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■パニック障害の散歩・外出・通勤の裏技■

1 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 12:10:16 ID:kJffH/sU
パニック障害でも生活のためには外出をしなければいけません。
ここでは苦しいときでも外出する方法や、
外出中にパニックを起こしそうなときの対処法、
起きたときのエピソードなどを語り、
裏技を互いに共有しましょう。


2 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 12:14:45 ID:kJffH/sU
自分はとりあえずどこに病院があるかを事前に把握しておく。
実際行くことはあまりないが気分的に安心する。

また、緊急時には躊躇せずに頓服薬を多めに飲む。
一度パニック起こすと2・3日は尾をひくからね。

3 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 12:55:27 ID:yXVJsLQH
なんもいえねぇ・・・。

4 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 13:04:39 ID:AHFODcd5
薬しかない。

5 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 13:05:06 ID:kJffH/sU
>>3
そんなに苦しいの?

6 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 13:06:08 ID:APmQk0Um
http://members3.jcom.home.ne.jp/kota_autumn/0403genin.html

7 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 13:11:15 ID:k5Ekz2oO
うるさい場所だったら静かな場所に行く。
外に出るか、外がみえる場所とか。
でもムリしないで、ちょこっずつでいいと思う。
朝からおかしいなって日とかは分かったりするよね。

8 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 13:31:55 ID:kJffH/sU
複式呼吸は駅で待ってるときでも使える。
普段からやってれば待ち時間くらいなら気休めになる。
実際、区役所で待ち時間に複式呼吸で楽になったことがある。
でも、数十回やらないとならないけどね。

9 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 13:52:37 ID:4D2IB/oA
電車内では2回鼻から吸って、2回口から息をはいてる
落ち着くまでひたすらやってるよ

10 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 14:13:29 ID:8BWBF/WE

発作が起きてもその後、自分をできるだけ責めないようにする。
携帯を持ち歩く。頓服と水を常に持ち歩く。

大きな発作は時間に個人差はあるけど、必ずなくなる。←自分は無くなったから自信もって言える。

今できる範囲のことをすればいい。
パニックに対する不安はまわりや主治医にマメに吐き出すこと。
あまりにも改善しない場合、薬が合ってないこともあるから
主治医に(苦しくても)伝えて相談していくこと。薬を変えてぐっと良くなることもある。
うつとの混合の場合、行動が負担になることがあるから主治医に必ず確認を取ること。

11 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 16:08:25 ID:kJffH/sU
今日は体調悪いって日は、前日にコーヒー(カフェイン)飲んだり
数日間薬が少なめだったりすることがある。
ストレスたまった次の日なんかは確実に調子悪い。
よくよく考えると結構原因があったりする。

12 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 16:34:27 ID:P8NGduB9
全く参考になりませんな。

13 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 17:06:33 ID:kJffH/sU
>>12
医者は薬を出すだけで問診はあまりしてくれない。
結局患者同士の情報共有が必要だ。
まだ、スレ立て始めで参考になるアイデアは無いだろう。
12も何か出してよ。

14 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 18:59:27 ID:k5Ekz2oO
首のうしろよくお風呂でマッサージするといい気がする。
あと、自分で自分にパニですけど、何か?くらいに
開き治る。やり過ごしていくうちに発作はよくなると信じているよ。
みんなゆっくりマイペース。

15 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 21:20:38 ID:kJffH/sU
足湯やってるけどいいよ。

バケツに42度のお湯を入れて足をふくらはぎまで浸かる。
15分くらい。お湯を42度に保つため洗面器か何かに
もっと熱めのお湯を用意して適宜継ぎ足す。
終わった後は足を冷やさないように靴下を履く。
これを1日数回やる。忙しければ1回でもいい。
冷え性や自律神経に問題のある人にはいいんじゃないかな。

副作用はない。
ただなれないうちは体中が暑くなるので、
パニック気味になることがあるから温度低めからはじめるといい。

体がとても気持ちよくなる。おすすめ。


16 :優しい名無しさん:2008/09/06(土) 23:09:10 ID:kJffH/sU
保守

17 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 00:14:22 ID:3Ui3qs1X
早寝早起きは基本中の基本だと思う。

18 :sadman:2008/09/07(日) 00:22:15 ID:hAuzT9VU
眼鏡を手に持って歩き、「私は目が悪いんです」という演出を可憐にこなしつつ、うつむいて歩く。

19 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 00:28:44 ID:MgzEpS2s
つヒヤロン

20 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 01:00:09 ID:hAuzT9VU
なんとまあ

21 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 10:06:17 ID:54Pvhuau
つまんないことが原因でパニックって起こるから、
外出前にトイレに行っておくのは以外と重要。

22 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 10:53:38 ID:cG/pK/52
☆心中自殺相手募集☆ 27ch
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1219990371/
【心中自殺相手募集】4
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/dame/1213177612/
【ノックダウン】硫化水素による自殺75【H2S】
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1219588331/
【自殺】今から逝きます【最後のスレ】 part14
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1217639732/
電車に飛び込み自殺 3
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1207847560/
そうか!練炭焚いて一酸化炭素中毒氏だ。 part32
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1217989717/
□自殺決行する前に身辺整理-11□
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1214979326/
比較的楽な自殺方法Part18
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1215867366/
【情報充実度】 THE 首吊り Part52 【日本一】
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1219832331/

23 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 11:58:29 ID:8BXLveiJ
>>13
日々の出勤が苦痛で、車で30分なんだが 特に月曜日は
辛い。会社と自宅の中間に消防署がある。ここが不安感を
少し和らげてくれる。次はここから会社までの間に知人の
家がある。そこらで、少しまた和らぐ。そして その近くの
コンビニで昼飯を買う(少し気分が紛れる)ここから
2キロの会社まで、一目散に車を走らせる。あー今日も
何とか会社に辿り着いた。こんな毎日。
一度覚えた不安は薬を飲んでも完全には取り除けない。
不安発作で死ぬことはない、それはわかっている。しかし
その押し寄せてくる不安に直面すると そう思っても
負けてしまうんだな、ひょっとしたらってね。
でもそう思いながらも仕事続けるしかないもんね。多分
出勤を拒否しだしたらどん底やろ。こんな人もいるって
ことを知ってもらえたらそれでええ。


24 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 12:08:11 ID:54Pvhuau
>>23
自分は朝いつも出勤(電車)1時間50分前に起きてる。
出勤ぎりぎりに起きるとものすごく苦しいから。

パニックで自動車通勤なんてよくできるね。

25 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 12:45:31 ID:tCkFSaWE
>>23
>一度覚えた不安は薬を飲んでも完全に取り除けない。

今は信じられないかもしれないけど必ず取り除けるよ。
自分もそうだったけど現在不安がない。自律神経の症状はあるけどね。
不安は暴れだしたら本当に辛い。そんな中、頑張ってるのはすごいと思う。

26 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 12:48:11 ID:tCkFSaWE
“爪もみ療法”を試してみて下さい。効くから!!

27 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 12:54:40 ID:54Pvhuau
>>26
爪もみ療法は確か抵抗力を強めるんだよね。
薬指以外を結構強くつまむじゃなかったっけ。
パニックの場合どういう風に効くの、自律神経?


28 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 13:47:43 ID:tCkFSaWE
>>27
パニック障害は小指を20秒。
交換神経を直に正常にもっていくから、パニック症状に効く。
爪もみで検索してみると病気別に詳しく説明してあるから検索してみて!

29 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 13:57:06 ID:54Pvhuau
>>28
ここが詳しかった。
http://www.idea16.net/tume-momi.html

30 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 14:01:17 ID:r+eQnJ9C
たった今不安発作が起きたので試してみた。
ありがとう。
あくびが出たよ。


31 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 16:03:33 ID:54Pvhuau
age

32 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 19:20:41 ID:54Pvhuau
>>28
今買い物に行って微妙に苦しいから
薬飲まないで、小指20秒ほど強くつまんでみた。
確かに体が温かくなるようないい感じになる。

33 :優しい名無しさん:2008/09/07(日) 22:59:51 ID:BFXpPkd1
継続すると効果も上がるよ!
できたら薬指以外のすべての指、親指から順に10秒、小指20秒で1日3回ぐらい。
よる寝る前は特にお勧めだよ。不眠も小指が利くからね。
気楽に試してね

34 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 01:17:40 ID:HhrxxMdn
>>33
有難うございです
これならゴールドキウイが無くなっても大丈夫かな?毎日続けて見ます!

35 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 13:11:47 ID:KHjZaLck
車通勤一日往復2時間しています。
慣れるまでは、信号待ちでも頭と心臓が爆発しそうな感じでした。

今はほぼその恐怖は消滅しています。電車はまだ苦手だけど。
渋滞しそうなときは携帯ゲーム、DS等をしていると
全く怖さがありません。
でも前が進んでいても気づかず、クラクションを鳴らされて逆にドキドキする
ことがあります。

36 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 18:23:34 ID:Tl7sMECH
夏の暑さきつかった。
とにかく自律神経おかしいから夏はめまいで気絶しそうになる。
やっと終わった。

そんな人いる?

37 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 18:41:48 ID:iO6ncvSe
>>36
今まさにそんな感じです 家にいるだけで何回もパニック状態になる始末

38 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 18:53:53 ID:Tl7sMECH
>>37
これはパニックっていうより自律神経の問題のようだけど、
めまいや恐怖心がきっかけで結局パニックになるんだ。

こういっちゃ悪いがお医者さんにはなかなか自律神経系は
直せないんだよね。

39 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 19:31:45 ID:uvb55g6Y
>>13の者ですが、いつも携帯してるものは健康保険証のコピー
車の中にはお茶か水。家族の写メ。あとは薬(頓服)
薬はすぐに効かないが飲んだ瞬間ちょっとだけ落ち着く。
水は口におもいっきり含んでゆっくり飲む。

40 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 19:36:38 ID:Tl7sMECH
>>39
「23の者ですが、」の間違い?

41 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 21:12:26 ID:Tl7sMECH
あげ!!

42 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 22:29:42 ID:s1Cr1A9/
完治した人はここには来ないんだろうなあ。

43 :優しい名無しさん:2008/09/08(月) 22:56:45 ID:01OIFt3V
あげ

44 :優しい名無しさん:2008/09/09(火) 00:07:42 ID:SAUJIKBr
短パニック

45 :優しい名無しさん:2008/09/09(火) 00:54:12 ID:LL0iGyG1
爪もみは自律神経に効きますよ〜

46 :優しい名無しさん:2008/09/09(火) 02:24:27 ID:OwAcYxyB
まぁ個人差はあるだろう
けど
どの位の期間で効いてくるのだろうね

47 :優しい名無しさん:2008/09/09(火) 18:21:32 ID:WQXPVpeD
>>46
やってすぐ眠くなった。
仕事中だったんできつかった。
体全体がぽわーんとゆるくなる感じ。

48 :優しい名無しさん:2008/09/10(水) 18:17:50 ID:UoyCvfbi
私はタクシーがないと、いざ発作というとき不便です。
まだ街場なのでいいのですが、田舎でタクシー拾えなくて
困ってる人いますか。

タクシーが拾える大きな道を歩いてると安心します。

49 :優しい名無しさん:2008/09/10(水) 18:26:06 ID:3WX90YXc
ちんちんいじるといいよ

50 :優しい名無しさん:2008/09/11(木) 19:21:43 ID:uwB5EnVk
家にこもってるとだんだん気分悪くなる。
土日休みならまだいいが、3連休になると苦しくなる。

用事を作って外に出ることだな。

51 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 00:32:18 ID:ZgpwnC9b
通勤電車が辛い人ってたくさんいると思う
…自分は強烈にそうです

そこで、パニ同士同じ車両に乗るのってどうかな?

案外、周りがパニだと気にならなくなるんじゃないかな?

どうっすか?

52 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 01:29:36 ID:FfxcYOs5
いいねぇ
でもパニの人どうやって見つけるかだね。
パニTシャツでもみな着るかぁ。

53 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 06:50:11 ID:WsNJNcI/
>>51
それ考えたことある。
でも他の人がパニックで苦しんでるところを目の当たりにすると
こっちまで苦しくなりそう。

54 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 08:25:07 ID:DgZjcxvp
前通っていた病院でパニック持ちの人のツアーみたいなのやっていたよ。
でも、53の方と同じことを考えて辞めた。
自分より症状がひどい人を目の当たりにしたら、
自分もいつかそんなにひどくなるのかと怖くなるのではと思ったから。

55 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 13:41:38 ID:ZgpwnC9b
一人で考えてると、思いが負の連鎖に襲われる感じがするんだよな

自分が電車の中で一番気になるのって、他人の目なんで

どかな?と思いました。

56 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 13:53:52 ID:DgZjcxvp
他人の眼が気になる…同じ。
多分自分ひとりならいくらでも乗れそう。
もともと人目をかなり気にする性質だからなぁ。
パニック障害になりやすかったのかなぁ。

57 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 17:05:53 ID:ne4BcXTm
ふぅ〜・・・近くのホムセンへ車で買い物行って来た
片道約10分発作でなかったよ
自分の場合お茶を飲むと結構落ち着く
特にお〜いお茶www

58 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 18:21:38 ID:AHtEXYkZ
>>57
よかったですね!

おーぃお茶、自分もパニクりにくい。
気分的なものだと思うけど。そうけん美茶もいい。
水分と薬を持ち歩くと気分が楽だよ。

59 :優しい名無しさん:2008/09/12(金) 19:53:32 ID:h6PN9oVN
ペットボトルの水を一口飲むと落ち着く。

>>57>>58
逆だけど、ロッテリアのハンバーガー食べたら発作起きそうに
なるのに、マクドナルドだと大丈夫な気がする。
パニックだと微妙な点に気づくのかな?

60 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 07:34:59 ID:yxTONNZP
>50
私も以前日曜に部屋にこもってたら気分悪くなりました。
翌日までひっぱって大変でした。
規則正しい生活・ある程度体を動かすのがいいとどこかのサイトに
ありましたが、そうなんだなーと実感しました。

今週は予定あるし月曜は仕事なのでなんとか過ごせそうです。

61 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 08:40:00 ID:bXvAbhvN
>>60
ゴールデンウィーク、夏期休暇、正月連休。
最悪。

62 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 12:14:56 ID:goxrENRE
>>51
それなら過敏性腸症候群(下痢)もある自分はそれ専用も作って欲しいわw
その車両だけ2階まであって、2階は全部トイレw
そしたら発作でも下痢でも安心

63 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 19:31:03 ID:BR0Izjrh
>>51 いいですね。それなら電車の連結の所で簡易トイレに用を足せる。揺れて無理かな。

64 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 21:25:09 ID:bXvAbhvN
>>62
自分も過敏性〜だよ。
出勤前には完璧に用をたす。
トイレに行きたくなるんじゃないかと思うと
それがきっかけでパニック起こしそうになる。

経験的に、薬効いてくると意外と過敏性〜が治まる。

65 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 21:43:10 ID:54kkhzXJ
やっぱ電車の中の健康な人達の目が気になるんだよな…
扉が閉じて血の気引いてくる自分に気づくと余計ひどくなるんだよね
今度、爪もみや呼吸法をやってみようかと思う。
因みに、寒い時期にはマスク付けてる。

66 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 21:48:34 ID:54kkhzXJ
なんでこんなに神経過敏なんだろね
毎日の電車が最大のストレス
在宅勤務が可能ならば楽なんだけど

67 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 21:51:30 ID:54kkhzXJ
今度、始発電車に挑戦しようかと思ってます。

68 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 21:53:12 ID:54kkhzXJ
>>63
連結部が楽なんですね

69 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 21:57:07 ID:bXvAbhvN
>>65
家にいるとなんでもないのに、
電車なんかだと苦しくなるのはほんと何でだろう。
不思議なもんだよな。

70 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 22:08:21 ID:54kkhzXJ
>>69
電車の中の対処法は何か有りますか?
やっぱ、ひたすら耐えるのみですか?

71 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 22:15:38 ID:bXvAbhvN
>>70
あくまで自分の経験だけど・・・
早寝早起きは厳守。
カフェインはだめ(前の晩も)
呼吸法のマスター(複式呼吸)。
爪もみ。(短時間で効く)

あと、薬が合わないとか、少し薬が少ない場合はパニックになる。
また、パニックになり始めのころはやっぱりひたすら我慢する
時期があった。
上記の方法が分からなかったからか、症状が最初のほうが
重かったからなのか分からないが。

こんなところかな。



72 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 22:19:44 ID:54kkhzXJ
>>71
ありがとうございます。
カフェインはダメなんですね。
呼吸法と爪もみは効きそうですね。
頑張ってみます。

73 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 22:44:28 ID:V91/PWMT
始発で出発なら自分は大丈夫になったんですが、
私はドアの閉まる瞬間とサイレンがダメなので
iPodにクラッシックまたは癒しの曲をたくさん入れていつもより大きめの音で聞いていると
発車した瞬間が気にならなくて良いです。

74 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 22:49:52 ID:V91/PWMT
今度職員旅行で高速道路に二時間ほど乗りますが、
なにかリラックスできる方法はありますか。

75 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 22:58:13 ID:54kkhzXJ
>>73
音楽ですね。

同じく扉が閉まる時の効果音がヤバいです

帰りは先頭車両の一番ん前を陣取って、前方に集中してますが
混んでる時はタメライます。

76 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 23:01:48 ID:54kkhzXJ
>>74
可能でしたら寝るのが一番かも知れません。

新幹線での出張のとき、薬飲んで、カーテン閉めて、マスクして寝ました。

77 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 23:03:28 ID:bXvAbhvN
>>74
社員旅行で2時間も高速とはキツイ!!
自分ならいつものことではないので、とりあえず薬を多めに飲むね。
頓服だから。(武田製薬コンスタン:ベンゾジアゼピン)
他の種類の薬は緊急時多めに飲んでいいか分からない。
上記の薬はたまに多く飲んでも何の問題もない。

リラックス方法になってなくてスマン。

78 :優しい名無しさん:2008/09/13(土) 23:10:52 ID:V91/PWMT
>>77
いえいえ
レスだけでも嬉しいです。ありがとうございます。

79 :優しい名無しさん:2008/09/14(日) 03:27:11 ID:j6zofuqY
電車ならトイレがついてる車両に乗ります。
車の時は窓開けて外の空気をすって深呼吸。
あと他の人も書いてたように薬と水は必須。

80 :優しい名無しさん:2008/09/14(日) 07:23:59 ID:fy8uRn2g
カフェインを97%カットしたコーヒーが売ってる。
「ネスカフェ・ゴールドブレンド・カフェインレス」
ちょっと高いけどね。小豆色の容器に入ってる。

81 :優しい名無しさん:2008/09/14(日) 15:31:03 ID:fy8uRn2g
age

82 :優しい名無しさん:2008/09/14(日) 16:38:05 ID:Ad+Rqlja
高速道路ですかー。

83 :優しい名無しさん:2008/09/14(日) 18:53:13 ID:fy8uRn2g
もういちど高速道路age

84 :優しい名無しさん:2008/09/14(日) 21:05:46 ID:p0G7cOYv
このブログを知ってる人もいると思いますが、
パニック障害を治す上での最強の裏技も紹介しています。
遊び程度にご覧ください。

http://panicsyogaiblog.blog112.fc2.com/


85 :優しい名無しさん:2008/09/14(日) 21:38:57 ID:biyaLbQl
電車通勤が困難になって二度退職したんで電車通勤は諦めて今は近場で働いてます。
ちなみに10年くらい電車乗ってない、発作の回数は少なくなったけどなんか逃げてるだけみたいで時々自己嫌悪になっちゃうね。
電車に乗る、只それだけの事なのに…変な病気だ。

86 :優しい名無しさん:2008/09/15(月) 00:45:22 ID:f6OtchK5
俺も電車は10年以上乗っていない。

87 :優しい名無しさん:2008/09/15(月) 01:47:27 ID:i8R+7HbO
石に発作が起きそうな場所を言うと(予期不安)
トラウマになってるから
発作が起きても
その場所で、じっとして
やり過ごしてみてね〜
軽く言われた!
何療法なのか判らないし
どおゆうメリットが?

88 :優しい名無しさん:2008/09/15(月) 01:58:21 ID:AwKAbwAG
>>87
この病気はこの場所、この行動は平気って少しづつでも構わないから脳に擦り込ませていかないと完治はなかなか難しい気がするよね、ただ無理すると逆効果になる事があるからなんとも言えないんだけど。
難しいね。
焦らずほどほどに頑張ろ

89 :優しい名無しさん:2008/09/15(月) 02:09:40 ID:i8R+7HbO
>>88
有難うね!やっぱ中途半端にやると
重くなるから
徐々に行動して行くね

90 :優しい名無しさん:2008/09/15(月) 02:39:11 ID:AMoVO1sf
>>87
暴露療法だよ。
パニックを克服する上で避けては通れないと思う。
「パニック 暴露療法」で検索するといろいろ出て来るよ。

91 :優しい名無しさん:2008/09/15(月) 13:07:49 ID:KY+cXcF8
電車は最近は問題ないんだけど。
2キロメートル以上歩くとパニックになりそうに
なるんだけど、なんとかならないかな。

有酸素運動でなく本格的に乳酸が出てるだけってことかな?



92 :優しい名無しさん:2008/09/15(月) 19:02:58 ID:EcfonloY
おなかすいてコンビニ行ってきた。
徒歩3分くらいだけど、頭痛に目眩に吐き気、軽く冷や汗かいた。
せっかく行ってきたのに気持ち悪くて食欲失せた もうやだorz

93 :優しい名無しさん:2008/09/16(火) 01:37:36 ID:a93wgd3i
わかる〜
同じくそうなるわ

94 :優しい名無しさん:2008/09/16(火) 01:39:22 ID:Oik1ppWM
>>91
まったく一緒だよ〜
交換神経が優位になるからなのかな〜
自転車〇スーパー△
散歩1Km以上Χ電車△
トラウマになってるだけかな?

95 :優しい名無しさん:2008/09/16(火) 06:02:54 ID:25PzzqIz
>>94
>散歩1Km以上Χ
これは生活きついね。
買い物しづらいでしょ。

96 :優しい名無しさん:2008/09/16(火) 19:23:41 ID:qsmzsMZM
>>80
早速、ノンカフェインのネスカフェにしたら
随分楽になりました。

ありがとうございます。

97 :優しい名無しさん:2008/09/16(火) 19:36:36 ID:dc2hmJZf
高速道路の裏技知りたい。

98 :優しい名無しさん:2008/09/16(火) 21:36:31 ID:DviZZJ/d
 私も高速道路、無理です。逃げ場が無いって言うのが引き金になりやすいから。
 電車もひたすら各停。

 パニ列車、私は逆効果っぽい。具合悪い人を見ただけでも、引き金になるので。
 ただ、「今、発作出てますけど、なにか?こんなことでは、死なないし」くらいの開き直りは、かなり効く。そこまでたどり着くのにかなりの年月必要だったけど。

 運動・カフェイン・炭酸・過度のリラックスでも出ます。家で一人でゆっくり、うとうとしたりそういうのが意外と出る。

 爪もみもそうですが、発作おきたら、この動作をする(私はふくらはぎの曲げ伸ばし。これで貧血とめまいが楽になる)、決まったものを飲むなど、儀式的なものも効くんだけど。

99 :優しい名無しさん:2008/09/16(火) 23:16:18 ID:UPTpZvnI
>>91
電車もほぼ平気で、30分程度歩き回れる。
もうほぼ治ってるじゃんよ!焦らず着実に行けば完治も見えたも同然だね。
俺は多分5分歩くのも無理、自転車も駄目なんだよね。多分運動不足でちょっとした事で心拍数が上昇して発作の引き金になってるっぽい。
経験上軽い運動をして自律神経に刺激を与えると発作が起きにくくなるね。もし運動が支障なくできる人はなるべく体を動かして自律神経を鍛えた方がいい。

100 :優しい名無しさん:2008/09/16(火) 23:47:43 ID:97rLfgtV
レスキューレメディってパニック障害に効果あるらしいんだけど試した人いる?

101 :優しい名無しさん:2008/09/17(水) 06:19:15 ID:vkjE99Wb
>>99
でもまだまだだね。
時折めまいするし。
薬、少しでも減らせば苦しくなるし。

>運動が支障なくできる人はなるべく体を動かして自律神経を鍛えた方がいい。
そうなのか。出来るだけ体動かしてみるよ。

102 :優しい名無しさん:2008/09/17(水) 09:19:08 ID:KzG33qtp
で、高速道路の裏技はやっぱりないのかい?

103 :優しい名無しさん:2008/09/17(水) 14:36:57 ID:XT6llEvT
キャンピングカー的な車を運転して貰い
自分はベッドで寝てみるとか!
トイレやら冷蔵庫まで装備されてる方がまだマシって事はあるかも

104 :優しい名無しさん:2008/09/17(水) 20:52:25 ID:WEhxqBgH
 高速道路は絶対に自分で運転します。その方が発作率低いし、状況をコントロールできるような安心感が、乗せてもらうだけよりはあるから。
 寝てれば大丈夫という人もあるようですが、私はだめなので、そういう消極的な方法しかないかな。
 凄く発作の出ていた頃は、高速道路も「各駅停車」で行きました。大阪から東京まで一晩掛かりましたが、行けました。

105 :優しい名無しさん:2008/09/18(木) 08:56:10 ID:Ey3h/SSt
医師と結婚すると生活しやすい。

106 :優しい名無しさん:2008/09/18(木) 10:04:33 ID:/asOku5c
医師との出会いがないなー。学生時代はあったけど・・・
彼らもピンきりだよね。勤務医は給料安くて学会で金はかかる。
医師に限らず、パニックを理解してくれる人なら生活出来るよ。
仮に大金持ちでもパニックに理解が無ければ即離婚だね。

107 :優しい名無しさん:2008/09/18(木) 10:41:24 ID:Ey3h/SSt
そうだね、そういうことだね。
そういう人には感謝しないとね。
しても足りないくらいか・・・。

108 :優しい名無しさん:2008/09/18(木) 21:54:13 ID:hNbhd68Q
精神科の医者って、何か薬だけだしてるような気がする。
よく勉強してる人も多いんだろうけど・・・
医師自体が患者じゃないからよっぽど勉強熱心でなければ
患者の症状を理解できないんじゃ!!

109 :優しい名無しさん:2008/09/18(木) 22:21:18 ID:PtDIi40W
 友達の精神科医が言うには、日本ではカウンセリングなんかが重視されてる方だそうです。
 友達はドイツの精神科医で、専門が若年者中心のいわゆる躁鬱や分裂症(言葉古くてごめんね)なんですが、基本的にカウンセリングなどは重視せずに、能の機能障害と考えて、投薬中心だそうです。

 精神科、内科、心療内科、神経内科、カウンセラー。何が違うんだか、「治して」って気持ちは同じなんだろうけど。

 家族にうつ病で自殺者のある友達で、自身もうつ病で2〜3年仕事も辞めて治療していた人があるんですが、その人は精神科には通っていませんでした。
 う〜ん。よく分かりません。

110 :優しい名無しさん:2008/09/18(木) 22:32:03 ID:hNbhd68Q
>>109
>友達の精神科医が言うには、日本ではカウンセリングなんかが重視されてる方だそうです。

そうなのか!!う〜ん!!
自分の場合症状が最近良くなってくるにしたがって、
医師のアドバイスがあまり当てにならなくなってる気がする。

つまり、症状が悪ければ対処療法で投薬すればいいが、
回復期は患者の内面がわからないから打つ手が無くなる。
そういう風にみえるんだ。

最近は引越しなんかで複数の医師に診てもらってる感想だ!!

111 :優しい名無しさん:2008/09/18(木) 22:44:00 ID:te1ICNG8
病院を転々として分かったけど医者によって診察
の仕方、薬の種類、量 ほとんど違うんだよね。
何を信じて良いのか・・・
パニ持ちの精神科医に診てもらいたくなる。

他スレにも書いたことあるが、外科治療(手術)で
一発ポンって感じで直してほしいもんだね。
脳精神医学よ 早く進歩しておくれ〜

112 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 10:14:58 ID:BX7fNDYS
来週会社の人と高速道路に乗らねば。
野郎ばかり中に乗るよ。それだけでも圧迫感・・・。
しかもクーペで後ろのドアがないんだってさ。
どうしてくれよう。
助手席に乗って上司二人に後ろに乗ってもらうか!?
無理だろうな。
覚悟を決めて楽しく行くしかないな♪

113 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 10:16:04 ID:BX7fNDYS
>>105
それわかる、自分も同じ理由で付き合ってます笑。

114 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 17:05:32 ID:HnZ6wvEZ
ええなあ。
相手には仮眠具アウトしタンか?

115 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 20:04:31 ID:DiahKqtC
>>112
おー、野郎ばっかりってとこ以外は私とまったく同じ状況だ。
出張だけど楽しい旅行だと思ってがんばる。

116 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 20:13:46 ID:HnZ6wvEZ
>>115
うん、あなたが頑張るなら私も頑張るわ!!
お互いある程度割り切って楽しもうね〜♪


117 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 20:14:50 ID:HnZ6wvEZ
私も来週同じ状況なんです。
仲間が沢山できて嬉しいな♪

118 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 20:17:22 ID:DiahKqtC
なんで煽られてるんだろ。こういうこと書いちゃダメだったのか・・・

119 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 20:28:28 ID:HnZ6wvEZ
あおっているつもりはないです。
スマソ。

120 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 21:00:04 ID:+nbscD00
高速、飛行機なんてありえないよ。

121 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 21:06:06 ID:HnZ6wvEZ
自分の最終目標は飛行機とジェットコースターだなあ。

122 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 21:06:36 ID:HnZ6wvEZ
お酒っていいの?

123 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 22:23:24 ID:3QSlXrbp
お酒が好きな人は多いでしょう。暑い日やお風呂上がりのビールを日課に
している人も少なくありません。飲んだ直後のほろ酔い気分で気持ちが
よくなり、嫌なことが忘れられます。けれどもこの効果は長時間続くもの
ではありません。酔いが覚めると反動が起き、飲む前よりも不安感が強く
なってしまいます。飲んだあとのパニック発作やパニック障害の悪化が
多いのはそのためです。また、治療のために飲んでいる薬が、アルコール
と一緒に体内に取り込んではいけないものもあります。効き目がなくなったり、
反対に効き目が強く出すぎてしまう場合があります。抗不安剤はアルコールと
一緒にとると様々な危険性が出てきますので、パニック障害の治療中であれば、
アルコールの摂取はほどほどにした方がよさそうです。禁酒をさせる医師もいる
くらいですので、できれば飲まないに越したことはありません。

124 :優しい名無しさん:2008/09/19(金) 22:33:07 ID:+nbscD00
パニックになって3年経つけど、完全に禁酒した。
酒と薬の副作用で何が起こるか分からんから怖い。

125 :優しい名無しさん:2008/09/20(土) 00:37:22 ID:pGIpFIV/
タバコはどうですか?酒は飲まないけどタバコは吸ってしまいます。

126 :優しい名無しさん:2008/09/20(土) 01:00:02 ID:n2C6oc8x
パニック障害患者の喫煙率は、残念なことにとても高くなっています。
ヘビースモーカーの患者もいるくらいです。
アルコールもニコチンも同じような作用があります。
吸っているときにはイライラが解消され、不安感もなくなります。
反対に喫煙できない状況になると、吸う前よりも強い不安感に襲われて
しまい、益々喫煙頻度が高くなってしまいます。とある検査では、
パニック障害で喫煙する患者としない患者を比べると、喫煙する患者の
方が予期不安や広場恐怖の症状が強く出ていて、マイナス思考も強く、
ストレスをより感じやすくなっていることが分かっています。
喫煙はパニック障害に見られる様々な症状を起こすきっかけになり、
症状を悪化させるばかりではなく、パニック障害がよくなった後にも
良くない影響を与えることが分かっています。
これらを考慮すると、パニック障害と診断された時点で、喫煙者は
禁煙することが望ましいのです。
<引用>

127 :優しい名無しさん:2008/09/20(土) 08:51:35 ID:5zjAD+07
私はお酒を飲むと薬が効きすぎるのか
ほや〜んと気持ちがよくなりそのまま寝てしまいます。
飲みすぎはしませんが。
確かに医学的データはあると思いますが、
人によりさまざまだと思いますよ。

128 :優しい名無しさん:2008/09/20(土) 19:30:55 ID:itmeu7EY
お酒飲んでみたい。
ちょっと試してみようかな。

129 :優しい名無しさん:2008/09/20(土) 20:38:57 ID:paL3P8lN
酒を飲んだら、帰りの電車に乗れなくなるから
飲みたくなったら家で飲む事にしました

130 :優しい名無しさん:2008/09/20(土) 20:49:04 ID:5zjAD+07
少しぐらいのお酒ならOKと言う人いますよね?

131 :優しい名無しさん:2008/09/20(土) 20:49:39 ID:itmeu7EY
>>129
>酒を飲んだら、帰りの電車に乗れなくなるから

苦しくなるってこと?

132 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 00:56:23 ID:m1vnrBPO
お酒を飲んでも平気な人
なにかアドバイスください。
飲み合宿があるので、少しは飲まないと。

133 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 01:33:09 ID:OsV5U1Oo
>>132
お酒を飲んでも平気な人ってほとんどいないと
思う。いたとしてもPD歴の極浅い人で
本当の発作のつらさ未体験の人でしょう。
PD歴長い私の経験を言えば、チョビチョビ
飲みは発作を誘発する場合がある。飲むなら
開始早々グビグビってやってしまった方が
良い。ただし場所にもよるが酔い醒めの反動
で発作が起こることも多い。
まあ、何らかのリスクは覚悟した方が良いでしょう。

134 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 08:42:31 ID:HO2qBTdz
>>133
やっぱり怖いからやめよ。
ノンアルコールビールで我慢しよう。

135 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 09:19:46 ID:51fwoo51
人間なんていつ死ぬかわからない。健康と思っていても明日には事故で死ぬかも。
せこい事ばっか考えて他人に笑われるより欲しい車ぐらい買えよ。

136 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 09:27:58 ID:ZWva/B/d
>>135
どんまい(・_☆)b

137 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 18:42:11 ID:vp+pd7tp
>>131
電車への怖さが倍増します。
どうしても電車に乗れなくてタクシーで帰った事があります。
それ以来、飲み会はウーロン茶オンリーです。

138 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 19:04:16 ID:HO2qBTdz
>>137
ありがとう。そうなんですね。
予期不安ってやつ?それが倍増するということですね。

やっぱり治るまではお酒には手を出さないことにしよう。

139 :優しい名無しさん:2008/09/21(日) 22:09:10 ID:vp+pd7tp
>>138
いえいえ
多分大丈夫なんだろうけど、
電車の中で、パニックでぶっ倒れた経験からか、
何か起こるんじゃないか…と勝手に思ってしまうんです。
医者から、酒は辞めておこうと言われてますから。
結果的に体に良いかも知れないです。

140 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 04:09:02 ID:dkQ5RgCA
 パニック障害の根底にあるのは、(死の)不安だよ。不安がある限り、発作は襲ってくるよ。
そお言う意味では、不安神経症と同じ部類の病気。
 実際、使っている薬も同じだしね。
 電車に乗れないとかも、この閉鎖的な状況の中、発作が起きたらどうしようと不安になり、不安に
なるから、(予期不安)ますます、発作が起きる確立が高くなる。発作が起きる確立が高くなるから、ますます不安になる。
 高速道路も渋滞も同じ。トンネルも。
 逃げられない状況下の元では、不安が倍増され、その結果、ますます発作が起きる確立が高くなる。

141 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 09:10:57 ID:vEScD7lF
トンネル・高速道路の裏技・・・。
やり過ごす方法ないですか。

142 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 22:01:45 ID:Z3G9oSxM
健康診断の医師が彼女を作ったら
パニックはあっという間に直るといってたけど、
冗談とはいえある意味本当だろうな。

143 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 22:22:10 ID:cxfOdGPu
彼がいるけどパニック治りません。
かなり迷惑をかけています・・・

144 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 22:29:40 ID:3zQFjucY
>>141
エチケット袋を常備

145 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 22:36:36 ID:Z3G9oSxM
>>143
>かなり迷惑をかけています・・・
そういう考えの人がパニックになりやすいんだろうね。

その医師はもっと図太くいかなきゃ、
とも云っていた。

146 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 22:55:08 ID:dkQ5RgCA
>>145
その医師に言っといて下さい。そんなに簡単に図太くなれるのなら、
苦労はしないし、こんな病気になってないと。

トンネル、渋滞、美容院、高速道路、歯医者。こんな、拘束されて、逃げられない環境は
かなりの恐怖。できれば避けて通りたいが、一生避けて通る訳にもいかんし、かといって
パニック発作の恐怖は、耐え難いしで、なんともかんともしがたい。

147 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 23:08:39 ID:PrYdIaaH
 「繊細だから」とか、「ストレス感じ易いんですね」といわれるのが、私としては謎。
 誰だってストレスあるし、過敏な人もあるだろうけど、そんなこと一生変わらないし、発病と同時にひどくなったとか感じません。

 発作がストレス。それ以外は、普通だと思う。なにせ、他の人が感じてるストレスレベルなんて、比べようないし。
 医師に言われると、思わずむかつく。

 繊細だからなる病気ですか?

 じゃ、PD患者の脳の特定の部位が萎縮してる理由は?
 萎縮の所為でストレスに対処できなくなってるなら、理解できますが。

 あぁ、膨らめ私の背内側前頭前野

148 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 23:40:25 ID:UhckRQJB
>>141
自分の運転でなければ問題ないです。
人との会話に夢中になったり、
安定剤をちょっと飲んで眠いモードになることかな。
あとは、遊びなら向こうへ着いたらどんな楽しいことをしようか、
とか明るい妄想をしています。

149 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 23:56:32 ID:3/IiCO/v
内科の医師は精神疾患について知識持ち合わせてないし、
精神科の医師は薬を処方するだけ。

なんて云ったらいいすぎかな。

150 :優しい名無しさん:2008/09/22(月) 23:59:46 ID:iiaXwCWA
私は寝ても冷めても死に対して恐怖感があり、乗り物系は少し怖いなと思う程度です でも皆さんのスレを見ていたら私もそうかと…自分で気付きませんね

151 :優しい名無しさん:2008/09/23(火) 09:48:54 ID:+nA/TZDh
裏技って訳ではないけど。
職場で嫌なことあったりすると、てきめんに調子悪くなる。
めまいがしたり、パニック起きたり。あと、眼が痛くなったり。

ストレスを予防するのは大事なことなんじゃないかな。

152 :優しい名無しさん:2008/09/23(火) 09:53:55 ID:nRuUMivn
この障害はあんまり情報入れすぎないほうがいいってのはほんとかも。
他の人が書いてることを読んで「もしかしたらこれもダメかも」って
どんどんできない範囲が広がるから。

153 :優しい名無しさん:2008/09/23(火) 12:00:18 ID:cG9yIFmQ
自分で冷静に情報みて自分に合うのとかの参考にすればいいんだよ。
無知に薬飲むのもある意味危険だしさ。
あと、自分はヘーキかもってやってみたら案外いけたりするもんだよ。
考えすぎず、無理しないでゆっくりかなー。

154 :優しい名無しさん:2008/09/23(火) 13:40:46 ID:fzgloNa1
さっき美容院行ってきた。もちろん頓服を飲んでたけどドキドキがひどくて発作寸前まで行った。
とっさに脇の下に指を当てて深呼吸しながらさすると不思議と治まってきた。
偶然かもしれないけど、心臓に関係するツボがあるらしいので、効果があったのかな。

155 :優しい名無しさん:2008/09/23(火) 13:49:04 ID:TpcHPFeL
>>152

わかるかも。
ある程度のスレは見て
あとは自分で一つ一つ確かめながら
クリアしていくのが1番。
人によって症状がピンキリだからね。


156 :優しい名無しさん:2008/09/23(火) 16:41:05 ID:+nA/TZDh
必要な情報と不要な情報があるね。

規則正しい生活が大事とか、
パニックッで体がおかしくなることは無いとか、
栄養ドリンクにはカフェイン入ってるとか、
食品の栄養素についてのざっくりした知識とか、

基本的なことでも知らなきゃならないこともあると思う。

157 :優しい名無しさん:2008/09/23(火) 20:55:19 ID:UtbpasjD
 情報交換、必要だと思う。
 確かに、PDの人は、病気に対する恐怖症とか、広場恐怖とかあるから情報によって予期不安の条件を増やしてしまうリスクはあると思うけど、自分の病気や体について「知らない方が良い」とは思えない。

 今の時代だから、PD・予期不安なんて言葉、当たり前に書き込まれてるけど、自分が発病したときは、日本だと存在しない病気だと思われてた。欧米独自の社会背景・・・云々で。
 だから、ちゃんと病院にたどり着いて、たいした病院ショッピングせずに病名が分かるだけでも、奇跡なんです。

 第一、何が発作を誘発するか分からないときは、食べ物すら困りました。
 今なら、アルコール・カフェイン・炭酸・冷たすぎるもの・ミント・・・上げればきりが無いくらいに分かってる。
 あと、肉食控えると楽とかね。

 発作の起こる場所についてもそうでしょ。
 たいてい、逃げ場の無い場所。どうしても乗らざるを得ない乗り物。トイレが無い、窓が無い、ドアが開かない。
 他人に迷惑掛けざるを得ない密室。

 こういう情報を、誰にも教えてもらえなくても、年間ものすごい頻度で発作起こして、倒れて、救急車呼ばれて。やってたことは、結局今と同じだと思うよ。

 何より、仮病だとか、気のせいだとか、子供のうちは不安定だからなるんだ、大人になってない証拠。なんてわけの分からないこと言われて、傷つかずに済むだけでも、凄く幸せ。
 自分は、今までの報いだとか、のろいだとかまで言われた。

 変な情報に踊らされて、取り越し苦労するのは大変だけど、学ぶべきだし、このオープンになった状況に感謝してる。
 どっちにしろ、本人が、「ちょっと難儀なだけで、死にはしない」くらいの余裕が出ない限り大変だっ手ことには変わりないし。

 本当に、こういう話できるようになったこと自体、奇跡と思ってる。
 早く治療始められて、数週間・数ヶ月で治りましたなんて聞くと、あぁ、本当にみんな良かったなって。

158 :優しい名無しさん:2008/09/23(火) 21:17:34 ID:paCbNF47
>>152
そう思う。今まで出来たことも他の人がダメってレス見ると不安になる。

でも見ちゃうんだよね。なるべく来ないようにはしてるよ。

159 :優しい名無しさん:2008/09/23(火) 21:30:00 ID:KTwZ94OF
うんうん、完治したらここは卒業した方がいいよね☆

160 :優しい名無しさん:2008/09/23(火) 22:25:20 ID:+nA/TZDh
パニックって鬱病と違って(鬱病についてあまり知らないが)
技術的なことが大事だと思う。

鬱だと本当にエモーショナルな病気なんだろうけど。
パニックは技術的に上手に対応すればかなり苦しさは
軽減すると思うけどな。

だから、中途ハンパでない情報を身に付けることは大事だと思う。
もちろん解明されてないことの方が多いんだろうけどね。

161 :優しい名無しさん:2008/09/23(火) 23:38:15 ID:TpcHPFeL
絶対に死なない、とかね。

162 :優しい名無しさん:2008/09/24(水) 07:52:39 ID:TbkZ+Scv
>>161
それはない。

163 :優しい名無しさん:2008/09/24(水) 17:33:50 ID:+DAzwshe
>>157はなんか過剰反応してるようだけど、
情報をまったく入れないほうがいいとは誰も言ってないよ。
>>158のような状態になるとヤバいから気をつけようねってだけ。

164 :優しい名無しさん:2008/09/24(水) 18:06:30 ID:TbkZ+Scv
>>163
まぁ、結局163さんのいう通りだよね!

ただ、157さんは過剰反応はしてないと思う。
文章量が多いのは単に情報量が多いだけ。
内容的にも偏りはない。
自分に照らし合わせてもなるほどなーと思うことが書いてある。

特に、
>だから、ちゃんと病院にたどり着いて、
>たいした病院ショッピングせずに病名が分かるだけでも、奇跡なんです。
この部分は大きい。
内科のお医者さんは精神疾患についてあまり理解してないから。

165 :優しい名無しさん:2008/09/24(水) 20:22:14 ID:Zw1UgCX0
どーてもいいから、裏技を教えてくれ。

166 :優しい名無しさん:2008/09/24(水) 23:41:32 ID:xnyboNuC
パニック障害と過換気症候群て、何が違うんでしょ?

167 :優しい名無しさん:2008/09/25(木) 01:42:37 ID:cBrywwhg
何回も過呼吸があって、予期不安があるならパニック障害っていわれるかも。
飲む薬増えるだけかな…。最初過喚起症候群っていわれたけど、段々過呼吸の発作頻度が高くなって、
パニック障害と言われました。
境目は難しいらしいけど。
SSRI飲みはじめたら発作が少なくなったから、最初からパニック障害だったのかも。とりあえず前向きに行く。
今日は映画館に行けた。

168 :優しい名無しさん:2008/09/25(木) 08:47:47 ID:DDqHzcsA
>>167
パニック障害でも生活のためには外出をしなければいけません。
ここでは苦しいときでも外出する方法や、
外出中にパニックを起こしそうなときの対処法、
起きたときのエピソードなどを語り、
裏技を互いに共有しましょう。

169 :優しい名無しさん:2008/09/25(木) 20:46:48 ID:PYZgc5JW
暴露療法や行動療法がいいと言われるだろ。

仕事を休まず続けたり、
1人暮らしをしてあまり周りの人に助けを求めたり
しない生活をしていると、長期的には症状良くなるんじゃないかな。

短期でよくなる方法はあまり無いと思う。

また家にこもってたりするとどんどん悪くなるからね。

長い目で見れば人に頼らない方法で生活するのが
いいと思うね。無理しない範囲でね。
でも1人暮らしはかなり無理するかなwww

170 :優しい名無しさん:2008/09/26(金) 10:55:52 ID:HSyMD9po
人に影響受けやすくなるって本に書いてあったんですけど、
なるべく、付き合う人間も選ばないと悪化するかもなって
考えてます。性格キツイ人とか、必要以上に傷つけられそう。

171 :優しい名無しさん:2008/09/26(金) 20:08:58 ID:UXDUYa4X
前に出てるけど、爪もみはほんとよく効くな。

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read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
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