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精神安定する方法を集めよう!

1 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 16:55:51 ID:fj/5OmzA
◎眉毛を上げる 
と前向き、笑い力、想像力、会話力アップ!
精神安定!
ここでも紹介されてた

http://209.85.175.104/search?q=cache:nqr5i075W5EJ:cutloose.blog4.fc2.com/blog-entry-661.html+%E7%9C%89%E6%AF%9B%E3%82%92%E4%B8%8A%E3%81%92%E3%82%8B&hl=ja&ct=clnk&cd=39&gl=jp&lr=lang_ja

http://209.85.175.104/search?q=cache:xzSW40ubwKoJ:ameblo.jp/royal-minashiro-h/day-20080614.html+%E7%9C%89%E6%AF%9B%E3%82%92%E4%B8%8A%E3%81%92%E3%82%8B&hl=ja&ct=clnk&cd=43&gl=jp&lr=lang_ja

2 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 21:58:46 ID:UdOA4rKr

11才から15才までの間、
三度の飯より夢中になった事を、
趣味なり仕事なり続ければ、
心に安定作用を与えるそうです。
(16才以降、夢中になった事は社会を意識し夢中になった事で脳生理学的にこれは対象にはならない)
得意分野になっているため、仕事にすればミスは少なくなる。

(例)スポーツや、音楽聴く弾く、歌う、漫画や本読み、手芸、絵を画く、他。

3 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 22:16:48 ID:uTZG+u3o
夢中になったことがない

4 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 22:27:52 ID:k3Hzw60i
昔からのゲーム好きの俺が、今でもゲームするんだけど
未だに精神安定しないのはなぜ?

5 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 22:33:31 ID:B5pzgdd4
こういうスレはあってもいいかもね。

・腹式呼吸
鼻からゆっくり吸って口からゆっくり吐く。

6 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 22:33:57 ID:UdOA4rKr
ゲームは脳に悪い作用与えている面が強いと思う。


7 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 22:37:48 ID:2Ii3by9Q
背骨の周りの筋肉をほぐすことを意識した柔軟体操。ストレスで背骨が曲がるらしい。

8 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 22:38:14 ID:2iNqipdm
マインドフルネス、行動療法のリラクセーション。

9 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 22:38:29 ID:k3Hzw60i
>>6
テレビでコメンテーターが「犯人にはゲームが影響してますね」っていうかんじ?
俺はパワプロとかマリオだったんだけどな・・・

10 :優しい名無しさん:2008/08/26(火) 22:51:44 ID:UdOA4rKr
>>9 液晶や電子画面で動画を長時間閲覧は前頭葉の機能には悪影響らしいです。 大人の人格にはならないような。
その倍、言葉のコミュニケーションや文章(長文読み記しをしなければ、
ならないらしい。

11 :優しい名無しさん:2008/08/27(水) 10:09:58 ID:Bdvnfqbm
>>7 今は普通だが、昔悩んでた時期に曲がってた

12 :優しい名無しさん:2008/08/27(水) 21:00:55 ID:p45W9w4I
>>2
>11才から15才までの間
私が失意のどん底まで落ちた時期です いまだに底から抜けれませんが

13 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 01:32:36 ID:hiBRoNUh
うつで感性が鈍ってしまった時、昔読んだ古い詩を読みかえすとなんか落ち着く。
漢詩おすすめ。
色彩豊かで字を見ただけでイメージが刺激される。
近現代詩はイデオロギーとか入ってくるので個人的にはいまいち。

14 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 02:15:51 ID:YUeOy8Q3
私は毒男さん達のスレへ行って書き込みをすると何故か安心するし楽しい気分で安定します♪

15 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 02:29:13 ID:Bbt/kTFY
食べてる時が一番落ち着くなぁ



え?11歳〜15歳頃?
そういえば過食が始まった頃だったわね

16 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 13:46:39 ID:/l3SdAkv
いいスレだと思います。

17 ::2008/08/29(金) 21:10:05 ID:zJcn39tu
11歳〜15・・
暗かったなあ・・楽しくないことが多くなかったせいなのか
そのころの記憶が薄い。

眉毛より効果ありそうなのを
今日発見しました↓これです。
http://imepita.jp/20080829/724730

効果あるかは知りません。

18 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 21:16:48 ID:mctY/756
11〜15ねぇ…。
記憶があまりないわ。

個人的には、パワーストーンとか鉱物を砕いたもの(原石風の形してるやつ)を手にとって眺めてみるのがやすらぐ。

19 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 21:21:03 ID:MlVDgiZg
玉を引き抜いて、棒をちょん切ってしまえ!


20 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 21:37:21 ID:6peP4WHC
歯を丁寧に磨く。髪を冷たい水で洗う

21 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 22:57:16 ID:hiBRoNUh
>>18
鉱物、自分も好き。
鉱物図鑑とか見てるとやすらぐ。
こんな綺麗なものが地面の中からでてくるなんてなんか楽しくなる。

22 :優しい名無しさん:2008/08/29(金) 23:44:13 ID:JWXJMNY9
座禅と瞑想!

23 :優しい名無しさん:2008/08/30(土) 00:02:22 ID:ejzEcCYr
・熱めのシャワーを肩にかける。そして肩まで湯船に浸かる。

・ジョギングや散歩する。

・日向ぼっこ

・足つぼマッサージ(竹踏み)

いろいろストレス解消や鬱の為にやってみたがこれらがかなり効果ある。

24 :優しい名無しさん:2008/08/30(土) 00:07:38 ID:F31Q23T2
口角を上げると心なしか表情が少し明るくなる気がする。

25 :優しい名無しさん:2008/08/30(土) 00:23:58 ID:GLY+LZ2h
人の目につかない夕暮れ〜夜に、近所の公園でブランコを思いっきり漕ぐ。
重力で血流は良くなるしなんかスッキリする。
足がつくけどね。
あなたの町で大人が夜にブランコを漕いでいたら、メンヘルさんかもしれません。
真夜中のブランコで会おう!

26 :優しい名無しさん:2008/08/30(土) 02:57:24 ID:mCXrV/9v
薬を飲む

27 :優しい名無しさん:2008/08/31(日) 04:38:49 ID:qMt6dh/b
毒男とおしゃべりする

28 :優しい名無しさん:2008/08/31(日) 05:01:19 ID:66OnyuMC
>>20->>25
そんな幼稚な方法で安定したら世話ねえんだよ糞が
早く夏休み終わってくれないかな
夏厨が湧いてしょうがない

29 :優しい名無しさん:2008/08/31(日) 05:06:45 ID:k1aejUfl
死ぬ。これで全て解決

30 ::2008/09/04(木) 07:43:00 ID:TdB7eXmX
また新しいの見つけた。
検証中で、効果あったら知らせる

31 :優しい名無しさん:2008/09/04(木) 07:52:38 ID:Drir5b6B
クラミジア、トリコモナス等の病気にかかると精神が安定するぞ

32 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 15:05:32 ID:wG/8n9Qe
>>23
やっぱりジョギングや散歩っていいんだよね。
脳の血流も良くなるし。
多少だるくても散歩したほうがいいって聞いた。
でも外にでるまでが自分は大変で。
パジャマみたいな部屋着から着替えなくてはならないし、女だし見た目も気にしてしまう。
帽子かぶってごまかすけど。
だるくて面倒でなかなか外に出れない。

33 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 15:29:05 ID:nOdGCj6B
>>14
これって毒男板のスレに「死ねよ童貞ハゲメガネ!」って書き込んで
自分よりも下の存在を蔑む事で、自分の位置を再確認し安心できるって事ですよね?

私もよくやります☆仲間ですね♪

34 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 15:29:59 ID:LlmjI6NC
髪の毛触ってると落ち着く

35 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 18:02:05 ID:w+Im7aZ7
股間を触ると落ち着く

36 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 18:21:26 ID:XfYW+VYv
俺は緊張すると首の前とか後ろを触る癖がある。

37 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 12:11:30 ID:PhXuDTFt
猫さわると癒される。

38 ::2008/09/08(月) 00:29:31 ID:r/Ui/3Y7
水晶見てると落ち着く。

新しいの見つけた。今は笑筋について調べてる。↓
http://maggie.fortune.ne.jp/blog/2007/09/post_482.html

39 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 03:06:21 ID:j2RlXnMc
温めた牛乳を飲む

40 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 03:11:39 ID:kHEs+QyR
異性の股間を触っていると落ち着く

41 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 03:35:11 ID:nMzjZ005
眉毛上げるって剃る事?

私は眉尻を剃って少しつった形にしてみたら本当に驚くほど効果がありました。
ひどかった時の自分は眉が濃く太かったんです。
眉毛の手入れという、生活の中に習慣ができ体が少しずつ何かをする事を思い出してきました。

慣れるまで時間がかかるのと、(私は一年かかりました…)自分に合った自然な形を探すのは難しいので、覚悟しなければなりませんが。


対人恐怖で外に一歩も出られなかった私ですが、眉毛をかえただけで自分が積極的で明るい人に見える気がしたんです。
それで、頑張ろうって思って努力する姿勢になれました。


眉毛の手入れをした事がないという皆さん、是非参考にしてみてください。

※間違えてヤンキー眉みたいになったり形が崩れたら心底落ち込みますが、1週間我慢したら大丈夫です。だんだんちゃんと生えてきます。



42 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 04:03:44 ID:J/AcOpp4
>>34
これ読んで、してみたら、楽になった…ありがとう。

43 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 04:06:08 ID:6bKz2Yaq
妄想

44 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 04:07:05 ID:J/AcOpp4
>>21
私も

45 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 11:59:02 ID:StZ7fVLK
自分の顔面を炎で焼く

46 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 13:30:48 ID:KdExyTOg
ビニールハウスで瞑想
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/yasai/1219844458/

47 ::2008/09/12(金) 00:06:31 ID:xeYCfQGk
眉は人相的に重要な所。
眉毛そって綺麗に整えることで運勢を上げることはできる。はず。

ちなみに俺の言う上げるは、特別なことはしないで、眉を筋肉で
動かして上げるだけ。効果は今となっては分からない。

>>46 ありそうだと思ったんだが
---------
今日新たに紹介する

歯を閉じると精神安定して
目の前に沢山の人がいても不安にならずに、
自分の意見を言うことができるかもよ。

発声する、笑う、歌う他の時は”歯を閉じて行動”


しかし強く閉じすぎは歯を削ってしまう原因になるので、
軽めが良いだろう。


---
書いた後でやってみたが、5分くらいすると、もうアゴ痛いな。

48 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 00:40:14 ID:SoGcT3sw
ヨガは良いよ

49 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 01:53:22 ID:xVQENEUS
鏡見てつくり笑顔をする。

入浴剤入れた湯船に肩までつかる。

シャワー浴びる。

足ツボマッサージ自分でする。


50 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 02:02:48 ID:xVQENEUS
>>2
11‐15歳の時ハマってたのは
薬とSEXと夜遊びと詩を書く事と男つくる事
だめだ↓↓↓




51 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 02:25:15 ID:35Yr/rRz
☆部屋にマイナスイオン清浄機を置く。
☆クラシック音楽をかける
☆ロック系の音楽をかける 
☆フライパンで塩を炒ってにおいを嗅ぐ(マイナスイオン効果)
☆銀河系について考える

52 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 04:44:16 ID:bm5JP+Kl
269 :おさかなくわえた名無しさん :2008/09/12(金) 03:24:15 ID://8W6DWe
302 名前: ネットカフェ難民(千葉県) 本日のレス 投稿日:2008/09/11(木) 19:57:20.63 jLx+tHz90
朝鮮人クォーターの俺が通りますよっと
ばあさんが戦前に朝鮮で大地主の箱入り娘>日本敗戦>
略奪放火、ばあさん鮮人にマワされてオヤジ誕生>着の身着のままで日本へ引き上げ
・・・まあ、身の上話なんざどうでもいいかw

「朝鮮人は嘘つきで傲慢で生まれながらの差別主義者、極めて暴力的で性衝動極めて強し」
これ、一字一句まちがいなく本当。血が入ってる俺が言うんだからまちがいない
暴力衝動も性衝動も、思春期には恐ろしく強力に発現した経験アリ。
犯罪を犯さなかったのは本当に”たまたま”
本能を抑制する「なにか」が、まちがいなく遺伝子的に欠けている。

動物番組とかでサル特集とかあるじゃん?
エサの奪い合い、地位を巡るケンカの映像に共感しちゃったりするんだぜ?
「ああ、あいつムカつくよなw」「ふざけんなナメやがって、やっちまえ」
動物と同レベルなことに戦慄した高校時代www
こんなイキモノ、生きてたらいけないだろww汚すぎるwww
日本人には、心から忠告しとくぜ。殲滅するときは、容赦すんなよ?
「どんな情けも、100%の確率で逆恨みするゴミ」がすぐ隣にいることを忘れるな
俺も含めていい。血の一滴も、この世に残したらダメだ。
でないと、お前さんの一番弱いところ、大事なものを狙って、猛烈に邪悪な存在が襲いかかるぜ?




53 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 05:55:48 ID:1WkXtOTs
嫁さんとの抱擁


別居中だけどなー
それと、離婚寸前だが

54 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 07:09:23 ID:ZTmc5r/k
2ちゃんをみない

55 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 09:17:32 ID:IvPm1RWz
秋桜の咲き乱れる季節となりました
皆様方、少脳宇宙大爆発しなさってますか?

56 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 18:24:48 ID:ochxzTFh
雲の形で遊ぶ。けっこう楽しい。似てるもので探すの。
電車とかバスでもできるしね。なんか癒されるよ。

57 :あたまのおかしいひと:2008/09/12(金) 18:36:09 ID:Ho2VuuE9
良いスレですね。
私はすぐ薬に頼ってしまいますが。
妄想の世界に逃げ込むのが、唯一の安定方法です。

58 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 11:36:50 ID:iRCXaoQW
超美味しいものを超ゆっくり味わいながら食べる
食べてる時は無心


59 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 12:17:49 ID:4dvGQfbM
目がしぱしぱして痛いよ。まぁ少し気分は晴れた気がする…かな

60 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 12:23:47 ID:SVh/rlKi
これからの季節お風呂はいいね
朝風呂朝シャワー派だったけど夜ゆっくり入って寝た方がやっぱり気持ちいいや

61 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 13:03:21 ID:xKIT0oyL
そういえば、面倒くさくて半年くらいシャワー生活していたら
自律神経失調症っぽくなって
動悸息切れ手の震え、しまいにはPDがぶりかえして散々な目にあったな。
医者は「そんなの関係ない」と言っていたが、
お風呂に入るようになったら少しづつ良くなった気がする。

62 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 19:39:42 ID:bXvAbhvN
>>61
たしかにお風呂や足湯はお腹の負担(血流の流れ)を
軽くするらしいね。

個人的には読書が精神を安定させる。
少し難しめの本を休み休み、少しがんばって読むといい。


63 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 19:51:31 ID:AJ/md8CO
タバコ止めて自律神経安定
快眠で疲労回復
適度な運動で心身老化防止
バランスのとれた食生活で精神も安定
動物や子供から愛することから始める対人関係
対人関係を円滑にする知識、ユーモアを交えたコミュニケーション

64 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 20:01:13 ID:s7iuLB/H
>>62
読書はいいね。
なかなか読書できない人もいると思うけど。
最近、推理小説を読むようになった。
少しずつだけど。
読んでる間は別の世界に行ける。

65 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 20:06:28 ID:ih4CjHbS
良い香りの中で眠る。
すごく幸せな気分になる。
アロマやお香やピローミストとか。
練り香水も控えめな香り方で癒される。

66 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 22:45:26 ID:Y0DGR6il
たまに夜ローソクの明かりで過ごす、と和む。

67 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 22:56:33 ID:pVgr855k
牛乳飲めばいいよ

68 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 23:05:06 ID:xKIT0oyL
不二家のマスカットカモミールゼリードリンク。
これ、ここのところ気に入っている最強安定おやつ。
妊娠中でデパス断薬してるんだけどめちゃくちゃ辛いんだけど
これ飲んでいる時は幸せ〜。おいしくていい匂いなのだ。



69 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 23:06:38 ID:ePOC9rRA
塗り絵とかいいよ。好きな様にやる。
あと、睡眠時間は、全体量で計る。お昼寝を愛すると穏やかに過ごせる。
掃除もいいね。綺麗にすると、部屋の空気も良くなる。たばこもアロマも、好い匂いでおいしくなるよ。


70 :優しい名無しさん:2008/09/17(水) 17:51:44 ID:c9vPHV4H
喫茶店でお茶を飲む。
気分が良くなる。
ふだんより考えごとができるのでそういう時にメモをとる。

71 :優しい名無しさん:2008/09/18(木) 00:44:19 ID:G8yE3/3C
発狂するという状態は、脳の異常な興奮状態と解釈して良いのか?
たしか興奮って、アドレナリンのせいだったと思うから、
アドレナリンを減らすようなことしたらいいんじゃないかと思うんだがどうよ?

72 :優しい名無しさん:2008/09/18(木) 13:29:37 ID:sTPAHjjz
「禁欲に徹する者は、精力を得る。」

「禁欲つまり独身生活を確立することで、われわれはエネルギーを保存する。」

「精液は脳と神経に力とスタミナを与える。神経衰弱はスタミナが流出して不足するから起こるのだ。」

「精液はわれわれの生命である。それは正しく保存されると多大なエネルギーをもたらす。それは身体に吸収されるとプラーナに変わる。」

「女性においても、保存された性エネルギーはプラーナに変わる。真に人々を助け、良い人間関係を作ることを可能にしてくれるのは、この生命力である。」

「禁欲を守ることによってわれわれは肉体的なエネルギーだけでなく、心的・道徳的な、そして最終的には霊的なエネルギーを保存することになる。」

「保存された性エネルギーは「オージャス」と呼ばれる精妙なエネルギーに変わる。これは人格的な磁気のようなものである。それが人格全体を調整し、神経を鍛え、頭脳の力を増して、心を穏やかにする。」

インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガ・スートラ スワミ・サッチダーナンダ(著)

73 :優しい名無しさん:2008/09/18(木) 17:04:40 ID:E156TIch
禁だとストレスたまるから、昇華(変化)という形で、
性エネルギーを生命エネルギーに変換するのがよろしいのでは?
ピーターケルダー著の5つのチベット体操(決定版)には、そのための第6の儀式というものがある。
詳しくは読んでみてくれ。
性は悪ではない。
ただ、薬のように、度を超したり乱用したりすると、それは毒に変わる。

74 :優しい名無しさん:2008/09/18(木) 19:27:27 ID:OYtqV7nW
半身浴しながら読書してる
なんか色々いいらしいし睡眠にもいいみたい
汗がポタポタ気持ちいい水分補給を忘れずに

75 ::2008/09/21(日) 16:31:38 ID:rEacR6nM
読書が効果ありってレスが多いな

アドレナリンはコントロール出来れば精神にもプラスの影響を与えれそう。

今日新しく見つかったのが、

・口の両端のとこに軽く力を入れながら行動する。

絵でいちお説明しとく。↓
http://imepita.jp/20080921/581780

76 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 16:59:17 ID:hY79mwfv
↑絵とおまいさんの優しい気遣いにほっこりした。
ありがとう

77 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 17:05:47 ID:/Rcbmf/Q
なるべく家にいる時間が長くできるような仕事を選ぶ

78 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 18:06:11 ID:PB38mgdx
スポーツ選手がやってる肩入れ、股割り。


79 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 19:12:56 ID:abV8zFmk
>>78
どんなやつですか?よかったら紹介を。
>>75
絵がほのぼのでワロタw
読書はネットとは違った効果がある気がするよ。
上手く説明できないけど。
音読も脳にいいんだって。

80 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 19:18:02 ID:JITBJ+H3
興奮状態だと本読んでも頭に入ってこない
今は薬飲んで寝逃げするくらいしか方法見つからないや

81 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 19:27:01 ID:abV8zFmk
>>80
調子の悪い時は読書は難しいよね。
ゆっくり休養をとるべし。

82 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 21:23:50 ID:hY79mwfv
昨日の朝刊に音読が能にいいって書いてあったな

83 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 21:25:12 ID:hY79mwfv
失敬。脳でした

84 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 23:10:25 ID:sAWXCnYo
猫のゴロゴロを聞く。
あれ聞くとなんか安心するんだよね。

85 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 23:43:30 ID:WLCDkESF
アロマテラピーで好きな香りを嗅ぐ。お風呂に長く入ってリラックスする。

86 :優しい名無しさん:2008/09/24(水) 00:45:00 ID:ROYA4HTi
マッサージを受ける。
気持ちいいし、しばらくは気分がよくなる。
定期的に受けていると疲れがたまりにくい気がする。

87 :優しい名無しさん:2008/09/24(水) 01:06:55 ID:iofrRx4n
>>75の画力が微笑ましい。
自分もスタバのアイススターバックスラテを飲んでる瞬間が一番幸せ。
ウォーキングやランニング後も気持ちいい。毎日とか出来ないけど。

88 ::2008/09/25(木) 00:43:01 ID:TPjeiUAy
絵は照れますねwありがとうw
ごめん、75に書いた方法無し^^;
バイトで効果を試せるんだが、ダメだった。

まだ試してないが、新しく見つけたの置いとく。
”感情的になること”
非感情的だと、色々苦しいことになってる気がした。
カラオケで非感情的な歌い方はあまり面白くない気がする。
----
色々なレス参考になります。

音読少し調べてみようかな

89 :優しい名無しさん:2008/09/25(木) 01:07:43 ID:RM4Rmhcu
マーマレード・ボーイの主題歌を口ずさむ
つーか歌うのは心身にいいよね

90 :優しい名無しさん:2008/09/25(木) 01:09:22 ID:KRcjG6QX
前世療法のCD聴いたら気分良くなりますか?治りますか?

91 :優しい名無しさん:2008/09/25(木) 01:10:40 ID:1WKQBgHQ
エリスの本を読む。

92 :優しい名無しさん:2008/09/25(木) 01:20:06 ID:Op/UlhOe
>>90
それ系の市販されているCDは割と安全で使いやすいと思う。ただし日本語になってるヤツね。
お悩みの元が何か解らないけど、インナーチャイルドを癒す系のCDも良いですよ。
並行して日記を付ける事をお奨めします。
変化=進歩が解って面白いし、同時にループしている問題点も浮き彫りになります。
ここまでやれば立派なセラピーです。

93 :優しい名無しさん:2008/09/25(木) 01:33:07 ID:KRcjG6QX
日本語のを買ってみます 本屋で見つけてずっと気になってました

94 :優しい名無しさん:2008/09/25(木) 02:01:41 ID:1WKQBgHQ
エリスにしときなさいよ。
効目が桁違いだから。

95 :優しい名無しさん:2008/09/26(金) 00:50:33 ID:qCagOAsM
日記というかメモ帳とかでいいから、簡単な予定やその日にやったことを書いたり、気付いたことを書いたりするのもいいよ。
何もできてないと思っていたら意外とできてたりするよ。

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