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「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 7リズム

1 :優しい名無しさん:2008/08/24(日) 19:20:16 ID:89i1LESq
セロトニン欠乏脳を皆で克服しましょう☆(ゝω・)v


▽過去スレ▽

「無気力」セロトニン欠乏脳「不安」
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1123321573/
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 2リズム
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1132320790/
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 3リズム
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1142659285/
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 4リズム
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1148000962/
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 5リズム
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1157974110/
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 6リズム
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1200342986/

2 :優しい名無しさん:2008/08/24(日) 19:22:21 ID:89i1LESq
1 セロトニンレベルが落ちると・・
  自律神経レベルが落ちる(失調症)
  姿勢が乱れ、顔つきに締まりがなくなる(ボケッとした顔)
  無気力(それに伴う様々な障害(対人恐怖症とか))
  朝の起きが悪く、仕事に行く気にならない(普通は起きるとともにセロトニンが覚醒をする)
  他人とのコミュニケーションを拒絶して閉じこもる
  痛みに対して我慢できない
  少しのストレスでダメージを受けやすい
  不安や舞い上がる心を抑えられない
  動物虐待(ここまで来るとセロトニン神経レベルが落ちすぎ、要注意)

2 原因
  リズム活動をしない(リズム運動はセロトニンレベルを上げる)
  リズム(歩行、咀嚼等)を自動的に行いセロトニン力を強化している
  昼夜逆転生活(太陽光を浴びない) 
  長時間ゲーム、ネットをする(1日数時間、週4日以上ゲームをする習慣を数年続けるとゲーム脳(セロトニン欠乏脳)になる)
  引きこもると悪循環 セロトニン欠乏脳になる→引きこもる→リズム活動(セロトニンの元)をしない→更にセロトニン欠乏する(これに拍車をかけるのがゲーム、ビデオ、パソコン)

3 セロトニン神経を鍛える
  毎日一定時間意識的にリズム運動
  日光を浴びる(30分程度 1時間近く浴びると逆効果)
  ウオーキング、ジョギング(きちんと意識的にリズムを刻みながら)ウオーキングは少し速めに、汗をかくくらい
  ガムをリズム的に噛み続ける(ウオーキングよりは効果が落ちるが何もしないよりは良い)
  水泳、エアロビ   
   ☆セロトニン神経は、毎日の生活の中でリズム運動を意識的に繰り返すことで鍛えられる
   ☆リズム運動(5分で神経が活性化、20〜30でピーク(よって15〜30は行おう)
   ☆朝日(太陽光)を浴びながら30分のウオーキング等は相乗効果をもたらす

3 :優しい名無しさん:2008/08/24(日) 19:23:16 ID:89i1LESq
4 セロトニン神経に良い食物(リズム運動だけでも良いが、更に回復速度を上げる)
  セロトニンの材料、トリプトファン(牛乳から発見された体内で合成することのできない必須アミノ酸のひとつ)、バナナ、納豆などの大豆食品、チーズなどの乳製品
  サプリメントで摂ってはならない(神経レベルがあがるわけではない、神経レベルを上げるのを逆に阻害する、根本から回復させよう) 
  炭水化物(米、麺類、パン等)中心の食事
  禅(呼吸とか)でセロトニンレベルを向上させる禅寺では、動物性タンパク質を摂らないことが原則だが、これは理にかなっている

5 リズム運動による神経回復の期間
  脳は100日程度で自己受容体(セロトニン活動調整)を増減させる
  続けると更に向上することから、生活の一部にしてしまおう(3年続ければ相当なレベルになる)
  30分のリズム運動を毎日継続で充分で、1時間近くやると逆効果

6 10ヶ条(要点)
  1 リズム運動。
  2 時間(活性は5分で起こり、20〜30でピーク、よって15〜30は行う)。 
  3 人たる行動を意識的に生じさせる前頭前野(←知らない人は必ず調べる)と密接に繋がっている、よってひたすら頭の中でリズムを刻む。意識散漫にやると効果は落ちる。
  4 活性化するとα波が現れる。終了時に一汗かいた後のすっきり感がないときは種類、時間、意識集中、付加の程度を再検討する。
  5 セロトニン神経は疲労物質で弱まる。やりすぎは駄目、単純んで簡単なことを30分以内で終えるのが原則。
  6 毎日続ける(最低3ヶ月は必ず)逆効果を感じても必ず続ける。 
  7 神経レベルがあがると元気になる(気力がわき出る。)
  8 悪しき習慣で弱まる(上記ゲームのやりすぎとか)よって3年は続けるつもりでやってみよう。
  9 太陽光を浴びながら30分くらいやると相乗効果。1時間近くやると逆効果。
  10 頑張ろうね(^^)/

4 :優しい名無しさん:2008/08/24(日) 19:24:02 ID:89i1LESq
参考文献

「朝の5分間脳内セロトニン・トレーニング 薬に頼らず心と体がみるみる健康になる! 有田 秀穂/著 かんき出版 2005.7」
「セロトニン欠乏脳 キレる脳・鬱の脳をきたえ直す 生活人新書 有田 秀穂/著 日本放送出版協会 2003.12」
「セロトニン生活のすすめ お日さまセラピー 有田 秀穂/著」




5 :優しい名無しさん:2008/08/24(日) 19:30:06 ID:89i1LESq
新スレなかったので立てました

6 :優しい名無しさん:2008/08/24(日) 19:42:55 ID:NOZ/01sA
>>1
参考にさせてもらいます

7 :優しい名無しさん:2008/08/24(日) 22:15:45 ID:uS9J2ntx
☆心中自殺相手募集☆ 26ch
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1219328709/
【心中自殺相手募集】4
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/dame/1213177612/
【ノックダウン】硫化水素による自殺74【H2S】
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1218061981/
【自殺】今から逝きます【最後のスレ】 part14
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1217639732/
【情報充実度】 THE 首吊り Part51 【日本一】
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1215258806/
□自殺決行する前に身辺整理-11□
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1214979326/
そうか!練炭焚いて一酸化炭素中毒氏だ。 part32
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1217989717/
比較的楽な自殺方法Part18
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1215867366/
今日もどこかで誰かが自殺してるんだろうな 44
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/dame/1215016904/

8 :優しい名無しさん:2008/08/24(日) 23:18:19 ID:Kg6kU/m4
パキ止めてから、他人に嫌われてるんじゃないかと常に不安。
自分と二人きりになると喋ってくれない、こんな話したら白けるんじゃないか、とか思って心を開けない。窮屈だ。

9 :優しい名無しさん:2008/08/25(月) 12:05:16 ID:Vje0twCA
月曜病、ある特定の仕事に対して無気力、苦労して書類を上げてもまたボツ扱かれそうだなとハナ
からあきらめ気分でもう考える気力が湧かない、2〜3日に1回は仕事辞めよかなと思っちゃう、
でも辞める勇気もない、しかし8月は仕事がヒマで、初めて盆休みがチャンと休めたが、しかし今
期の売上が落ち、給料が下がっちゃいそう、などなど、元々ネガティヴなのでいつもの事だとあき
らめていたけど、最近このセロトニンと言う物質の存在を知り、ヒョッとして自分もそうなのかと。。
でもまぁ、吊る程申告に思い悩んでる訳じゃなし、深刻に悩んでる人からすると話にならない程軽
微なアレなので、やっぱり怠け癖というか自分に甘いんだろうなと・・・
不安症や精神疲労に効くと言う薬が市販されてるけど、それでも飲んでりゃいいのかな?

10 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 10:54:32 ID:7VzBfotv
おお、復活してたのか。
>>1乙。


11 :優しい名無しさん:2008/08/27(水) 20:25:59 ID:53BaAvzH
疑似科学乙。鬱患者を食い物にすんな。

12 :優しい名無しさん:2008/08/27(水) 22:58:20 ID:2l1t9pUe
出たよw

13 :優しい名無しさん:2008/08/28(木) 01:01:27 ID:PnsKrHQS
セロトニンをリズム運動で鍛える
っていうのは、
軽い憂鬱な気分が続いてる・・
みたいな人に効果あることだろ。

重度の鬱には効果ないのかもしれない。
>11みたいな重症はしないほうがいいかもね。

14 :優しい名無しさん:2008/08/28(木) 23:35:49 ID:x1NpYHdL
>サプリメントで摂ってはならない(神経レベルがあがるわけではない、神経レベルを上げるのを逆に阻害する、根本から回復させよう)

これがよく分からない。同じ成分ならサプリでも食べ物でも同じじゃないの?
そりゃ食べ物で十分摂れれば言うことないが、できないからサプリがあるわけで
根拠不明の食べ物至上主義幻想では?

15 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 00:00:24 ID:0F8H0wJZ ?2BP(110)
>>14
何年も前から使われてるテンプレを使いまわしてるだけだから

16 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 07:18:39 ID:LA9RlywR
>>14
疑似科学だから。

17 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 12:45:27 ID:MlY+q75c
>>1
スレ立てたなら、話題振るとかして伸ばせば?

また疑似科学で1000まで言っちゃうぞw

18 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 14:58:26 ID:rjSquGp0
>13
そのとおり。
鬱病には効果ある、とはいえない。
ここの住人ほとんど鬱患者だから、こういうのに過敏に反応すんだよ。

鬱病になったら治ることはもうないから
鬱の予防法としてのリズム運動などはこうかあるかもしれない。


19 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 15:01:24 ID:LA9RlywR
>>18
あ、鬱は治せないってことなんだ。
まあしょせん疑似科学ってその程度。

20 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 15:03:21 ID:LA9RlywR
鬱病の患者がリズム運動をしても意味がない。
普通の人がリズム運動をすると普通になる。

あんたがた、何なんですか?ww

21 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 17:26:49 ID:rjSquGp0
有田理論詳しく知らないけど
鬱病患者でない人間がリズム運動なり呼吸法したらセロトニンが増えるっていってんだよね
リズム運動ごに血中のセロトニン濃度が増えるからとか。
詳しくは緑本にのってたけど。
リズム運動後に血中のセロトニンが増えるのは脳でのセロトニン分泌が増えた理由みたいなのかいてたな。
知りたければ嫁

普通リズム運動後は一時的にでも、それで気分がすっきりしたりする。
俺は鬱病じゃないからだとおもうけど。
鬱病がそれらのリズム運動をしても気分の変化はないんだよね。2ちゃん的には。
これは鬱病患者がリズム運動してもセロトニンでてないってことでFA。
リズム運動しても鬱治療にはならないとおもう。

健康な人は普段からリズム運動してたら鬱病には「なりにくい」とおもう。
鬱になったらおしマイケル。

22 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 18:08:56 ID:LA9RlywR
>>21
本とかじゃなくてちゃんとした論文だせコラ「

23 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 21:41:38 ID:pbA/pgLc
>21を読んで・・・納得してしまった。

24 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 22:28:12 ID:+Xfl+WEQ
そう。重度の鬱には、SSRIも効果ないからね・・・

25 :優しい名無しさん:2008/08/30(土) 02:01:17 ID:cFpEjS5M
>>21
だったらスレタイ変えろっつーに。「うつ予防」とか。

26 :優しい名無しさん:2008/08/30(土) 12:58:43 ID:ZqAEA+m+
>21
たしかにリズム運動したあとはスッキリする!
スッキリしない人って・・・いるの?

27 :優しい名無しさん:2008/08/30(土) 23:08:46 ID:eJU6T7iD
リズム運動初めて調子いいーーーー!!!!
眠りが特に深くなった!


28 :優しい名無しさん:2008/08/31(日) 03:17:44 ID:4pbbQQlk
レセプターへの働きかけとか不自然な薬じゃなくて、セロトニンそのものをドカンと増やす
薬ってのは難しいの?

29 :優しい名無しさん:2008/08/31(日) 23:02:54 ID:DO8I01Yk
>>28
だからそれが今問題になっている麻薬、MDMAなのですよ。
もちろん手を出してもいいことないよ。

30 :優しい名無しさん:2008/09/02(火) 13:21:27 ID:9XXZlcc2
リズム運動始めてから脳の働きがよくなってきた。


31 :優しい名無しさん:2008/09/04(木) 18:36:02 ID:lIHr1Z9T
さっきぐぐってたら、炭水化物抜きだとインスリンの追加分泌がないから
トリプトファンを脳に吸収できずに、脳のセロトニンの分泌が低下する・・
みたいなこと書いてたサイトをみた。

炭水化物を制限することでセロトニン不足で脳の働きや気分がイライラしやすくなるってことにつながるみたいだけど
実際どうなのかな。
長期に続けてたら鬱になる可能性もあってことなのかな。

32 :優しい名無しさん:2008/09/04(木) 23:20:30 ID:1FWRwZLx
バナナは有効?



33 :優しい名無しさん:2008/09/04(木) 23:25:04 ID:IV8LvNRe
ミュージシャンとか、どうなんだろうか。

ドラマーなんか少なくともそうとうリズム運動してるだろうに。

34 :優しい名無しさん:2008/09/05(金) 06:31:50 ID:W6oUTmK3
>>33
鬱病で死んだミュージシャンが何人いると思ってるんだ。

35 :優しい名無しさん:2008/09/05(金) 09:51:54 ID:gHdb+vaa
毎日毎日ドラム叩いてるわけではないでしょ

36 :優しい名無しさん:2008/09/05(金) 10:51:02 ID:W6oUTmK3
>>35
プロならオフ以外殆ど毎日楽器に触ってるんじゃないか?

37 :優しい名無しさん:2008/09/05(金) 11:54:25 ID:5i9ETNRn
>>31
炭水化物も必要なんだ。
しらんかった・・。

肉ばっかくってるわ最近・・。

38 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 02:09:06 ID:GefGyyNW
俺タダのダメ人間だと思ってた。それが抗鬱剤を飲むようになって信じられないくらい、姿勢は
良くなるし、人前でおどおどしない、疲れないetc
凄く良くなった。
これが学生時代に解ってたらな…
セロトニンって物質は凄い…人間の人格なんて脳内の物質で決まったりもするんだな

39 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 08:08:17 ID:Hbet9d7I
所詮、人間なんてそんなもの。
美人も薄皮一枚。
人格者や天才も、目に見えない量の化学物質、神経を流れるわずかな電流で決まる。

その程度の存在だってことさ。

40 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 08:10:17 ID:DHjceaBH
>>39
と、モーフィアスが申しております。

41 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 09:15:36 ID:t1A1+Oh3
セロトニンて恋で増えないかなー

42 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 11:23:57 ID:qjYxPKKq
>>39
お前が鬱病な理由が分かった。
一生鬱病だろうね。

43 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 11:27:03 ID:DHjceaBH
>>42
モーフィアスは一生鬱病だ、とネオが申しております。

44 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 11:46:50 ID:r+eQnJ9C
そもそも、
栄養失調状態ではセロトニンは出ない。

トリプトファンの欠乏はセロトニンの欠乏を招くと考えていい?


45 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 11:50:00 ID:DHjceaBH
>>44
いい。しかし普通に食生活していれば欠乏するような物質ではない。
なので、サプリが有効というのはマユツバ。多ければいいってもんじゃない。

46 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 11:53:24 ID:G0WbdEx2
脳のセロトニンが足りないのは、原料が足りないせいじゃなくて、製造管理部門の出来が
悪いってことだよね。
もっいっぱい製造しろ、ってクスリはリタリンとか覚醒剤になっちゃうの?
依存や副作用がなくて、セロトニンの量だけ増やすクスリ作れないのかな

47 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 11:55:58 ID:DHjceaBH
>>46
>>29


48 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 11:56:59 ID:DHjceaBH
>>46
ちなみにセロトニン過剰も毒なので、一定量以上摂取すると当然副作用でまくりです。

49 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 12:10:33 ID:DHjceaBH
補足しとくと、MDMAは少量だと抗鬱剤として機能するけど、
大量に服用することでドラッグとして働くので違法指定されました。飲んだだけで捕まります。

ちなみに、アメリカで裏流通のMDMAを分析している会社がデータを公開していますが、
裏で買えるMDMAにはほぼ100%覚せい剤が入っています。覚せい剤のみのことも。
変なことは考えないように。

ちょっと違法板ネタに片足を突っ込みました。スマソ。

50 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 12:16:10 ID:r+eQnJ9C
>>45

トンクス。

ちなみに結構長きに渡ってこのスレを観察してきたけど、

実践して鬱が治ったーとか
「元気になったー」とかいう報告がいまひとつ
無いような気がするのは私だけでしょうか。



51 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 12:19:33 ID:DHjceaBH
>>50
これ言うと荒れそうだが・・・・

・・・・疑似科学だからな・・・。

52 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 15:18:17 ID:kAykEA5r
治るっていうのはどういう意味だろ?
「寛解」?
「完治」?
前者ならあり得るけど
後者ならあり得ないというより未来を予測するのは不可能


53 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 15:21:52 ID:DHjceaBH
>>52
定義の問題だと思う。
再発したのか、治ったものが新しく鬱病にかかったのか区別つかないでしょ。
ガンと一緒。
再び鬱になることを一括りに「再発」というなら完治は有り得ないが、それはどの病気でも一緒。
寛解して一定期間(ガンなら5年とか)経てば完治と見なしていいんじゃないかと俺は思う。


54 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 21:56:17 ID:G0WbdEx2
>>49
> 補足しとくと、MDMAは少量だと抗鬱剤として機能するけど、
> 大量に服用することでドラッグとして働くので違法指定されました。飲んだだけで捕まります。
いや、それはわかってんだけどさ。

仮にMDMAには依存や副作用があるから違法ドラッグとされているわけで、セロトニンそのものを
増やす(今の流れでいうと製造管理に働きかける)薬は開発されないのか(そういう方向でのアプ
ローチはしてないのか)というが疑問だったわけで。

さらに言うと、MDMAってセロトニンそのものの製造を増やすんじゃなくて、ためてあるセロトニン
を一気に放出させるだけじゃなかった?

55 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 22:00:26 ID:DHjceaBH
>>54
セロトニン代謝阻害剤なんかもセロトニン増えるけど、やっぱり
大量服用するとドラッグ的に働くんだよねえ。
まあ副作用の問題で今は使われていないけど。

大量服用してもセロトニンが一定値以上にならない薬があったら
依存性や副作用の問題もかなりクリアできるかもね。

56 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 10:07:32 ID:g/EAdxGb
前無理なダイエットしたときに、異常に眠くて、一日中寝てた時期があったんだけど、
これって確実にセロトニンが弱りきった状態だよね?
声もほとんどでなくて、ダイエット終わってから数ヶ月たっても眠いまま。



57 :優しい名無しさん:2008/09/10(水) 21:22:23 ID:A3hyDSzl
弱ってるわ。確実に。

58 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 17:47:14 ID:Q5a/VaIL
鬱やって3年ほどです。
会社に行くと体力が持たないって事もあって、1週間ほど前から30分程度の散歩を始めました。
そしたら昼間っから吐き気がしたり、ひどく疲れたり。

最初のうちはこんなもんですか?


59 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 17:50:43 ID:VVF6hc7b
>>58
鬱の人は気力の低下とともに、体力もなくなるからねぇ。
鬱の人は無理をすると鬱を悪化させるから、最初から飛ばすより徐々に慣らして行ったほうがいいと思う。
テンプレのは大した科学的根拠もない仮説だからあんまり本気にしない方がいいかと。

60 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 17:55:49 ID:hCi/spII
>>58
一生寝込んで居たいなら、止めればいい

なんだって、慣れないうちはツライもの。」

61 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 18:31:25 ID:Q5a/VaIL
>>59-60
レスありがと。
ぼちぼちやります。


62 :優しい名無しさん:2008/09/20(土) 00:11:06 ID:K17SnEuB
ガンガル

63 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 07:43:06 ID:rWzIRx30
風呂にはいるのもめんどくさい。今日で4日目

64 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 08:38:57 ID:cGMnWJ9Q
汚いなあ
身なりに気をつかわなくなるのは、うつの前兆だよ。

65 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 13:30:13 ID:L016rlFF
>>63
前兆とゆうか、すでに手遅れです。プロザック飲め

66 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 21:16:30 ID:ZdKWt3F7
おまいらエビオス飲め!(・∀・)

67 :優しい名無しさん:2008/09/23(火) 11:40:59 ID:8vL12CeI
いい加減サプリでお手軽に、改善とか考えるのヤメレ

無理だからw

68 :優しい名無しさん:2008/09/23(火) 11:42:17 ID:tElszCtx
>>67
同意。関連スレ

サプリメントには頼るやつは馬鹿
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1222051424/

69 :優しい名無しさん:2008/09/25(木) 10:51:30 ID:7PAPmthd
頭痛い…夏みたいに晴れてるのに。光が原因ってこともあるのかな?

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