) 22:26:31 ID:XLmbavJy
過食症治したい

朝:チョコレート1袋
雪印チーズ3P
ローソンのおつまみチーズ1袋
てりやきチキンサンドイッチ1袋
シリアルブラン1箱
クロワっサン1コ
トマト大2コ
コーヒー

昼:バナナ1本
かぼちゃ6分の1カット
りんご大1コ
パピコアイス3コ
肉じゃが3人前
クロワッサン2コ
コーヒー

夜:クロワッサン3コ
春雨サラダ3人前
ミニトマト大量
トマト大1コ
トースト1枚
スイカ大玉4分の1


体重は増加しまくるしデブすぎて体重いし
つらい

325 :優しい名無しさん:2008/07/28(月) 23:46:34 ID:/dtkq7el
昨日アクセス規制で書けなかった

昨日
朝:バナナ1本、メロンパン半かけ
昼:さつまいも蒸しパン、サラダ
夜:カレーつけ麺
おやつ:チョコバナナクレープ・黒糖豆乳ラテ

夜食:カポナータドッグ、ポテト少し

食べ過ぎたorz

326 :優しい名無しさん:2008/07/28(月) 23:48:42 ID:/dtkq7el
今日

朝:ミスドのD-POP3つ、ポテトソーセージ?マフィン半分、氷コーヒー
昼:ミニせいろそば&ミニ野菜天丼
間食:サンドイッチ、ロールケーキ、スイカ、メロン、オレンジ
夜:ハンバーガー半分、ポテト

また食べ過ぎかも…

327 :優しい名無しさん:2008/07/29(火) 14:02:56 ID:wvqps8er
昨日
朝、トースト2、マーマレード、苺ジャム、バター
スクランブルドエッグ、ミネストローネ、アイスカフェオレ
昼、カツカレー、コールスローサラダ、コーラ
夜、生ビール×2、天津丼、焼売、餃子
おやつ、アイスカフェモカ、ミルフィーユ

328 :優しい名無しさん:2008/07/29(火) 16:51:42 ID:wvqps8er
朝、ご飯、たらこ、明太子
たまごやき、ほうれん草とベーコンソテー
豚汁、オレンジジュース
昼、モスチーズバーガー、焼肉ライスバーガー、
オニオンリングフライ、コーラ、バニラシェイクM


329 :優しい名無しさん:2008/07/29(火) 17:55:34 ID:wmyJpsrH
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ウィンナー(2本)
  ひじきの煮物(小皿)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  ひじきの煮物(中皿)
おやつ いちごパイ(1個) ガトーレーズン(1個)
夜 中巻き寿司(ねぎとろ1本) 味噌汁(わかめ、中葱、油揚げ)
  野菜炒め(中皿)
  トマトときゅうり(トマト1/2個、きゅうり1/2本)
朝と昼のひじきの煮物はひじき、油揚げ、大豆、こんにゃく、人参、ごぼう、干し椎茸
夜の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、ピーマン、ホワイトしめじ、舞茸


330 :優しい名無しさん:2008/07/29(火) 18:31:36 ID:AjTOb1tJ
昨晩夜食:つけめん×2(もやし一袋)
朝:パン2枚 マーガリン アイス
昼:フルーツグラノーラ 牛乳
おやつ:アイス
夜:やきそば(ピーマン にら キャベツ 肉) お茶

昨晩、やっちまったぜ。また具合が悪い波が来ている。

331 :優しい名無しさん:2008/07/30(水) 00:04:34 ID:wvqps8er
夜、生ビール×2、ピータン
五目あんかけ焼きそば
春雨スープ、春雨サラダ、
杏仁豆腐

332 :優しい名無しさん:2008/07/30(水) 11:31:28 ID:qg0Pj+zU
朝、ホットケーキ、メープルシロップ&バター
アイスココア
カリカリベーコン&ベイクドポテト
すいか

333 :優しい名無しさん:2008/07/30(水) 12:58:04 ID:qg0Pj+zU
昼、ハンバーグ、白身魚フライ、クリームコロッケ盛り合わせ
シーザーサラダ、ライス
コーンポタージュ、クリームソーダ


334 :優しい名無しさん:2008/07/30(水) 17:55:13 ID:5VwUvDMU
朝:カップヤキソバ カレースープ
昼:カップヤキソバ
おやつ:カキ氷 バナナチップス
夜:豚のしょうが焼き ご飯 中華くらげ

335 :優しい名無しさん:2008/07/30(水) 18:16:39 ID:iVYDKpTc
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ウィンナー(2本)
  ひじきの煮物(小皿)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  ひじきの煮物(中皿)
おやつ いちごパイ(1個) バームロール(2本)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(わかめ、油揚げ、中葱)
  豚のしょうが焼き(とんかつ用豚ロース肉1枚)
  野菜炒め(中皿)
夜の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、ピーマン、舞茸、ホワイトしめじ

336 :優しい名無しさん:2008/07/31(木) 00:23:42 ID:BjvNLsdG
夜、うなぎ蒲焼き、うざく、う巻き玉子、きも吸い
おやつ、キャラメルプディングパイ、アイスココア

337 :優しい名無しさん:2008/07/31(木) 13:35:05 ID:mWrqxzAC
6時間前にカントリーマアム24個食べた!
吐かないぞ。

338 :優しい名無しさん:2008/07/31(木) 14:30:43 ID:BjvNLsdG
朝、トースト2枚、バター、マーマレード
チーズオムレツ、カリカリベーコン
シーザーサラダ
昼、ケンタッキーフライドチキン3ピース
フライドポテト、ビスケット、コールスローサラダ
コーラ

339 :優しい名無しさん:2008/07/31(木) 19:21:53 ID:34Knltm6
朝 ご飯(お茶碗1杯) 生卵(卵1個)
  しゅうまい(2個)
  野菜炒め(小皿)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  しゅうまい(2個)
  ウィンナー(1本)
  ひじきの煮物(小皿)
おやつ いちごパイ(1個) ガトーレーズン(1個)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(わかめ、中葱、油揚げ)
  うなぎの蒲焼き(1/2枚)
  サラダ(中皿)

340 :優しい名無しさん:2008/07/31(木) 19:34:21 ID:CdDoVkCK
朝:納豆 ご飯 卵
昼:納豆 ご飯 卵 とうもろこし
オヤツ:カキ氷×2
夜:ラーメン バナナ

341 :優しい名無しさん:2008/08/01(金) 14:13:57 ID:X1XbsFFL
昨日夜、15穀米ごはん、天ぷら(海老かき揚げ、さつまいも、玉ねぎ、ピーマン)
肉じゃが、ほうれん草ソテー、かきたま汁
今朝、15穀米ごはん、たらこ、鮭、
春雨サラダ、豚汁


342 :優しい名無しさん:2008/08/01(金) 17:40:53 ID:X1XbsFFL
昼、五目あんかけ焼きそば、水餃子、にらレバ炒め、杏仁豆腐


343 :優しい名無しさん:2008/08/01(金) 19:39:15 ID:1OUTiUf4
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ウィンナー(2本)
  野菜炒め(小皿)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ミンチ天(1枚)
  野菜炒め(小皿)
おやつ いちごパイ(1個) バームロール(2本)
    アイス(1本)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 焼鮭(1枚)
  ひじきの煮物(少量)
  もずく(小皿)
  サラダ(小皿)

344 :優しい名無しさん:2008/08/01(金) 21:18:02 ID:wLnlZ1rY
朝:おにぎり(明太子 梅) 豚汁
昼:辛いチキンのバーガー ポテト半分 コーラ (マクドナルド)
オヤツ:抹茶アイス りんごジュース
夜:イカフライ バナナ コーラ

345 :優しい名無しさん:2008/08/02(土) 11:21:20 ID:xmmfixJB
朝、ジャーマンポテト、フランスパン、カフェラテ
バナナ&アイスクリーム


346 :優しい名無しさん:2008/08/02(土) 15:09:01 ID:xmmfixJB
昼、ソーメンチャンプルー、玉子豆腐、たたき胡瓜、茄子味噌炒め


347 :優しい名無しさん:2008/08/02(土) 16:11:36 ID:QXutsZ7h
朝 5枚切り食パン(2枚、マーガリン) 目玉焼き(卵1個)
  ベビーチーズ(1個)
  サラダ(中皿)
  ヤクルト(1本)
昼 ざるうどん(麺1人前弱) 玉葱のかき揚げ(1枚)
  トマト(1/2個)
おやつ チョコチップクッキー(5枚)
夜 お祭りの夜店にて(焼きそばなど)
朝のサラダはレタス、きゃべつ、きゅうり、人参、中葱、ピーマン、トマト

348 :優しい名無しさん:2008/08/02(土) 18:12:45 ID:PyU/0Cw+
朝昼:トン汁 巻き寿司 ロールちゃん
夜:焼肉弁当 野菜スティック
これから:ビール イカなんこつ酢漬け ナッツ

今日はベランダから花火見るよ。夏だねぇ

349 :優しい名無しさん:2008/08/02(土) 18:45:33 ID:xmmfixJB
夜、生ビール×3
焼き肉(ねぎ塩カルビ、ハラミ、タン塩、とんトロ、レバー)
レバさし、ユッケ、ビビンバ
特製ごまマヨネーズサラダ
カルビクッパ、ゆずアイスクリーム

350 :優しい名無しさん:2008/08/03(日) 10:11:37 ID:rB0mFIcy
十五穀米ごはん2膳、かぼちゃのお味噌汁、茄子ピーマン味噌炒め
目玉焼き、ポテトサラダ、牛乳

351 :優しい名無しさん:2008/08/03(日) 14:08:46 ID:rB0mFIcy
ジャージャー麺、蟹玉、たたき胡瓜、マンゴープリン


352 :優しい名無しさん:2008/08/03(日) 22:57:25 ID:8hSq1FGU
朝 ご飯(お茶碗1杯) 目玉焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  サラダ(中皿)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 サラダ(中皿)
おやつ パイの実(1/2箱)
夜 とんかつ屋にて

353 :優しい名無しさん:2008/08/04(月) 12:22:31 ID:5x+1gNd2
昨夜、ピーマン肉詰め、マッシュポテト
トマトとチーズのサラダ
生ビール×2

354 :優しい名無しさん:2008/08/04(月) 13:39:33 ID:5x+1gNd2
朝、マックグリドル、フィッシュバーガー、ハッシュドポテト×2、カフェオレ、コーラ
昼、スパゲティーミートソース&ハンバーグ、ポテトサラダ、アイスカフェモカ


355 :優しい名無しさん:2008/08/04(月) 17:56:28 ID:N4JC0tAH
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ウィンナー(2本)
  野菜炒め(小皿)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  野菜炒め(小皿)
  ミディートマト(1/2個)
おやつ 塩バニラトッポ(ひと袋) アイス(1本)
夜 塩焼きそば(麺1.5人前弱、豚肉、きゃべつ、もやし、人参、ピーマン、ホワイトしめじ、舞茸)
  味噌汁(わかめ、中葱)
朝と昼の野菜炒めはベーコン、きゃべつ、もやし、人参、ピーマン、ぶなしめじ

356 :優しい名無しさん:2008/08/05(火) 08:58:05 ID:K2G02cgg
昨夜、焼き餃子、海老焼売、麻婆茄子、たたき胡瓜、春雨スープ

357 :優しい名無しさん:2008/08/05(火) 09:03:57 ID:K2G02cgg
朝、クロワッサン、アイスキャラメルラテ
スクランブルドエッグ、大根の明太マヨネーズ和え
メロン

358 :優しい名無しさん:2008/08/05(火) 17:07:15 ID:K2G02cgg
昼、ケンタッキーフライドチキン3ピース
ポテト、コールスローサラダ
コーラフロート


359 :優しい名無しさん:2008/08/05(火) 18:02:40 ID:jaydbGA+
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ハムステーキ(1枚)
  野菜炒め(小皿)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  野菜炒め(小皿)
  ミディートマト(1/2個)
おやつ プリッツ・サラダ味(ひと袋) アイス(1本)
夜 中巻き寿司(鉄火1本) 味噌汁(わかめ、中葱)
  きゃべつとトマト(小皿)
  ポテトサラダ(小皿)
  バナナ(1本)

360 :優しい名無しさん:2008/08/05(火) 19:07:42 ID:K2G02cgg
肉じゃが、筑前煮、竜田揚げ
大根の明太マヨネーズ和え
ポテトサラダ
生ビール×3
五目あんかけ炒飯

361 :優しい名無しさん:2008/08/05(火) 19:39:00 ID:9v4v9RbD
朝:納豆 ご飯 卵
昼:マフィン チョコパン
おやつ:ピーナッツチョコ
夜:カレーライス ミニトマト イカとねぎに塩焼き

362 :優しい名無しさん:2008/08/06(水) 12:34:39 ID:Eb1NZwqs
朝、クロワッサン2、ブリオッシュ1
マーマレード、苺ジャム、バター
アイスキャラメルラテ
じゃがいもの冷たいスープ
オムレツ、プチトマト、メロン


363 :優しい名無しさん:2008/08/06(水) 13:38:42 ID:HsQs2WUx
朝 サンドイッチ(レタス、卵、ケチャップ、マヨネーズ) トースト1枚分
キウイ 1個

昼 お寿司(マグロ、イカ、海老、お稲荷さん、卵、サラダ巻き)各々1貫ずつ
スイカ 3切れ
サラダ

おやつ チョコクランキーアイス 1個

364 :優しい名無しさん:2008/08/06(水) 15:08:34 ID:Eb1NZwqs
昼、海老バーガー、半熟たまてりバーガー
ジューシーチキン、ポテト
コーラ、ガーナチョコシェイク


365 :くいしんぼう:2008/08/06(水) 16:15:09 ID:8N9cIU4x
朝:すいか(120g)コーヒー
昼:サラダ(レタス・トマト・キュウリ合計120g、スライスチーズ1枚)
間:氷ぜんざい、緑茶

「ぜんざい」の豆が結構多かくて、プチパ二クって過食に走り
そうだったけど、過食したらよけい気分悪くなるのを想像して、
真っ直ぐ家に帰りました。晩ご飯は、豚タンねぎ塩炒めの予定。

366 :優しい名無しさん:2008/08/06(水) 18:57:52 ID:VCeAO4Q+
朝 ご飯(お茶碗1杯) 目玉焼き(卵1個)
  ハムステーキ(1/2枚)
  野菜炒め(小皿)
  バナナ(1本)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ミートボール(5個)
  野菜炒め(小皿)
  ポテトサラダ(少し)
おやつ チョコチップクッキー(5枚) アイス(1本)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(1杯)
  豚のしょうが焼き(とんかつ用豚ロース肉1枚)
  サラダ(中皿)
  ポテトサラダとトマト(小皿)

367 :優しい名無しさん:2008/08/06(水) 23:42:17 ID:Eb1NZwqs
夜、回転寿司12皿(トロたく2、玉子、はまち、かんぱち、うに、いくら、蟹サラダ、いか、サーモン、つぶ貝、ネギトロ)
茶わん蒸し×2、赤出し
生ビール×3

368 :優しい名無しさん:2008/08/07(木) 07:01:47 ID:tDPoxlmY
昨日の分

朝 トースト(半分はバター、半分は蜂蜜)
   ブルーベリーヨーグルト
間 アイスコーヒー(+ミルク)2杯
昼 ごはん1膳(明太子、しそ昆布)
おやつ 冷やしぜんざい
夜 パンナコッタ
   梅酒2杯
   しそ昆布

胃の調子がイマイチ。
野菜少ないなー。

369 :優しい名無しさん:2008/08/07(木) 13:43:40 ID:8BeVBwZI
朝、鷄雑炊、中華の油揚げパン
にら玉炒め、アボカドサラダ、
昼、天丼&せいろ蕎麦セット
クリームあんみつ

370 :優しい名無しさん:2008/08/07(木) 17:43:13 ID:Sud6NVeu
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  ポテトサラダ(少し)
  サラダ(中皿・レタス、きゃべつ、きゅうり、ホワイトしめじ、ぶなしめじ、舞茸、えのき)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 鮭のおにぎり(1個) バタークッキー(5枚)
  アイス(1本)
夜 ご飯(お茶碗1杯) 味噌汁(1杯・わかめ、中葱)
  うなぎの蒲焼き(1/2枚)
  ポテトサラダ(小皿)
  サラダ(中皿・きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、トマト)

371 :優しい名無しさん:2008/08/08(金) 10:24:20 ID:H3NPUKRs
昨夜、ピーマン肉詰め、海老焼売、
中華くらげ、春雨サラダ
生ビール×2
今朝、マックグリドル、フィッシュバーガー
ハッシュドポテト×2
アイスミルクティー、コーラ

372 :優しい名無しさん:2008/08/08(金) 13:55:49 ID:H3NPUKRs
昼、冷し中華ごまマヨネーズダレ、マンゴープリン

373 :優しい名無しさん:2008/08/08(金) 18:53:20 ID:BLQhp6pX
朝 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1/2個)
  ベーコン(1/2枚)
  ウィンナー(1本)
  サラダ(小皿・レタス、きゃべつ、きゅうり、ホワイトしめじ、ぶなしめじ、舞茸、えのき)
  キウイフルーツ(1/2個)
  ヤクルト(1本)
昼 ご飯(お茶碗1杯) 卵焼き(卵1個)
  ウィンナー(2本)
  サラダ(小皿・朝と同じ)
  ポテトサラダ(小皿)
  鮭フレーク(少し)
おやつ トッポ(ひと袋) アイス(1本)
夜 ご飯(お茶碗1杯) ローストチキン(1本)
  もずく(小皿)
  サラダ(中皿・きゃべつ、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、トマト)

374 :優しい名無しさん:2008/08/08(金) 20:00:58 ID:H3NPUKRs
夜、肉野菜オイスター炒め、鷄カシューナッツ炒め
炒飯、白いご飯、餃子、
杏仁豆腐

375 :優しい名無しさん:2008/08/08(金) 20:04:20 ID:H3NPUKRs
>>374 追加 半ラーメン 煮玉子のせ

376 :優しい名無しさん:2008/08/08(金) 22:03:39 ID:DoB1m9zc
朝:おにぎり(たらこ ツナマヨ) コーヒーゼリー
昼:おにぎり(ツナマヨ) バナナクリームなんたら
夜:ジューシーチキンバーガー ポテト アイスコーヒー
おやつ:バナナ ミディトマト

377 :優しい名無しさん:2008/08/08(金) 22:49:55 ID:DoB1m9zc
>>376 追加
おでん(たまご 大根 糸こん 牛筋 はんぺん ちくわぶ)

378 :優しい名無しさん:2008/08/09(土) 09:50:03 ID:Bcb3TDyU
朝、納豆かけごはん、しらすかけごはん、たらこ、
ほうれん草ソテー、豆腐チャンプルー
かぼちゃのお味噌汁


379 :優しい名無しさん:2008/08/09(土) 16:09:14 ID:Bcb3TDyU
昼、デミたまハンバーグ、ライス
シーザーサラダ、冷たいじゃがいものスープ


380 :優しい名無しさん:2008/08/09(土) 21:11:16 ID:cxFoUF37
朝 5枚切り食パン(2枚) サラダ(小皿)
  ベビーチーズ(1個)
  パイナップル(3切れ)
昼 牛丼(並) ごぼうサラダ(ひとパック)
おやつ アイス(1本)
夜 ご飯(お茶碗1杯) かつおの刺身(5枚)
  ほうれん草の白和え(小皿)
  山くらげの炒め物(小皿)
昼は吉野家にて。夜は惣菜。

381 :優しい名無しさん:2008/08/09(土) 23:11:40 ID:4APxoIJl
朝 バナナ1本 コーヒー
昼 おにぎり大1個、漬物(大根、白菜、キュウリ)
間食 チーズ蒸しパン半分(残ってるの忘れてたから今食べようかな・・・)
夜 チャーシュー麺 ハロハロ宇治金時半分

大して食べてない時の方が太るのはなぜだ!
もっと食う!


382 :優しい名無しさん:2008/08/10(日) 00:02:04 ID:RY4M0nwo
>>381 それは きみのカロリー計算が間違ってるからだよ

383 :優しい名無しさん:2008/08/10(日) 08:38:32 ID:RY4M0nwo
昨夜、うな丼、うまき玉子、うざく、肝吸い
今朝、 パンケーキ、はちみつ、バター、メープルシロップ
アイスキャラメルラテ


384 :優しい名無しさん:2008/08/10(日) 13:06:50 ID:RY4M0nwo
昼、ごま味噌坦々麺、餃子、半炒飯

385 :優しい名無しさん:2008/08/10(日) 20:04:03 ID:+3o3vTbR
朝 リンゴ1個、ミルクティー
昼 ハムチーズパン(300kcal位) キウイジュース
夜 ゴーヤチャンプル、16穀米ご飯、味噌汁
 味噌汁の具は、なめこ、とうみょう、万能ネギ

間食
ドトール 黒糖豆乳ラテM

386 :優しい名無しさん:2008/08/10(日) 20:30:49 ID:RY4M0nwo
カツカレー、コールスローサラダ
アボカドと海老、トマトのサラダ
生ビール×3


387 :優しい名無しさん:2008/08/11(月) 09:06:37 ID:PYWYnMDf
朝、フルーツグラノーラ、コーンフレーク、ソイジョイ
牛乳、目玉焼き&カリカリベーコン


388 :優しい名無しさん:2008/08/11(月) 12:31:09 ID:a9/fUbkf
朝 リンゴ1個 巨峰

389 :優しい名無しさん:2008/08/11(月) 20:24:21 ID:E2R8axyY
夜 タコライス(ミートソース・レタス・トマロ・とろけるチーズ・パルメザンチーズ)
  味噌汁(モロヘイヤ、とうみょう、わかめ、卵、納豆、アマニオイル)
  うずら豆
  スイカ

美味しかった

390 :優しい名無しさん:2008/08/11(月) 23:13:09 ID:PYWYnMDf
夜、胡麻味噌坦々麺、餃子、海老焼売、棒々鶏


391 :優しい名無しさん:2008/08/12(火) 09:41:22 ID:EXr4UwXC
朝、スモークチキンべーグル、ミラノサンドA、アイス豆乳ラテ←ラージ


392 :優しい名無しさん:2008/08/12(火) 17:52:02 ID:EXr4UwXC
昼、そうめん、薬味(ねぎ、茗荷、しそ、わさび)
豚キムチ炒め、叩き胡瓜、焼き茄子

393 :優しい名無しさん:2008/08/12(火) 18:06:03 ID:z7ruK1dE
朝 バナナ1本、ソイジョイ

394 :393:2008/08/12(火) 18:07:06 ID:z7ruK1dE
間違えた
朝 バナナ1本、スイカ、ソイジョイ

395 :優しい名無しさん:2008/08/12(火) 23:12:38 ID:EXr4UwXC
ピーマンの肉詰め、目玉焼き沿え
もずく酢、中華冷や奴(くらげ、胡瓜、ピータン)
キムチ、煮豆


396 :優しい名無しさん:2008/08/13(水) 12:56:46 ID:w11OyVfC
朝、バナナ、ワッフル、プリン、アイスキャラメルラテ

397 :優しい名無しさん:2008/08/13(水) 14:47:49 ID:9MSs73mE
昨日
朝:納豆 ご飯 卵 プリン
昼:チキンラーメン スイカ
おやつ:アイス
夜:たこ焼き

今日
朝:アサリスパゲティー
間食:アイス

やっとまともに食べられるようになった。

398 :優しい名無しさん:2008/08/13(水) 18:49:43 ID:TtY9MPzk
朝 リンゴ1個
昼 16穀米おにぎり中くらい サラダ
おやつ 黒糖豆乳ラテM

399 :優しい名無しさん:2008/08/13(水) 20:55:06 ID:+qok+58m
夜 オムライス、スープ、あとひき大根
 オムライスの中身(16穀米、タケノコ、ぶなしめじ、ウインナー、ミックスベジタブル、ケチャップ、卵2個)
 スープの中身(もやし、豆腐、タケノコ、ぶなじめじ、とうみょう)

400 :優しい名無しさん:2008/08/13(水) 21:42:31 ID:9MSs73mE
昼:いなり寿司 海草サラダ ジャガビー
夜:納豆 ご飯 豚汁

401 :優しい名無しさん:2008/08/13(水) 22:11:46 ID:w11OyVfC
昼、オムライス、トマとサラダ

夜、 生ビール×3、キムチ


402 :優しい名無しさん:2008/08/14(木) 07:53:04 ID:z1XUJrCi
みんな凄いね!

実家暮らしの人が多いのかな?

私も過食症治したくて仕方がないので、ここ参考にして頑張ります。

今朝はロールちゃん木苺味、いなり寿司1つ、肉じゃがの芋を二口食べました。食べ過ぎたorz

403 :優しい名無しさん:2008/08/14(木) 13:25:05 ID:v9R8+Tmi
昨夜、和食飲み屋さんで暑気払い
鯵のマリネ、刺身盛り合わせ(鮪赤身、中トロ、はまち、かんぱち、鯖、鯛、いさき、鯵たたき)
鰤かまの塩焼き、蓮根まんじゅうのあんかけ
鱧の天ぷら、そら豆の春巻き、
シーザーサラダ、焼きおにぎり
柚子アイスクリーム
生ビール×8

404 :優しい名無しさん:2008/08/14(木) 13:27:24 ID:v9R8+Tmi
今朝、トマトジュース、トースト(バター、マーマレード)
冷たいじゃがいものスープ
ゆで卵

昼、 スパゲティーミートソース
トマト、胡瓜、ゆで卵、タルタルソース

405 :優しい名無しさん:2008/08/14(木) 18:49:23 ID:9EuzJFdj
朝 リンゴ1個
昼 サンドイッチBOX(メンチカツサンドだけ抜いた)、メープルナッツワッフル
間食 栗きんとん、蒸しパン1欠片

夜はネバネバそばにする予定
今日はジャンクな感じにしたかった

406 :優しい名無しさん:2008/08/14(木) 19:14:20 ID:9oP5tWPs
朝:サンドウィッチ2 ミルクティー
昼:チキンラーメン 卵
おやつ:かき氷
夜:カルボナーラ

407 :優しい名無しさん:2008/08/14(木) 22:20:36 ID:9EuzJFdj
夜 ネバネバそば(オクラ、なめこ、わかめ)※ローソン
   じゃがバター
   水まんじゅう1個

まだ夜食も食べる予定

408 :優しい名無しさん:2008/08/14(木) 23:32:39 ID:9EuzJFdj
忘れてた

夜 もずく黒酢

409 :優しい名無しさん:2008/08/15(金) 02:09:51 ID:egH45k8t
夜食 ペプシNEX、枝豆

410 :優しい名無しさん:2008/08/15(金) 22:17:09 ID:3RdV0zDA
朝:お茶漬け(たらこ)
昼:おにぎり(おかか) うどん レモンジュース
おやつ:ジャイアントカプリコ(マンゴー)
夜:ドライカレーライス イカの煮付け 鯖の味噌煮 蒸しパン

411 :優しい名無しさん:2008/08/19(火) 21:23:22 ID:WJ4zF/HW

カフェオレ
ご飯大盛り一膳
とろろ昆布と梅干し
ゴーヤチャンプルー


カフェオレ
ガム


ネギたっぷりきのこ蕎麦1.5人前
カフェオレ


初カキコです。
頑張ります。



412 :優しい名無しさん:2008/08/19(火) 23:37:17 ID:WJ4zF/HW
>>411に追加
夜食
鶏肉
きのこ
数の子一切れ

413 :優しい名無しさん:2008/08/20(水) 16:24:52 ID:hJiNlj7u
私も参加しようとここ数日ご飯を3食食べているのですが、
皆さん、間食っていつしているのですか?
文字通り3時のおやつ?それとも食後すぐにデザートとして?
あと、カップラーメン(UFOのような普通サイズのもの)は
普通の人はそれだけで1食なのでしょうか?
お野菜やスープを共にしてもいいのか分からず、食べられません。
まだ、満腹感も恐怖があり、すぐに治らないのは分かっているけど
なんだか焦ってしまいます。。。
とりあえずの目標は、3食キッチリから。頑張ります!

414 :優しい名無しさん:2008/08/20(水) 21:47:41 ID:J/8QmMsk
人と会ってきたストレスで食欲がさっぱりない上に
ご飯も食べずにこの時間の帰宅・・・
おにぎり一個とお味噌汁を一杯で晩御飯食べたけど
こんな時間に食べて良かったのかな?
人並みってむずかしーorz

415 :優しい名無しさん:2008/08/21(木) 04:38:58 ID:joj7nhQ4

ネクタリン
きなこヨーグルト
豆もやしのナムル
ラタトゥユ


から揚げ3個
茄子のおひたし
豆腐一丁 
豆もやしのナムル
鰯のレモンスープ煮


ゴーヤのチャーハン


キウイ


416 :優しい名無しさん:2008/08/21(木) 13:42:09 ID:s5faDb1y
>>413
私はだいたい15時におやつ食べている。
413さんの好きなところに取り入れたらいいよ。でも決めた時間とずれて、
計画どおりいかなかったストレスで過食ってことにならないように、時間前に
食べてしまったときもOKくらいの気持ちで。
UFOだけで1食ってときもあるし、インスタントは野菜がとれないからサラダとか
足してももちろん良いと思うよ。
いろいろ考えちゃうようだね。そういうこと気にしないで自然にお食事できるように
なっていくと良いね。






417 :優しい名無しさん:2008/08/21(木) 13:44:45 ID:s5faDb1y
>>414
食欲がなくて抜かしたあとに過食のパターンにならないために
少しでも食べてよかったんだよ。

418 :優しい名無しさん:2008/08/21(木) 21:25:45 ID:M6u8fhPm

麦の恵みイングリッシュマフィン4個
トマト


麦ご飯+タラコ+昆布
チーズ入り甘いオムレツ
白菜のお味噌汁


酢豚少し
カフェオレ



419 :優しい名無しさん:2008/08/22(金) 13:15:35 ID:I3Vkh4JY
>>416
レスありがとうございます!
今日は買出しの日で小分けのクッキーを買ってきてみました。
1箱全部ではなく、きちんと数枚を食べれらるかまだ不安ですが、
3時ごろにおやつとして久しぶりの甘いものを食べてみます。
自然にお食事。。。今の私の目標です。
まだ数日ですが、3食きちんと食べているので少し前進したかなと
自信になってきています。インスタントの答えも丁寧に教えてくださってありがとう!

まだまだ気にしすぎたりする事もありますが、報告ができるようになったら参加します。
お目汚し失礼しました。

420 :優しい名無しさん:2008/08/23(土) 18:44:12 ID:SrT9BNSE
朝 目玉焼き、白米、ジュース
昼 カレーうどん、カレー(白米)、ジュース
夜 カレー、スープ2杯、ヨーグルト2杯、ジュース

夜過食しそうになったけどこの程度でやめれてよかった。
悔しいなぁ…

421 :優しい名無しさん:2008/08/24(日) 08:47:44 ID:ugledCTa
昨日朝
コーヒー
ご飯1杯、餃子
カボチャサラダ、モロヘイヤとワカメの味噌汁

シーチキン手巻き1本
梅昆布 、ヨーグルトシャーベット
間食
リンゴジュース3杯

ご飯1杯
ブロッコリー+マヨ
オクラ納豆
冷や奴


422 :優しい名無しさん:2008/08/24(日) 09:22:52 ID:BHPZfd+t
>>421
下げて

423 :優しい名無しさん:2008/08/24(日) 12:40:23 ID:kvByEYpg
昨日
朝 麦のめぐみ 6枚切り1枚 アボガド1/3、ゆで鳥、レタス、マヨネーズ
昼 ローソンのコロッケ、たらこスパ
おやつ〜夜
焼き鳥、牛焼き串、たこ焼き、カレーなどなど半分こ(彼氏とお祭り)
ビール、白ワイン

最近過食の回数が減ってきました。
このまましないで済ませられないかな、と思うものの、
たまに満腹感が気持ち悪くて出してしまう(;  ;

424 :sage:2008/08/24(日) 14:29:18 ID:Cw6JEKi9
初参加。
10代♀

朝:
シリアルヨーグルトがけ
源氏パイ(2袋)
昼:
ヤオコーの焼きそば
御手洗団子(3つ)
よもぎ団子(1つ)
間食:
マドレーヌ・シュークリーム
サブレ・ブッセ・アイス

間食はアイス以外全て
シャ〇〇ーゼですw
夕飯はなんだろ…

以前はカショオでしたが、ここ数ヶ月はしてません。吐きたいけど浮腫と歯の黄ばみが酷くなるから出来ない…

425 :優しい名無しさん:2008/08/24(日) 14:30:43 ID:Cw6JEKi9
ごめんなさい下げられてないorz

426 :優しい名無しさん:2008/08/24(日) 20:30:13 ID:iX0UogU9
>>424
私ももう少しで1ヶ月たつ…
やっぱり吐かない生活してると過食嘔吐の時よりは体重増えるし、
衝動的にカショオしそうでいつもびくびくしてる
でも頑張ろう

427 :優しい名無しさん:2008/08/24(日) 22:46:20 ID:ETILB6Vq
昨日ひどい過食をしたけど今日は頑張って普通に食べてみた。
朝:野菜のグラノーラ 低脂肪乳 ゴールドキウィ
昼:豆腐入りホットケーキ(ミックス半袋)、カシスジャム
夜:豚肉の味噌味しょうが焼き、ししとう、大根サラダ 野菜ジュース 小豆ごはん
間:黒糖入りミルクゼリー(自分で作った) 柿ピー小一袋 コーヒー4杯くらい
  シュガーレスキャンディ6個くらい
まだ昨日の過食の名残でお腹が膨れていて食べたくて仕方ないけど我慢する・・・

428 :優しい名無しさん:2008/08/25(月) 08:39:37 ID:e0JxjVSS
昨日朝
コーヒー、チャーハン、ブロッコリー、オクラ納豆、味噌汁

(ガスト)彩り丼、お茶、紅茶、カルピスソーダ、ポテト少し

野菜炒め(もやし、キャベツ、人参、卵)ミルクティー

彩り丼ウメかった。

429 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 06:11:19 ID:ItlzMNks
朝 トマトリゾット、卵とワカメの味噌汁、レーズン入りヨーグルト、ミルクティー
昼 野菜炒め(もやし2袋、アスパラ3束、卵2個)オクラ1束、ブロッコリー半分

間食 あたりめ、カルピス
夜 もやし炒め

430 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 09:15:10 ID:uYGOTovD
昨日
朝:野菜のグラノーラ 低脂肪乳 ゴールドキウィ
昼:豆腐入りホットケーキ(ミックス半袋)、カシスジャム
夜:ドライカレー、野菜ジュース
間:キャラメルヨーグルト 柿ピー小1袋 黒豆煎餅小1袋 ちくわ2本
  黒糖1かけ コーヒー3杯
キャラメルヨーグルト(3個入り100円くらい)は半分凍らせて食べるとおいしい。

431 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 12:47:08 ID:5Eggb2FN
昨日
朝 梨1こ
昼 ごはん 豚のカシラ炒め チャーシュー30g レタス あさりのインスタント味噌汁+わかめ
夜 鮭80g ほうれん草 まいたけのクリームパスタ

おやつ ハニーピーナッツ少々 グリーンティ+豆乳

432 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 23:50:41 ID:zqTck77O
>>430
豆腐入りホットケーキ&カシスジャム超気になる。食べてみたいです

朝:カフェモカ、おからクッキー、チョコ、塩キャラメル、ドライマンゴ

昼:焼きさんま、ブロッコリー辛子和え、お味噌汁、ビスコ、コーヒー

間食:のど飴、チョコ、ジャーキー、塩キャラメル

夜:かつお刺身、トマトジュース、きゅうり1本、ハム5枚

夜食:アイスボックス、ジン

主食が怖くて食べられない。食べたら間食の欲望減るのかな?

433 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 23:58:13 ID:kdf5wpoV
>>430
絹豆腐の一番小さいパックの半分を水切りして牛乳の代わりにいれるだけですよ〜
(卵は勿論入れます)代わりにバナナをつぶして入れるのも美味しいです。
ジャムはサンダルフォーってところの砂糖不使用のです。(カロリーは普通にある)
でも食事に甘いもの食べても間食がやめられないのが欝。
あまり気にしたくはないんだけど・・・

434 :優しい名無しさん:2008/08/27(水) 11:21:55 ID:obsM1OJL
昨日の夜カショオしてしまった
下剤も飲んでふりだしに戻っちゃった
せっかく順調だったのに…本当に治る日が来るのか不安だよ
みんな続いててすごいなぁ。

435 :優しい名無しさん:2008/08/27(水) 19:43:51 ID:T2WTK3c3
自分も0になる日がくるとは思っていないし0にしようとも思っていない。
やっちゃったからって振り出しに戻るわけじゃないよ。その前は頑張れていたんだし。
たまにはカショってもいいじゃない。(でも実際やっちゃうとかなり落ち込むが)

436 :優しい名無しさん:2008/08/27(水) 20:10:11 ID:DLePz71R
>>433
美味しそう!しかも腹持ちよさそう。ジャム使徒っぽいw

今日のメニュー
朝:豆乳カフェオレ、生姜砂糖漬、チョコ、コーヒー
昼:鰆の西京焼、チンゲン菜のマヨ和え、ビスコ
夜:牛肉と玉ねぎ炒め、トマトジュース
間食:のど飴2粒、アーモンド20粒位、ゆずのまんま少し

最近歩き食べが少しマシなってきた

437 :優しい名無しさん:2008/08/27(水) 20:37:59 ID:Svd2SphM
今日から参加します!よろしくです。

朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツとレタス) バナナヨーグルト コーヒー
昼:お味噌汁(ワカメたっぷりとレタス) サラダ(キャベツとレタス) ペンネカレー味
夜:お味噌汁(ワカメたっぷり) ご飯1膳(ふりかけと海苔) サラダ(キャベツとレタス)
間食:マックのソフトツイスト

マックで100円しか使わなかったのってどれぐらいぶりだろう・・・。

438 :優しい名無しさん:2008/08/27(水) 20:43:49 ID:hoK9Y44s
昼 ご飯 納豆キムチ チーズ レトルトはんばーぐ(小) お味噌汁
夜 ねぎとまいたけとしらすの和風パスタ

このまま寝れますように。

439 :優しい名無しさん:2008/08/28(木) 20:30:12 ID:Eln3inFH
2日目。あまり昨日とメニューは変わらないけど・・・。

朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ&レタス) バナナヨーグルト コーヒー
昼:お味噌汁(ワカメたっぷり&レタス) サラダ(キャベツ) 焼きうどん(具なし)
夜:お味噌汁(ワカメたっぷり&レタス) ご飯1膳(ふりかけ) サラダ(キャベツ)
間食:バニラクラッカー2枚

お菓子2つで終了って私にとっては奇跡だ!

440 :優しい名無しさん:2008/08/28(木) 21:05:49 ID:3eHwd3Sa
今日は

朝:豆乳カフェオレ、生姜砂糖漬4つ、チョコ、アーモンド6粒、コーヒー

昼:タンドリーチキン、ブロッコリー、人参、ほうれん草のおひたし、塩チョコ
間食:鮭とば、のど飴、塩チョコ、ゆずのまんま、プルーン、シリアルバー

夜:玉ねぎサラダ、焼き肉、玉ねぎと牛肉のカレー炒め

食べ過ぎ?普通が分からない。

441 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 20:39:45 ID:h7xc9t3p
朝 バランスアップチーズ味一食 野菜ジュース
昼 キムチ納豆 チーズ 卵 ご飯 味噌汁 小女子とくるみの佃煮
夜 野菜の味噌炒め(にんにく、キャベツ、たまねぎ、豚もも100g) ご飯 味噌汁 小女子とくるみの佃煮

間食 チャイ

スイッチが入ってしまいそうで怖い。

442 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 21:06:41 ID:++fYnTW0
3日目。

朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ&レタス) バナナヨーグルト コーヒー
昼:お味噌汁(玉ねぎたっぷり) サラダ(キャベツ&レタス) パスタ(ボロネーゼ)
夜:お味噌汁(玉ねぎたっぷり) 鮭おにぎり1個 サラダ(キャベツ&レタス)
間食:なし

一人暮らしで自炊だと食材を無駄にしないようにどうしても単調な食事になってくる…。
パスタの分量、間違えてしまって残せばいいのに結構な量食べちゃったorz

443 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 21:20:33 ID:JPzurWxq
今生理前でめっちゃ辛いから少し多めの間食で乗り切ってるよw

朝:全粒粉のトースト (バターとジャム) プレーンヨーグルト 桃
昼:野菜ジュース かつサンド
夜:炊き込みご飯 焼き魚 サラダ
間:ヨーグルト2個(苺、キャラメル) えびせん小分けパック クッキー4枚 コーヒー4杯
  サラダ煎餅2枚

お菓子は多少割高でもできるだけ少ない個包装になってるの買うといろいろ食べられていいよ!
でも正直大袋買ってバカスカ詰め込みたい・・・

444 :優しい名無しさん:2008/08/30(土) 21:04:41 ID:w5aiSkGQ
4日目。私は過食か絶食、基本一日一食だったので生理がとまって2ヶ月半・・・orz

朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ&レタス) バナナ コーヒー
昼:お味噌汁(玉ねぎ&わかめたっぷり) サラダ(キャベツ) 冷やしうどん(具なし)
夜:お味噌汁(玉ねぎ&わかめたっぷり) サラダ(キャベツ&レタス) 鮭おにぎり1個
間食:スーパーカップバニラ

おやつがおいしいって幸せなんだなって気付いたよ。
>>443 個別包装いいよね!私もクッキーやら買い込んで、我慢できるか自分を試してるよw
・・・私もホントは全部詰め込みたい・・・。

445 :優しい名無しさん:2008/08/30(土) 22:34:55 ID:IqNkuXfE
お菓子を味方にしたい
でも極端な付き合い方しかできない・・・
全然食べないかものすごく食べるか。

446 :優しい名無しさん:2008/08/31(日) 19:39:49 ID:ggursfs2
朝:サラダ(キャベツ&レタス) クリームパン コーヒー
昼:お味噌汁(玉ねぎ&わかめたっぷり) サラダ(キャベツ&レタス) 冷やし素麺(玉子)
夜:お味噌汁(玉ねぎ&わかめたっぷり) サラダ(キャベツ) 炊き込みご飯(鶏肉・シメジ)
間食:頂き物の水羊羹

菓子パン1個とサラダで満足できるって嬉しい(つД`)

447 :優しい名無しさん:2008/08/31(日) 20:32:01 ID:HbX/4d4B
朝・昼 カルボナーラ
夜 キムチ雑炊(まいたけ、しいたけ、鳥ささみ、卵2個)
間食 バランスアップ2食分

凄い食べたい食べたい病です。
この時間、スーパーの見切り品漁りにいきたくてたまらない。
豆乳でラテを作って頑張りまつ。


448 :優しい名無しさん:2008/08/31(日) 20:35:29 ID:W/AA20Rq
私も食べたい病です。
でも今日はもう2000kcal以上とっちゃったよ・・・(お菓子だけで300くらいになった)
今日は昼間勉強頑張ったし、メープルフレーバーのコーヒー入れて
DVDみて気を紛らわそう。

449 :優しい名無しさん:2008/09/01(月) 02:21:24 ID:kqZEhBH4
バナナって良いかもです。
いわゆる朝バナナダイエットなんですが
ちょっとゆるめルールで続けてます。
朝はバナナ二本か三本食べる
昼は好きなもの一人前
口寂しい時はバナナ食べます
おやつはケーキ
量が欲しい時には豆の甘煮やカボチャの煮物作って食べたり

夜も好きなもの一人前
口寂しい時はバナナ

こんな感じで十日です。
はくのが嫌で、でも太りたくなくて
でも小さな頃の「食べ物が美味しかった記憶と幸せな風景」が
恋しくて悲しくて情けなくて
はくのイヤンプイ・・・といつになく落ち込んでた時に
なんとなく買ってたバナナをやけ食いして・・・・・・
それから始めたんだけど、全然吐いてないけど
増えてない。少し減った。
バナナの分解酵素が体に合ってるのかな。

バナナ好きなら、やって損はないかもしれません。
たまに衝動的にスイッチ入りそうになるけど
そういう時は、ひとまずバナナを食べる事にしてます。
バナナになりそうです。

450 :優しい名無しさん:2008/09/01(月) 11:02:47 ID:OgqxNhw4
>>449
ここでカロリーの話したらスレチなのかもしれないけど
一日2000くらいに抑えられるのならやってみたいかも・・・
バナナ私も好きです。なんか幸せな気分になる味だよね。

451 :優しい名無しさん:2008/09/01(月) 20:34:09 ID:5NJMFiSU
食べたいものがいっぱいあって、全部食べたいって焦らなくても大丈夫なんだよ。
まだまだ人生、先は長い。1日3回食べる機会がある。
今すぐ食べられなくても次の食事でおいしく食べる事ができるのだから
後悔したり不安になってまで今すぐ食べなくてもいいんだよ。
もちろん、本当に今食べたいものは食べれば良いのだけど、
もやもやして食べるより、おなかの空いた時間に食べたいものをおいしく味わうことで
きっと満足な食事になって余分に食べたい気持ちも減るのじゃないかな。
おせっかいな意見でごめんね。

452 :優しい名無しさん:2008/09/01(月) 21:36:27 ID:9mAgT/Mt
朝:健康診断のためなし
昼:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ&レタス) バナナヨーグルト コーヒー
夜:お味噌汁(玉ねぎとワカメたっぷり) サラダ(キャベツ) 焼きうどん(具なし)
間食:黒酢ダイエット 頂き物のマロンケーキ

>>451 まさにその通りで今訓練中だけど、1食抜くだけでスイッチが入りそうになったよ・・・。
食べている時は後悔はないけど、食後の満腹感がひどく怖かった。
体に脂肪がたっぷりついたイメージで怖くて、でも止められない自分が情けなくて・・・。
まだ私のすぐそばには過食スイッチが存在していて、計画通りにいかないと押しそうになるけど、
焦らず、マイペースでいきたいと思っています。皆もマイペースで、ね。

453 :優しい名無しさん:2008/09/01(月) 21:44:51 ID:kqZEhBH4
>>450
バナナ美味しいですよね。
三本程立て続けに食べれば
食べたぞー!って感じがします。
一本は90キロカロリー程度らしいです。
体を冷やさないようアイスや氷には気をつけてますが
他は気にしないで食べてます。
あとは水分補給を大事にしてます。
ちなみに今日は朝バナナ二本+水三杯
昼は大きなタコ焼き八個+烏龍茶+ザッハトルテ1カット
夜は回転寿司六皿+茶碗蒸し+海老サラダ
夜食にバナナ一本+水三杯+ラムネ菓子数粒

好きなように食べてますが
朝と夜の体重差は+0.5なので
明日の朝には戻ります。或いは少し減るかもしれません。
何より罪悪感がないのが嬉しいです。

あなたも頑張ってください。ありがとう。

454 :優しい名無しさん:2008/09/01(月) 23:41:04 ID:Bh/Lmkix
最近、劇的に食費が下がりました。
お金を使わない日もあります。

朝 バランスアップ1袋 野菜ジュース
昼 牛焼肉 生卵 ご飯 味噌汁
夜 残りの牛焼肉(野菜大目) 生卵 ご飯 味噌汁

間食 豆乳ココア・ハニーピーナツ

今日の3食で500円いかない。
小さな幸せ。
これくらい、普通の人なら当り前なのだろうけど; ;

455 :優しい名無しさん:2008/09/02(火) 00:50:08 ID:zNV8X6kR
>>452
>食べたいものがいっぱいあって、全部食べたいって焦らなくても大丈夫なんだよ。
まさに私っていつも我慢してたから、この機会に全部突っ込まないとしばらく禁欲できないって思っちゃって結局苦しみながら食べていた。
食べたいのはその「もの」じゃなくてそれを食べたときの幸せな気分なのに・・・
仕事もそう。いっぺんに全部できなきゃいけないって無理な目標課していたわ。
自分が人より要領悪いから余計ね・・・
そういう無理なプレッシャーが余計過食を呼んでいたのかもw
話がそれてスマソ

456 :優しい名無しさん:2008/09/02(火) 14:23:57 ID:4t4iXvBy
バナナダイエットは過食症に良いかも。
気になって調べたんだけど食べ応え、甘味
価格の安さ等の分かりやすい利点に加え
セロトニンを多く含むんだって。
快眠を促進、過食を防ぐらしい。
要はメンタル系に強い果物なんだと。
食うしかない気持ちになったので
バナナ買ってきます。

457 :優しい名無しさん:2008/09/02(火) 14:52:30 ID:DoeFAWzj
私も
朝バナナを含むフルーツ+ミネラルウォーターです。
mixiの朝バナナダイエっトの本も読み、
そのあと、「病気にならない生き方」って本を読んでから
酵素をとりいれた食生活をこころがけるようになって、
不思議なことに、過食もせず、もどすこともなくなったよ。
酵素っていうと難しいけど、
食前に、生のフルーツか野菜などを食べるだけ。
空腹時の血糖値がゆっくり上昇して、満腹感がでるから
ガツガツ食べるクセがなくなったんだと思う。
あとは、よく噛むように意識してるかな。
昼、夜は1個小さい果物と普通の食事
おやつも食べてるけど、太らないようになりました。
朝、食欲がなかったり、お腹がすかないときは、
ジューサーでにんじんりんごジュースや
豆乳バナナを作って飲んでます。
ジューサー買ったり、浄水器を買ったり
意識が変わってきた、と思います。






458 :優しい名無しさん:2008/09/02(火) 19:44:02 ID:Z3n6Cy2O
朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ) バナナヨーグルト コーヒー
昼:お味噌汁(キャベツの芯とわかめたっぷり) サラダ(キャベツ) 鮭おにぎり
夜:お味噌汁(キャベツの芯とわかめたっぷり) サラダ(キャベツ) カレーピラフ(ウィンナー入り)
間食:なし

私も朝、バナナを食べるようにしているよ。あと、サラダを一番最初に食べるようにしてる。
元々食べるのは遅い方なので、過食時以外はよく噛んでるのも効いてるかな。

459 :優しい名無しさん:2008/09/02(火) 20:15:57 ID:EA1Eztcx
過食のスイッチってリセットボタンみたいに思えるかもしれないけれど
人生、リセットばかりしていたら何も進歩していかない。
ほんのひと時辛い現実から目を背けることはできても
根本的には状況は何も変わらないから苦しみも変わらない。
明日も明後日もこの先ずっと、リセットボタン押し続けるわけには行かないもの。
どこかで止めなきゃいけないことなら今日からだっていいんだよね。

まだしっかりテンプレのようには食べられないけど
今日は両親と一緒におすし屋さんに行くことができた。
シャリは一口、甘海老・帆立・さざえ・うに、
帰ってからもずくと胡瓜の酢の物、カッテージチーズと南瓜、ハム&卵のパン、
それぞれ少しずつ食べられた。
何年かぶりの家族との外食、お父さん喜んでお寿司いっぱい食べてた。
行ってくることができて良かった。
長文、ごめん。

460 :優しい名無しさん:2008/09/04(木) 00:16:50 ID:VvXlRlKn
うちの近所にはお高いスーパーしかなくて、
バナナが高いんです・・・。
サラダは最近さぼってました。
作ってみますね。

朝:トースト 野菜ジュース
昼:鳥ごぼうご飯(冷凍1/2袋)、コロッケ、しゅうまい、お味噌汁
夜:中華丼、白菜の漬物、スープ

100均ショップで買ってきた乾燥素材を、インスタント味噌汁にいれて食べてます。
わかめ、ねぎ、高野豆腐、ふ、干ししいたけ・・・。
簡単で意外と満足度が高いです。

461 :優しい名無しさん:2008/09/04(木) 09:11:06 ID:FdvxhsuF
朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ) バナナヨーグルト バニラクラッカー×2 コーヒー
昼:サラダ(キャベツ) 玉子焼き(3切れ) ブロッコリー3〜4個 カレーピラフのおにぎり
夜:お味噌汁(玉ねぎ&わかめたっぷり) サラダ(キャベツ) 鮭おにぎり

夜勤のお仕事開始したので上記は朝は夕方、昼は真夜中、夜は朝です。

お味噌汁を具沢山にするのもいいよね。ほっとして、しみじみと「おいしい」って思えちゃう。
私の場合、最初に口にするのは炭水化物以外がいいみたい。
それから、できるだけあったかいスープ(コーヒー)を取ると割りと落ち着くかな。
>>459
一緒にお食事に行けたってきっと一歩前進なんだよね。
>>459さんも行けて良かったって思えたんだし、お父さんも喜んでるし、本当に素敵。
家族でお食事ってすごーくあったかくって羨ましいな・・・。

462 :優しい名無しさん:2008/09/04(木) 17:03:32 ID:IdfCIvLl
今日から参加させてください!拒食から過食になりました。
三食食べて体重が増加していくのが怖いけど自分の人生のために頑張ります!
適性体重で落ち着いてくれますように。
朝 セサミベーグル サラダ りんご半分 ヨーグルト 豆乳MT
間 玄米メープルブラン一枚

昼 ごはん 具沢山味噌汁 サラダ なめこわかめ酢の物 砂肝炒めオニオンスライス付き

夜 そばなし広島焼き お好み焼き少し 味噌汁 サラダ

バランス悪いかな?

463 :優しい名無しさん:2008/09/04(木) 19:56:43 ID:Gt+jbVeE
>>462
とてもバランスよく感じるけど・・・
私は朝はクロワッサン2個と豆腐オムレツ キウィ 牛乳
昼:バナナ饅頭3個 野菜ジュース 甘いカフェオレ
夜:自作の餃子12個 苺ヨーグルト
です。なんか甘いものに偏ってる感じ・・・
風邪ひいたみたいでなんか調子悪い・・・

464 :優しい名無しさん:2008/09/05(金) 07:54:52 ID:pB+ndPNm
朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ&レタス) バナナヨーグルト バニラクラッカー×2 コーヒー
昼:サラダ(キャベツ) カボチャの煮物(2切れ) 玉子焼き(3切れ) 炊き込みご飯のおにぎり
夜:お味噌汁(玉ねぎ&ワカメたっぷり)2杯 サラダ(キャベツ) カレーピラフのおにぎり

>>463
甘いものに偏る日があってもいいんじゃないかな?
自分を厳しく律するより、少し余裕を持たせた方が長続きすると思うな。
私も反省する事が多いけどw
体調、早く戻るといいね。お大事に。。。

465 :優しい名無しさん:2008/09/05(金) 12:57:34 ID:9RUc4qNP
皆頑張ってね。私も食事改善で大分過食の回数減ったよ。
私は過食歴11年目だけど、今は月数回程度まで落ち着いた。 
私の場合、間食は毎日必ずとってる。でもご飯を玄米にしたり
たんぱく質や野菜をよくとるようにして
パンを食べる時は腹もちがいいベーグルを食べるようにした。
玄米は続けていると便通がよくなる。

そしたら自然と痩せてピークの時より10キロ痩せたかな。 

運動が元々嫌いでない人は、
iPodなんかききながら20分くらいウォーキングすると燃焼しやすくなるしストレス解消にもなるから   やってみてね。 
私もここまでくるのに長い年月かかったけど
苦しい過去は振り返らずに先をみて頑張ります。

皆も前を向いて頑張っていこうね。

466 :優しい名無しさん:2008/09/05(金) 19:40:33 ID:Xrgb7K4V
昨日はお好み焼き食べ過ぎたけど過食ではないはず!

朝 オニオンベーグル バナナ サラダ ヨーグルト
間 バナナ
昼 ごはん 麻婆豆腐、野菜餡掛けセット サラダ 根菜味噌汁
間 グレープフルーツ四分の1
夜 ごはん オクラ サラダ 具沢山味噌汁 カツオのたたきオニオンスライス付き

食べ過ぎてないかなぁ?

467 :優しい名無しさん:2008/09/05(金) 23:42:32 ID:PfaKZncz

トマト大2個
オムライス二分の一

オムライス二分の一
ゴーヤともやしの炒め物
トマト大2個

さんま+大根おろし+醤油
大根の煮物
ブロッコリーのサラダ
間食
カフェオレ2杯

母の手作りオムライスがかなりデカかったから食べるか食べないかしばらく悩んだ。
食べたら旨かった。
食べて良かった。
お母さんありがとう。

468 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 09:06:55 ID:gcaEVEX5
ベーぐる腹持ちいいけど1個100円以上するから
一袋150円くらいのパンを買っている貧乏な私は悩む
いっそのこと手作りするか・・・

469 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 10:07:57 ID:h4h+qyQN
朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ) バナナヨーグルト バニラクラッカー×2 コーヒー
昼:レタス(小鉢) ブロッコリー(小鉢)
夜:サラダ(キャベツ) 自作スパムバーガー(玉子焼き入り) コーヒー
晩ご飯後のデザート:チョコチップクッキー2枚 スーパーカップバニラ

お昼、食べる暇がなくホントに少しの量で済ませてしまって、
帰ってからついついデザートを多めにとってしまって後悔・・・。
まだまだだなぁ・・・。日々反省・・・。

470 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 18:48:01 ID:Yg9Hl8mg
朝 全粒粉パン オニオンベーグル バナナ ヨーグルト サラダ
昼 ご飯 ウィンナー入り野菜炒め サラダ 具沢山味噌汁 オクラ
夜 ご飯 鶏胸肉ソテー なめことわかめの味噌汁 サラダ おでん(大根白滝)

朝のパン2つは反省。
パンでスイッチ入るみたい。
早く脳萎縮治ってお腹いっぱいの感覚取り戻したい

471 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 19:55:21 ID:biTCiJJl
よく、バランス良く食えとかいうけど、バランス良く食べても、過食衝動と常に戦わないといけなくて辛くなるよ。
なぜならば、摂食障害=糖質依存症だから。
過食時、炭水化物やお菓子等の糖分ばかり食べてしまうのは、そういうこと。麻薬と同じなんだよ。
バランス良く食べるとなると、炭水化物は必ず食べないといけなくなるからNG。

思い切って炭水化物と糖分やめてみ?治るから(笑)

私は、毎食必ず肉食べてるけど、普通体型を6年以上維持してるし、鬱もなくなったよ(笑)
ちなみに、昔は100キロ近い巨デブだったよ。小さい頃からずっとデブでした。

472 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 20:32:52 ID:2SkT9QzI
Gacktとかも炭水化物食わないって言うよね…。
朝 なめことおくらの味噌汁、黒ごま豆腐
昼 鯖の味噌煮
夜 人参セロリジャガイモ(少し)ベーコンのポトフ

過食→過食嘔吐からの脱出の食事は何食べていいかわかんない。
しかもあんま食べてないのにブクブクブクブク太る。マジこえぇ。
でも必ず治す。


473 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 22:02:40 ID:lbNJtj+t
普通に糖質とっても過食治りましたよ。

474 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 22:37:39 ID:YKHYs839
まあ人それぞれだと思うが私は何か特定の食物を禁じるのはどうかと思う

475 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 07:14:28 ID:fAgWjsBk
マイスリー飲んで寝たら過食してた。
しかも食べたもの覚えてない。せっかく順調だったのに・・・

今日も三食食べた方がいいのかなぁ?
炭水化物やめようかなぁ

476 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 07:56:13 ID:AhQTrHAA
朝:お味噌汁(玉ねぎ&わかめたっぷり) サラダ(キャベツ&レタス) カルボナーラ(失敗作orz)
昼:お味噌汁(玉ねぎ&わかめたっぷり) サラダ(キャベツ&レタス) 焼きうどん(具なし)
夜:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ&レタス) お味噌汁の残り

>>475
順調だったのにこけちゃうと次の日の食事どうしようか迷うの分かるな・・・。
でも3食食べた方がいいと思います。
私の場合、空腹の時間が長くなるほど過食に走るみたい。

炭水化物、私は取ってるよ。ホント、人それぞれなんだけどね。
禁止事項を作っちゃうとそれに走りそうでまだ怖い。
元々過食の時はパン・菓子パンが多かったから逆に一日に一度トースト食べて、
「また明日もトースト食べれる」ってそこでストップをかけるように心がけてます。

477 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 12:10:29 ID:w+z+hhoK
私もバターと蜂蜜つけたトーストを毎朝食べるのを楽しみに寝ているよw

478 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 20:58:06 ID:fAgWjsBk
昨日の過食は忘れて三食しっかり食べました。
怖かった揚げ物、お米をしっかりたべたらお腹が満たされた。食べちゃいけないものなんてないって少しわかりました。

朝 ツナサンド 玉子サンド バナナ サラダ ヨーグルト
昼 サンクスの鶏ステーキかにクリームコロッケ雑穀米弁当 サラダ
間 グレープフルーツ四分の1
夜 18雑穀米 大根おろし サラダ なめことわかめの味噌汁 レバニラもやし炒め マグロ刺身二切れ

食べ過ぎたかな。
でも美味しかった。

479 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 06:56:19 ID:2VPZ9jcy
朝:サラダ(キャベツ) でっかいメロンパン コーヒー
昼:お味噌汁(わかめたっぷり) サラダ(キャベツ) バナナ1本
夜:お味噌汁(わかめたっぷり) サラダ(キャベツ) 鮭のおにぎり

でっかいメロンパン、買うのすごく迷ったけど美味しく食べれて良かった。

>>478
過食後だから食べ過ぎたと感じるのかな?すごく健康的だと思うけど…。
過食後にきちんと食べるのも訓練の一種だと思います。
美味しく頂けて良かったね。

480 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 20:41:27 ID:TsKxGuD7
メロンパン美味しいですよね!わたしは無性にドーナツ食べたいけど怖い。食事にするのかおやつにするのかもわからず接触脳と奮闘中。
朝 15穀食パン バナナ ヨーグルト サラダ
間 バナナ半分
昼 16穀米 鶏胸テリヤキ 卵焼き サラダ 豆腐味噌汁 おでんの大根と白滝
間 バナナ半分
夜 玄米 サラダ 豆腐味噌汁 野菜炒め あじの南蛮漬け いかそうめん少し
一人前の量がわからない。
でも美味しかったです。
お母さんありがとう。
早く普通の女の子に戻ってパフェとか食べたいなぁ。
カフェオレ飲むのも怖い・・・・

481 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 21:11:13 ID:E+mQJRFu
>>480
私もパフェはちょっと怖いですw
カフェオレはパルスイートで好きなだけ甘くするといいよ。砂糖のカロリーなんて微々たるもんだけど気分的に。

482 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 22:43:46 ID:TsKxGuD7
>>481
パフェ怖いですよね・・・
昔は普通にペロッと食べてたのに。
今普通に三食食べてるけどカロリーカットのサプリが辞めれなくて、サプリ飲まずに口に食べ物や飲み物入れるの怖いんです。辞めたら急に太りそうで・・・
なんでこんなばかなんだろ。

483 :sage:2008/09/09(火) 01:16:00 ID:tq+41EXq
参加させてください。私も治したい…
朝:バナナジュース
昼:チキン南蛮定食,軟骨唐揚げ,アスパラとベーコンサラダ
夜:スナック菓子,大福小一個,春雨スープ
間:春雨スープ,ランチパック,納豆1パック
朝ガマンした分,間食をたくさんしてしまったorz
明日は普通に食べたい。でも普通が分からない…

484 :優しい名無しさん:2008/09/09(火) 08:24:00 ID:ieIC9bCO
朝:トースト1枚 サラダ(キャベツ) バナナヨーグルト チョコチップクッキー2枚 コーヒー
昼:サラダ(小皿、キャベツとミニトマト1個) クラッカー(6枚入り) バナナ1本
夜:お味噌汁(わかめたっぷり)1.5杯 サラダ(キャベツ) カレーピラフのおにぎり

夜勤でお昼食べる時間帯がどうしても夜中の1時〜故、どれくらい食べていいのやら…。

ドーナツ、私なら朝にスープ・サラダ(ちょっと多め)と共に食べたいな。
間食で1個頂くのもいいのかしら…。「普通」ってホント難しい。
まずは難しく考えず、>>480さんのように「美味しい」とか、
作ってくれた方や食材に「ありがとう」が大事なんじゃないかな。と思うのです。
お母さんにありがとうって言えるってホント、素敵だよね。。。そういう事すっかり忘れてたよ。

485 :優しい名無しさん:2008/09/09(火) 09:31:46 ID:i6kzJlCc
人それぞれと思うけど
一般的には、脳(摂食中枢)は
炭水化物、糖質によって満足を得るらしいから
炭水化物ぬきは、過食をながびかせる、と聞いてる。
でも、低血糖症などになってると、
一切、糖質をとらない治療をするらしいから、難しいね。
自分は、最初怖くても、ご飯をお腹すいたら食べることで
かなり過食をおさえられて、食事の感覚がつかめたと思う。
太らなかったしね。
かえって玄米や雑穀米で、お通じがよくなったよ。
今は白米も食べてます。

朝:グレープフルーツ、バナナ、コントレックス
昼:キーウィ、
  玄米ご飯、豚キムチ納豆、ちりめんじゃこ海草サラダ
間:ハニーメープルラテ、シナモンロール半分(タリーズ)
夜:かつおのたたき、ごはん、冷奴、
  なめこ味噌汁、だしまき卵
間:白くまカキ氷

486 :優しい名無しさん:2008/09/09(火) 11:56:26 ID:1sScRUjq
砂糖はヤバイし麻薬そのものだけど、炭水化物(お米)はいいと思うよ
まぁ自分の信じる道を行くべし

487 :優しい名無しさん:2008/09/09(火) 14:19:26 ID:syFvul63
朝:野菜ジュース、オールブラン、バナナ@

昼:ふりかけご飯、のり、味噌汁、きゅうり、枝豆、カニかま、納豆、モロヘイヤ

夜:遅い時間に…ミートスパゲティ、レモンサイダー

寝る前:ゼリー、飴沢山

488 :優しい名無しさん:2008/09/09(火) 19:12:40 ID:lz+aGqT6
今日は天気も空気も秋っぽくて嬉しかった!
朝 15穀食パン サラダ バナナ ヨーグルト
間 バナナ半分 牛乳少し
昼 玄米 鰺の南蛮2匹 サラダ 豆腐の味噌汁 惣菜(きのこの白和え、かぼちゃ一つ、菜の花の和え物)クリームコロッケ一口
間 クレープアイス
夜 玄米 卵澄まし汁 鶏胸トマト煮込み二杯 サラダ 野菜炒め牛肉少し サーモン一切れ

今日はびくびくしながらおやつにアイス食べました。
全体的に食べ過ぎた。
鶏胸2枚は食べた!朝タンパク質取ってないから良い・・・かな?
お母さんごちそうさまでした!

489 :優しい名無しさん:2008/09/09(火) 20:07:48 ID:pnD/xE69
夜食を食ってしまって胃もたれ。


カフェオレ
焼きイカ

鍋の鶏肉・白菜・うどん
麦飯大盛り2膳+昆布+梅干し
焼きイカ

カフェオレ

深夜と昼にスイッチが入りそうになったが我慢。胃薬飲んだ。


490 :優しい名無しさん:2008/09/10(水) 08:19:50 ID:unwDijSP
朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ) バナナヨーグルト クラッカー(6枚) コーヒー
昼:サラダ(小皿、キャベツ&ミニトマト1個) 鮭のおにぎり
夜:お味噌汁(玉ねぎ&わかめたっぷり)1,5杯 サラダ(キャベツ) 炊き込みご飯のおにぎり
間食:チョコ3個 アルフォート1枚 ガム3個くらい

朝(私にとっては)の食事が多くて昼・夜が少ないような気がする…。
間食も今日は頂き物やらたくさん食べちゃった…。
でも過食しないだけ良しとしよう!頂いたもの全て、美味しかった!ありがとう。


491 :優しい名無しさん:2008/09/10(水) 19:27:46 ID:n2eM/Uvu
朝 全粒粉パン バナナ ヨーグルト サラダ
昼 玄米粥 雑穀食パン 牛肉野菜炒め サラダ 惣菜(きのこ白和え菜の花の和え物キンピラ)
間 ハーゲンダッツキャラメルクリスピー
夜 サラダ 水炊き(白菜、しめじ、舞茸、豆腐、豚肉、ささみ)雑炊大量

家族みんなでお鍋!きっと過食並みに食べたけど胃に詰め込んだわけじゃない。
みんなで食べると楽しくておいしくっておなかはちきれそうなくらい食べた。
幸せ。
でも少し反省。

492 :優しい名無しさん:2008/09/10(水) 21:28:54 ID:0WuIRcSt
朝:グレープフルーツ、バナナ、コントレックス
昼:エビとアボカドのサンドウィッチ、大根とゴボウサラダ
  グラノーラ入りアサイーヨーグルトドリンク
間:まるごとバナナキャラメル味 半分、アイスコーヒー
夜:玄米うめおにぎり、ほうれんそうのごまあえ、
  ジョニー(豆腐)、たまねぎのお味噌汁

どうしても食べたかったので、
まるごとバナナキャラメル味を買ってしまった。
でも、家族と半分こして、十分満足できたのでよかった。
甘いものは、前はこわかったけど
後をひかずに食べれるようになった。
明日もがんばり過ぎないように頑張るよ。


493 :優しい名無しさん:2008/09/11(木) 00:38:24 ID:8M8lSqZC
朝昼 キムチ納豆チーズ丼+たまご クリームエビコロッケ 味噌汁
夜 キムチ納豆丼+たまご たまねぎと豚舌炒め
間食 豆乳ココア 2杯

過食がなくなって、便通がとてもよくなったよ!
体重はちょっと増えちゃったけど、仕事を増やしたから落ち着いてくれるかな。
あと、過食しなくなって浮いたお金でコアリズムを買いました。
代謝をよくして、もっともっとおいしいご飯が普通に食べられるようになりたいです。

494 :優しい名無しさん:2008/09/11(木) 07:34:57 ID:G09W1xeO
朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ) バナナヨーグルト クラッカー6枚 コーヒー
昼:サラダ(小皿、キャベツ ミニトマト1個) ブロッコリー(小皿) シナモントースト2枚
夜:お味噌汁(玉ねぎ&わかめたっぷり)2杯 サラダ(キャベツ) クラッカー6枚
間食:飴1個 ガム5個くらい

なんだかお仕事の時間と食事のバランスが難しい。
今日はお昼にシナモントースト2枚食べたり、帰ってお味噌汁2杯食べたり、
なんだか食べ過ぎているなぁ…。ホント、難しい。。。

495 :優しい名無しさん:2008/09/11(木) 19:34:29 ID:oUGPnl06
朝 雑穀パン バナナ ヨーグルト サラダ
間 冷凍バナナ半分
昼 玄米 サラダ 豆腐玉ねぎ味噌汁 レバニラ炒め
間 チョコアイス
夜 玄米 サラダ きんぴら牛蒡 小松菜お浸し カレイの塩焼き 豆腐玉ねぎわかめたっぷり味噌汁
胃がいっぱいなのはわかるのに満腹感がなかなか戻ってこない。脳萎縮のせいかなぁ?

496 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 01:15:42 ID:OC06gDcT
朝 メガマックセット+オレンジジュース
昼 サイゼリヤのペペロンチーノ+カプチーノ
夜 天下一品のラーメン

間食 ダイソーの揚げにんにく一袋

外出がちで、ジャンク・フードに呼ばれた一日でした(p q
明日にきびでてきそ・・・。

497 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 08:35:02 ID:Fu4hWFk6
朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ) バナナヨーグルト 黒酢 コーヒー
昼:サラダ(小皿、キャベツ ミニトマト1個) カボチャの煮物2切れ 玉子焼き3切れ 鮭のおにぎり
夜:バナナ1本 クラッカー6枚 野菜ジュース
間食:ガム6個くらい

帰るのが遅くなって夜は軽めに済ませちゃった。
サラダを食べずに他のものを食べるってなんだか不安・・・。
明日はきちんと晩御飯も頂く!

498 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 19:22:43 ID:5NMg6fO4
今日でお母さんのもとからひとりに戻る。不安。
朝 セサミベーグル バナナ ヨーグルト サラダ
間 バナナ一口
昼 外食!!刺身定食
間 中村屋月餅 キャラメルドーナツ
夜 玄米少し サラダ 砂肝野菜炒め 味噌汁 なめこ酢の物

かなり久々の外食でした。
サラダがないと不安だったけど新鮮なお刺身がすっごくおいしかった!
間食かなりしてしまい反省。
お母さんの手料理食べれるのも今日が最後。甘えてばかりいちゃだめだよね。過食しないか不安だけど頑張る!
今日も美味しく楽しく頂きました。お母さんと食べ物に感謝。ありがとう、ごちそうさまでした。

499 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 23:13:30 ID:jTRukVFK
朝;鮭、ご飯、味噌汁、バナナ、ミルクコーヒー
昼;ベーコンスパゲッティ、ミルクコーヒー
夜;バナナ、パン、味噌汁、
間食;ミルク

あ〜、バナナちょっといいかも。三個もまとめ買い。

500 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 08:50:09 ID:8FcmuLCF
朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ) バナナヨーグルト チョコ2個 コーヒー
昼:サラダ(小皿、キャベツ ミニトマト1個) 玉子焼き3切れ ブロッコリーとスパムの炒め物
  カレーピラフのおにぎり 頂き物のオードブルからチキン小さいの1個 カボチャパイ小さいの半分
夜:サラダ(キャベツ) バナナ クラッカー6枚 コーヒー チョコチップクッキー2枚 スーパーカップバニラ
間食:ガム6個くらい チョコ1個

食べ過ぎた。食べ過ぎてるの分かってるくせに帰ってからご飯の後すぐにデザート食べた。
もうやだ・・・・・・・。週末の開放感なのかなんなのか・・・。もう・・・。
明日は普通のご飯を食べます。あ〜もう・・・。

501 :優しい名無しさん:2008/09/14(日) 07:36:59 ID:ugOl8g9J
気を取り直して。

朝:サラダ(キャベツ) メロンパン コーヒー
昼:サラダ(キャベツ) ゴーヤチャンプル大盛り ご飯1膳
夜:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ) バナナ コーヒー

昨日は散々食べてしまったので今日はどうしようかと迷ったけど、
ご飯をお腹いっぱい食べて間食をしないことにしてみた。
昨日の食べすぎのせいで満腹感に恐怖をおぼえたけど、美味しく頂けました。ご馳走様でした。

502 :優しい名無しさん:2008/09/14(日) 07:42:46 ID:ugOl8g9J
連投申し訳ない。

>>498
今、一人暮らしなので誰もご飯をコントロールしてくれないけど、
このスレを励みに、今日まで過食せずにこれたよ。
昨日みたいに食べ過ぎちゃう日はあったけどw
ご飯が美味しいって思える498さんならきっと大丈夫だよ!
互いにマイペースで、ちょっぴり頑張りましょ。

503 :優しい名無しさん:2008/09/14(日) 20:23:30 ID:uYbjiZuw
朝 雑穀食パン1枚 グラニュー糖をかけて 梨 ヨーグルト ハムエッグ

昼 たこ焼き、焼きそば(ソース、塩)を3人で分けて。トマトサラダ

間食 ソイジョイ1本 トマト1個

夜 ご飯1杯 カレイのみりん漬け 豚肉のネギマ2本 茄子の煮物 里芋の煮物 納豆 トウモロコシ たこのキムチ? 冷奴半分 蒟蒻ゼリー6個

皆さん小食ですね(´・ω・`)私が食べ過ぎなのかな。食後の蒟蒻ゼリー食べ過ぎたかなー。明日も頑張ろう!長文失礼しましたorz

504 :優しい名無しさん:2008/09/14(日) 22:19:06 ID:uwt886Jw
>>502
ありがとうございます!502さんは全然食べ過ぎてないですよ!いつも見習わなきゃって思います。夜勤は時間合わせが大変ですがお互い頑張りましょうね!!私はいつも量が多くてどうすればいいか思考してますw
>>503
私もばくばく食べてますよ!おなかいっぱい食べて満足したら幸せになっちゃってます。
過食もしたくなくなりました。
朝 ライ麦パン サラダ いちじく
昼 外食(お蕎麦大)大根おろし、しいたけ、ねぎ、鰹節付き
茄子と胡瓜の浅漬け
間 ブルーベリーソフトクリーム
夜 玄米 インゲンしめじ油揚げの炒め物 ささみ大葉の根菜巻 サラダ 豆腐わかめ味噌汁 たたきゴボウ
草餅

今日は有名な打ちたての蕎麦食べに行きました!おいしかったぁ!観光しながらソフトクリーム、お土産に草餅買って食後にペロリ。
幸せでした。みなさまごちそうさまでした。

505 :優しい名無しさん:2008/09/14(日) 22:35:28 ID:uYbjiZuw
>>504
ありがとうございます。不安だったんで、とても嬉しいです!そうですよね、お腹いっぱい食べるのって幸せになりますよね!過食して詰めこんでいっぱい食べるのと比べたら全然いいですし。みんな治るといいですね!

506 :優しい名無しさん:2008/09/15(月) 08:06:22 ID:mm7vP0pM
朝:サラダ(キャベツ) チョコデニッシュ コーヒー
昼:サラダ(キャベツ) 昨日の残りのゴーヤ大盛り ご飯1膳
夜:お味噌汁(玉ねぎ&わかめたっぷり) サラダ(キャベツ) 鮭のおにぎり

>>504
レス&お気遣いありがとう!
私の場合、品数は少ないけど一品一品が大盛りだからなぁ…。
「普通」の1人前ってすごく難しい問題だけど、続けていくことで見えてくるのかしら。
治るまで道は長そうですが、ホント、互いにちょっぴり頑張りましょうね♪

過食の方にとって食べ過ぎる事やお腹いっぱいって罪悪感を感じてしまうものだけど、
3食の食事を満足にとる事で過食スイッチが遠くなると思うと、これも訓練として大切な事なんですよね。
いつか食事の内容や量を気にせずに「美味しい、幸せ」って思えるようになれたら良いよね。

507 :優しい名無しさん:2008/09/15(月) 18:21:48 ID:N/tHeYHs
今日はスイッチ入りそうで怖かった・・・・
朝 ライ麦パン サラダ ヨーグルト いちじく
間 茹で栗5個
昼 玄米少しとさつまいも 砂肝いため(にらしめじ)サラダ 大根と茄子の味噌汁
間 全粒粉パン少し
夜 ごはん オクラ 大根おろし ネバネバ豆腐 海藻サラダ なめこ味噌汁 野菜炒め

お腹が減るのはわかるのにお腹いっぱいがわからないのが辛い。夜は外食でバランス考えたつもりだけど大丈夫かなぁ…
起きてたら食べ物のこと考えちゃうから寝てばかりだ・・・・

508 :優しい名無しさん:2008/09/16(火) 05:54:07 ID:8Ds10ock
「ごちそうさまでした」って良い言葉だと改めて思った。

母が作ったご飯に、笑顔でご馳走様と言える日を取り戻したい。

509 :優しい名無しさん:2008/09/16(火) 07:51:41 ID:NzRJSBQC
朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ&レタス) バナナヨーグルト コーヒー
昼:お味噌汁(レタス&わかめたっぷり) サラダ(キャベツ&レタス) ナポリタン(ウィンナー3本付き)
夜:お味噌汁(レタス&わかめたっぷり) サラダ(キャベツ) ポテトサラダ(小鉢) 鮭のおにぎり

>>507
私の場合、特に寝る前に食べ物のことが頭の中をぐるぐる回ってます。
でも毎日楽しみなメニューを1つ自分で考えて、それで過食をストップしてます。
「明日になったらトーストだ!」とか「今日はウィンナーとパスタ食べれる!」とか。
お腹いっぱいでなくても「次はコレ食べよう」とか「おやつにコレ食べよう」って次まで少し我慢してみては?
外食は分かりやすい1人前ですよね。しかも外食なのにすごく健康的なメニューに見えますよ!
私は寝逃げもありだと思ってます。
思い通りにいかない日もあるけど、だからこそ美味しい幸せが分かるんだと思ってます。長文申し訳ない。

510 :優しい名無しさん:2008/09/16(火) 13:14:32 ID:zSwaAC0g
>>508
そう思える508さんならきっと笑顔でごちそうさまでしたって心から言える日が来るよ!!

511 :優しい名無しさん:2008/09/16(火) 19:02:39 ID:zSwaAC0g
朝 全粒粉パン2つ いちじく ヨーグルト サラダ
昼 玄米少し さつまいも小 サラダ 茄子大根味噌汁 鶏胸しめじキャベツ炒め
おさつどき2枚 するめ一本
夜 玄米 なめことわかめ味噌汁 サラダ 肉じゃが(鶏肉白滝玉ねぎ)モロヘイヤとオクラのせ冷や奴 小松菜おひたし

やっぱ食べ過ぎてるなぁ・・・
バランスよく一人前食べるって難しい。

512 :優しい名無しさん:2008/09/17(水) 08:44:37 ID:NuCdiL6h
朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ&レタス) バナナヨーグルト コーヒー
昼:サラダ(小鉢、キャベツ ミニトマト2個) ポテトサラダ クラッカー6枚 ベビーチーズ
夜:お味噌汁(わかめたっぷり) サラダ(キャベツ&レタス) 鮭のおにぎり
間食:ガム6〜7個 チョコ1個 チーズパイ(小)1個

今日はどら焼きを貰って帰ってきちゃった…。
嬉しいけど困ったな…。いつ食べたらいいんだろう。

513 :優しい名無しさん:2008/09/17(水) 18:19:01 ID:olF0CI1t
今日はお父さんとドライブデートした!摂食障害になって親を恨んだり何度も死にたくなったけどみんな協力してくれて幸せだなぁって思う。
朝 ライ麦パン サラダ ヨーグルト いちじく
昼 外食(ごはん、豚カツ、海藻豆腐サラダ、オクラ)
間 小豆入り抹茶アイス最中
夜 玄米 あじ サラダ ナスとわかめの味噌汁 わかめの酢の物
最近挨拶って大事だと改めて実感。おはよう、いただきます、ごちそうさま、おやすみ…
これからキチンと言おう。

>>512どら焼き美味しくいただけましたか??

514 :優しい名無しさん:2008/09/17(水) 22:17:22 ID:WU5oXLU9
朝 食パン、コーヒー、自作りんごケーキ
  茄子の鶏そぼろ炒め、あんこ、あじさい半分

昼 自作りんごケーキ、蒟蒻チョコチップ

間 飴2、金平糖

夜 ゴーヤチャンプルー、雑穀ご飯
  ふんわりクリームオムレット半分
  ヨーグルト、栗6、あんこ

間 あじさい半分、つぶグミ

515 :優しい名無しさん:2008/09/18(木) 07:48:36 ID:QGDIc9Bw
朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ&レタス) バナナヨーグルト どら焼き コーヒー
昼:サラダ(小鉢、キャベツ&レタス&ミニトマト1個) バナナ1本 クラッカー6枚 ベビーチーズ
夜:お味噌汁(わかめたっぷり) サラダ(キャベツ&レタス) 鮭のおにぎり

>>513
朝食のデザートに美味しく頂きました!幸せな瞬間でした♪
お父さんとドライブデート、楽しめたようで羨ましい限りです!
感謝や家族が喜ぶ姿、家族と食事にいけるってホントに素敵ですよねぇ・・・。

>>514
あじさいって花のあじさいですか???サラダ?火を通して?
すごーく気になりますw

516 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 08:52:37 ID:Hr3Z4Zba
朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ&レタス) バナナヨーグルト コーヒー
昼:サラダ(キャベツ&レタス&ミニトマト1個) 自作スパムバーガー
夜:お味噌汁(わかめたっぷり) サラダ(キャベツ&レタス) 鮭のおにぎり
間食:ガムたくさん チョコ1個

帰るの遅くて少しでも予定が狂うとテンパってしまう…。
でもなんとか普通のご飯を頂けたのでよしとしよう。
ご馳走様でした♪

517 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 12:52:32 ID:CdgHlWfu
1週間帰省してきた。カーチャンの作った食事(一人のときより大量)
&毎日ケーキ食べてたのに2キロ痩せた。
カーチャンとはずっと関係良くなかったけど「美味しいっていってくれるのお前だけだよ」って言ってくれた。
ホームシック・・・・…(つω;`) そして今食欲0だけど欝ひどくて死にたい・・・

518 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 13:05:50 ID:IFSWPddo
そんなカーチャンの為にもイキロ。
良い話じゃないか。

519 :優しい名無しさん:2008/09/20(土) 05:49:49 ID:rFyJNLFB
質問です。
私は菓子パンが好きで食べたくなるのですが、一食とてしてではなくおやつとして食べれば良いのでしょうか?


520 :優しい名無しさん:2008/09/20(土) 09:02:35 ID:06yP+ndS
朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ&わかめ) バナナヨーグルト コーヒー
昼:サラダ(小鉢、キャベツ&レタス&ミニトマト1個) カボチャの煮物2切れ ウインナー3本 おにぎり
夜:お味噌汁(わかめたっぷり)1.5杯 サラダ(キャベツ&レタス) 鮭のおにぎり
間食:ガムたくさん チョコ2個 スーパーカップバニラ

また晩御飯の後にデザートを頂いてしまった…。でも美味しかったです。ご馳走様でした。

>>519
あくまで私の場合、ですが。サラダとコーヒープラスで朝ごはんに週1〜2の頻度で菓子パン頂きます。
サイズによっては(ミニクロワッサンとかなら)おやつで食べたいかな。
でもおやつとして頂くのも良いんではないでしょうか?
決まり事はないので、自分のペースを守るのが一番かと。
美味しく頂けると良いですね。

521 :優しい名無しさん:2008/09/20(土) 09:24:41 ID:tYvheZV9
2、3日ぶり!
過食(嘔吐無し)してしまって落ち込んでました。
朝 ライ麦パン いちじく ヨーグルト サラダ
昼 麦ごはん 砂肝野菜炒め なめことわかめ味噌汁 サラダ
夜 キノコたくさん和風パスタ サラダ わかめすまし汁
間 アイスの実
昨日はかなり久しぶりにひとりで電車にのってお父さんが食べたいと言っていたパンを買いに行きました。
人が多くって何度か休憩したり迷子になったり不安だらけだったけど無事買えて良かった!
普通に働ける位体力つけていろんなとこ行けるようになりたいなぁ。

522 :優しい名無しさん:2008/09/20(土) 09:33:14 ID:tYvheZV9
>>517
死んでしまったら、お母さんの美味しいごはん食べれないよ!鬱辛いけど生きよう!!

連投ごめんなさい。

523 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 08:23:44 ID:VgA4XarN
朝:トースト1枚(バター) サラダ(キャベツ&レタス) バナナヨーグルト コーヒー
昼:サラダ(キャベツ) ゴーヤチャンプル大盛り おにぎり1個
夜:サラダ(キャベツ) 里芋の煮物(中皿) バナナ1本
間食:源氏パイ2枚

なんだか意味を考えて疲れちゃった…。
未だに食欲が抑えられなくて苦労する。

524 :優しい名無しさん:2008/09/24(水) 19:29:12 ID:78R1QgGX
毎日キャベツ食べてる人もう来ないのかな・・

525 :優しい名無しさん:2008/09/24(水) 20:21:55 ID:t6PfIH5W
近所に24Hのマックがオープンした。
死ぬかもしれない。。。

526 :優しい名無しさん:2008/09/24(水) 20:23:35 ID:t6PfIH5W
おっと、上げてしまった。スマソorz

527 :優しい名無しさん:2008/09/24(水) 21:59:28 ID:gI1aQxSR
落ちてた

528 :優しい名無しさん:2008/09/24(水) 23:26:01 ID:QWP9J5c/
毎日ってくらい過食してしまって太ってつらいです。
明日から参加させてください。
まずは、目指せ三日間過食我慢。

529 :優しい名無しさん:2008/09/25(木) 01:50:34 ID:JZTAqtrt
>>525
このスレでやってること実践してみ?
マックなんざ食いたくなくなるよ。

530 :優しい名無しさん:2008/09/25(木) 05:55:33 ID:rx42u86W
>>529
うん、わかった。やってみるよ。
どうもありがとう。

531 :優しい名無しさん:2008/09/25(木) 21:21:50 ID:N6ZVEMzS
初日から過食してしまった…。病院の治療費を過食代に。
つらい。止めたい。

532 :優しい名無しさん:2008/09/26(金) 14:54:11 ID:7Fr82xJ4
また過食始まってしばらくこれなかった。

毎日過食嘔吐で胃がおかしいので、朝からガスター
で、リンゴ食べた

ロールケーキが食べたい。食べても大丈夫かな?

533 :優しい名無しさん:2008/09/26(金) 15:36:47 ID:ZWN9/flr
>>532
少しなら食べても問題ないと思うよ。
糖分は脳にいいし。
家族と分けるか、残して明日のお楽しみにするか^^

私も過食嘔吐再発しちゃって食べながらこのスレROMってた・・・
スイッチ入りそうな食材食べ尽くしたし、
明日・・・いや今から絶対しない。

534 :優しい名無しさん:2008/09/26(金) 15:37:35 ID:q39c5XLZ
>>532
美味しく食べられると良いね!

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